-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
margithid
veterán
válasz Vertigo18 #62343 üzenetére
Szerintem jobban is jársz.
Ha nincs olyan idő, akkor otthon kondizz inkább. Veszel két egykezes súlyzót, aztán csomó gyakorlatot meg tudsz csinálni.
Nálam mondjuk a futás egy meditáció is, tök szép helyen futok. Körbe körbe nem is tudnék 10 km-t lefutni, mert lefárasztana a monotonitás.
Új hozzászólás Aktív témák
- Azonnali notebookos kérdések órája
- Linux - haladóknak
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- Hardcore café
- Plazma TV topic
- Videó stream letöltése
- DIGI kábel TV
- Kapnak egy rakás reklámot a Roblox játékosai
- Mobil flották
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- További aktív témák...