-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
jimpo
aktív tag
Idén szerintem az utolsó félmaratonom futottam ma. A tempó rész is letudva jövőjét végéig.
Addig ledolgozom az utolsó 3 darab 12 órás munkanapom idén.1ó36p 21.2 km Average 4:33/km 157 bpm 276 W 175 spm 1,25 m 230 ms
Saucony Kinvara 12 fapad. Mellé kellemes hőmérséklet, viszonylag szeles idő. 9 kilométer körül hazajöttem némi frissítőért, de két perc (se) volt az egész.#88370 sherlock82
Vo2max ez mit jelent a gyakorlatban ?
A VO2 max a test által maximálisan felvehető és szállítható oxigén mennyiségét adja meg.Ezért csavarok ki néha egy Cooper-t. Nyélgázon nem kellemes, de ellenben megtudom történt-e fejlődés avagy sem. Bár igazából az is valami ha stagnálás van.
Jobb mintha számottevően csökkenne.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz Pttypang #88420 üzenetére
Esetemben így néz ki az esti futás. 12 óra meló után, ~19 órai starttal. Már amikor dolgozom....
Akkor viszont jó hogy nem a félhomályban kell botorkálni. Mikor a Zombi módON.Illetve én használom azért ha kimegyek a faluból, a pályára csapatni... Innen előre max a felüljáróig. Igaz az főként utolsó, azaz a 3. munkanapom után játszik.
Az biztos hogy a több mindig jobb. Persze ha szereti az ember a "kalandokat" elég egy fejlámpa ami egy órát pislákol.
De ultra távokon jellemzően két lámpát is kérnek, nem véletlenül.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Az idő kissé szeles, jól esett egy vegyes.
Kellemes hőmérséklet mellé sok szél, a lökdösős fajta ráadásul. A Rebel V2 pörgött
7 x 1p @3:30 tempó / 3 perc laza edzés a Garmin javaslatára.
13.9 km 1ó5p AVG Power 271 W Pace 4:43 /km Cadence 175 spm HR 156 bpm GCT 241 ms VO 6.98 cm Air Power 6 %
Elméletileg 3:30 átlag tempót kellet volna tolni, gyakorlatilag hátszélben sima liba. Szembe-szélben nagyon más tészta...
Amúgy túl toltam, de kívánta a szervezet. Nem mentem két napja futni meló után...Illetve mellé, jobban mondva utána küldtem bő 2 kilométer 300-330 W között hullámzó, lökdösős tempót. Volt rész ahol dolgozott a sav, az oldal, kereszt, szembe szél sem kímélt.
Na meg aztán a végére elgurult...
Sebességet mértek éppen járműből, én pedig kaptam az alkalmon.xy.zsolt
Jobbulást.
A táv miatt meg ne aggódj, nekem még a 25 kili sincs meg a héten. De legalább 10.-éig nem dolgozom.
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Nem voltam elég gyors a büntetéshez, de gondolom azért nézett hogy " Mivan?! "
El voltam épp foglalva, így nem figyeltem a reakcióját.
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz #76500480 #88584 üzenetére
Erre szerintem nincs egyszerű válasz.
Amivel én sem szolgálok....De az biztos hogy nagyban függ a krém összetételétől, a kezelt felület kiterjedésétől. Na meg persze a felhasznált mennyiségtől. Mert nagyon nem mindegy hogy csak a lábfejek kapnak lábanként és alkalmanként 1 gramm krémet vagy pedig ennek a tízszeresét használod az egész lábszáron például.
Én krémeket ritkán használok, inkább labda, esetleg szökő-évente masszázs pisztoly. Belülről is lehet kezelni a gyulladt területet, átmozgatás és az étrend rengeteget számít.
Az adott testrész vérbősége szintén sokat számít, mert ha az nincs megette a fene. Lábfejnek meleg vizes fürdősós víz például, na meg a váltakozó hőmérsékletű zuhany satöbbi...[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Kellemes karácsonyi ünnepeket kívánok mindannyiunknak!
Az ebédnek nekikészültem
Hát utána ettem némi bejglit, szaloncukrot, tejkaramellát. Egy kis alkoholmentes sör. Majd jött a halászlé, két kis töltött káposzta kenyérrel. Majd még kevés sajtos hús rizzsel. Bejglizés utána is, pár mézeskalács figura kíséretében.
Készült klasszikus (balra) Mákos és Diós. Illetve Chia magos-Mákos bejgli tegnap, fele fele arányban. Továbbá Mandulás-Mogyorós is, mind jól sikerült.
Egy sima söröcske is lecsúszott aztán, némi "lónyállal" (valami szilvás likőr).[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
#MY2023
Egy mondatban az év:2023 futás szempontjából távban több lett, 3 489 km 303 óra
2023 bringa csak amennyi muszáj volt főképp augusztusban...
Azért adta, októberben egy félmarcsa PB csak becsúszott utána. A végére belejöttem...Az egész éves Tempó, Pulzus és Power így néz ki egymás mellett. Tök jó mert rajta a tavalyi is. Igaz a százalékokat megnézném tizedes érték kíséretében is.
Tegnap megvolt az idei utolsó munka is, csak a szokásos 5 km 300 W körüli teljesítmény. A tempó amit meg épp ad. Fújt is a szél rendesen, most egy hétig nem is erőltetem főleg egybe.
Sajnos a pulzus futáskor ~5 ütéssel magasabb hónapok óta. Pedig az alvás közbeni átlag rendben van.Gratula mindenkinek az idei évhez.
A munka folytatódik tovább, aztán győzzétek le idei önmagatokat!
Az erő legyen mindannyiunkkal.
BÚÉK[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Még lehet én is veszek majd egyet... Bár ha valóban szűkebb akkor nem biztos.
Igaz tökéletesen elégedett vagyok a Saucony Endorphin Pro 2 viselése közbeni "szinkronnal" mintha csak nekem készült volna. Na jó tudom nem igaz, de ennél jobb cipellőm nem volt még.
Kényelem, sebesség, kíméletesség maga a tökély. Mondjuk majdnem duplaannyiba került mint a Puma Deviate Nitro Elite Racer. 50 ezer...
Ennél csak egy Kinvara 12 -ben szeretek jobban pörgetni, mondjuk nem félmaraton távot.
Persze jó a Rebel V2 is néha, de az már túl puha. Meg mocskos szűk azonos méretben egy Kinvara 12 -höz képest a lábközépcsontoknál, a kislábujjamnak nem barátja.Mindenesetre kell majd egy újabb cipő a Pro 2 helyett, után. Sajna nem fog örökké tartani, de ha picit is szűkebb középtalpnál a jövendőbelim, akkor bajban leszek hosszabb távon. A kislábujj így is kuporog picit. Ennyiből jobb egy Altra, abban legalább elfér minden. Mondjuk a Torin 6 pont lapos a középcsontnál, de legalább kellően széles. Altrában a Paradigm 6 a kedvenc már a második pár pörög.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Amennyiben "csak" a teljesítés a cél akkor elég lehet kevesebb felkészülés, távban és időtartamban egyaránt.
Viszont könnyen lehet negatív a végkifejlett mikor életedben először futsz maratoni távot.
Rengeteg apróság előjöhet...
Pl.: tör a cipő 30+ kili felett, görcsölsz mint az állat adott táv után. Nem tudod hogy is frissíts, gyök kettőre is lassulhatsz miatta...
Az előző napi "előtöltést" is el lehet tolni, és nem csak azzal hogy olyat eszel mint még sose.
30 kilométer feletti távon rengeteg minden történhet, amit ha nem ismered ki/meg magad edzésen. Akkor nem biztos hogy meg tudsz majd oldani tapasztalat nélkül. Amiben tudnak igaz segítenek ott, de közel sem biztos hogy eleget a sikeres célbaéréshez!Mondjuk én terepen lenyomtam egyet még 2022 -ben az tetszett. A kakaó főleg finom volt.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #88952 üzenetére
Ez tényleg jó.
Mondjuk egyedül annyira nem, főleg az elindulások.
De nekem SOLOban az utolsó volt fizikailag necc, a többi mentálisan. Ó már megint mennem kell, csak most jöttem. Volt olyan hogy akkor jött meg az étvágy, mikor indulnom kellet.
6 X 30p R30p igaz én cifráztam a végét, ez se mostanában volt.
Azért tavaly is volt egy nem kimondottan normális futónapom.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Távban melyik lesz? Sub 3 óra maraton?
Kár hogy 6 óra az út busszal. A többit hagyjuk... Odafele még oké, persze szállás kellene. De haza is kell jönni, közvetlenül utána belekötnék az ülésbe...
Az NN ULTRABALATON is vonz picit, de egyedül tuti nem indulnák el.Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Komoly munka
Nem tudom mikor voltál legutóbb sportdiagnosztikán, de simán lehet hogy már nem ott van a laktátköszöb. Plusz ADTA napon nagyon más lehet az érték, mint mikor küzdesz a szokott tempónál. Simán lehet 3-5 ütés eltérés, de ez csak saját elmélet.
Körülbelül mennyi és milyen egyéb mozgás megy mellé?
"(Most szerdai 12K laza 4:18@152 BPM és 158 BPM az E1-es zóna teteje.)"Ha már nekem 3:04:51 időt tippel a Runalyze, igaz ahhoz rá kéne edzeni. Akkor neked mindenképpen meg lesz. Főleg ha épp jó a forma, és nem jön közbe semmi. Egy félmaraton PB is belefér a túlsó felén. De legalábbis ne lassulj a végére.
Ha valami csoda folytán megyek akkor nyulazhatnánk egymásnak.
Igaz a 3:55 lehet gyors lenne nekem félmaraton távon...Mindenképpen hajrá, taposd neki!
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #89052 üzenetére
Értem.
Hát, szervezett eseményen tuti nem futok majd 2 óra feletti félmaratont.Maratoni távon meg bármi megtörténhet.
Azt pedig nem tervezek futni. Max úgy ha az egyik felét lezavarom két óra alatt, a másik felét meg 1óra 40 percen belül.
Vagy bemelegítek, tolok egy félmaratont értelmesebb tempóval, majd lelazítok.
Ne adj isten az első félmaratont lezavarom hamar, majd végig "bulizom" a másikat.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
KALENJI Fejpánt futáshoz, vezeték nélküli bluetooth-al zenehallgatáshoz HB 500 4 990 Ft
9 990 Ft-50% *2024. 01. 05.-től, a készlet erejéig
Fogalmam sincs mennyire jó, de legalább olcsó.Egyébként talán lesz akinek új az infó "Ingyenes szállítás 10 000 Ft felett, január 31-ig"
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Bizony az impulzus fontos.
Tegnapi hosszú 22.2 km 1ó50p Average 4:58/km 153 bpm 251 W 175 spm
Benne kettő nem egyforma Dyno a vége felé meg 1km @311W 3:59
Na meg a két depózás, vízletétel, felvétel. 1 liter lecsúszott körben.Picit sok lett az öltözet, de nem bántam mert ~45 perctől szemerkélt végig. Volt amikor csak cseppent, de változó volt. Illetve nem is figyeltem, csak azt vettem észre mikor meg kellett állni a palackokat felvenni már nem volt túl kellemes a közérzetem.
Illetve ha már a 300 -as szám a Rebel V2 elérte kilométerben a végére, kopik szépen.
Elég is volt.
De majd el kell kezdenem rendesebb munkát végezni.
Mert jelenleg katyvasz ami van.Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
A nyugalom megzavarására alkalmas képsorok következnek.
Edzés, akarom mondani IDŐ van kérem, még ha hideg is van.
Ha menni kell, akkor menni kell... Legalább a szél nem fújt.
Bezzeg errefelé IS megy a lökdösés...[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #89206 üzenetére
Én is abban futnék ha lenne Hól.
Viccet félretéve, ha nem kéne egy fél órát buszozni hogy rekortánt lásson a cipellő. Akkor már vettem volna egy szögest, ne csak az aszfaltosok pörögjenek.De perpill sajnálok kiadni rá 30 gurigát, arra hogy használjam párszor évente.
Pedig itt adnák a heréknek...[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Kissé szeles időben, de pörgettem kicsit.
Az öltözetet sikerül eltalálni a feladathoz, nem fáztam csak az első 5 percben körülbelül. Igaz picit már izzadt a derekam, hátam a végére. De annyira nem hogy fázzak miatta.Pörgött rendesen, igaz kéri az erőt.
Volt egy kis szél ezért, oda-vissza mentek a gyorsak. A 6. után viszont inkább csak "hazafelé futottam. Nem pedig kint a "semmi közepén", nagyjából itt pörgött a gyors. Persze a napraforgó, kukorica már nem nyújtott menedéket...
Az első és második gyors között van némi teljesítmény különbség, a szél ellen dolgozni kellett rendesen.
Nekem nem is lesz hétfőig semmi komolyabb tempó. Épp ezért pörgettem meg ma.
A következő három napban meg kíváncsi vagyok, milyen viszonyok lesznek este 7 óra (munka) után.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Garmin's Big Q1 2024 Fenix/Forerunner Beta Update: Tested! Engem nem érint (F6 PRO), de van/lesz pár hasznos új funkció.
Garmin Connect's Big App Revamp: What's Actually Changed? Ez jónak ígérkezik, főleg hogy egységes felület lesz Appban és böngészőben.
Még csiszolni kell rajta, az "Utolsó 7 nap" átlag jelenleg nem elérhető. Még BETA, szóval reméljük nem felejtik visszatenni.Nőknek sportmelltartóra, pontosabban alá csíptethető pulzus pánt: Garmin HRM-FIT Review: Best Women's Heart Rate Strap?
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz xy.zsolt #89416 üzenetére
Engem nem zavar annyira.
Plusz én nem a "hangját" hallgatom, tehát ahogy mondja, hanem azt amit mond.
Van még pár ilyen Tech videós...
Azért kár nem megnézni valaki véleményét, tesztjét mert "idegesít valakinek a hangja".
Úgy sem kell hallgatnod végül, ha a vásárolt cipőt használatba veszed. (csak egy példa)
Az "ő" meg két három másik jutúber videójánák a hatására. A véleménye, tapasztalata viszont hasznos lehet a választásban, döntésben.Jelen esetben, még nem mindenki számára elérhető frissítések bemutatása, szintén fontos nekem legalábbis. Főleg ha "csak a Garmin" típus valaki... Később nap mint nap érinteni fog az ami készül a "háttérben".
Sosem tanultam angolul, de sokkal jobban átjön az infó videó formában mint csak írott szöveg vagy csak hang. Főleg ha közben beszél valamiről és mutassa is a videóban közben. Ezért nem hallgatok podcastot... Akkor már inkább olvasok Angolul.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz xy.zsolt #89452 üzenetére
Valamilyen szinten jogos.
De ha csak totál egyenletes talajon fut valaki, akkor a boka nincs kéztetve/kibillentve a szokásos mozgástartományból. Ami azzal jár hogy a szalagok, ízületek el lustulnak. Pusztán azért mert "nem ismernek mást".
Az pedig nem lesz előnyödre ha tempó közben nem várt akadály van a pályán, hirtelen irányt kell váltani, vagy megcsúszol bármiben. Amit korrigálnia kell(ene) a futóműnek...Szóval ja "Egy rossz lépés is kispadra küldhet hetekre."
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Továbbra is -> Sálból én Decathlon túrarészlegen megtalálható gyapjú csősálat hordok.
Ha megázik, vagy átnedvesedik akkor sem olyan hideg mint a szintetikus. A levegővétel meg ég és föld egy szintetikushoz képest.A ~5 perc/ kilométeres sebességű, (nekem maximum pulzus ~75% -án történő) akár 1+ órás futásokhoz simán jó. Az intervall más tészta, de az is kivitelezhető és ez tapasztalat.
Régebben kapható volt szürkében is...Egy Cooper esetén már valóban nem használható, de azt illik 10+ °C felett taposni inkább.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Az idei első (küszöb)tologató hullámvasút, benne 10km ~300 W de még inkább alatta.
17 km 1ó 19p Average 4:37/km 162 bpm 275 W 173 spm 1,24 m 236 msKellemes idő napsütéssel, Oldal és kereszt szélben. A Rebel V2 került munkába.
Egy pár darab sikerült olyannak, amilyennek ideális körülmények között lennie kellene. ~300W mellé 4:05 tempó.Van ám szórás Tempóban kérem, kicsit furcsa is volt futáskor. Taposom neki, de nem haladok. A pulzus meg egy nagy rakás...
Mindegy a Teljesítményt beletettem.
Elsőre nem volt rossz.Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz xy.zsolt #89533 üzenetére
"Én ma örültem volna egy ilyen 16kmh-s szélcsendnek "
Azt a Runalyze szedi valahonnan, közel sem biztos hogy ahol én épp futottam annyi volt.
A közelben időkép-es állomás nincs az tuti. Legközelebb Balmazújváros, Tiszavasvári van...
Bár lehet a műholdakról megmondják, hogy 2 méterrel az út felett adott pozícióban milyen szél fúj.
Ez kicsit olyan mint a GPS-es tempó egy alagútban.Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz xy.zsolt #89697 üzenetére
A pulzus zónákat én nem is figyelem, igaz eddig sem nagyon. Már csak azért sem mert egy idelye nem ott van adott tempó mellett, ahol lennie kellene. Pedig azt leszámítva semmi tünet nincs. Bírni meg bírom a futást pulzus ide vagy oda...
Na jó a hosszabb futásokat nem kívánom.
Majd a labor eredmény hátha mutat valami újat.Teljesen mindegy milyen napszak van. Amennyiben tudod mit kell letenni az asztalra, tessék annak megfelelően étkezni előtte.
Ha éhes vagy és van két óra indulásig azért lehet majszolni előtte. De a lakomát azt meg kell hagyni későbbre...Utána persze lehet falni mindent is, főleg ha odatetted magad és nem csak maszatoltál taposás helyett.
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
PTegnapi, utolsó munkanap utáni hosszúcska. Egy kevés tuskével 38 percet követően. 50 perctől szénhidrátot szürcsölve.
Ködös idő, lámpákkal. Rikító sárga rövid plusz póló. Altra Paradigm 6 pörgött, ja annyira nem.13.4 km 1ó 5p AVG Power 260 W Pace 4:52 /km Cadence 167 spm HR 146 bpm GCT 246 ms Air Power 4 %
3 óra körül uzsonnáztam, utána csak egy kakaós ital csúszott le. Saját készítésű, minimális cukor hozzáadásával plusz másfél deci tej.
Indulás body battery 10 az érkezés 5, igaz annál nincs "lejjebb".Hazaérve narancs színű pisilés Reggel már rendben volt minden.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #89717 üzenetére
Jimpo kollega van meg jol felszerelve NASA cuccokkal,sok adatot begyujt,nem tudom ilyen tobb lepeses tesztet csinalt-e mar,de van Stryd podja,azzal lehet precizen adatot gyujteni
Ez igaz, de én futok. Nem analizálok számolom a zónákat örökké. Teljesítmény alapon egyébként is máshogy néz ki.
Nálam nincs zónás teszt. A Cooper teszt az fix, kell néha. Meg a hosszabb távú csapkodás is, 5K 10K FM De ennyi.
Ha nem teszi oda magát valaki egy tesztnél, PB futásnál akkor teljesen mindegy milyen zónákba szokott és kellene edzenie! Ez nem számmisztika!Minél jobban ismered magad annál jobb, ehhez csak tolni kell neki néha!
Ahogy mondanád elmenni a falig. Aztán tovább. Meg aztán lehetőleg terv alapján edzeni, nem úgy ahogy én szoktam...(ja es O homersekletet is mer,isten tudja hogy nez ki futas kozben,nekem a fejemben mindig ilyen meterologiai allomas kepe ugrik be rola )
A hőmérsékletet közben nézegetem, hogy megfelel-e az akkori öltözet a tervezett edzéshez, illetve mi legyen másként legközelebb. Másra perpill nem használom.A "meterologiai allomas" mint képet meg kikérem magamnak!
Szerintem úgy nézek ki mint aki fut, teszek is érte.Mindezt nem csak elméletben, persze a tudás is kell...
De van aki x éven keresztül nem változtat semmin, pedig tisztában van mit kellene tennie. Még sem csinálja !
Csak várja hogy történjen valami, magától. Mint a Lottó ötös, szelvény nélkül...Amennyiben megadod ami kell a szervezetnek (impulzus, kaja), mellé elvonod de legalább csökkented ami nem (alkohol, kalória többlet), előbb utóbb meg lesz az eredménye.
Nem bonyolult csak csinálni kell.
Mellé lehetőleg ne egy hónap után várjon csodát az ember, az életben nem mennek olyan gyorsan a dolgok mint a Bibliai teremtéstörténet esetében.
Főleg ha évek tétlenségét, kell sportolásra váltani.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz norby_42 #89797 üzenetére
Nincs baj az 50:xx 10k-val, én annyit tudok, neked van még 10 éved hozzám lassulni
LASSULNI bárki tud. Igaz már a szinten tartás is dicséretes. Főleg ha szenior az egyén, tehát M35 és ami felette van.(Zsolt más kategória, Ő nem számít)
A maga szintjén igen is számít, ő is és te is... Már amennyiben odacsapod a heréket alkalomadtán![ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz MPowerPH #89800 üzenetére
A Kinvara 13 egy az egyben megkapta a 12 talpát, annyi, hogy a felsőrész másabb. De a 13 szinte kopp 12. Viszont kevésbé szellős a lábujjaknál...
A 14 -es már más világ, igaz nem tudom milyen. Nekem még van a 12-esből, így nem is hamar fogom megtapasztalni.
MPowerPH
Azért ha rendesen pörgeti valaki, nem csak maszatol akkor félmarcsa feletti távra kevés a 12-es csillapítása.
Az más, hogy maga a cipő szélesebb talpal szinte álom. Nagyon jól tud benne terülni a lábfej, mert van hova terülnie.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #89801 üzenetére
Nala olyan emelkedok vannak,hogy egy hosszu laza futas minden a vegen mar,csak nem laza
Tisztába vagyok vele.
Maratont futottam terepen a "háza táján", igaz az tényleg laza, piknikezés volt. A közelében lévő Nagy-Eged hegy is megvolt közbe. Az mászás volt, az ottani ~200W teljesítmény síkon ~6p / kilométeres tempó, csak a pulzus nem annyi szokott lenni.Sajna nem űzöm sűrűn a szintet, pedig jó élmény főleg a hegyekbe. A közelben ~4 km, "csak" ilyen lehetőségem van. Ezt meg ritkán használom ki, elég rossz az út odáig. Inkább errefelé pörgetek.
ez is egy modja a "here odacsapasanak"...nem csak a 90%+ pulzusos cucc.
Csak éppen felfele nem fog 10K PB-t pörgetni, max lefele... De ott már nagyon más a mozgás. De ezt nem neked kell mondanom.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #89813 üzenetére
Én sem azért pörgetek arra alkalmatlan cipőben néha, mert azt szeretem.
Viszont egy kis impulzus ami a megszokottól eltér, tegnap például Altra Torin 6 Zero drop 280+g, egy ~80m relülőcske ment nem is volt több.
Ez elméletileg Maratonos cipő, nálam a 4:00 körüli tempó melós benne de rendesen. Hát azért ha sikerül megpörgetni azért lehet vele haladni.
De akkor is az Altra Paradigm 6 királyabb ilyen ökörséghez, pedig még nehezebb. De cserébe kellemesebb tartani benne a 4:00 tempót.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz stefi81 #89822 üzenetére
Ez nem program, hanem a Stryd Teljesítménymérő böngészős felhasználói felülete.
Stryd PowerCenter a neve, de a "kütyü" nélkül semmit nem ér...Egy rövid magyarázó videó magyarul. NASA ahogy tom mondaná.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz LanyUs #89838 üzenetére
Csapasd!
Én is csak lötyögök....
Meg is van az eredménye.Legalább a zónák értéke is csökkent.
Bár ha az egész évet 2022 vs 2023 nézem, akkor azért még akármi is lehet.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz LanyUs #89840 üzenetére
Te amúgy tök jó egyensúlyban tartod a kondit a futással.
Ebben csak az a szép, hogy NEM kondizom.
De kondiztam 10 évvel ezelőtt... Csak a futás maradt, meg néha bringa nyáron.
Bár nekem meg kell emelni a melóhelyen ezt-azt. Legjobb mikor a fej magasságba kell emelni, hogy beletedd a terméket a két méter hosszú dobozba.Nagyon friss képem nincs, de nem rosszabb a helyzet mint volt a félmaraton PB után. Igaz fel szaladt 1-2 kiló az ünnepekkor, de jelenleg 72 kg körül vagyok. Igaz volt ez kevesebb is 18.-án lefekvésnél, meg még kevesebb 19.én.
A teve is ha megszívja magát vízzel azért nyomja a súlyt. Plusz nem mindegy mikor távozik a salakanyag...[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
-
jimpo
aktív tag
Ha már volt futópad téma múltkor. Itt van, pontosabban lesz egy 3 lóerős cucc.
Wahoo KICKR RUN Treadmill: First Run Thoughts!
– Top Pace: 4:00/mi (2:28/km)
– Top Speed: 15MPH (24KPH)
– Maximum Incline: +15%
– Maximum Decline: -3%
– Belt Length: 69” (175cm)
– Belt Width: 22” (56cm)Fekve elférek a futófelületen akkora.
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Tegnapi 10 km 48p
Average 4:40/km 155 bpm 271 W 169 spm 1,26 m 241 msBenne 9 x 2 perc VO2 max
Average (active) 3:47/km 171 bpm 335 W 172 spm 1,53 m 206 msErre lehet mondani hogy nem egyenletes a tempó, de meg van a miértje.
Plusz volt ahol el is engedtem a taposást... Kicsit azért már gyengélkedett az elem, a 3. 12 órás nappalosom után.
Az aktív szakasz ugyan átlagosan 5k PB tempón pörgött, viszont Cooper teljesítményemen. Ilyen az ha az idő kissé szeles... Éreztem is mikor pofaszélben futottam hogy dolgozni kell rendesen.Nem volt melegem "kellemes" ~1 °C, de legalább köd nem volt. Természetesen a lámpák, láthatósági cuccok kellettek. Illetve a Velocity Nitro WTR került lábra, mivel volt egy kis pocsolya is.
De legalább ahol a gyorsakat pörgettem nem volt lefagyva, bezzeg a településen belül már igen.
Kicsit később aludtam el utánam mint szoktam, meg tovább is horpasztottam picit. A alvás közben átlagpulzuson dobott 4 ütést a történet.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #90005 üzenetére
1 perc pihenő az sok A "nyugalmi pulzussal" sincs probléma...
Amúgy élveztem, kicsit hiányzott a pörgés már.
Alig várod hogy vége legyen csip, vége, mire eszmélsz meg jön a következő.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Ma is a javasolt edzés ment.
Igaz indulásnál volt egy kis malőr és 15 perc után, ami a bemelegítés volt kapcsoltam hogy valami nem oké. Így aktivitás leállít, edzés indít, majd rakéta gyújtás....Tehát az edzés 3 x 3 x 15 másodperc 3 perces pihenőkkel, a hármas blokk után 5 perces.
Hát nem volt kellemes, de lepörgettem a Kinvara 12 -ben. Szépen sütött a nap, nagyon meleg nem volt. Ez régi kép, ma kellett a nadrág alá egy vékonyka hosszú. Meg a melegítés, levezetés közben egy plusz pólót is felvettem.Volt egy kis szellő és összevissza forogtam, így nem tudom melyik repülő milyen körülmények között ment. De nem is annyira érdekel.
Szegény pulzusnak esélye sem volt, de repkedtek a Watt -ok... I ve Got The power!
Holnapra kíváncsi leszek mit dob, mert kicsit mínuszos a hét kilométerben.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Azt adta amit vártam, hosszút... Kicsit már kívántam is, így le is pörgettem reggel.
23 km 1ó 50 p Average 4:44/km 156 bpm 263 W 174 spm 1,20 m 234 ms
Benne 4+ km ~300W küszöb tologatás. Most látom utólag hogy 5 az.Az Altra Paradigm 6 volt rajtam, kellett is. A tegnapi csapd-oda nem volt kellemes...
Induláskor jobban fújt a szél mint a végén, a nap is az első háromnegyedénél sütött. De ettől függetlenül kellemes idő volt. Igaz az Altra csúszott az elvétve található jégfoltokon, ért is meglepetés néha.
Sikerült túl is öltöznöm, így 7 kilométert követően nadrágcsere, plusz póló le.
Na meg jött egy fél Milli Jegeskávé 0% hozzáadott cukorral, illetve némi szénhidrát is került a frissítőbe.
"Álltam is 8 percet."
Utána még volt egy kis pocsolás később a depónál, mert nem akartam kézben hazahozni a nagyobb flakont.Annyira nem adta, igaz idén ez a második 20k feletti távom. A combom éreztem a tempónál, főképp az utolsó kettőnél.
A pulzus is magas, de azon nem is csodálkozom. A csütörtöki esti VO2 max óta nem ment lötyögés, na majd holnap...
Plusz induláskor már éhes voltam, pedig lecsúszott a hajnali "abrak" 6 óra előtt.
Azért most már eszek egy keveset...
Na meg mosok, főzök, mert holnaptól kezdődik a műszak.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
A laza legyen laza. Nem mintha többre lett volna erő...
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz ígyvanferi #90324 üzenetére
Ja hát a számok egy dolog.
De egy Rebel V2 nem egy Kinvara 12, milliméter ide vagy oda.
Mindkettő szétcsapja a talpad ha 3p/km tempóban tolod. (Na jó elég a 3:30 /km is ) Csak az egyik annyira puha hogy azért, a másik pedig mert "fapad" azért. 10 kilométer felett már bőven kijön a különbség a kettő között, de elég egy Cooper teszt is hozzá.Persze ha megvan a Reebok Floatride Energy 3 na a Kinvara attól kellemesebb tempóhoz, nekem legalábbis. Bár az a drop miatt is van, persze különbség még a talp "hab" anyaga. Illetve ott elől semmi anyag nincs, na jó de 17mm. Ami akkor nem probléma ha sarkazik valaki, esetleg rekortánon fut benne. De én utálom a 4 perc körülieket is futni a Rebookban aszfalton.
A lábközépcsontok kapják nálam, a Rebel V2 300+ km után illetve a régebbi is hasonlóan nézett ki.Tehát gyakorlatilag az sem mindegy hogy ki milyen talajfogással, tempóban és felületen fut bennük. Ez úgy szinte minden cipőre igaz.
Tehát ha Pistikének jó sarkazással, nekem nem biztos hogy jó lesz a lábközépre érkezéssel.
A felület csillapítás szempontjából is számít, nem csak a tapadás miatt.
Nemhiába megy itt el egykét embernek a Rebel V2 duplaannyit mint nekem...Önmagában az nem baj ha picit vastagabb egy cipő, már amennyiben ugyanazzal az eljárással, tulajdonságokkal, összetevőkkel bíró habanyag kerül a talpba mint az elődjébe.
Csak sokszor még ezen is variálnak, a kettő együtt meg már könnyen kiveri a biztosítékot.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Tegnap az utolsó munkanapom után a Garmin javaslatára...
3 x 3 x 15 másodperc 3 perces pihenőkkel, a hármas blokk után 5 perces. Mint a múltkor...
Az Endorphin Pro 2 -t vettem fel, nem csapta szét a talpam. De túl magas és "lomha" volt számomra az edzéshez. Meg az idő miatt picit kemény is.Volt olyan huncut, hogy ugyanazt az edzést javasolta mára is. Én meg voltam olyan
elvetemülthogy meg is csináltam.
Már ha ezt edzésnek lehet nevezni...
Tehát ma ismét 3 x 3 x 15 másodperc
Azonos útvonal, annyi hogy ma a Rebel V2 pörgött.
Ebben a szép ködös időben pont jó volt, nyáron túl puha lenne hozzá. Kicsit gyorsabb tudtam benne lenni, nem kért annyi energiát mozgásban tartani... Viszont azért csúszott itt-ott.A pulzus ma magasabb volt, de tegnap azért ettem rendesen előtte. A mainál utána volt ebéd, a tízórai is "csak" a szokásos volt.
Mindkét esetben 6 dl frissítőt megittam a futás végéig. Bár inkább a lelazítás közben fogyott az ital.
Lőttem pár képet milyen utána a test, igaz itt már lecsúszott egy alkoholmentes sör, csak úgy mint a tegnapi után.
70.55 kg a [kép] , [kép] , [kép] , [kép] készülte után, a magasságom továbbra is 173 cm.A holnapi javaslat is megvan.
Keményen dolgozott, holnap pihenjen könnyedén regenerálódjon.
Vagy valami hasonló szöveg...
Azt hogy mire lesz jó az edzés az majd kiderül, mindenesetre élveztem mindkettőt. A futómű rendben.
Az evészetet folytatom, összevissza mindent is.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #90382 üzenetére
Nulláról meg nem indítom, de így is hoz a konyhára ha gyorsítani kell.
Na meg az idő sem biztos hogy épp megfelelő arra, hogy akár sétáljak a rakétagyújtás előtt.A minimalista elmegy aszfalton is
Bár az is mihez képest minimalista mert a 30+mm-es űrhajókhoz képest sok minden az.
A Kinvara 12 nagy kedvenc, de 0 celsius fok körül már az sem lehet puha.... Nem mintha amúgy az volna.
Apropó a szöges mellé rekortánt kérek. Az jól jönne!Azon mezitnike is futnák, vagy nem.
A Tempó Pénteken és ma volt a csúcson. Tegnap éreztem is hogy nem megy, igaz volt is a talpam alatt némi hab.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
NE aggódjatok!
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Saucony Endorphin Pro 4 Review
Nem lett jobb, delegalábbkényelmesebb...Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #90502 üzenetére
Nem mostanában néztem a kaját, de nálam a Garmin által számoltat ha bevittem akkor sok volt.
Alá kellett mennem ~200 kalóriával akkor tartottam a súlyomat. Pedig mindent Grammra mértem, furcsa is volt elsőre. Mondom ehetek én még, hát persze! A pocak meg zsírosodik kívülről.
Ezt persze hetekre átlagolva, napi 100 kalória ide oda belefér. Egyik nap "több", majd picit kevesebb, de a hét letelte után legyen átlag napi ~200 kalória mínusz akkor úgy okés volt.De már nem nézegetem, megvan miből mennyit szoktam. Nagyjából mindennap az megy, néha egy "csipet chips" ~15-20g belefér. Hosszú után meg érzéssel, ha picit is fázom minden ok nélkül, vagy feneketlen kút van odalent akkor enni kell még.
Egyébként ha már éppen csípem össze a bőrt hason, nekem akkor is van még hátul a csípőn de rendesen tartalék.
Azt meg senki ne gondolja hogy csak a zsírból tud a test energiát "varázsolni", persze ha be van edzve akkor főképp abból. De lebont mindent is maga körül csak hogy működhessen... Izom, szénhidrát, zsír egyre megy. Pistike velük a hegyre megy.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
Új hozzászólás Aktív témák
- Laptop táskák egyben külön eladók bolti ár alatt
- Casio WVA 230-4378 + Casio Linage Titanium Lin-169. Használt, karcos. Kiválóan működnek
- DJI Mini 3 Pro + Fly More Combo
- Decathlon húzódzkodó rúd ajtókeretbe (65-95 cm)
- Kukirin C1 Pro 48V 25Ah 500W (PEAK 802W) off-road elektromos roller ülőkével, 100 km hatótávolsággal