-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #85187 üzenetére
Csak a 2.het folyamatos tempocskat es a 4.het folyamatos tempocskat futnam megallas nelkul azt a celt szolgalja,hogy ne legyen majd gond a 10K/21K egybe gyors felmerokkel (mondtad h 7-8nal krizis volt a 10-es futasnal,mondjuk ha kozben 5K-nal uj PB lett akkor nem is csoda ).
400-as napok,200-as nap es a ket 1000-es nap mind mehet par mp megallassal is,vagy par lepes seta + a laza (ami 5:00,ha mar nem kihivas az 5:30-as).
Kozben ha szel van,hul az ido,meztelen oregasszony hullik az egbol stb...stb. akkor annak fenyeben LASSITANI kell.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs