-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#61947
Peterhappy
őstag
norby_42
#61945
Peterhappy
őstag
válasz
norby_42
#61945
üzenetére
Sokat
Mondjuk volt is honnan.Sok "irodalmat" olvastam mostanság a témában(egyszer erről is nagyon szeretnék írni, remélem valamikor a nyakamba szakad egy csomó idő), sokat csiszoltam a technikámon, sokat fogytam és sokkal többet futok, mint valaha. Keresztedzek, jobban odafigyelek a kajára, szóval sok tényezős a dolog, de a leginkább az segített, hogy élvezem a futást, nem nyűgként tekintek rá, hanem örömforrásként.
Ebben oroszlánrésze van annak, hogy el kezdtem az erdőben futni, azóta teljesen másképp tekintek az egészre.Viszont sokszor annyira kipréselem magamból az időt, hogy egy méterrel nem jutok tovább. Fejben nagyon sokat kell még erősödnöm. A technikámon és főleg a légzésemen kell szerintem még sokat javítani - és akkor talán az átlagpulzus is elindul lefelé.
Mondjuk volt is honnan.
tomcica