-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Coccolino_O
őstag
válasz kolosanyi #37521 üzenetére
Az átlagember buta, mint a segg, innentől kezdve meg nem is kell a véleményére adni.
Szerk: Van egy fószer a melóhelyemen, és megtárgyaltuk párszor, hogy a POROK rosszak, felfújt izmaid lesznek tőle, amúgy is defektes az összes gyúrós, hiszen azért gyúrnak, mert kicsi a pöcsük/nincsen önbizalmuk/egoisták, stb. Tehát a létező összes sztereotípia. Másik történetem, mesélem a nőcinek, hogy nagyon szeretek olvasni, és azt válaszolta, hogy "Krisztián, pedig te gyúrsz"......
[ Szerkesztve ]
-
Kidus
őstag
válasz kolosanyi #37603 üzenetére
Teny mondjuk en szinte biztosra vettem hogy csipodes volt, nincsen kronikus hatfajasom es semmilyen 'rosszul emelesre' vagy megeroltetesre nem emlekeztem.
De az igazat megvallva olyan szinten fajt hogy mely levegot venni is nehezsegekbe utkozott es mozogni sem tudtam rendesen ugyhogy k*rvara mindegy lett volna barmi is az, akkor is csinalni kellett vele valamit azert probaltam be az edzest, es bejottAssuming Control
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz kolosanyi #37672 üzenetére
az már nem rossz futás 115 kiló vagy ugye?
nekem 3 perc környéki 1000em volt mikor kosaraztam de akkor 80 kiló voltam
most meg kb +60% testsúly, a futásteljesítmény meg kb +100% időben
igaz hogy gyakorlatilag edzetlenül[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz kolosanyi #37675 üzenetére
akkor jönne vissza ha fogynék 40 kilót legalább
4 perc alatt bármelyik kisikolás lefutja az 1000et szerintem.
persze ők csak kb 40 kilókamúgy én nem voltam különösebben gyors de a szinte max sebességemet sokáig bírtam tartani.
[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
gooool
őstag
válasz kolosanyi #37717 üzenetére
Csak egy ideig közép és hosszútávon futottam hobbi és amatőr versenyszinten. De nem nagy szám...mondjuk most kötve hiszem, hogy sikerülne a laktátküszöböm valószínű alulról szagolja az ibolyát...
Egyébként irigylem azokat, akiket megáldott az Isten értelmes vádlikkal...Kapja az edzést és mégse néz ki sehogy...
Üdv, Balázs
-
S e t h
nagyúr
válasz kolosanyi #37895 üzenetére
Molnár Zoli, akivel anno egy ideig együtt edzettem,70 kilósan 170-et guggolt 100 kilóval ami egyben Guiness rekord volt, majd a utána megnyerte a superbodyt. Motiváló volt vele edzeni, volt, hogy csak vakartam a fejemet, hogy basszus, én eddig csak szüttyögtem, nem edzés amit művelek, amit ő csinál, na az edzés.
[link]This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!
-
Ijk
nagyúr
-
penene
őstag
válasz kolosanyi #37932 üzenetére
Tegnap emlekeztem arra,amit mondtal,h.csak gondolsz egyet es edzel. Ezert en is gondoltam egyet es csinaltam mellso es oldalso hidtartasokat (mast nem). Jo volt csinalni valamit,es nem is astam ala a masik napon levo fegyencet. Lehetne rendszersiteni,igy jobb is,mint egy amgy is faraszto edzesnapon.
-
Dicker
őstag
válasz kolosanyi #38131 üzenetére
Ez széria súlyra vonatkozik? Még 200-as fekvenyomást se ír, pedig létezik.
Persze nem tud mindenki ekkora súlyokat mozgatni, de, hogy te 115 kilóval ne bírj elmozdítani a földtől 200 kilót, az kizárt. Kizáró ok természetesen a rossz derék.Előkerestem a régen írt edzésnaplómat, most ez miatt...
0-dik év (+2-3 hónap előtte lévő bohóckodás): (kezdeti súlyok, a legeslegelső próbálkozásoknál, ami azt jelenti, hogy nem ezzel a súllyal kezdtem, csak ezzel tanultam be a gyakorlatokat. Bírtam volna többet gondolom, csak vannak azok a bizonyos ízületek.)
Felhúzás: 80
Fekvenyomás: 50
Guggolás: 60
Vállból nyomás: 301 év 1 hónap után: (1 tömegelés, 1 diéta, 100 kiló, ebből még bőven volt zsír)
Felhúzás: 170x2
Fekvenyomás: 110x4 minimum
Guggolás: 120x6 minimum
Vállból nyomás: 50-60 között x12. Itt szakítani kellett, ahhoz, hogy felvegyem, szóval nem lehetett túl nagy súly.Az alapsúlyokkal egy hónapig dolgoztam/tanultam nagyjából. Majd fokozatosan emelve jutottam el ide. Úgy voltam vele, hogy minden edzésen +2,5 kg, amíg nem áll meg. De ez is teljesen egyedi, mint a reakciók a táplálékkiegészítőkre, mert én gyorsan értem el a maximumra, 4-5 év után. Onnantól meg már jött minden más, és tovább tudtam lépni.
Szóval nálam ez a táblázat úgy bukik meg, ahogy van. Nem tudod ráhúzni minden emberre, mert nem ugyanolyanok, ez olyan, mint a táplálkozás, ahol szintén nem egyforma két 60 kilós ember beviteli igénye sem. -
Dicker
őstag
válasz kolosanyi #38134 üzenetére
Van egy 85-90 kilós, 190 körüli, huszonegy-két éves srác, aki egy ideje lejár edzeni, kb. 1-2 éve, és 150-et húzott éppen ma. Nem hinném, hogy ő is kivételes lenne, hiszen vékony.
De itt van ő, nyolcvan kiló körül (alacsony), 30+, a sosem zsírosodó alkatával, és lazán kinyomja a 150-et fekvbe, patika állapotban:
http://kepkezelo.com/images/v4evyj9ha8hhhgwdmfwe.jpgNekem az a 200-as egyszer ment 140 kilóval dagadtan, többet soha. Most is szerintem visszakerültem a lélektani 180-as határhoz, bár nem próbálgatom már.
[ Szerkesztve ]
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz kolosanyi #38134 üzenetére
én fél év alatt elértem a 100 kilós fekvenyomást, (első edzésen 50 körül volt a max)
de a200hoz nem volt szerencsém azóta se.
ebbe az is belejátszik hogy most már túl sok a kamu cuccna majd az új md
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
drogery
tag
-
MPowerPH
félisten
válasz kolosanyi #38177 üzenetére
No, akkor összedobok valamit, de csak ha teljesen rendbe jövök. Már vagy 1,5 hete néha órákat fájt a hátam, reggelente is néha nehezemre esett zoknit húzni. Gondolom most tetőzött be, de semmiképpen sem most szereztem a sérülést. Egyenlőre szigorúan övvel megyek edzeni, aztán szépen lassan elkezdem újra terhelni a derekat, meg a gerincet.
xcds: Most legalább 1 hétig hanyagolom. Úszást is csak lightosan, kaptam ingyenes belépőt 2 hétre a helyi uszodába. Amíg vízilabdáztam, soha nem volt gondom a derekammal.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
válasz kolosanyi #38199 üzenetére
Az 1 hetet biztosan betartom, ha akarom, ha nem. Nem játék ez, piszkosul tud fájni. Elég ciki, amikor az ember alig tud mozogni, mert folyamat fáj a dereka. Így semmi értelme az izmokat fejleszteni, ha közben belerokkansz. Hiába vagy erős, ha nem tudsz rendesen mozogni...
Jól is jön a pihi, legalább kicsit regenerálódik a többi izom is.Don't Tread On Me
-
Recon666
Közösségépítő
válasz kolosanyi #38214 üzenetére
Már 1 hónapja súlyzóson vagyok. Ismétléseknél ugy beszéltem az egyik srácal, hogy olyan 8-10 ismétlés 4x minden gyakorlatnál nagyobb súlyal, így hamarabb erősödsz és jobban növeli az izmot, legalábbis ezt mondta. Persze mondták, hogy inkább kevesebb súllyal, de szabályosan csinálja, ezekre vigyázok is.
-
Tyer
őstag
válasz kolosanyi #38532 üzenetére
Hamár itt tartunk: Én ma bedurvultam Sprotni felbont, olaj fele az edény aljába, másik fele egy csészébe, majd a felapritott ujhagymát beleszór, megperkel. kb 10 deka 97%-os csirkesonka felkockázva rá, hadd szijja ki a vizet belülle, utána rá a sprotnyi Folymatos kavargatás, amikor erröl is eltünt a nedv, mehet rá 2 tojás, amikor már nem folyik, fél doboz kuki konzerv.
Na ebböl ettem vacsiraLIDL támogatja a diétámat Elég jó cuccaik vannak
Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120
-
Dicker
őstag
válasz kolosanyi #38590 üzenetére
Ne aggódj, higgadtan visszakérdeztem, hogy gyúrsz öcsém? Egy halk igen. Esetleg pöcsödet. Aztán viszlát! Egyébként nem úgy szólt oda, még csak az kéne, akkor most biztos nem lennék még itthon, addig is vele beszéltem, hogy mik vannak, csak próbált okosat szólni. Mellékesen egy hugo boss szövetkabátban mentem be, amihez képest megeheti árban is a bikás, vagy mi a logója kabátokat... Igaz az úgy leesett a kamionról, arra se adnék ki hat-nyolcszázat az is biztos. Amik egyébként megint előnyösek, ha valaki úgy öltözködik, mert az van bőven. Igaz, hogy öltönyre van némelyik szabva, de az pólóra, vagy ingre tökéletes. Egyre megy...
De ez a farmer dolog se olyan móka, még jó, hogy nem rég találtam, és vettem minden színből, mintából. 36, 36 - néhol 38,36 a max méret, ahogy néztem ma. Gyengébbik lábra esetleg...
Na meg az árak. ma pár ezertől egészen négy, ötszázig néztem mindent, a vicces, hogy a két véglet között semmi különbség nincs, csak az előbbi zsákformára van szabva, míg a drágább emberre...
A pulóverekkel, pólókkal akkora gondom nekem nincs. Ott nem zavar, ha kicsit felveszi a mell. Ma vettem egy kötöttet is, az egész viselhető, meg ugye tágul.
Még nálam talán a cipő problémás. 47 és 2/3 kell, általában van 45-ig, vagy 47, és 48, amik nem jók. Pedig nem nagy a lábam aránylag, csak középre esik a számozásban.
Ha valaki jár a franciáknál ott van body-s ruházat, én néha ott veszek, csak ritkán járok. Az ingeket meg postáztatom, mert azok viszont onnan jók egyedül. Bár az sem olcsó, de ott legalább tudom, hogy miért adok ki pénzt..Szerk..:
Nem. Főleg, hogy hányásig van rózsaszínnel az a részleg is, és üvölt valami transzvesztita zene...
Egyébként a nagypapa ruha is divat. Már várom a férfi otthonkánt...mocsanisi
Neked talán jó lenne az a saxoo kabát az outletben, ami xl-es volt, és csak 5.000 volt kiárusítva harmincról, ha érdekel.
Az a vicces, hogy 10 éve 190 alatti emberekre nem kellett xl-es ruha, az csak felette volt már méret. Most meg van 5, de talán még 6 ikszes ruhám is, igaz az már kínai méretezés.Dexar007
Ma bezárt. Már csak sárkány, meg ázsia van. Azért is voltam pesten másodlagosan.
[ Szerkesztve ]
-
Alg
veterán
válasz kolosanyi #38590 üzenetére
Mióta elkezdtem túrázni rájöttem hogy sokkal jobb cuccokat lehet találni a túraruházat között mint a szokásosk pláza/divatcikk boltokban.
Egyrészt azokat alapból sportosabb fazonra veszik, nem a "könnyebb átugrani mint megkerülni" sörhasra (nekem is folyton bő, de a hossza miatt kell), és azonos/alacsonyabb áron sokkal-sokkal többet tud vízállóság/hőzsigetelés/kényelem terén.
Nyilván az alkalmi/irodai ruházatra ez sem megoldás...
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
_NCT
őstag
válasz kolosanyi #38635 üzenetére
Most így hirtelen fogalmam sincs mit mondasz
Nem nyomtam nagy súllyal, mivel most kezdek visszaszokni a súlyzós edzésre. Tehát direkt figyeltem, hogy mellről nyomjak, ne pattintsam, szabályos legyen. 20db rudas bemelegítés, majd 15 40kg-val. Előtte átforgattam, mozgattam a vállaim, csináltam fekvőt egy jó 20 darabot, lassan, koncentráltan. És mégis megkúrta a vállam
-
Tyer
őstag
válasz kolosanyi #38666 üzenetére
Nekem meg van egy sebész ismerősöm, és kosárlabdázik, focizik,fut, konditerembe jár, uszik. Azt mondja, hogy ez a legjobb stresszoldó neki.
A fia osztálytársam volt, ö is gyur, és semmi rosszat nem mondott rá, hanem inkább azt mondja, hogy ésszel kell csinálni, ugy jot tesz a mozgás...(#38661) korcsillio: ez alkarra megy?
[ Szerkesztve ]
Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120
-
Sotho
őstag
válasz kolosanyi #38679 üzenetére
Ez genetika is sajnos. A túlzott terhelés sem jó ez egyértelmű ezért nem írtam.
Genetika: családomban szinte mindenki elhízott dagi nem mozgó ülőmunkát végző aztán ilyen hogy porckorongsérv még az ükük akárkinél sem volt.Szerk: közben szerkesztetted ugyanazt mondjuk
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Okos Otthon / Smart Home
- DIGI internet
- Befutottak a Samsung 990 EVO Plus SSD-k
- PlayStation 5
- Spórolós topik
- Alternatív kriptopénzek, altcoinok bányászata
- Apple iPhone 16 - ígéretek földje
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Ingyen kellene, de tegnapra
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen