- Microsoft Excel topic
- Crypto Trade
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- MinDig TV
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Rendszergazda topic
- Mindenki AI-t akar, már 2025-re is eladták a HBM chipeket
- Proxmox VE
- Kapnak egy rakás reklámot a Roblox játékosai
- ArchiCAD és Artlantis topik
-
IT café
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
Pickit3
aktív tag
Én is gyúrtam este...csak 35kiló hideg kolbászhúst. Kicsit lefagyott a kezem és még fájt is de mozog.
-
Pickit3
aktív tag
Eldöntöttem, hogy kipróbálom a street-workout-ot. Régóta szemezgetek vele, de az időm nem engedte...no meg a lustaság. Mivel szeretnék ledolgozni néhány kilót ezért egybekötöm a hasznost a kellemessel. 72-75kg körül szoktam mozogni sújyban, de fél év után újra ráálltam a mérlegre.....79,5kg majdnem 80kg. Ennyi sosem voltam. Az "edzésem" kimerül abban, hogy a 1-2hetente felhúzom magam a diófán néhányszor és vigyázok a 6 éves unokaöcsémre.(Senkit ne tévesszen meg a generációs csúszás mivel 21éves vagyok). Emellett jó lenne erősödni is mivel egynéhány dolog kifog rajtam ami még egy éve nem. Minden nap biciklizek így lábra nem akarok erősíteni. Kérdés, mivel kezdjek ha nem akarok étrendet változtatni?(szeretem a hasam)
Remélem az információ tömkelegében ki tudtok igazodni. -
Pickit3
aktív tag
válasz Dobi 562 #10758 üzenetére
Kedves mindenki!
Mivel tanyán élek ezért 10-12km a napi biciklizés. Ennek a fele földúton(nyáron homok, télen sár szóval offroad ). Étrendről vegyes a reagálásotok, mivel nem járok mekibe(talán egyszer voltam) így a szemét kaja elkerül. A kajálásom kimerül a húst-hússal fogalommal, azaz hús minden féle formája, kolbász, sonka és néha napján szalonna és minden reggel fél liter tej (persze mind házi). Így nézek ki. Nem friss profilkép de nem avult el. A könyv tippet köszönöm. -
Pickit3
aktív tag
Na ma megvolt az első fegyencedzésem(könyvből tanultam). Olyan izmokat érzek amit eddig nem, főleg a karjaimon. Gondoltam hogy kb 4-5szinten vagyok....fenét, stabilan egyes havonta lehet szintet lépni vagy korábban? nem vagyok türelmetlen csak egy kicsit. Hetente mennyi edzést lehet tartani? 2-3 vagy több/kevesebb?
-
Pickit3
aktív tag
válasz kolosanyi #10926 üzenetére
Viszont hogy és is dicsekedjek/panaszkodjak, én is írok egy pici beszámolót. Minden másnap csinálom az edzést a mesterhatost és most már nem motivációból csinálom hanem kedvből ugyanis jólesik Szeretek edzeni. A hátulütője viszont az hogy elejében rendesen fájt a csuklóm, de mostanra már elmúlt és edzés után se fáj. Amit most érzek az a vállam hogy fáj. Paraszt "gyerek" vagyok, de ennyire gyengék az ízületeim? Vagy nem ehhez voltak hozzászokva.
-
Pickit3
aktív tag
válasz kolosanyi #10934 üzenetére
Azért annyira nem fáj, hogy naa hanem csak úgy simán. Pontosabban az ízületeim és még pontosabban a vállam és a könyököm. A csuklóm legelőször nagyon fáj, de mostanra úgy érzem hogy megedződött és csak egy kicsit fáj ami bele tartozik a jelentéktelen fájdalmakba. Az az érdekes hogy nemrég kezdtem, de már érzem hogy fejlődök. Szinte minden edzésen 1centivel lesz vastagabb a karom.
-
Pickit3
aktív tag
5 napja nem edzettem az elfoglaltságok miatt, de ma...beleadtam apait-anyait. Olyan jól esett, mint még soha. Vin Dieselnek érzem magam.
-
Pickit3
aktív tag
Nem érzem egészségileg magam százasnak, de ma azért is edzettem egy nagyot. Két hónapja csinálom a 1szintű mesterhatost és hónap végén akarok szintet lépni, szóval haladok... Ma azért rendesen kihajtottam magam, az edzés végére már azt hittem hogy szétszakad rajtam a póló olyan nagy jampinak éreztem magam. Ma még megfűszereztem 10 perc spintel, 2.7km földesúton. Kezdem magam újra 18-nak érezni bár igaz hogy 3 éve volt. Ráadásul a motivációs listámra egy lány is felkerült.
-
Pickit3
aktív tag
válasz emiki6 #11578 üzenetére
HA a lány úgy dönt akkor megadatik bár úgy érzem lesz belőle valami jó és remélem ő is hosszú távra tervez ugyanis összehaverkodtam a családjával mellesleg nagyon kedves a "leendő" anyósom. Neked is eljön egyszer, de az mellékes.
Ha második szintre lépek akkor Vin Diesel elbújhat. Igen Sanyi, az a Vin Diesel akinek a mamája néger volt.(#11582) Bannani
Azért írtam úgy hogy "ő is" fent van a listán.
Anno futottam mellesleg "régen" Csongrád megyei futóversenyen elég szép helyezést értem el meg még néhány versenyen így szerintem nem nagy kunc a futás számomra.[ Szerkesztve ]
-
Pickit3
aktív tag
De durva, tegnap dobáltam a műtrágyás zsákokat(50kg)...egyedül. Eddig nem ment még nagyon ketten se, de most így 2hónap fegyenc után egyedül...kezdek félni magamtól. És még a teherautó lepakolása után nyomtam egy órás edzést sötétben (egyes szintű mesterhatos). Szóval ma még az is megterhelő ha ülök a székben.
-
Pickit3
aktív tag
Én többet eszek (házi kolbász, sonka és a többi hús temérdek mennyiségben), de az a vizsga drukk miatt van (2hét múlva vizsga) és a csoda pedig, hogy fogytam 3kilót 1hónap alatt. 78kg-ról 75kg-ra fogytam ami szerintem 183centi mellé 21 évesen elfogadható (abszolúte nem látszik meg rajtam mivel erősebb testalkatú vagyok, úgy nézek ki mint vin diesel )(és nem vagyok egoista ).
Bakker, de kéreti magát a csaj, az anyós jelöltel már sokat beszélgettem, szimpatikus vagyok meg minden, de a csaj....majdnem térden állva kell könyörögni neki, hogy hadd vigyem kocsival a moziba, de ő akkor is busszal akar menni. (Két külön úton megy a buszunk szóval inkább kocsi.) Csütörtökön este megyünk a bosszúállók 2-t nézni szóval ma meg holnap mehetek szerenádozni neki a holdfényben éjfélkor az ablaka alá egy zongorával. Egyrészt miatta is csinálom a fegyencedzést és amikor könyörögni kell neki akkor az nem motiváció építő.
-
Pickit3
aktív tag
Na rég írtam.
Májussal szintet léptem azaz level2. Mivel a level1 már röhögve ment már és untam is 3hónapig csinálni így szerintem megértem rá. Első 2 edzés után újra éreztem, hogy végre fáradok és mozognak az izmaim. Este fél kilenc után /fél sötétben/ ki szoktam menni a játszótérre és szerencsére nem szokott senki lenni így nyugodtan edzhetek. De 9körül szokott arra járni 2lány akik rátámaszkodnak a kerítésre 10 percre és engem néznek...egy kissé zavarba szoktam jönni. -
Pickit3
aktív tag
Tegnap gyűrűn edzettem és nem tudom mit csinálhattam rosszul, de reggel iszonyatosan fájt a jobb vállam. Rögtön bekentem lóbalzsammal (zöld) ami ért is valamit, így a puszta léte már nem fáj. Most délután tornáztam óvatosan egy picit, hogy hátha roppan/reccsen és utána jobb lesz, de nem. Pihentetéssel remélem elmúlik, mert eléggé sz*r.
(#12791) Shingen
Én télen rövidített edzést tartok kint akár a hóban is, de amit meg tudok csinálni bent az inkább bent csinálom. Utána rögtön be is állok a forró zuhany alá így elég csekély az esély megfázásra vagy meghűlésre. -
Pickit3
aktív tag
Srácok, nem fogjátok elhinni mit műveltem. Életemben először elsőre sikerült a fekvőtámasz kézenállva, persze faltámasszal, de lenyomtam belőle simán 10-et. Mondom magamba kipróbálom hátha sikerül egy darab, mert még sosem probáltam erre tessék simán meg volt a 10. Februári kezdéstől számítva szerintem ez nem rossz eredmény. Sanyi tőled elfogadok egy virtuális váll veregetést.
-
Pickit3
aktív tag
válasz kolosanyi #12828 üzenetére
Köszi. Nyár óta keményen ráfeküdtem a váll edzésére, meg a karokra,... szóval a felsőtestre. Az utóbbi időben keményen nyomom a gyűrűt is szóval csak lesz valami.
Lehet, hogy még a végén atléta leszek és elmegyek színészkedni Terence Hill helyére. Nem vízilabdázik véletlenül valaki itt aki ráadásul... "jó erőben" van? Jöhetne mellém Bud Spencer-nek. -
Pickit3
aktív tag
Mostanság keverem a fegyencet az atlétikával viszont most átállnék boxra, mert azt is kipróbálnám. Megfér egymás mellett a fegyenc és a box? Persze nem versenyszinten bár a ketrecharcon gondolkodok.
-
Pickit3
aktív tag
Fáj a kezem, a csuklóm és a könyököm, de legjobban a kezem bütykei. A vállam még tűrte a dolgokat szerencsére úgyhogy az még nem fáj/zsibbadt el teljesen. Naggggyyyon durva azért, ilyen keményre nem számítottam. Nyugattak a fiúk, hogy az első az ilyen, de a 10.-ik után már meg lehet szokni. Szóval még 9...
-
Pickit3
aktív tag
válasz kolosanyi #14280 üzenetére
Részben igazad van, de ahogy a könyvben áll:" Nem mindegy, hogy egy külső testet vagy a saját tested mozgatod!" A többi már nem szószerint van, de lényeg nem változott:"~Az a jó ha az ízületek a saját test mozgatásához szoknak hozzá és nem egy tárgy mozgatásához. Pl ha bicepszre "gyúrsz" egy súlyzóval akkor csak a könyökön át egy mozgásponton dolgozol viszont ha egy rúdon felhúzva gyúrsz a bicepszre akkor már két mozgáspontja van a gyakorlatnak azaz a könyök és a váll. Így már több izmot megmozgat az ember pl: delta izmot és a váll izmokat etc. Kulcsszó a funcionális edzés. Vagy legalábbis ezt szűrtem le a könyvből, hogy ez a helyes edzés, de nyugodtan igazat adhatsz, mert hát na.
Ma váratlanul egy messzi ismerőssel találkoztam és azt mondta, hogy Ő a lengéssel kezdte és most muscle up-ozik. A lengés: egy lépésre állunk a rúdtól, felugrunk, elkapjuk, előre és vissza leng majd elenged. Azt állítja, hogy ez jobban megdolgoztatja az alkart és kiküszöböli a hamis fogást. De ha nem megy akkor #ugyanazt mondta majdnem amit Te is vagyis csak simán lógjak. Mondom az megy, de csak egy szűk percet tudom magam tartani. Azt javasolta, hogy akkor kezdjek bele nyugodtan a lengésbe, mert úgy már jobban edződök mintha egy percig lógnék. Hát nem tudom, késő délután majd kiderül az edzéskor, hogy mennyire gyilkoja az alkart. -
Pickit3
aktív tag
válasz kolosanyi #14285 üzenetére
Jól van, a hibrid edzésbe beleegyezek, de részben igazad is van. De egyetlen szteroidhuszár sem fog neked megcsinálni egy szép zászlót megcsinálni, ahhoz le kell tennie a súlyzókat és ki kell mennie a "terepre".
Én már rendszeres újrakezdőnek számítok (tél alatt nem edzek, mert nincs rá lehetőségem és nyáron is volt 1-2 hét/hónap kihagyás gyakran) és novemberben úgy hagytam abba, hogy pl a bicskából tudtam csinálni 2x5-öt, most március elején 1x8-at, tegnap 2x8-at amin már magam is meglepődök. Nem hogy behozni, de túllépni is sikerült! A fekvő 2x10-ről 2x15-re javult ősz óta, de érdekes módon kézenállásban 10-ről 3-ra romlott, igaz ez márciusi adat. Akik keveslenék a számokat azoknak elárulom, hogy egy-egy mozgástartományt 2-3 másodpercig végzek ami kicsit úgy nehezebb. Persze a robbanékonyságot sem hanyagolom el.
Én is sokat gondolkozok, hogy beballagjak-e egy konditerembe és felgyúrom magam, ráadásul ma az a menő ha mindenütt Berki Krisztián rohangál. Vagy csináljam tovább a fegyencet és még szintet is lépnék a konditerem ideje alatt.
Eszembe jut ilyenkor amit egyszer Fater mesélt, még a tsz-ben volt egy vékony szikár koma (kb 70kg) aki a szeme láttára megemelte egy régi 50-es Mtz elejét! Azóta találkoztam a bácsival, már bottal megy, de kérésemre nekem is elmesélte, hogy így történt. Akkoriban ez nagy szenzáció volt. De a tsz-ben nem csak ez az egy produkció volt. A másik emberke akin már látszott az izom is, az bekuglizott egy 28 lovas dutrát. Nem tűnik nagynak így, de a közel 3 literes motorja képes akkor kompressziót csinálni, hogy vagy a levegőbe emel akár 3 embert is vagy eltöri az ember kezét és azt a 100kilós lenkerekét is meg kell indítani persze egy kis kuglin keresztül.
Visszatérve, ezek az emberek konditerem nélkül érték el ezt az elképesztő erőt. Most embert nem találsz aki csak egy autó vonóhorgát megfogva emelje meg a végét ami egy traktor súlyának nagyon szűken fele. Így én is lemondtam a konditeremről és csak tisztán (max hibrid) fegyencet fogok csinálni. Igaz lassan, de minden izmot megedz majd, hogy minden kocsit a vonóhorgánál megfogva fel tudjam emelni. -
Pickit3
aktív tag
válasz kolosanyi #14293 üzenetére
Mivel mind a kettőnket alátámasztottál így sajnos nincs mit tovább boncolgatni. Természetesen aláhúzom, hogy a hibrid edzés az egyik legjobb edzés.
Egy másik problémát szeretnék most terítékre tenni, a kyphosis-t. Ugye nagyon sok diák szenvednek benne amit részben a nehéz iskolatáska okoz. Netes megfogalmazás: "A gerinc fokozottabban előrehajlik. A lapockákat összehúzó és lehúzó izmok gyengülnek, a lapockákat fel- és előrehúzó izmok az állandó összehúzódás következtében zsugorodnak. Ennek eredményeképpen a vállak előreesnek." Ez ellen mit tud tenni az ember?
-
Pickit3
aktív tag
Hát gyerekek, mocskosul nem jó edzeni betegen. Edzés előtt és után is kissé rosszul voltam, 37,5 fokos hőemelkedés és torokgyuszi pedig a nagyon laza edzés ellenére is elveszi a kedvet egy időre tőle. De hogy jót is mondjak, a guggolás meghozta a kívánt eredményt, futásnál elindulásnál sokat dobott.
-
Pickit3
aktív tag
válasz eventus #14428 üzenetére
Én meg 2éve adtam fel a kocka életet. Csak a fegyenc könyv szerint edzek ami már kezd meglátszani a felsőtestemen, de nem rakok fel képet mert szégyellős vagyok. (Meg hát azért fizetni kell ) Pici poci eltűnt viszont a súly az valamiért maradt 80kg pedig nincs rajtam fölös.
Délután random felugrottam egy rúdra és a 3.dik felhúzás után történt valami a bal alkarommal. Amikor elkapom a rudat akkor olyan mint ha forró vízben lennének a mutató és/vagy a középső ujj szorító(vagy behajlító?) izmai. Ezzel így nem tudok edzeni pedig ma csináltam volna egy odabaxosat. Jól sejtem, hogy ebből 1-2nap pihi lesz?
-
Pickit3
aktív tag
Srácok felejtsétek el a gugolást, abban csak egy darabig lehet fejlődni. Ellenben a helyből távolugrással, már két napja izomláza van a combomnak. 2méter a cél, de eddig csak 180centit ugrottam.
-
Pickit3
aktív tag
válasz kolosanyi #14450 üzenetére
Most akkor igazam van? A helyből távolugrás szerintem nagyon fejleszti a robbanékonyságot ami jól jön bármihez amihez kell. Pl Amerika Kapitány (a tél katonája) című film elején egy lábbal felrúgja magát majdnem a hajó hídhoz. Tudom hogy egy film meg trükk meg etc, de akkor is qva jó lenne megcsinálni.
-
Pickit3
aktív tag
válasz kolosanyi #14615 üzenetére
De elolvassuk amit írsz. És Te?
Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Ha idáig eljutsz meghívhatsz egy sörre. Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi. -
Pickit3
aktív tag
válasz bigmasterg #14785 üzenetére
Így van. Mondjuk Én azért egy laza szinttartó edzést még kierőltetek azt spuri be a házba.
Tavasszal meg jövünk zaklatni Sanyi bácsit, hogy merre, mit, mennyit és hogyan csináljunk, ha 2hét múlva 1kezes fekvő akarunk nyomni. -
Pickit3
aktív tag
válasz bigmasterg #14796 üzenetére
Eléggé az Isten háta mögött lakok így sajnos a közelben sincs. Kint a kertben szoktam megoldani az edzést bár csak akkor ha időjárás engedi, mert ha nem akkor csak bent a szoba marad ott meg eléggé korlátolt.
-
Pickit3
aktív tag
válasz -Solt- #14837 üzenetére
Én szeretek mozogni csak hozzákezdeni az edzéshez nehéz. Volt pár alkalom amikor a fegyenccel is felhagytam jó pár hétre többször is, mert egyszerűen annyira kimerültem a munkában, hogy már rágondolni is alig volt erőm. Most szerencsére 1 munkahely van és hála az égnek bírom is csinálni az edzést emellett szóval akinek nincs motivációja az előbb hessegesse el a kifogásokat.
[ Szerkesztve ]
-
Pickit3
aktív tag
Hát nekem nagyjából tiszta, hogy mi az egészséges és mi nem. Szóval ezt a gyümölcs és zöldség nagyon egészséges szöveget... ezt ne. Rokon "Tóni bácsi" 102 évesen hunyt el pedig nyomta be a faggyús birkapörit, az apróbb sült halakat, sült galambokat és a kisebb csontokat simán elrágta. Szalonnát annyira szerette, hogy magába is gyakran ette. Gyümölcsöt szezonjában, zöldséget meg alig evett. Emellett annyira ideges természetű volt, hogy permetezni lehetett volna a mérgével a bogarakat.
Konzekvencia: az az egészséges ami jól esik. -
Pickit3
aktív tag
válasz emiki6 #14847 üzenetére
Fellökte a disznó, eltört a medencéje, kórházba vitték, de sajnos nem jött már ki.
Erről papoltam az előbb, hiába tömöd magad faggyús birkapörivel vagy salátával, az óra ugyanakkor áll meg amennyit neki szántak. Ezt még egy orvos sem bizonyította be, hogy a zöldség gyümölcs piszkosul egészséges. Holnap kiírom a délmagyarba, hogy a turmixolt tégla +50évvel meghosszabbítja az életét az embernek. Ha nem akkor reklamálni nálam lehet. Ne legyünk már ennyire naívak már bocsi.[ Szerkesztve ]
-
Pickit3
aktív tag
Új hozzászólás Aktív témák
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Microsoft Excel topic
- Fujifilm X
- Renault, Dacia topik
- OLED TV topic
- Építő/felújító topik
- NVIDIA GeForce RTX 3080 / 3090 / Ti (GA102)
- Bambu Lab X1/X1C, P1P-P1S és A1 mini tulajok
- További aktív témák...