- Az Apple iPadOS-t is megrendszabályozza az EU
- Milyen routert?
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- Mindenki AI-t akar, már 2025-re is eladták a HBM chipeket
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Az USA nem akarja visszafogni Kína növekedését
- Ubiquiti hálózati eszközök
- Mikrotik routerek
- Milyen NAS-t vegyek?
- Aliexpress tapasztalatok
-
IT café
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
Wa2x_
veterán
Nah látom létrejött Örülök, lelkes tagja leszek én is azt hiszem.
..: Old Honda's never die - they just get faster :..
-
Wa2x_
veterán
válasz PumpkinSeed #404 üzenetére
Bicikli, guggolás és kitörés hármas. De ez inkább a termi edzés, mint StreetWorkout.
..: Old Honda's never die - they just get faster :..
-
Wa2x_
veterán
Te döntesz!
..: Old Honda's never die - they just get faster :..
-
Wa2x_
veterán
Mint leendő testnevelő mondom neked, hogy hagyd ki a gerincet terhelő gyakorlatokat, mert lehet, hogy még nagyobb deformitást okozol vele. A ferdülésre speciális gyakorlatok kellenek, melyek erősítik a gerinc melletti, úgynevezett core izmokat és specifikusan arra az oldalra hatnak, mely irányba torzul a gerinc.
Csak óvatosan!
..: Old Honda's never die - they just get faster :..
-
Wa2x_
veterán
válasz #57919488 #509 üzenetére
Bizony. Leginkább a hátúszás a javasolt.
Egy tipikus eset... Mindenki tisztában van az úszás jótékony hatásával, ez eljutott az idősökhöz is persze, akik vadul vágják bele régen fürdetett testüket a vízbe, és indulnak neki egy-egy hossznak mellúszást imitálva, ám a fejük végig(!) kint a vízből, ami így meglehetősen hasztalan és egészségtelen.
..: Old Honda's never die - they just get faster :..
-
Wa2x_
veterán
válasz westcoastog #513 üzenetére
Gondoltam leírom neked, de ez mégis csak bővebb és szakmaibb.
..: Old Honda's never die - they just get faster :..
-
Wa2x_
veterán
..: Old Honda's never die - they just get faster :..
-
Wa2x_
veterán
Bocs a flood-ért csak most találtam, érdekes cikk, érdemes elolvasni.
..: Old Honda's never die - they just get faster :..
-
Wa2x_
veterán
-
Wa2x_
veterán
Köszi srácok, szerintem is nagyon hasznos és vannak benn nagy igazságok, azért is osztottam meg veletek.
..: Old Honda's never die - they just get faster :..
-
Wa2x_
veterán
válasz diamondface #561 üzenetére
Engem sem zavar a címe, utal az "eredetére", nincs ezzel baj.
..: Old Honda's never die - they just get faster :..
-
Wa2x_
veterán
-
Wa2x_
veterán
..: Old Honda's never die - they just get faster :..
-
Wa2x_
veterán
válasz enginev3.0 #750 üzenetére
Fogsz egy vastagabb kötelet, kb. olyan hosszú legyen, hogy körbeérjen + 30-40 cm. A két végére kötsz egy csomót, majd az egyik végét átdugod a súly lyukán (a csomóval együtt), majd a másik végét is, persze ez idő alatt már a derekad körül van a kötél, aztán, ha áthúztad mind a kettőt, csavarsz párat a kötél két végén és elengeded, a csomók megtartják egymást és a lyukon sem férnek majd át.
Remélem érthető.
..: Old Honda's never die - they just get faster :..
-
Wa2x_
veterán
válasz enginev3.0 #763 üzenetére
A két kötél végét egymásba tekered/csavarod.
..: Old Honda's never die - they just get faster :..
-
Wa2x_
veterán
Két szék, ahogy előttem is írták. Egyikre a kezeid (vagy kettőre a kezed) egyre a lábad és már mehet is. Az én körömben csak sittes tolódzodásnak hívjuk.
Mellre pedig nagyon jó a fekvőtámasz. Próbáld többféleképpen (széles, szűk, normál, alkaros*, mély-, magasfekvő).
*Fekvőtámasz helyzetében vagy, egyik kezed leengeded alkarra, majd utána a másikat is, utána egyiket vissza nyújtott helyzetbe, majd utána jöhet a másik is és ezt folyamatosan. Kurva nehéz.
[ Szerkesztve ]
..: Old Honda's never die - they just get faster :..
-
Wa2x_
veterán
válasz diamondface #794 üzenetére
Az már úgy necces, mert le fog érni, ha csak nem elég magas a szék.
..: Old Honda's never die - they just get faster :..
-
Wa2x_
veterán
A képet megvizsgálva ( ) testnevelőként azt mondom neked, hogy főképp hátizmok, pontosabban a széles hátizom és a trapéz. De kellemesen fájó hatással van a gerinc melletti "core" izmokra és a mély hátizmokra is, illetve a derékra.
..: Old Honda's never die - they just get faster :..
-
Wa2x_
veterán
válasz diamondface #846 üzenetére
Mert tönkreteszi a térdízületet, vízszint alá elvileg nem is szabadna menni, de ezt majd 60-70 éves korban érzi meg az ember. Helyette a kétlábas vízszintig, ha súllyal, akkor pedig a súly elől legyen inkább.
[ Szerkesztve ]
..: Old Honda's never die - they just get faster :..
-
Wa2x_
veterán
Nálam ugyan ez a helyzet. Meló, meg tanítási gyakorlat miatt abbahagytam a súlyzós edzést, mikor nekiálltam megint, minden gyak. szinte hasonlóan jó ment, kivéve a bicepsz-tricepsz gyakorlatokat. Savasodtam elég hamar és elfáradt. De erőltetni kell, pár hét és jó lesz.
..: Old Honda's never die - they just get faster :..
-
Wa2x_
veterán
Mindig, amikor ilyen "ártalmas vagy nem ártalmas" dologról beszélünk, az az alapvető dolog, hogy ha szabályosan végzed az adott gyakorlatot többnyire nem az. Ebben az esetben is, ha helyesen biciklizel (ülés távolsága a pedáltól, viszonyítva a lábhosszhoz stb.) akkor ez az egyik legkíméletesebb sport. Nem érintkezik hirtelen kemény felülettel a talpunk, nincs jelentős gravitációs terhelés, nincs forgó mozgás, illetve ajánlott a lábfejet rögzíteni stb.
..: Old Honda's never die - they just get faster :..
-
Wa2x_
veterán
válasz westcoastog #879 üzenetére
Azt én passzolom, nem használtam, nem kellett még szerencsére, bár sztem inkább prevenció jellegűek, de mondom tényleg nem ismerem a hatásukat.
..: Old Honda's never die - they just get faster :..
-
Wa2x_
veterán
válasz westcoastog #883 üzenetére
Ízületi fájdalom enyhítése - Csak neked, csak ma.
..: Old Honda's never die - they just get faster :..