- Microsoft Excel topic
- HBO Max & OD topic
- Milyen routert?
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- Hálózatokról alaposan
- 3 évig még biztosan nem rendelhetünk Xiaomi EV-t
- Windows 11
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Proxmox VE
-
IT café
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
Pickit3
aktív tag
válasz eventus #14428 üzenetére
Én meg 2éve adtam fel a kocka életet. Csak a fegyenc könyv szerint edzek ami már kezd meglátszani a felsőtestemen, de nem rakok fel képet mert szégyellős vagyok. (Meg hát azért fizetni kell ) Pici poci eltűnt viszont a súly az valamiért maradt 80kg pedig nincs rajtam fölös.
Délután random felugrottam egy rúdra és a 3.dik felhúzás után történt valami a bal alkarommal. Amikor elkapom a rudat akkor olyan mint ha forró vízben lennének a mutató és/vagy a középső ujj szorító(vagy behajlító?) izmai. Ezzel így nem tudok edzeni pedig ma csináltam volna egy odabaxosat. Jól sejtem, hogy ebből 1-2nap pihi lesz?
-
itouchfan
senior tag
válasz eventus #14602 üzenetére
azért, mert a saját testsúlyos gyakorlatok általában minél több izmot bevonnak a mozgásba, egyszerre több izmod dolgozik, tehát több izom több súlyt tud megmozgatni. a súlyzós alapgyakorlatok közül van egy pár alapgyakorlat (fekvenyomás, felhúzás, guggolás, OHP vagy military press) ami összehasonlítható a saját súlyos gyakorlatokkal, de a többi lényege az izoláció, hogy minél inkább csak az egy izmod dolgozzon, amire edzel. azzal meg nyilván kisebb súlyt tudsz megmozgatni.
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
Woodslave
nagyúr
válasz eventus #14602 üzenetére
de mivel hasonlítod össze? A húzódzkodást a súly fej felé nyomásával? Vagy több húzódzkodást tudsz csinálni, mint gépes lehúzást? Vagy több tolódzkodást mint fekvenynyomást testsúlyodnak megfelelő súllyal (jó itt biztos van valami arányszám)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kolosanyi
veterán
válasz eventus #14602 üzenetére
Én tegnap 150 kilóval csináltam 5*5 guggolást, 145 kilóval 4*6 megállítós felhúzást és 45 kilós kézikkel nyomtam fekve ferdepadon. Mellette volt még pár kiegészítő gyakorlat is. Hidd el, megmozgat ez is.
(#14604) Woodslave
Semmivel, teljesen más a kettő. Nekem elhiheted, elég autentikus tapasztalatom van ilyen téren.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz eventus #14628 üzenetére
Magas fehérjebevitel miatt ilyen. Nekem múltkor alig akarták megadni az orvosi alkalmasságit, mert biztos vesebeteg vagyok. Mondom igen, bizonyára így néz ki egy vesebeteg...
Most a labor előtt 2 héttel visszavettem a felére a fehérjebevitelt, illetve előtte fél nappal nem ettem semmit, csak vizet ittam, de azt k*rva sokat. Érdekes, minden értékem tökéletes volt. A '70-es években ragadt a magyar orvostudomány.
-
Speeedfire
nagyúr
-
-
-Solt-
veterán
válasz eventus #14894 üzenetére
Hogy legyen egy kis ON is... úton vagyok az egykezes fekvőtámasz felé, jelenleg az emelőkaros fekvőtámaszt csinálom, nem labdával, hanem hasonló magasságú támasszal. A gondom az, hogy a "támasztó" kezem (tehát nem az amelyik dolgozik) könyöke megfájdul így. Bár megy így 5x5 fekvő oldalanként, de mégis arra gondolok, hogy a támasztó kéz túl sokat segít be, és ebben a nyújtott állapotban nagyon terheli a könyököm.
Arra gondoltam, hogy veszek egy súlymellényt és visszatérek a kétkezes fekvőtámasz típusokhoz, de amikor megláttam mennyibe kerülnek a 10-20 kilós súlymellények, úgy voltam vele előtte inkább kérdezek, hátha valakinek van valami jó ötlete arra, hogy tudnám nehezíteni a fekvőtámaszt, hogy a könyököm ne fájjon közben.
www.smart-bus.hu
-
kolosanyi
veterán
válasz eventus #14912 üzenetére
Egyelőre nem, viszont beemelték a katasztrófavédelmi törvénybe a kényszerítő eszközök használatát.link
Itthoni pull edzés volt.
- 10*5 húzódzkodás
- 5*max tartás tucked front lever (hú de elszoktam ettől)
- 4*10 döntött törzsű evezés
- 4*10 gumiszalagos széthúzás
- akartam még fejállásban lábemeléseket, régen ezzel kiválóan tudtam erősíteni a derekam, most viszont abbahagytam mérgesen, miután negyedszerre is eldőltem valamelyik oldalra...Tényleg elő kell szednem a saját súlyos gyakorlatokat, mielőtt még minden megszerzett képességem elszáll.
-
eventus
veterán
Új hozzászólás Aktív témák
- Microsoft Excel topic
- HBO Max & OD topic
- Győr és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Politika
- Villanyszerelés
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Modern monitorokra köthető 3dfx Voodoo kártya a fészerből
- Tőzsde és gazdaság
- NVIDIA GeForce RTX 3080 / 3090 / Ti (GA102)
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- További aktív témák...