-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
sztikac
őstag
Egy elég fura dolgot figyeltem meg mostanában:
Világéletemben jó alvó voltam, este kb. mindig ugyanabban az időben megyek aludni, reggel kipihenten kelek nagyjából ugyanabban az időben (+/- 15 perc, évek óta nincs ébresztőm beállítva), de ha az edzésnek később tudok csak nekiállni és csak este 7 körül végzek, akkor aznapra annyi az alvásnak... Ilyenkor van, hogy hajnali 1-2-ig csak forgolódok és reggel mosott szarként kelek. Úgy figyeltem meg, hogy kb. este 6 a határ, ha addig végzek akkor semmi gondom nincs.
Mitől lehet ez? Másnál is van ilyen? -
sztikac
őstag
válasz
aelod
#183059
üzenetére
Erre már én is gondoltam, csak mifelénk elég ritka jószág a (normális) személyi edző.
Oppenheimer: tudom, hogy ilyet is ritkán hallani ebben a topikban, de én tulajdonképpen elégedett vagyok az izomzatommal, persze némi erőszint emelkedést még el tudnák viselni. Fő célom az lenne, hogy minnél tovább meg tudjam őrizni az egészségemet / kondíciómat. Sérüléstől annyira nem tartok, kettlebellel viszonylag nagyobb súlyokkal is tudok biztonságosan dolgozni + kiemelten odafigyelek a bemelegítésre, mobilizációra, izületi előkészítésre.Youtube-on én is igyekszem a normálisabb csatornákat követni (az általad említetteken kívül még: Squat University, The Bioneer, Gödrösi Ádám).
-
sztikac
őstag
válasz
aelod
#183056
üzenetére
Éppen ebben a témában kellene nekem is tanács...
Magamról annyit, hogy éppen betöltöttem a 40-et, régebben (16 éves koromtól kb. 25-ig) elég sokat jártam terembe, majd következett jó 10 év inaktivitás (irodai munka - IT), az ezzel járó súly- és egyéb problémák, majd mikor már éreztem, hogy ez rohadtul nem lesz jó, 35 éves koromtól elkezdtem ismét fokozatosan mozogni. Kicsit komolyabban kb. 1 éve (saját testsúlyos gyakorlatok, kettlebell, futás) és mostanra jutottam el oda, hogy jó lenne ismét súlyzókkal is dolgozni (kb. megmaradnák a deadlift, guggolás, clean, snatch vonalon). Mostanában mindenfelé az a tanács jön szembe, hogy 40+ körül már kifejezetten a nagy súlyok emelése ajánlott kis ismétlésszámmal, ezzel lehet megakadályozni az ebben a korban kezdődő izomleépülést, csontritkulást meg a többi nyavaját
Kíváncsi lennék a tapasztaltabbak véleményére...
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Politika
- Nvidia GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- GeForce RTX 5060 Ti: Ha az ár jó, minden jó (lenne)
- Milyen TV-t vegyek?
- Szeged és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Sony Xperia 1 V - kizárólag igényeseknek
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Netflix
- Eredeti játékok OFF topik
- Autós topik
- További aktív témák...
- Tablet felvásárlás!! Samsung Galaxy Tab A8, Samsung Galaxy Tab A9, Samsung Galaxy Tab S6 Lite
- BESZÁMÍTÁS! Gigabyte A620M R5 7500F 16GB DDR5 512GB SSD RX 6700XT 12GB InWin 301 Erazer CM 650W
- Azonnali készpénzes INTEL CPU AMD VGA számítógép felvásárlás személyesen / postával korrekt áron
- BESZÁMÍTÁS! ASROCK H310CM i5 9600K 32GB DDR4 240GB SSD 1TB HDD RX 5700 8GB Rampage SHIVA FSP 600W
- Intel Processzorok sok db : Xeon E5-1620V3, Pentium G4400T, i3 6100, i3-4130, i3-2140T
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Laptopszaki Kft.
Város: Budapest