-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
jimpo
aktív tag
válasz ígyvanferi #90592 üzenetére
Mi tartott eddig?Ilyenkor érdemes lentebb adni az elvárásokból tempó pulzus satöbbi. Neked kell alkalmazkodni, mert az időjárás nem fog hozzád.
Esetenként szoktam a kialakult helyzetet arra használni hogy:
Van nem egy ember aki egy kerekesszékbe, ágyhoz kötve éli a mindennapjait. Én meg picsogok itt hogy fúj a szél... Közben meg kutya bajom.Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #90624 üzenetére
Én sem tolom sűrűn, az arcom. 5-6 naponta. Főként ha a szám szélét birigzálja a szőr.
Illetve a lábam ilyenkor ritkábban, majd ha jön a "rövides", napsütéses idő sűrűbben. Akkor viszont hagy simogasson a nap.Jelenleg ennyi maradt nekem is a bringázásból, pedig 10 éve forgattam a kereket rendesen. Borotvát én is ritkán használok.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Mai hosszúcska
15.6 km 1 óra 11 perc Average 4:34/km 157 bpm 278 W 177 spm 1,23 m 233 ms
Benne egy kis tempó:
8.5 km AVG Power 305 W Pace 4:11 /km Cadence 178 spm HR 167 bpm GCT 223 m Air Power 7 %
~ 16 fok ~ 28km/h Idén először fél csupaszon a Kinvara 12 ben.
Amúgy Coopert gondoltam....
Ami hatalmas rekord is lehetett volna, hátszélben...
De a futómű be van feszülve kicsit így elengedtem. A Garmin egyébként 43 perc @165 üt/p -et javasolt, egész pontosan 160 és 170 között.
Mindenesetre a vége az Cooper teljesítményen pörgött, csak a tempó maradt el a szél miatt. Lökdösött is néhol. A tüdőn éreztem hogy dolgozik, főleg a "depó megállóban" mikor leguggoltam frissítőt pocsolni.
Jó volt egynek. Kicsit mintha meg is pirultam volna, de a szél tuti szárította a bőröm. Na meg a napocska...Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz Fred23 #90901 üzenetére
Nem csak az a fél kiló a víz. Biztos van olyan akinek ezektől eltérő arányban van jelen a testében a víz, különösen ha szereti ha porzik a veséje. De én a dupláját simán megiszom a 2 liternek most is.
Plusz ha nem volt nagydolog az is sok vizet tartalmaz, megfelelő rostbevitel esetén főleg.Egyébként nálam ~1-2 kiló differencia van néha futás előtt és után nyáron. Úgy hogy az egy órás futás közben lecsúszik egy liter, igaz jellemzően meló után 19 óra magasságában. Ha tehetem, pihenősben inkább délelőtt tolom a frissebb időben.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz Peterhappy #90918 üzenetére
Én is betáraztam 3+ havi adag tápkieget. Fehérje, glutamin, kreatin meg némi multivitamin, ásványi anyag, kis ízület védő. Az ízület védő épp most fogyott el, így egy + hónapig nem szedek egy darabot sem.
Nem is lesz a hónapban cipő vásárlás. Ahogy a múlt hónapban sem volt, csak akkor új függőágyam lett...
Most már tuti fitt és izmos leszek
Ez mondjuk nem feltétlenül így van, de a plusz fehérje valóban segíthet.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
A mai javaslat is lepörgött.
11.6 km 1 óra Average 5:10/km 150 bpm 241 W 176 spm
Benne: 9 x 10 másodperc 3 perces pihenőkkel Average 558 W Nagyobb a lépéshossz mint amilyen magas vagyok...Rebel V2 Az erősek szembe szélben pörögtek. A szokott helyen a falu felé, persze nem a szétfoltozott sávban. Most nem csúszott a cipellő mint a múltkor...
Napsütéses, felhős idő, pont optimális. Délre majdnem haza is értem...Holnaptól melózom, szóval az órás futások kilőve.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz Peterhappy #91131 üzenetére
Ez az élet, mondjuk korán véget ért...
Ilyenkor eszembe jut, valyon melyik jobb
Vaknak születni, vagy "látónak" majd megtapasztalni a vakságot, elveszteni "szemed világát".
Születésedtől kezdve "járás képtelennek" valami rendellenesség miatt, vagy pedig egy autóbalesetben elveszteni a lábaid. Esetleg gerinc sérülést szenvedni, aminek következtében sohasem járhatsz, futhatsz többé.
Utóbbi sem sokkal jobb végkimenetele egy autóbalesetnek...Mindenesetre akik e sorokat olvassák, még lehetnek gyorsabbak egy fontosabb egyéni csúcs döntésnél.
Továbbá ma sem leszünk fiatalabbak, az élet megy tovább...
Tapossuk a kilométereket! Mást tenni úgysem lehet.Szerintem Kelvin Kiptum sem akart még megállni, de azt dobta a gép.
Mindenesetre Kipchoge esélye ezzel nőtt, kérdéses mennyire viseli meg egy konkurens elvesztése.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Közben nálam is volt egy kis munka.
A Garmin javaslatára 4 x 10 perc @ 165 BPM köztük 3 perc laza
1 óra 12 perc 16.1 km Average 4:29/km 160 bpm 277 W 178 spmA munkaszakaszok:
Első 10 perc 2.40 km AVG Power 297 W Pace 4:10 /km Cadence 179 spm HR 169 bpm Form Power 72 W GCT 221 ms Air Power 5 %Az utolsónál zenélt volna rendesen az óra, mert a pulzus zóna ugyan 160 és 170 BPM között volt. De Tempó alapján 4:08 és 4:20 között kellett volna lennem.
Egyébként Pulzus alapon indítottam az edzést így nem volt akkora baj.Az utolsónál a vége nem volt kellemes, hanem melósabb de nem ismeretlen számomra. A Félmaraton PB végén is azt éreztem mint most a végére, hogy most kezdek belejönni.... Persze azért elég volt.
Rebel V2 Indulásnál sapka, sál, kesztyű, plusz hosszúban. A sál az első kanyar után lekerült. Pedig nem volt napos meleg idő.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Nálam is legtöbbször a Fenntartás van. Egy-egy napig havonta azért befigyel az Eredményes.
Mindenesetre a Versenyjelző az októberi félmarcsa koritól, jelenleg közel 2 perccel mutat kevesebbet Félmaratonra.
Ami viszont akkor sem volt épp pontos...Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
A megszokott javaslat ma is lepörgött.
10.8 km 55 perc Average 5:07/km 151 bpm 242 W 178 spm
Benne: 9 x 10 másodperc 3 perces pihenőkkel
A szél ma nem fújt, így kábé - 10% teljesítmény. Tempó lépéshossz szinte azonosakAnnyi hogy ma a Kinvara 12 pörgött. Az időjárás is kísérteties volt, annyi hogy most az utolsónál egy Volános busz "nyulazott". Pontosabban előzött meg...
Tetszett ma is, igaz a hamar elkezdtem nézni mennyi van még hátra. Aztán az utolsó után szomorúan tudomásul vettem hogy vége van.Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Tegnap meló után nem voltam kocizni sem, igaz nem aludtam többet. Hanem megnéztem a Halo sorozat új részét, szigorúan angolul magyar felirattal... Nem jön be Master Chief, azaz John 117 magyar hangja.
Ma futás volt, amolyan műszakzáró. Így a 3. tizenkettes után estére...
21.3 km 1óra 38 perc Average 4:35/km 148 bpm 270 W 175 spm 1,24 m 240 ms Benne 3 x 2 km ~300W tempóAz Altra Torin 6 pörgött a talpak alatt. Cseppenő eső, de nem kezdett neki. Ettől függetlenül jó idő volt. Szerencsére nem volt sok sár az úton, arra legalább nem kellett figyelni.
A tempó nem esett annyira jól, de "lomha" cipőt is had kapjon a test. Ne csak a könnyűeket, a 0 mm drop szintén kell.
Még egy kis töltés és alvás! Ilyenkor már aludni szoktam... A hat óra alvás legalább kell mikor meló van, 4 -kor kelek olyankor.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Majdnem üresen a tegnapi félmarcsa után. A hajnali abrak, akarom mondani zabkása még nem csúszott le előtte. De felengedtem, mielőtt indultam.
10.03 km 48 perc AVG 256 W 4:47 /km 176 spm 153 bpm 243 ms Air Power 3 %
Átlagpulzus a pár nappal előttihez képest +8 bpm, ami egy másodperc tempó eltéréssel és 6 Watt teljesítmény különbséggel lett futva. Ilyen ha üresebb a tankom, picit a tempó tartás nehezebb talán. De van hogy bekapcsol a Robot pilóta...
Amúgy aludtam mint a tej 5 óráig. Igaz az esti futás emelt a nyugalmi pulzuson 4 ütést, de az alvás közbeni átlagon csak kettőt.Reggeli IS következik.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Mai munka. Így az utolsó pihenőnapomon.
10.5 km 48 perc Average 4:31/km 158 bpm 276 W 178 spm
Benne 5 x 3 perc VO2 max köztük 2 perc laza
Average (active) 3:32/km 172 bpm 348 W 183 spmA köztes két percesek végére nem érkezett csak 150 egy, kettő, háromra, beesni a pulzus, pedig igyekeztem 200 W körül maradni.
Az Endorphin Pro 2 Campfire Story lett a talp alá való, nem volt kedvem szétcsapatni a talpam a Kinvara 12 -vel.
Majd egy Cooperen...
Párás, ködös idő. Nem volt meleg ~6 °C, de a második után kezdett melegem lenni. Pedig kivételesen nem öltöztem túl...Az utolsót majdnem elengedtem a második 200 méter után... Már nem volt kellemes, bár igazából egyik vége sem volt az. Adta. A tüdőm éreztem rendesen, meg volt hogy "haboztam" picit. De nem volt savanya...
Holnaptól dolgozom, így lehet szét is lazázom a következő három esti futásom.Amúgy ezt a Tempót elfogadnám 5K PB -n.
A teljesítmény meg jöhet egy Cooperen, mert az olyan 335 W körül szokott lenni átlagban a 12 percre.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Tegnap esti
5 km 20:20 AVG 303 W 4:04 /km 175 spm 171 bpm 224 ms Air Power 4 % 1.40 mNem gyors
De legalábbis nem egyenletes, 6 x 2 perc VO2 Reco 1perc + 2 x 200m
Kinvara 11 pörgött. Kicsit melegem volt, illetve pocaknak nem tetszett már az 5. sem így olyan lett amilyen.
Papíron nyolc lett volna belőle...
Egyébként perpill a heti terhelésem alacsonyabb 200-al mint a múlt heti.
Illetve a Garmin szerint Eredményes lettem, vagyok. Plusz a VO2 max 60[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Munka utáni munka. Body Battery indulás előtt egy erős 9-es.
11.6 km Average 4:31/km 156 bpm 276 W 175 spm Benne: 6 + km ~ 300W
5 km 19:56 AVG 313 W 3:59 /km 177 spm 174 bpm 206 ms Air Power 5 % 1.42 m
Az Endorphin Pro 2 pörgött. Ez már kellett.
A következő két esti futás lazulós lesz.Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz Peterhappy #91989 üzenetére
A gélekkel akkor mindenki bajban van, ha nem fogyaszt mellé elegendő vizet!
Ami egy 30 grammos mellé legalább két, de inkább 3 deci szokott lenni. Rá szokták írni a gyártók a csomagolásra, illik elolvasni.
Illetve nem 5 percel később inni a gélre a vizet, mert addigra elég sűrű és kellemetlen lehet a helyzet. Ezt tapasztalatból írom.
Még akkor érdekes ilyen tömény cuccot tolni, mikor már alapból közelítesz a dehidratáció felé. Magyarul kevés frissítőt iszol, vagy csak izót /jó töményet/ és még arra küldöd rá.Az "összevissza" evés sem lesz megfelelő, mert nem feltétlen arra lesz szükséged amit épp megkívánsz közben.
Persze ha megfelelően tudsz adagolni, akkor jó lehet. Igaz még az lehet problémás, ha amit enni terveztél az épp nem része a kínálatnak. Mert mindenki a banánt kapkodja elfelé például...
Továbbá egy maraton során, ha ki kell állni pisilni az ~1 perc. Már amennyiben nem kell sorba állni a toi-toi előtt...
Porzó vesével, túlhevült, dehidratált testtel és üres hólyaggal szerintem én jóval több időt veszítenék.Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #92169 üzenetére
Az odáig rendben van, hogy nem kell mellé elvileg.
Gyakorlatilag ha a szervezetben nincs megfelelő hidratáció, akkor az sem úgy fog hasznosulni ahogyan kell és tervezték.
Egy motorolaj nélküli, vagy minimum szint alatt lévő autóba hiába tankolsz bármilyen NASA üzemanyagot, nem fog úgy és odáig menni ameddig kellene.
Főleg ha haladni is szeretnél vele, nem csak maszatolni.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #92172 üzenetére
Plusz az sem mindegy a rajt pillanatában, mennyire vagy hidratált. Hosszabb távon mindenképp hamarabb lehet bukni a hidratáció miatt.
A SIS gélek amúgy tényleg jók. Elég enyhe semlegesebb ízük van, illetve nem túl édesek.
A vizet sem kéri elfogyasztás után.
Még a SQUEEZY ENERGY GEL Basic formula Ami hasonlóan semleges, csak az sűrűbb töményebb cucc. Ehhez kell a víz, plusz ragadósabb, ez a basic nem édes (ízes) annyira.Ami nem csoda kicsit kevesebb benne a víz, ~fele akkora súlyban szinte azonos kalória. Ez akkor lehet érdekes ha cipelnie kell.
A sós karamellás majdnem túl tömény ízű, viszont kellemesen sós. Persze ha nem azt fogyaszt valaki folyton, hanem keveri más ízzel, akkor okés.Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz xy.zsolt #92180 üzenetére
Az a tempó görbe az nem görbe. Sík az egész! Olyan mint egy lépcső. Vagy legalábbis úgy látszik....
Na de ez a tempó görbe ez viszont tényleg görbe. Bár inkább hullámos.
Megyek én is nemsokára, egy kicsit tempózni.
De csak finoman, mert taknyolok és köhögök picit. Mint szinte mindenki más a környezetemben...
A jó hír hogy sem láz, sem fájdalom nincs, maximum ha nagyon "mélyről" jön a köhögés.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Meg is jöttem...
1 óra 2 perc 13.7 km Average 4:32/km 162 bpm 278 W 173 spm 1,27 m 245 ms Benne 8 km ~300 WA tempó rész 8.06 km AVG 302 W 4:11 /km 174 spm 173 bpm 229 ms Air Power 5 % 1.38 m
Az Altra Torin 6 pörgött a talpak alatt, ebben azért melósabb volt. Ez nagyon nem is pörög, de nem is mindig csak a sebesség a lényeg. Hanem hogy néha más keretek között dolgozzon a futómű.Kellemes, Hajdúnánás felé szembe-kereszt szeles idő. Tehát a szokott útvonalon a felüljáróig... A levezetés végére kezdett cseppenni az eső, de direkt úgy mentem hogy ne esőben kelljen futkorásznom.
Annyira nem tetszett, de csak az elindítani volt nehéz a tempót. Persze azért a 6 kilométer után nem volt kellemes, el is engedtem...
Épp e sorok írásakor köhögtem fel némi sárga váladékot...Lehet nem kellett volna ez a futás, de már mindegy. Valószínű nem ebbe pusztulok majd bele!
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #92204 üzenetére
Tegyük hozzá a női modellek picit szélesebbek általában.
Nekem szinte sosem a hosszával van a baj egy cipőnél, hanem a szélességgel!
Felveszem és már akkor érzem hogy préseli össze OLDALRÓL a lábközépcsontoknál a talpamat.
Ami nem kellemes, főleg ha nagyobb távolságot futsz olyan cipőben ami éppen jó a próbakor. Még teljesen kiengedett fűzővel is van ami szorít, ez típusonként és szériánként változik sajnos.Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Ezt csak úgy.
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz Peterhappy #92222 üzenetére
Én szeretem azt a pár párat ami van a repertoárból, olvasgasd amiket írtam korábban.
Az oldal amit linkeltél tuti kamu! BestSecret vagy Sneaknrun oldalon nézelődj inkább.Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #92258 üzenetére
Nincs 14 -esem. Nem is igen lesz, szerintem dezertálok majd. A 13-as sem olyan mint a 12 volt, a szellőzése pocsék. De legalább a "hasmagassága" maradt a régi.
Viszont van az egy pár használt Kinvara 12 mellé egy nulla kilométeresem.
Ahogy Rebel v2 esetén is.Igaz itt full time aszfalton ~600 km és vége lesz nekik . Mert bizony nem mindenkinek adatik meg egy ezeréves rekortán sem!
Illetve van két két pár kisebb mindkettőből. Tehát Rebel v2 és Kinvara 12 42.5 méretek, csak lusta vagyok meghirdetni...
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz Pttypang #92265 üzenetére
Nagy varázslat nincs, csak egy megfelelő oldalt, gyártót kell találni. Illetve akcióban vásárolni.
A Simplesport oldalán rendeltem régebben bitang jó áron. Az a két doboz sós karamellás, még érintetlen. Van gyümölcsösöm amit viszont eszegetni kell majd, mert nyárig lejárnak majd. Ja meg van Basic formula is, az volt az utolsó rendelésem onnan októberben.
De ott már nem igen lesz semmi.
Pedig a SQUEEZY TOMATO GEL, azaz sós paradicsomos géle bitang jó. Pont ebből az akciósból táraztam be egyszer. Nagy kedvencem volt míg el nem fogyott, persze ment mellé sima gyümölcsös gélük is.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz xy.zsolt #92285 üzenetére
Már vége van...
Röviden ---> The 2024 Tokyo Marathon Was WILD! || Eliud Kipchoge VS. The WorldStryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz xy.zsolt #92285 üzenetére
Jó lesz ez egyszer.
Nálam ilyen számok vannak az elmúlt hetekben, kiemelve kékkel AE (Pa) azaz Aerobic Efficiency Pace és AE (Pw) Aerobic Efficiency Power.
Alá bedobtam az októberi félmarcsa PB hetét. Itt is lesz előbb utóbb valami...
Az amúgy sem pontos versenyjelző is elég kedvező számokat mutat, októberben 1 percet vertem rá a kalkulált értékre a valóságban.Most még taknyolok, köhögök. 37.4 volt a max. testhő. Tegnap és ma nem is voltam így a heti adat valós, a futást nem kívántam. Így nem erőltettem a dolgot, elég volt tegnap előtt... Az Aerobic Efficiency számok ott is szépek voltak. Kicsit lehet túl is toltam az utóbbi hónapban, így jelzet a szervezet hogy hóha. Pedig pörgetnék már egy Coopert vagy fullos 5K-t
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #92319 üzenetére
Igyekszem.
A hőemelkedés elmúlt, este és most hajnalban is normális hőfokokat dobott.
Így mától meló.
Az biztos hogy van némi gyulladás a testben, éreztem olyan ízületeket amiket az elmúlt napok aktívitasa nem indokol.Köhögés az még van, jött is fel cucc. Mondjuk ezen nem csodálkozom, 12 éve leszokott ex dohányosként. Aki gyerekkorában 5-6 évig szívta magába a cigarettát.
Mindenesetre ha kell ezt az elkövetkező 3 estét zéró sporttal abszolválom. Ha nem kívánom és fáradt leszek úgy sem megyek.
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz Pttypang #92532 üzenetére
A Decathlonos zsákok tuti jók voltak régebben, főleg a 10 és 15 literes ami bejött élőben. Persze vannak most is, igaz nem tudom áruházban mennyire tartanak próba miatt. 3 hónapja nem voltam dekába... Igaz előtte sem sűrűn.
Illetve van nekem is régebbi típusból 15 literes, na az egész napos terep maratonon kiszolgált. Igaz vittem mellé Freebelt-et is, kellett a "hadtápnak" plusz telónak. Na meg volt a zsákban is pár dolog, látszik is rajta.
10 literesnél kisebbet tuti nem vennék. Persze nem is használom csak ritkán, de ha kell van hova pakolni.
Talán annyi "hátránya" van a dekás zsáknak, hogy nem igen lehet mellé, vagy vele akciósan kulacsot vásárolni.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Nyáron sem vinnék sokkal kevesebb cuccot, de mindegy.
Egy esőkabát nem csak az eső miatt, vagy egy plusz felső simán elkél. Illetve hajnalban lehet azért cidri a hegyekben így egy kesztyű mindenképp. Enni meg kell, ha meg nem akkor bedobnék egy függőágyat.
Egy nagyobb vágással a semmi közepén, semmi elsősegély nélkül azért elég gáz. Főleg ha egyedül tolja valaki. Persze van térerő meg telefon, de addig is kell valami amíg érkezik vagy arra jár valaki. Bár én akárhányszor megyek akkor elég kevés emberkével találkozom közben, persze nem frekventált helyen.
A saját tartályát meg sosem használtam, helyére két flakon. Látom mennyi van benne, nem lötyög, huppog igazodik a folyadék benne annyit mint a vízzsákban. Ha le kell hajolni akkor a tasakban "előre folyik" a víz, na ilyen nincs esetemben. Max picit megindul a flakon, de a súlypont nagyon keveset változik. Plusz tölteni is egyszerűbb, meg tényleg látni mennyi folyadék is van.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz Pttypang #92623 üzenetére
A pántok miatt kényelmetlen lesz szerintem, plusz egem zavarna, hogy nem tudok előre pakolni. De tisztába vagyok vele milyen az, amikor elől karnyújtásnyira van minden. Így lehet csak nekem hiányozna.
tisn
Értem amit írsz, de melegben minden meleg lesz.
A hegyekben meg amennyiben nem apad el a forrás, abban az esetben minden lesz a frissen kicsurdogáló nedü csak meleg nem.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Na egész jól ment...
Se nem javul gyorsabban az állapotom se nem romlik, nekikezdek a mai javaslattal így egy hét futásmentesség után. Igyekszem 150 BPM, de inkább 145 BPM alatt maradni.Ja picit törött a Fenix 6X PRO -n a kijelzővédőm egy ideje. Volt már ilyen máskor is, repedt volt lecseréltem. Majd másnap szinte kopp ugyanolyan lett. Szerintem egy full műanyag "játékórát" már rommá törtem volna. Addig az egy napig meg mintha új órám lett volna, igaz azóta a lünetta is kapott...
Annyi volt a jó hogy így az órát nem kellett töltenem, mert kibírta a hetet. 0-24 rajtam, éjszaka véroxigén... Mostantól majd lezenélem az akku-t...
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Jelentem még élek.
Ma voltam futni, ezelőtt egy héttel voltam utoljára.
Akkor a két egymást követő nap futás betette a kaput.
Így rátoltam még egy hét pihenőt, csak oda mentem ahova muszáj volt. Meló, bolt, mellé se séta se semmi. Tehát szinte teljesen inaktív durván két heten vagyok túl, leszámítva a múlt heti két futós napot.
Nem is kívántam a futást, meg a legutóbbi után nem voltam túl jól. Még be is lázasodtam, plusz a gyomrom is szétcsapta. Közben kellett is a papírzsepi...
Ma a tüdőm teljesen oké volt, továbbá az orrot sem hagyta el a "szokásosnál" több váladék. Egy minimális mindig van, nekem is dugul az orrom futás közben. Igazából két nappal ezelőtt már nem is volt semmi tünet, most csábított el az idő.
Persze a futás nem ment úgy mint három héttel ezelőtt, de nem is vártam. Szokatlan volt, a talpam sokat lustult. A combom éreztem picit, de azt egy repülő hatására..
A súlyom nem tragikus, 73.3 kg futást követő kajálás után. A VO2 max 59 -re csökkent közben, illetve a versenyjelző idők is lassultak. Ami igazából nem érdekel annyira.
Az már érdekesebb hogy a HRV is alacsony... Mondjuk érzem is hogy fáradt vagyok, de majd csak elmúlik.
Főleg hogy a túl passzív létet sem komázza a testem, lazább heteken van hogy fáradtabb vagyok mint mikor tolom neki. Illetve jobban érzem az ízületeket, talpat, gyulladást itt ott.
Remélem futottatok rendesen, aki odatette magát annak gratula.
A fórumot direkt hanyagoltam, de a napokban visszaolvasgatom.
Mindenesetre két három hetet futkározok majd, aztán csak futok egy Coopert... A többi meg a jövő zenéje.Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz Peterhappy #93049 üzenetére
Nálam a 100 ms alatti HRV igen alacsonynak számít. Szokott az 120 ms is lenni, melllé a nyugalmi pulzus 38 bpm körül. Az alvás közbeni átlag pulzus meg 40 bpm...
Akkor szokott 90 ms körül lenni a HRV ha jól beszivattyúzok alkoholból. Egy évben egyszer, kétszer.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
-
jimpo
aktív tag
válasz xy.zsolt #93057 üzenetére
Az sem mindegy hol(milyen felületen), cipőben megy a lazulás. Egy rekortánon biztos jobb lötyögni, mint folyton aszfalton pörgetni.
Bár a "hátrébb landolás" annyira nincs hátul nálam. A lábközépcsontoknál érzem most is hogy dolgozott, meg picit a sarkam. Pedig egy Altra Torin 6 volt rajtam.
Igaz kemény átlag 167 lépéssel száguldottam ma.Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz xy.zsolt #93060 üzenetére
Ezt mond tomnak!
Mert én tudom milyen folyton aszfalton csapatni.
Igaz ő is valószínűleg, de már el is felejtette milyen.Csak írja hogy a Rebel 2 kibír 1000 kilométert is, nekem meg már 500 kilométer körül semmi kedvem hozzá.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
-
jimpo
aktív tag
válasz mastodon #93065 üzenetére
Őszintén fogalmam sincs.
Egy Fenix 6X Pro-t használok 2022 januárja óta 0-24. Kivéve mikor tölteni kell, meg ha nincs kánikula akkor zuhanyzáskor leveszem.
Alváskor csak az óra van rajtam, mellkaspántot csak sportoláskor használok...
Igazából én csak a változásokat, szokottól eltérő értékeket figyelem. Bár igazából érzem is ha valami nem oké... De így lehet az érzés mellé egy számszerű értéket párosítani.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz Napfénysüti #93077 üzenetére
Értem én. Ott sokszor más az alapanyag sűrűsége, puhasága is, ahogy cipőknél a hanganyagok...
Még jó hogy az aszfalt felület-minőségét nehezebb észrevenni futás közben, mint autóban ülve amikor jobban hallatja a hangját.
Keménynek meg így is úgy is kemény mint a beton.
Ne hullámozzon az út és legyen kevés folton folt. Nekem az is elég falura. A szélességgel nem szokott bajom lenni.Az autósok nem bírnak a másik sávba átmenni mikor előznek, pedig van hogy az út szélétől 30 centire futok. Szembe forgalom természetesen nincs olyankor.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #92748 üzenetére
Kár hogy a szürke nem full szürke... Azt adnám!
Marad a dekás Kiprun Short Split, ebben a szép színben. Ez éppen nem akadályoz combban, Igaz itt a színe nem az igazi. még jó hogy nyúlós anyaga van, igaz kedvesen tapad mint a fene.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #92851 üzenetére
Szoval lesznek napok amikor nem szabad ovatoskodni
.
Egy
Kettő
Három
Az esti 19 óra körüliek meló után pörögtek...
Mert pihenősben legkésőbb 18 órakor megindulok, de inkább öt. Igaz akkor jobban szeretek ilyenkor télen, tavasszal dél körül csapatni. Aztán nyáron inkább délelőtt vagy este.Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #93100 üzenetére
Nálatok az messze van! De ja. Ha nem kemény 6 óra 10 perc lenne az elmúlt kéthavi átlagos alvás időm, biztos jobban menne nekem is a futás.
Ez az X méter Y másodperc alatt, ez tök jó. Csak nálam nem működik rekortán hiányában, akkor inkább tempó... De az sem.
Jobban megszoktam azt hogy 300 Watt, a tempó meg amit éppen ad. Mert pofa szélben úgysem annyi a tempó, mint szélcsendes időben.
A jelenlegi ~73 kilóval sem olyan futkorászni, mint ~67 kilóval volt régebben. A Stryd úgy tudja meg mióta megvan, hogy 69 kiló vagyok. Így azzal kalkulál és számol folyamatosan.Pedig amúgy nem eszek sokat, csak keveset mozgok!
Ami igaz is...
Ahogy az is hogy zéró nyújtás, hengerezés és masszázs pisztolyozás. Na meg erősítés.A here csapkodás alkalmanként, ahogy a futó iskola is. Legalább a talpak labdázása megy minden este.
Ez van.
Energia az nincs!
De legalább nem minden munkanapom után, egy jó pohár bor társaságában eresztem ki a gőzt. Mert hogy olyan is volt... Igaz feszültebb voltam akkor.Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Na a mai picit jobban ment, lázadtam picit a Rebel V2-ben.
Kíváncsi vagyok a holnapi milyen lesz. Azon felül hogy laza, némi repülővel. Tegnap is ugrott rá a pulzus.
Az mondjuk tuti hogy a hátam közepének nem tett jót a csütörtöki "ikermotoros" asztalszerelés, pedig elég kényelmesben nyomtam.
Bár jobban az összeszerelt asztal megfordítása volt necces, alig 30 kiló a doboz amiben jött.
Azt azért éreztem egyedül, mikor "megpörgettem".Új cipőt még nem is vettem idén, kimerült öt pár zokniban a futóműre való.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
Új hozzászólás Aktív témák
- Braun Series 5 EasyClean 50-W1000s nedves/száraz villanyborotva
- Eladó Nitro Venture TLS Snowboard Bakancs 46-os
- Kerékpár matrica a legjobb minőségben azonnal! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- AKCIÓ! Szépségápolás, Haj - és Szakállápolási márkás gépek - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- BABOLAT AERO PRO TEAM 280 grammos teniszütő és labdaszedő
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest