- Windows 10
- Windows 7
- Synology NAS
- Programozásról_szubjektíven
- Linux kezdőknek
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- HBO Max & OD topic
- Call center-forradalom: AI alakítja át az ideges telefonálók hangját
- ASUS routerek
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz V.Stryker #45115 üzenetére
Ha faj reggel akkor setalj par km-t,ha elmulik akkor fuss,ha nem mulik,akkor hagyd abba es majd delutan futsz
Tarts lazabb napokat,kesobb lazabb hetet (!) hogy a faradtsag ne halmozodjon fel,egy ideig turni fogja az idegrendszer utana kepes bexarni.
Tobb evben gondolkodj,ne gyors novekedesben adj 2-3 evet,hogy kiepuljon a megfelelo alap,na onnan majd mehet a napi 2x terheles.Potolj mindent,so,kaliam,natrium,magnezium...akar asvanyviz,akar sos paradicsom + viz,ami jol esik,ilyenkor jelzi a test,hogy mit kivan.Alkoholmentes sor stb. izo.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen