-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
jimpo
aktív tag
Dédnagyapám is ezt mondta mindig.
Nálam is Megerőltetett az Aktuális állapot, kevés az alvás, mellé viszonylag sok a stressz.
Viszont eddig "alul-terheltem" most pakolom majd vissza, a múlt héten alig volt tempó...Hétfő 7,3 km 5:51/km benne 200 méter 46s 197 spm
Kedd 7,5 km 6:10/km végig laza
Szerda 12,8 km 5:56/km benne 200 méter 48s 200 spm
Csütörtök 11,8 km 5:32/km benne 500 méter 110s
Péntek 7,1 km 5:48/km benne 100 méter 22s
Szombaton Terep 42,4 km 6:42/km
Vasárnap 12,0 km 5:52/km benne 70 méter 15s 202 spm
Mostani hét:
Hétfő 9,2 km 6:24/km benne 80 méter 19s 207 spm
Kedd 8,9 km 5:31/km benne 1000 méter 3:54/km
Szerda 5,6 km 5:55/km végig lazaMA futottam egy kis "küszöb edzést", ami nálam 4:00 /km körül van. Az első két 1000méter túl lett tolva, azok 10K PB-m tempójánál gyorsabbak lettek. Az 5k PB-t hagyjuk, az nem valami friss...
Utána egy kilométer a küszöb felett, és végül is 2 kilométer ment a 4p/km tartományban. Fél 8 után indultam, a Rebel V2 pörgött a lábamon.
Majd még délután megyek egy kanyart még, a pihenés is kiemelt fontosságú a napokban.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz LanyUs #68149 üzenetére
Nem tervezek Versenyt! Eddig se tettem.
Kell a pénz az új Stryd-re.
tom jelentkezhet a régiért elsőként, már ha megfelel neki egy használt darab is. Hozzáteszem a tartóján lett eszközölve némi módosítás. Pont a Kinvara 11 esetében figyeltem meg hogy a lyuk amin keresztül beáramlik a szél finoman szólva is "árnyékban" van. Ami azzal jár hogy NO AIR, NO AIR POWER.
Tehát hiába magasabb a teljesítmény amit leadsz a korábban említett cipőben például, mivel nem kapja teljes valójában a szelet így az érték nem lesz az igazi...
Ellenben egy P+nny-s törzskártya segítségével a problémát orvosoltam.
Nekem nem sürgős, egyébként is terveim szerint, jövő hónapban lesz esedékes az új beszerzése...
Cipőt már nem veszek idén, bár azért rendeltem a napokban egy Kinvara 11 -et. Egy fél számmal nagyobbat mint ami van, érdekes módon a Kinvara 12 sokkal tágasabb széltében azonos méretben. Aminek én csak örülök, abból van itthon egy pár pluszban. Ez meg beforog a télen, a Rebel V2 és a Kinvara 12 úgy is kiesik a "túlzott" szellőssége miatt.
Kevés az alacsony drop-al rendelkező cipő sajnos, a lábközép nálam meg ki készül ha mindig a 8mm megy. Plusz fájdalomtól függetlenül is jobban bejön az alacsonyabb. Most hogy van az Altra Paradigm 6 és a vegyesen használom a 4-6mm egyik nap másik nap 8mm majd Zero, megint 8mm vagy 4 igazából mindegy. Sokkal jobb lett a helyzet, annak tudatában főleg hogy a kilométerszám meg is emelkedett.
tisn nálam a térd a hétvégi terepnél rakoncátlankodott picit, de annyi igazából. A combokat azt éreztem mondjuk 3 napig.
comegetsome1 "Ez már annyi km hogy nem lehet összeszámolni"
Ez durván 100 kilométer. A hétre nem tervezek ennyit, bár innentől felpörgök picit.Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #68160 üzenetére
Rendben akkor, ez is megoldva. Ennyi jár neked!
Legalább kiderül, mit tud egy sokat futott kandúr.Egyébként ügye így nem lesz Stryd Membership, amit jelenleg kapsz ha újonnan vásárolsz Stryd-et a Zerge oldaláról például.
Viszont külön tudsz majd venni hozzá természetesen.
9,99 EUR Monthly Membership
35 EUR 4 Month Membership
99 EUR Annual Membership
Bár az csak akkor kell ha Watt alapon akarsz "tervezetten edzeni".
Az igazat megvallva úgy is lehet, hogy ha tudod mennyi a küszöböd nekem pl. ~300W és akkor azt igyekszel tartani. Persze lehet nézni a tempót is, fényévekkel jobb a pillanatnyi tempó visszajelzés mint csak órával.Mint ahogy csináltam a Délutáni futáson is. Na jó az utolsónál elgurult kicsit, már hiányzott a sebesség.
Agonynak a jó, gondolom ő Stryd Pioneer. Így neki elérhető pár fizetős funkció is.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #68170 üzenetére
Így csinálom én is. Több fele is igyekszem figyelni én is, a szél durván meg tudja dobálni a Watt-okat pedig a föld közelében van a szenzor, nem mellkas magasságban.
Sajnálom hogy lejárt nekem is a Membership. Bár a Running Stress Balance hiányzik igazából, azt néztem mindig napi szinten. Odáig nem jutottam el hogy tervezetten Watt alapon edzek, de volt hogy lenyomtam egy-egy STRYD Workout of the Week futást.
Ma megvolt egy laza, egy repülővel. A pulzus elég magas lett ahhoz képest, bár túlöltöztem picit. Kellene egy vékonyabb póló... Az Altra Paradigm 6 volt soron, délután szerintem odacsapok egy 8mm-es drop-al rendelkező cipőt.Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Elő születésnapi 29 km, kicsit jobb lett mint a tavalyi.
A Félmaraton idő 1óra 45 perc körül. Nem siettem, viszont volt benne minden is! Volt két kulacstöltős megálló nagyjából 9 kilométerenként.
Kicsit túl is terheltem a Runalyze szerint. A Marathon Shape megugrott megint.
Volt egy óra a futás után amíg nem ettem, csak a sótablettás víz ment.
Épp akkor főztem, azóta viszont folyamatosan a zaba megy. Mondjuk nem csodálkozom... Most épp 100g bacon, arra 4 tojás ütve mellé sok-sok kenyér.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #68256 üzenetére
Személyesen jobb lenne. Akkor oda lehetne csapkodni a heréket is.
Persze ehhez egyedül kevés vagyok, se autóm se jogsim.
Továbbá nekem Nov 13.-a és Dec 11.-e játszik, a többin dolgozok sajnos. Esetleg Év végén.
Azt mondjuk nem tudom mekkora készlettel jelenik meg az új Stryd, jó lenne nem kütyü nélkül maradni. Ugyanis nem rendeltem elő, fizu meg majd 4.én valószínűleg este.Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #68269 üzenetére
Északkelet-Magyarország, egész pontosan pedig innen. Miskolc és Debrecen között vagyok nagyjából félúton. Azt nem tudom kik vannak a közelben...
Előbb utóbb tuti össze jön egy közös, én legalábbis benne vagyok.Az október elég jó lett távolságban, igaz elég sok volt az extra laza. Na meg a piknikezős, folyton kajálós terep, az lerontotta az átlagtempót.
Nyáron a gyorsak jobban pörögtek, mondjuk sokszor sokszor estefelé futottam. Akkor meg jobb kevesebbet aszalódni....Január, Február esetében a Watt értékeket nem tudom honnan álmodta meg a Runalyze, de még a Stryd sehol nem volt. Márciusban vettem meg.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #68306 üzenetére
Szépszínű
Ma pörgettem megint 18x400R400 -at, jól sikerült. Ez már tényleg születésnapi. Az 5. lett a leglassabb 90s, ott "nagyon" visszaesett a tempó. Az elején izgultam picit, aztán ahogy fáradtam az úgy eltűnt lassan. Este 21 óra óta nem ettem indulásig, közben csak sótablettás víz ment. Az Endorphin Speed 2 8 mm drop pörgött a lábamon, tegnap előtt Zero drop az Altrában. Tegnap meg csak séta volt...
Viszonylag friss volt az idő induláskor, a Garmin Tempe szerint 13 °C volt az átlag. Igaz nem fáztam a végére, még a kesztyűvel is vissza fordultam 100 méter séta után induláskor.
tibcsiworld
Lámpa témában már írtam miket használok.Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz norby_42 #68335 üzenetére
A Nitecore is kínai!
De önmagában semmit nem jelent hogy hol készül a motyó. Mert ami minőségi az minőségi, ami nem meg nem.Ezzel amúgy durva lehet futkározni, csak a pánt ~50g akkor még a 18650 akku szintén 45 legalább már ha minőségi cella. Mellé a lámpatest megint legalább ennyi, de inkább a duplája. Meg ia van "Weighs a lot = 134g"
Súlyos egy ketyere, bár biztos jól világol.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz TripleB #68344 üzenetére
Az egyiken ilyen gumis-zsinór van, ha jól állítod be nem vág és nem lötyög a lámpa. Nem egy nehéz darab amúgy sem, bár a gyári pánt majdnem annyi mint a lámpa maga.
A másikon meg picit vastagabb fényvisszaverős gumi van, ami cipőfűző lenne eredetileg. A gumis zsinórok a rácsra vannak rögzítve egy kis vékony zsinór segítségével, ez mondjuk sapka nélkül nem a legjobb. De simán vállalható, zsebre vágni is könnyebb ezekkel a pántokkal.Nagyon szeretem mind a kettőt, általában a 2. módban /38 lumen/ használom őket. Akkor kapcsolok feljebb 3.-ba /190 lumen/ ha tempó van, vagy jön egy autó reflektorral. Akkor én is ráküldöm a Turbo /360 lumen/ módra!
Egyébként van Nitecore NU25 fejlámpa teszt is. De az lemaradt eddig, aki szeretne olvasni róla. Illetve az is lemaradt eddig hogy IP66 -os védelemmel rendelkezik, nem IPx4 meg hasonlók.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #68313 üzenetére
Igyekszem majd változatosabbá tenni.
Igazából elég jól fogadta a test a mostani 18x400/400 -at, hosszabb ~220m körüli emelkedő van a közelben. Ott szoktam az 500W körüli zónát pörgetni, de max havi 1 alkalommal általában.Reggel volt már 50 perc laza felüljáróról történő lepörgetéssel a második felében.
A 2x 60perc sajna mikor meló van nem járható, így is 4 órakor kelek. Készülődés, hajnali zabkása 5 órakor irány a buszhoz. Este szoktam futni csak olyankor...
Pihenősben viszont jobban preferálom a napi 2 futást, mert hajlamos vagyok sokat lustálkodni. Vagy a számítógép előtt gubbasztani.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
A reggeli 50 perc laza után, amiben volt felüljáróról történő lepörgetés. Akkor az Altra Paradigm 6 volt porondon.
Mivel délután végre megjött a HRM PRO felhúztam a Rebel V2 -t, 10 kilométer lazát követően kilőttem kicsit. Jól esett egy kis pörgés, fél csupaszon is futottam egy bő 20 percet. 13.5 °C Átlagos hőmérséklet mellet, kicsit fújt a szél de legalább a nap sütött még. Igaz 15:30 után indultam.bencze
Nekem Tacx Cycletrack mágnesfékes edzőgörgőm van, pont ilyen csak nekem a keréktámasz is full fekete. 20 ezer körül vettem anno... Annyit simán megér, ha ilyen bowdennel állíthatós az bőven elég. Az újabb olcsók sem tudnak többet csak a dizájn más, meg az ár.Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz LanyUs #68385 üzenetére
" eldöntöttem, hogy nekem lesz egy Fenix HM70R - LED Újratölthető fejlámpa 4xLED/1x21700 IP68 1600 lm 800 óra. "
Ágyúval galambra?!
Ez olyan mint egy Lamborghini-t folyton Belvárosban használni.
Egyébként dög nehéz lesz, 206 grams (including battery and headband). Igazából meg nem az én pénzem, úgyhogy hajrá.Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Csak hogy futás is legyen nem csak lámpa, cipő, óra téma.
Ezek egyike sem fut majd senki helyett!4x2k küszöb a két kilométerek között 500m laza, az utolsónál volt egy kis tempóváltás.
A számok bűvöletében...
A 4. 10. és a 13. Lap azonos Átlag 297 Watt értéken pörgött, viszont az Átlagos Air Power miatt van némi különbség tempóban. 1 % különbség az ezzel a teljesítménnyel ~ 3 Watt, bár ez nem nagy matek.
4. 4:05.4 Air Power 5 %
10. 4:03.4 Air Power 6 %
13. 3:59.2 Air Power 4 %
Érdekesség képpen a 8. lap 4:03.1 Air Power 4 % 293W Nem sok ez az 1-5 másodperc, de egy maratonon sok összejön belőle. Szélárnyékban biztos könnyebb lehet spórolni a kakaóval. Mint ahogy az jellemző profi szinten, már nem csak kerékpározásnál.
Pedig nem is éreztem hogy fújt volna a szél. Mondjuk akkor már rég rossz, mert már ilyen 8+ % az Air Power szembe szélben.Vártam hogy süssön a nap, ezért egy óra után indultam. A Reebok Floatride Energy 3 pörgött, 13 °C Átlagos hőmérséklet póló, rövidnadrág.
Sajna nem sütött a nap, jelenleg is el van borulva. Aminek azért örülök, várhattam volna hogy a nap-é legyen a főszerep.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz bencze #68508 üzenetére
Igazából egyik kütyü sem tökéletes, minden lehet fogást találni. Ahogy a gyártók hozzáállásán is...
A Garmin ha nem is tökéletes...
De azért arra figyel hogy ha van egy hiba, vagy valami nem úgy működik, akkor készít rá frissítést oszt csókolom.
Arról nem is beszélve hogy van pár funkció amit egy új óra hoz, majd azt szépen megkapja egy régebbi modell is frissítéssel.
Én nem cserélném a januárban 199 rugóért vásárolt Fenix 6X PRO -m. Bőven tudja amit kell, a Térképet ritkán használom. A tapi kijelző nem hiányzik, eddig sem volt.
Egyedül a lámpa miatt lenne jó a Fenix 7X De az a ráfizetést nem éri meg.
Sem kisebb kijelző, sem játék plasztik óra nem érdekel. Ja előtte is Garminjaim voltak, már csak a korábbi tevékenységek, adatok, kimutatások miatt sem váltok más készülékre!
Valószínűleg még marad egy két évig legalább, egyedül egy tépőzáras Ultrafit szíjat veszek majd még hozzá. Az nagyon bejött, a gyári szilikon irritálta a bőröm. Meg a két lyuk között lett volna kényelmes a beállítás, oda bujtatni meg nem lehetett.Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Mai 16km átlag 5:28/km 144 bpm, benne egy PB
Tartalma 4x felüljáróra 400m felveretős, 145bpm alá beejtős lekocogós, lazázós majd 1km síkon köpködős, repülős, hazacammogós.
Volt benne pár megálló is, a felüljáró tetején minden körben. Amolyan félmunka lett, de így marad.Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #68570 üzenetére
A Kinvara 12 pörgött szépen. Nem tudom mi lesz télen mínuszokba, ha kikerül a szellőzése miatt.
Ha már cipő akció...
New Balance FuelCell Propel v3 - MFCPRLB3 27 269 Ft 42-es méret
New Balance FuelCell Rebel v2 - MFCXCP2 28 689 Ft szintén 42-es méret
New Balance Fresh Foam More v3 MMORVO3 35 529 Ft ebből van sok méret 41.5, 42, 42.5, 43, 44, 45
New Balance Fresh Foam 1080v11 - M1080C11 35 529 Ft ebből is van sok méret
Ezeken kívül is van pár akciós cipő...
Nálam nem igen lesz új cipő a hónapban. Már elköltöttem a havi pénzmagot, berendeltem az új Stryd-ot.Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz szimpláncsak #68578 üzenetére
Egy pár hozzászólással lentebb a New Balance FuelCell Rebel v2 - MFCXCP2 28 689 Ft 42-es méretben ha megfelel. Ez tuti széles, bár szerintem túl puha... Puhább mint a Velocity Nitro, igaz pörgősebb is.
A Kinvara 12 van ami még szélességben nagyon jó. Csak az meg fapad, nem a legpuhább cipő...
Viszont ez a kettő a közelgő télben szinte biztos hogy hűvös lesz a lábfejnek!42.5 méret van a fentebb említett két cipőből, ezzel azonos méretben (42.5) a Puma Velocity Nitro 2 szintén jóval keskenyebb! Egy fél mérettel nagyobb már oké szélességben.
Esetleg Kinvara 11 ez valahol a Rebel v2 és a Kinvara 12 között van, bár ez sem a legpuhább. Viszont nem is túl szellős, ebből sem árt egy fél mérettel nagyobb.
Ahány Salomon volt a lábamon, mind keskeny volt.
Sima Supernova 42 2/3 méret szintén bazi keskeny volt nekem.Esetleg Reebok Floatride Energy 3 42 méret (Gyártói méret: 8) van nekem belőle ez is elég széles, bár szintén nem puha.
Nike-ok is keskenyek 42.5 méretben nekem, Air Zoom Pegasus 38, Pegasus Trail 3 és Air Zoom Pegasus 38 Shield. Ezekből is kell picit nagyobb méret.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz Zozo0525 #68579 üzenetére
Önmagában egy kütyü sem fog gyorsítani, neked kell mindenképp gyorsabbnak lenned. Bírni szusszal a tempót, tartani a fordulatot a mozgást.
Magát a futást egyáltalán nem könnyíti meg! Viszont a tempó tartásban nekem nagyon sokat segít, meg valahol egy mentális ösztönzésnek is jó számomra.
Nagyjából tudom hogy a 4 perces tempóhoz pl hány Watt kell és akkor igyekszem azt tartani folyamatosan. Illetve látom ha odalépek akkor mennyire futok gyorsan, vagy ha nyomogatom az órám épp mennyire lassan. Jóval érzékenyebb mint a dzsípiesze...
A GPS -t nem sokra nézem, rajzolja ki nekem nagyjából az útvonalat oszt csókolom.
Szükségtelen utólag hajszálpontosan látni hogy az út melyik oldalában futottam, hidegen hagy!
Ellenben futáskor minél pontosabban akarom látni a tempót, sebességet.
Azt hogy mekkora Teljesítmény mellett, adott esetben például szembe szélben, mennyivel lassabban is kell futnom hogy ne erőltessem meg magam a kelleténél jobban.
De igazából ennyi. Futni ezelőtt, is meg a vásárlása után is a tulajdonosának kell.Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz Hi!King #68588 üzenetére
OK!
Általánosítani egyébként hogy X márka szűkebb a lábközépcsontoknál, nem igazán szerencsés...
Van Saucony Guide 14 -em 42.5 méretben, viszont sokkal szűkebb mint a Kinvara 12. A Kinvara 11 megint csak szűkebb azonos méretben. Szóval adott márkán belül a típusok közt is vannak különbségek. Egy sorozatban újabb modellek is simán lehetnek jobbak ezen a téren, lásd fentebb.
A Kinvara 12 nekem egy álom, meg a Rebel V2. Ezeknél már csak az Altra Paradigm 6 jobb számomra.
Viszont az ZERO dropos cipő, amit kezdek megszokni. Igaz megy a rotáció, egyik alkalommal 4mm, majd Zero, 8mm, Zero, 6mm és így tovább.
A Rebook Floatride Energy 3 is oké, bár abban olyan mintha a lábközépnél lenne egy keményebb rész. Ha nem is mindig, de érzem a benne való futáskor, emiatt nem szeretem túlzottan.
Futottam már ma egy lazát, kellemes 7 °C Átlagos hőmérséklet. Az Altra Paradigm 6
volt soron. Szokás szerint felüljáróról történő lepörgetéssel, érdekes hogy nem egy lomha cipő pörög szépen.
Síkon mondjuk ez az átlag 303 W 4 perc - 3:50 körüli tempóra lenne csak elég. Igaz szembe szélben még ennyire sem...
A tegnapit egyébként jól fogadta a test, a bal combom mondjuk éreztem reggel. A mai pörgős részeken is látszik hogy nem 100%, de nem fáj.Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz stefyY #68601 üzenetére
Gratula, csak így tovább.
Az esti laza megvolt nekem, jó sűrű tejköd. Már majdnem túrós, ~ 60-80m látótávolság, ebből a távolságból annyit láttam hogy ott egy tábla van az út szélén. Ez úgy jött ki hogy tábla észrevesz, távolság csekkol, majd mikor a tábla mellé értem akkor ismét táv csekkolás és a kettő különbsége ennyire jött ki.
Azt mondanom sem kell hogy azt meg nem mondtam mi van a táblán 50 méterről sem, hiába lámpáztam 2. fokozaton ami /38 lumen/. Magasabb fokozaton vakít a tej!A fordulatszám rendben volt, a Puma Velocity Nitro 2 került sorra. Már az izomzat sem volt annyira feszes, merev mint reggel.
A Zerge oldalára felkerült az új Stryd Gen3. Van ára, még jó hogy én kuponnal picit több mint a Gen2 árában hozzájutottam. A régit meg elviszi a cica.
A szállításról még nem kaptam infót, de elvileg Nov közepe után indul. Ha megjön akkor lehet összehasonlítom a régivel. Ami nehéz mert amennyiben nem ugyanazon a lábon vannak akkor már egyből mást mutat majd a kettő, egymás mellett meg nem igazán férnek.
Na majd lesz valami, az tuti hogy futok majd az újjal egy auto CP tesztet sajna már régebbi a Critical Power -em mint 90 nap, így jelenleg 306 W 4.44 W/kg 69 kg
Minden korábbi Stryd-al rendelkező a kapott 20% off kupont Nov 10.-éig tudja felhasználni![ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz bencze #68639 üzenetére
Pulzus alapján is lehetne csak az lassabban reagál ennél.
Háthh finoman szólva... Még síkon is "lomhán" reagál a pulzus, kell neki 2 perc mire kapcsol, nemhogy emelkedőn.
Zozo0525
A Stryd Membership Opcionális, az csak plusz adatokat tesz láthatóvá.
Kifejezetten csak akkor kell ha Watt alapon akarsz "tervezetten edzeni", van hozzá külön app telefonra és órára is.
Bár az igazat megvallva úgy is lehet, hogy ha tudod mennyi a küszöböd nekem pl. ~300W 4p/km és akkor azt igyekszel tartani. Persze lehet nézni a tempót is, fényévekkel jobb a pillanatnyi tempó visszajelzés mint csak órával.
Egyébként ha más is gondolkodik a cserén. Mindenki jól jár, hogyha valaki újít Stryd Gen3-re továbbadja a régebbit egy fórumtagnak. Így olyannak is lesz, akinek nem volt eddig. Mindenki jobban kijön így anyagilag is, akinek már van kuponnal 10.-éig 20% kedvezmény jár.Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz -Pepe- #68647 üzenetére
Én képben vagyok.
Ma egyébként futottam egy hosszút, 23 km lett benne:
21,26 km idő 1:38:20
2x4 km küszöb amik 295 W környékén pörögtek, a kettő között volt 500m átvezető. Majd 250m felvezető, csak hogy a pulzus is kapcsoljon. Aztán pedig küldtem utána egy kis kevertet...Ahhoz képest hogy a hajnali 4óra előtti zabkása kombó óta Zero kalória volt, egész jó ment délután fél kettőtől. Közben csak sótablettás vizet szürcsöltem.
Csak mert sütött a nap felvettem az Asics Magic Speed-et, ezt se sűrűn használom...
13.7 °C Átlagos hőmérséklet, kicsit túlöltözve vékony hosszú alsó és felső. Mire a kevert lepörgött el is bújt a napocska...[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
A New Balance FuelCell Rebel v2 - MFCXCP2 28 689 Ft 42-es mellett immár egy 43-as méretben
Ha a kettő közötti méret lenne, már nem lenne.Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Ma ment egy kis kardió benne némi "Spinning", a combot éreztem a pörgős résznél.
200w esetében spóroltam 6W-ot a pörgéssel. A pulzust hagyjuk...[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #68701 üzenetére
Magic Speed nekem is van, bár kicsit lomha volt legutóbb... A max fordulat oké, csak nem sikerült az átlagos 190 feletti lépésszámot elérni. Nálam az a jellemző 4 perces tempónál, éreztem is közben hogy nem oké. Konkrétan a Rebook Floatride Energy 3 is jobban pörgött a múltkor a lábamon.
Biztos jó a Magic Speed 2 is az FF Blast+ miatt, de az +2mm drop ami nem vonz.Ha már cipő, akkor akció adidas SL20.3 M Narancs 22k, Zöld 24k és Fekete 27 ezer alatt. Ebben nincs benne az extra 8% kedvezmény, ami ma éjfélig érvényes.
Én nem veszek, next gen Stryd miatt 215 juró mínusz a hónapban.
Max valami alacsony drop carbon verseny jó lenne. Csak nem ennyiért...
Ebből meg pont a méretem fogyott ki.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #68820 üzenetére
Nekem ugyan nem annyi lenne, van „Birthday” 25 % -os kuponom hó végéig.
Valamire ellövöm majd, ha lesz rávaló még. Tavaly voltak jó akciók novemberben asszem...
A mai P.nny vásárlás után mondjuk bő 7 ezerrel beljebb vagyok az tuti. Nem is gondoltam, hogy ilyen is van. Ha tudom előre több halat veszek... A pénztáros mondta is, hogy egy hónapja dolgozik, de nála még nem volt ilyen. Igaz nálam sem...Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Simplesport Black Friday, igaz csak hétfő van még.
A Sós Karamellás SQUEEZY energia zselét csak ajánlani tudom.
" ENERGY GEL – sós-karamell összetevők:
Maltodextrin, víz, glükóz, Izomaltlóz*, Aroma (árpát tartalmaz), só, savanyúságot szabályozó: citromsav, tartósítószer: kálium szorbát, nátrium citrát, kálium citrát, antioxidáns: aszkorbinsav.
* Az izomaltulóz glükóz – és fruktóz forrása. "
Pro tipp, csak egyet tegyetek a kosárba, majd fizetésnél a 12 darabos kiszerelés olcsóbb lesz picit. Még utána is fel fog dobni 12darabos kiszerelést 5005 ft-ért. Ízt ne kérdezzétek tudtok-e választani, én meg sem próbáltam. Vegyes-Gyümölcsös van itthon, még régi csomagolású is.Elég finom cucc, sajnos a "sós paradicsomos íz várhatóan 2023-ban lesz elérhető" Pedig az még a bazi finom, még a paradicsomhoz /paradicsom por 4%/ is van köze!
A Gyümölcsösek is okék, bár a sós paradicsom jobban bejött korábban is.
i:am táplálék kiegészítők is vannak, meg sok minden más is...
A Nutriversum -on is van akció egyébként.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Mai VO2 Max 17,77 km
Benne 2000m 10k tempó, 1600m 5k tempó, 1200m 3k tempó, majd 800m ami a csövön kifér de csak úgy érzéssel. Köztük 220 W körüli csurgás. 1500méter küszöb is volt, némi csurgás után. Majd irány haza.
Rebel V2 Kellemes 6-7 °C picit szeles, ködös idő. Volt benne egyébként össz ~5 perc állópihenő, 2,6km és 15 kilométernél. Ledepóztam az egyik felsőm meg az egyik kulacsom és a Baseball sapkám.
Jó volt. Sajna taknyolok már jó pár napja, de azt leszámítva minden oké.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
A bal talpam az rakoncátlankodik kicsit, azért fura a Ground contact balance mikor taposni kell. Lehet sok a heti adag, pedig megy a cipő rotáció ezerrel. Igaz ha így halad meglesz az első 400km-es hónap. Kicsit bánom ilyenkor hogy nem vettem egy talp masszírozó, melegítő, kompressziós gépet.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Simán lakk elég lett volna, csak hogy megmaradjon a carbon "nyers" felszíne.
Amúgy jó lett. A FM idő is.
Cipő téma.
FuelCell SC Elite V3 előbb vagy utóbb de tuti lesz véve. Bár lehet megvárom a nem limitált változatot, ami március körül lesz azt hiszem.
Endorphin Pro 2 úgy is van, a Pro 3 jobb lett igaz valamivel, viszont a dizájn nem jön át. Az Endorphin Pro 2 Campfire Story amúgy is jobban adja.
Meg maga a FuelCell is bejövős, az alacsonyabb dropról nem is beszélve.
Az Altra Vanish Carbon még érdekes, bár az Zero drop. Viszont az tuti elég széles talp barát.
A Nike is biztos jó, de szintén a drop miatt nem valószínű hogy veszek ZoomX Vaporfly Next% 2 -t. Nike Streakfly esetleg ZoomX Streakfly Premium lehetséges, igaz nem tudom mi a különbség a kettő között. Viszont úgy is szeretem a 10k és az alatti távokat IS.
Hoka Carbon X 3 ami még alacsony drop...
A többi márkával meg nem vagyok képben jelenleg.Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Reebok Floatride Energy 4 22 730 Ft teljes méretsorral!
New Balance FuelCell Prism v2 26 650 Ft teljes méretsorral!
New Balance FuelCell Rebel v3 MFCXCG3 36 390 Ft szintén teljes méretsorral!
Igaz nem olyan olcsó mint a New Balance FuelCell Rebel v2 MFCXCP2 28 689 Ft ami továbbra is 42-es és 43-as méretben elérhető
Nem is értem hogy nem vette még meg senki.
Persze ha valakinek a New Balance FuelCell Rebel v2 feketében kell, az is van 42 120 Ft
Az adidas SL 20.3 M is akciós még, igaz picit drágább mint volt.Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz parandroid #68928 üzenetére
New Balance FuelCell Rebel v2 - WFCXCV2 28 689 Ft 36.5, 37, 37.5, 38 -as méret is van.
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Jelentem elindultak a következő generációs Stryd-ok. Még nem kaptam nyomon követési számot, csak egy levelet.
Végül más is rendelt gen3 -at?
Remélem a jövő héten ide is ér.
Kicsit le vagyok maradva fórum fronton, de igyekszem felzárkózni.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #69013 üzenetére
Ha már akció, igaz nem cipő.
Garmin Forerunner 245 Music Aqua 87 790 Ft
Sima 245 is van 6 ezer forinttal olcsóbban is. Bár nem feltétlenül érdemes spórolni, a zene az jó. Oké nem szokványos szín, de van Garmin Forerunner 255S Light rózsaszín 114 990 Ft A többi szín elfogyott...
Coros Pace 2 White with nylon band 74 000 Ft, ami még olcsóbb is. Igaz egyiket sem ismerem...Esetleg pici occó Garmin Forerunner 25 fehér/Rózsaszín 28 396 Ft Ez nem tudom mire jó, további infó itt.
Ez sem cipő akció!
Bodyselect Black Weekend "Rengeteg termékre biztosítunk 10-40% kedvezményt november 18-20. között!"
A fehérje továbbra is ajánlott tőlük. A Málnás és Epres még gyümölcsöt is tartalmaz, nem csak aromát! Van ízesítetlen fehérje is, bármibe akár tömény ízűt "hígítani".[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz #76500480 #69021 üzenetére
110 ezerért én sem újítottam volna... A 215 juró már barátibb.
A régit meg elviszi a cica. Így főleg megéri.
Ha minden igaz decemberben lesz lehetősége még majd kedvezményesen rendelni, akinek már van régebbi modell. STRYD CommunityStryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
MERU Sportcare akció
" Szerezd be most MERU sportkozmetikumaidat, bemelegítő krémjeidet, vagy a közönségkedvenc Magnézium Olaj Spray-t , és fogadd örömmel ajánlatunkat: 2022.11.18-21-ig, 6000 forint feletti rendelés esetén ingyenesen házhoz is szállítjuk csomagodat. "
Izomlazító Fürdősó és Lábáztató Só - Rozmaring és Wintergreen részemről ajánlott, épp kezdett elfogyni.
Ma valami hosszút 15+km tervezek futni, benne 18x400/400. Majd meglátom hogy megy, igaz kemény 3 °C lesz a csúcs hőmérséklet az időkép szerint.
Tavaly nem csináltam komolyabb edzést ilyen hőmérsékleten.
Megint jobban felöltözök majd a kelleténél és ledepózóm a ruhát és a frissítőt valahová.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Nyúlcipőbolt akció
" Black Rundays indul! Ha most nem találsz neked valót nézz vissza később, egészen november 27-ig! "
ASICS MAGIC SPEED 35 990 Ft 41,5 42 42,5 43,5
ASICS HYPER SPEED 22 990 Ft 43,5
A Hyper Speedből lecsaptam az egyetlen 42,5 méretet. Rendeltem is hozzá egy krémet, csak hogy ingyen legyen a szállítás.
ASICS NOVABLAST 2 30 990 Ft van több méret is
SAUCONY ENDORPHIN PRO 2 39 990 Ft 43 és 46 méret
Tessenek nézelődni.
Részemről befejeztem, már nincs mit elköltenem.Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz TripleB #69057 üzenetére
Az Adidas Supernova+ ~318g, ha minden igaz hátul 32mm elől 22mm így 10 mm a drop szemben a Hyper Speed 210gramjával illetve 5mm -ével 30 mm / 25 mm.
Utóbbi inkább pörgős edzésre, versenytempóra való. Érdemes mellette más cipőt is használni, ugyanis nem hiszem hogy a csillapítás az erőssége. AZ én 69 kilómmal szerintem nem lesz baj vele.
Nem volt még ilyen cipőm így a többit nem tudom. De ha lábközépre érkezel akkor mindenképp jobb az alacsonyabb drop. Nekem jelenleg az a gyengém.
A magnéziumos krémet sem használtam még, a szállítási költségre is ráment volna 2ezer forint.Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Ezennel én is gratulálok minden Félmaratont futónak.
Remélem mindenki más is kiszaladt egy körre.
Nekem is megvolt a hosszú. 18,77 kilométer lett, benne a tervtől eltérően 18x400R400 helyett, 9x400+400 R120s lett.
Az első 400 méter átlagosan 305W körül a második 320W környékén. A köridőket hagyjuk, kicsit fújt a szél.
A depózás jól működött. Vittem egy zacskót magammal, meg fél liter melegebb vizet egy flakonban amibe került egy sótabletta is. Két 500ml Soft flask félig töltve keverékkel, 500ml-ben Multi Hypotonic Drink mojito 2 pumpa, 25g i:am Mineral + Energy Drink Power. Ezt szürcsöltem a "munka" végzése közben.
A zacsiba a bemelegítés után belekerült a felsőm amibe belecsavartam a vizet, hogy ne hűljön ki mire végzek. Letettem egy nagyobb fűcsomóhoz, majd nekiláttam a minőségnek. Elég jól ment érzésre, bár azért néha be esett a teljesítmény. Meg volt túltolás is benne, akarom mondani tempó váltás.
Kicsit sikerült túl öltöznöm így kb olyan volt mint mikor hirtelen bejön a meleg idő és izzadol. A pulzus kapta a lazában is miatta.
Jelentem a végén mikor magamra vettem a felsőm a víz már nem volt meleg. Igaz jobb mint ha 2.3 °C lett volna, mint az Átlagos hőmérséklet. 4°C-on tetőzött a gyönyör.
Egyébként adta!Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz Peterhappy #69135 üzenetére
Szerintem nem kell ennyire behatárolni hogy x-ig oké a lépésszám és felette már nem.
Nincs két egyforma test, stílus sem!
A légzésre én kb soha nem figyelek alapesetben, max akkor ha a tempó tartásához nem árt az egyenletes légzés.
De nincs ilyen hogy 2 be 3 ki.
A tempót vagy bírod összességében, vagy nem. Oda kell az erő is sok minden más mellett, a légzés kevés önmagában.
A párás idő nekem sem a kedvencem, a száraz hideg az viszont jöhet.Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz LanyUs #69173 üzenetére
Az a baj a Starva sem tudja abból mennyi valójában munkára bevethető izom.
Sanszos hogy a Nasa mérlege pontosan kiírja mennyi az annyi, az eloszlás megint nem mindegy. Hiába van fent sok izom, futáskor azt vajnyi kevés szerephez jut. Ellenben hogyha a lábon van akkor az már dolgozik.
Az mondjuk igaz, hogy a nagyobb súlyt mozgatni több energia alapesetben.
Én nem tolom a nutellát, max 7days, gofri, mézespuszedli megy.
Meg az ilyen Nestle-s illetve Cerbonás, Biotekes zabszeletek.
Illetve mostanában a 150g Túró, 80ml víz, 50g zab/rizspehely, 10g vanilincukor, 5g kakaó, 2g fahéj kombó. Persze lehet ezt mézzel is, vagy nutellával! Meg gyümölcs is mehet bele, gesztenyepüré akár.Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz Zozo0525 #69207 üzenetére
Bármikor is!
Én mikor nem melózom, akkor tízóraira, uzsonnára. Főleg ha dupla futás van.
Az összetevőkkel lehet játszani mennyiségre, nem mindenki bír ennyi túrót megenni egyszerre. Legalább is a kollégámnak mikor mondtam, neki nem csúszik le ennyi egyszerre. De lehet több "tölteléket" beletenni, meg gyümölcsöt banánt bármit. Amit az ember megkíván, akár össze is lehet melegíteni az egészet.
A sós változata sem rossz, abba mehet a zabpehely ugyanúgy, meg mellé reszelt sajt. Só szalonna, kolbász ilyenek.
Majdnem túróscsusza, csak mégsem mert nem kell a tésztafőzéssel tökölni. Főtt tojással MÉG nem próbáltam.Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
10.10 km idő hiányában bemelegítés nélkül, levezetés volt 2km utána. Az elkél az esti órákban, főleg hogy holnap még melózom.
Ilyet nem sűrűn csinálok, a napokban lehet érzem majd a térdeket picit. De kellett egy kis impulzus, ne mindig egyhangúan terheljek már. Bemelegítéssel...
Rebel V2 adta.Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #69258 üzenetére
Vagy Watt alapon kell csapatni Igaz a tempó akkor is más lesz... Bárt nem vágom a Stryd hogy kezeli a magasság változását, igaz azzal a légnyomás is változik.
Ilyen -+5-10mp/km számít, rááll a test és nem megy gyorsabban akkor sem ha másak a viszonyok, úgy értem ha változik a magasság. Egyébként 2000m felett ment a 3:30 /km akkor 100m magasan nem megy a 3:20 /km hosszútávon FM+ ?
Annyira rögzül a tempó és rááll a test, mozgás?Sajna nyomkövető számot még mindig nem kaptam a Stryd gen3 -ról. Kell nekem későn előrendelni. Na majd ide ér.
Kicsit Watt, kicsit Magasság téma, na meg VO2 EVERYTHING ABOUT V02 MAX TESTING! | Luis Orta
Ebből gondolom hogy jó a Watt Magassági edzésnél.
Ez mondjuk durva, nem csak pulzustartományokat kapsz egy-egy zónához hanem Watt-ot is. Ez már NASA[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz Never79 #69259 üzenetére
Azt nem szabad elfelejteni, hogy a nagyobb egyben lévő víztömeg később hűl ki. A kisebb kulacsoknak összességében a felülete nagyobb. A víztasak közelebb van a testhez, áadásul a háthoz. Ami nem kis "hőleadó", jelen esetben hőátadó felület.
Hidegben márpedig az lesz a legjobb ha közel vannak amiket fogyasztasz.
Mivel mindent ami hűvösebb a maghőmérsékletnél, "fel kell melegítenie" a testnek mielőtt hasznosulna, megemésztődne. Ezt értsük jól, először úgy is csak azt érzed hogy hideg a cucc. Ergo csökken a testhőmérséklet is, különösen nagyobb "hőmennyiség" hideg víz fogyasztásakor. Aztán átmelegszik, ami valljuk be nem túl hatékony dolog, főleg futás közben.
Én a Géleket, szeleteket meg a telefont Freebeltbe raknám. Akár szakaszonként, ami fér az övbe oda a többi közel a testhez. A vizet meg tasakba, esetleg mellé termosz. Az sem árt ha van szigetelő réteg a zsákban, pl ruha a víztasak külső, testtől távolabb eső felénél. Ami nekem is van, ehhez hasonló 500ml termosz az üresen 332g, oké meleg marad benne az ital.
Akkor van cumi ha alapból nincs meleg amit beletölts. Igaz akkor a víztasak is! Bár ha mindig csepptöltéssel, keveset pótolsz utána akkor más.Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz Hi!King #69263 üzenetére
A Teljesítmény fix oké, csak a futó mozgás közben folyamatosan vágja a levegőt.
Ritkább levegő kisebb légellenállás.
Már a második gen is kalkulál a széllel Air Power. Ami függ a levegő sűrűségétől is, a magasságtól, a hőmérséklettől satöbbi.
Szembe szélben simán szokott lenni 12%, ami fix 300 Watt esetében már 36 Watt mínusz magától a Tempótól.
Ergo te hiába adod le ugyanazt a Teljesítményt, nem vagy olyan gyors mint szoktál lenni. Hátszélben sem szokott nulla lenni, valamennyi levegő mindig "mozgatásra" kerül a futó előtt.
A pulzus meg kis túlzással nem számít, egészen addig míg bírod tartani a tempót.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #69268 üzenetére
Alkalmazkodni kell a körülményekhez, mert az nem fog hozzánk.
A múltkor mikor voltam a Bükkben, akkor nem volt gondom a frissítők hőmérsékletével. Egyedül a kakaó volt hideg.
A szeletek hőmérséklete oké volt. Azt még hozzáteszem, hogy folyamatosan fogyasztottam őket. A fehérjéseknek csak a felét egyszerre, majd rá valami más. A ropit azt most is mondom vinnék többet, esetleg valami szendó. Bár nekem ezek az energia források voltak kéznél.Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz stefyY #69287 üzenetére
Adta nap kell és megyen az.
Nekem sem volt Áprilisban beedzve semmi, igaz azóta sem. Sosem hetekre előre tervezve edzek, csak azt figyelem mit csináltam legutóbb és mit régebben. Majd aszerint döntök mi legyen. Az 1:30:28 FM PB meg marad egy darabig, max tavasszal...
Azt mondjuk fix hogy a Stryd kalkuláció és a Runalyze szerint is pár perccel jobban menne most.
Úgy hogy perpillanat a Critical Power koránt sem pontos, volt ez jobb is. Ilyen időben nem szoktam hajtani magam...
A Tejsavküszöb is ~10 másodperccel jobb mint akkor, igaz a hozzá tartozó pulzus is csökkent Ez mondjuk csak auto kalkuláció, vezetett küszöb tesztet sosem csináltam. Most olyan ~290 Wattig jó vagyok ott még semmi erőlködés, pedig tavasszal eléggé nehezemre esett megfutni azt a félmaratont. A két futás között eltelt némi idő, továbbá a cipő sem azonos.
Amúgy is megvárom a gen3 -at, majd azzal pörgetek valamit.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz Zozo0525 #69262 üzenetére
Igazából én nem variálom túl, szeretem az egyszerű dolgokat. Persze lehet venni túrórudit is 200+ft-ért.
De a Tejföl 20%, ami valóban Tejszínből van! Szintén jó kb bármibe, legyen az sós vagy édes. Chia mag, Áfonya édesbe. Akár zöldséget, kukoricát babot is lehet bele tenni. Tonhalkonzerv, esetleg Burgonyapor. Sanszos hogy a lángos, kenyérlángos ízét is el lehet találni a megfelelő összetevőkkel.
A lehetőségek tárháza végtelen, lehet vele játszani.Stryd Next Gen