-
IT café
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
gyuromoj
veterán
Hali!
Elsején kezdtem az edzést, a könyv alapján. Egyelőre csak a négy "alap" műveletet végzem: fekvőtámasz, guggolás, húzódzkodás, lábemelés.
Minden hétköznap edzek, hétvégén pihenek.
Első lépésnél tartok:
Első héten 3x10-eket csináltam, fél perces pihenőkkel.
Második héten 3x25-öket csináltam, 1 perces pihenőkkel.
Harmadik héten (ma) 3x50-en lett volna a cél, de első sorozatban lábemelésből 40-en sikerült, a többiből 50-en.
Másfél perc pihenő után, már csak 40-ek mentek és be is fejeztem, mert éreztem hogy végem van.
Ilyen esetben lépjek vissza a 3x25-ös edzésre, vagy legyen 3x40 2-3 perc pihenővel?!
Amúgy testalkatom elég gyengusz... ~2m magasság mellé, 80-85kg társul.
Napi 9-10 órát dolgozok pékségben, mellé kell ez a kis mozgás.Üdv Gyuri
PSN: gyuromoj | R.I.P. Supernatural 2005.09.13.-2020.11.19.
-
-
gyuromoj
veterán
Rendben, akkor lassú víz partot most szisztémát fogom követni.
PSN: gyuromoj | R.I.P. Supernatural 2005.09.13.-2020.11.19.
-
gyuromoj
veterán
Második lépésnél járok.
Két hétig 3x10 ismétléseket csináltam. Ez a második hetem hogy 3x15-ket csinálok, de a hátam sajnos nem akar fejlődni. Mindenből megy simán a 3x15, csak a hátam fárad el és jó ha harmadjára 10 fölé tudok menni.
3 perces pihenőket tartok.
Mivel tudnám jobban fejleszteni a hátamat, hogy tudjak folyamatosan haladni minden gyakorlattal?[ Szerkesztve ]
PSN: gyuromoj | R.I.P. Supernatural 2005.09.13.-2020.11.19.
-
gyuromoj
veterán
válasz Rabbitf_24 #2066 üzenetére
Én most edzettem le, lassan indulok melózni.
PSN: gyuromoj | R.I.P. Supernatural 2005.09.13.-2020.11.19.
-
gyuromoj
veterán
Az jó ha a második lépéses húzodzkodást 3 féle fogással csinálom.
1. szűken
2. szélesen
3. köztesMondjuk a széles fogással bedurrantam rögtön.
Esetleg naponta váltsam ezeket?PSN: gyuromoj | R.I.P. Supernatural 2005.09.13.-2020.11.19.
Új hozzászólás Aktív témák
- Milyen TV-t vegyek?
- Honda topik
- No Voice in the Galaxy
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- KERÉKPÁR / BRINGA / ALKATRÉSZ beárazás
- Call of Duty: Modern Warfare III (2023)
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- Poco X6 Pro - ötös alá
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Szevam: Érzelmi magabiztosság/biztonság - miért megyünk sokan külföldre valójában?
- További aktív témák...
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Vadonat új, csomagolt O'neal kerékpáros termékek
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó
- Eladó 0km-es új elektromos roller (iScooter i9)