-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
deicide
veterán
válasz gombi01 #7046 üzenetére
Simán meglehet. 37 vagyok és idén szinte futás nélkül (130km-t futottam mindössze szeptemberig) ugrottam neki kíváncsiságból egy félmaratonnak szeptember elején, ami 1:41:02 lett úgy, hogy előző nap 134km-t bringáztam is. Szóval készüléssel simán meglehet. Nekem mondjuk nehezebben, mert 90kg vagyok és nem akarok izmot bontani, hogy kicsit gyorsabb lehessek.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
Új hozzászólás Aktív témák
- Milyen belső merevlemezt vegyek?
- Fotók, videók mobillal
- Kerékpárosok, bringások ide!
- The First Descendant (PC, PS4, PS5, XO, XSX)
- Politika
- Audiokultúra - Hi-Fi-ről hifisen
- OLED TV topic
- A Video AI lehet a One UI 6.1.1 ütőkártyája
- Metal topik
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- További aktív témák...