Új hozzászólás Aktív témák

• #6246 KISDUCK addikt andrisbandi #6244

  Új Válasz 2014-06-14 22:24:59 #6246

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  KISDUCK

  addikt

  válasz andrisbandi #6244 üzenetére

  Köszönöm mindenkinek a tippeket.

  A futásról nem akarok lemondani. A héten kezdtem kedden és pénteken délelőtt futottam 2,5km-t 10 óra után kicsivel és tetszett, leginkább az hogy elég jól ment. A keringés feltornászása miatt is akarok futni. Most módosítottam az edzés tervem, 2 hétre bontottam A héten 3 edzés nap B héten szintén plussz edzés nap után kardió/futás nap. Most úgy szeretném variálni, hogy csak B hét legyen, de lehet hogy túl megterhelő lesz. Csütörtökön például fekvő-plank nap volt. Most nehezeítettem a rásegítős fekvőt, hogy az off handet a parketta helyett feltettem kinyújtva az ágyamra. A vállam most eléggé meg lett fektetve kicsit fáj még. Ma pihentem holnap kéne húzódzkodni remélem nem lesz baj.
  Ja futás után nem zabáltam fehérje+ch-t se ittam az után. Most rendeltem esti fogyasztásra casein complexet, ha szerencsém van holnap már nálam lesz. A kalória számolás lesz a legnehezebb az biztos, de valahogy gatyába rázom magam.
  +Kipróbáltam a kenyai technikát amit emlegetettek, hát 2-300 méterig bírtam utána vissza sarokra. Úgy hazavágta a vádlimat. Egész héten izomláz volt benne.
  Ui.: hát futás előtt annyit eszek, hogy legyen valami a bendőmbe. Héten délutános voltam, reggel keltem 7kor egy ébresztő tejeskávé, majd 8kor kaja és 09:30 után bemelegítés kis intervallum kardió oszt futás, majd nyújtás.

  [ Szerkesztve ]

Új hozzászólás Aktív témák