-
IT café
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
hoffman_
nagyúr
-
hoffman_
nagyúr
jaaa, hogy csak ez a baj! ugyan már, hát akkor nincs gáz csak adj neki időt. ha rendszeresen rászánod azt az időt, akkor hamar gyerekjáték lesz az a 30 perc. ne az legyen a cél, hogy a lelket is kihajtsd a bringából meg magadból. az egyenletes haladós tempó legyen a cél, és próbálj a távra koncentrálni. itt észrevehetően hamar fog jönni a javulás.
[ Szerkesztve ]
"The time you enjoy wasting is not wasted time."
-
Apollo17hu
őstag
Futnod kéne a kerékpár mellett. Vagyis ha annyira nincs kondid, akkor először csak tempós gyaloglás. Erősítésnek nincs sok értelme, tüdő nélkül pedig az sem megy. Nézz be a futós topikba, tomcicának egész jó edzséstervei vannak.
-
hoffman_
nagyúr
az szerintem az egyik legnehezebb, amit csinálni lehet. alkatfüggő is, nekem sem megy. egy dolog, hogy izomban is necces, a térdem nem bírja. de rá lehet edzeni persze erre is, először segítséggel, kapaszkodó mellett, szépen fokozatosan.
[ Szerkesztve ]
"The time you enjoy wasting is not wasted time."
-
hoffman_
nagyúr
ha ropog az még hagyján, ha fáj az a gázos. a kettő nem feltétlen jár együtt, legalábbis egy darabig.
Tibii91:
az ízületeket is hozzá lehet szoktatni, csak elég hosszadalmas, ezért kell rásegítéssel kezdeni.
Apollo17hu:
persze, hogy jobban megy, be van melegedve minden, mintha a száraz csapágyat megfürdetnéd olajban így is kéne elkezdeni mindig mindenkinek. nekem nem hosszú a combcsontom annyira szerintem, hogy emiatt legyen necces, merthogy nekem is elemelkedik a sarkam, egyszerűen csak nem hajlik eleget az ízület a kellő helyen. vagy a technikám se jó
"The time you enjoy wasting is not wasted time."
-
aizen92
addikt
saját testsúlyos edzésnél a húzódzkodás szűk, fordított fogáson kívül nem nagyon vágok. talán ez az egyetlen. esetleg felemás húzó még. ami hatékony az sajnos a kézisúlyzó. kalapács koncentrált bicepsz stb. stb. stb.
+ ami eszembe jut saját testsúlyra még az invertált evezés fordított fogással. ma próbáltam mindkettőt és a fordított eléggé kikezdte a bicepszemet. persze azt is szűkebbre fogva.
[ Szerkesztve ]
"The right man in the wrong place can make all the difference in the world."
-
aizen92
addikt
itt a 3. gyakorlat. nem tudom hogy hívják magyarul én NAVY húzónak hívom azok szokták csinálni
remélem 3 elég lesz. de az tuti hogy egymás után jó ha 2 gyakorlatot tudsz megcsinálni. Nekem már húzó után nincs erőm egy NAVYra vagy egy szűkre.
[ Szerkesztve ]
"The right man in the wrong place can make all the difference in the world."
-
Wa2x_
veterán
Nálam ugyan ez a helyzet. Meló, meg tanítási gyakorlat miatt abbahagytam a súlyzós edzést, mikor nekiálltam megint, minden gyak. szinte hasonlóan jó ment, kivéve a bicepsz-tricepsz gyakorlatokat. Savasodtam elég hamar és elfáradt. De erőltetni kell, pár hét és jó lesz.
..: Old Honda's never die - they just get faster :..
-
aizen92
addikt
bicepsz az nem fog húzótól annyira túlnőni. attól ne félj. a fegyenc/saját testsúlyosba inkább a tricepsz nő meg pikk pakk mivel csomó gyakorlathoz akarva/akaratlanul használod. én ezért is vettem most kézisúlyzókat mert hihetetlenül "elszabadultak" a tricepszeim és már kezdett aránytalan lenni pedig nem is csináltam semmi olyan koncentrált gyakorlatot rá.
"The right man in the wrong place can make all the difference in the world."