- Gondoskodik róla az EU, hogy az Apple felnyissa a rendszereit
- Synology NAS
- Media Player Classic és Home Cinema (MPC-HC)
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Mozilla Firefox
- Google Maps
- WLAN, WiFi, vezeték nélküli hálózat
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Hálózati / IP kamera
Aktív témák
-
Tipo16V
aktív tag
"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"
-
asuspc96
senior tag
Helló!
Az alábbi képen látható bekeretezett izomcsoportokra (derékrész, alsó hasizom, oldalsó hasizom(?), és a hát alsó részénél lévő izmok) fejlesztésére mi a legspecifikusabb gyakorlat ami azt mozgatja intenzíven ?
a lényeg, hogy azokat az izmokat szeretném megdolgoztatni melyikek a törzs forgatásáért felelősek...bármely(mindegyik) irányba...
szerk: ljk: ez kellett nekem...
asuspc96
[ Szerkesztve ]
-
Integra
titán
-
szőröscica
addikt
válasz Integra #28104 üzenetére
Általában van adagolási utasítás melléjük, viszont az elmondható, hogy a legtöbbet érdemes minimális adaggal kezdeni, és figyelni, hogy hogy reagál rá a szervezete (heves szívdobogás, izzadás, rossz közérzet, stb). Majd szép lassan növelheti az adagot az engedélyezett maximális mennyiségre.
-
Gery15
addikt
-
Eagl3
veterán
válasz szőröscica #28106 üzenetére
Tudjuk, hogy a káskáj' -tól beájulnak a csajok, na de, hogy ezzel állandóan felvágsz itt... -
asuspc96
senior tag
válasz Gery15 #28109 üzenetére
kinyalh@tod a seggem....nem értelek miért kell haragot tartani....
ez is faszán néz ki...ezt is beveszem...
na lelépek megint pár hétre viszlát...
asuspc96
-
Gery15
addikt
válasz asuspc96 #28111 üzenetére
Szerintem örökre léphetnél innen most már, mert kurvára idegesítő személy vagy. Menjél inkább homokozz a többi kis nyomi barátoddal a téren. De kérd meg, hogy téged ássanak el először. Arra pedig figyelj, hogy mit írsz le kis kötsög nem vagyok a játszó pajtásod. Na pá, hülyegyerek!
Kassadin: Látom neked meg nem jött össze a nyereményjáték. Melyik kérdést buktad be?
[ Szerkesztve ]
HyperX
-
Integra
titán
válasz szőröscica #28107 üzenetére
igen, ennyit mondtam én is neki, mivel nem értkek hozzá konkrétan, na meg sírtam egy sort, hogy mi a f@sznak ezt szednie, de neki kell és kész... ez van
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
spammer
veterán
válasz szőröscica #28106 üzenetére
Ugyanezt akartam írni neki, lemaradtam
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Gery15
addikt
válasz Kassadin #28113 üzenetére
Na jó, ha ennyire szeretnéd akkor lehet megszánlak majd egy 7700-essel.
Yeffy DJ: Most mond, hogy nincs igazam.
(#28119): Ne kéregess te tőlem semmit se, az előbb már leléptél pár hétre... Különben is milyen jogon kérsz te tőlem akármit is? Vonsz felelősségre. Tudtommal nem tartozok neked elszámolással. Főleg nem képek berakásával, máshol homokoskodj.
[ Szerkesztve ]
HyperX
-
asuspc96
senior tag
válasz Gery15 #28112 üzenetére
Ez egyaránt vonatkozik mindkét félre...tudod csak akkor vagy különb bárkin, és ahogy észrevettem ez benned nagyon elő alar jönni...
Vannal itt olyan emberek akik sokkal többet felmutattak így látatlanba mondva és többet is segítettek...pedig ha Belőled indulunk ki akkor ennek exponenciálisan fordítva kellene lennie, vagy nem ?Kaphatok egy képet, csak, hogy tudjam mire ez a nagy "szerénység" velem szemben...
asuspc96
[ Szerkesztve ]
-
-
Integra
titán
válasz szőröscica #28121 üzenetére
az persze, ezt mondtam, de mindegy, valamit a fejébe vesz az úgy van, aztán ha nem úgy van, mert rájött maga is, akkor majd szépen csöndben elsunnyogja... mindegy, próbálja ki, aztán a placebo max megteszi a hatását. nem fogok én magyarázni, mert már sok év tudom, hogy felesleges
Ijk: nem adom
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Sotho
őstag
Má megintmegy a tiniharc bázzeg rátok engedem Mocsok Pitbull Misit és szétszed titeket darabokra!
-
BÁ Nutrition
addikt
mai program: éjfélkor fekvés, hajnal 4:50kor kelés, meló
délután többször beájulás.. toltam vagy 100 g glutamint (2x50) kreatint, koffeint, és láss csodát előkerültek a 70es egykezesek personal record[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
macikos
addikt
Látom kemény itt ma mindenki mint a kád széle
-
Jojo5
őstag
válasz Integra #28104 üzenetére
szerintem lipo6-al próbálkozzon, arról a topikból is vannak jó vélemények, de neten is olvass utána a dolgoknak, azt a rx6-ot meg a roxy lean-t is dícsérik meg a oxyelite pro-t illetve a Dymatize Dyma-Burn Xtreme-t meg a Viper-t is dícsérik utóbbit nyomták a totyikból is
meg amit még olvastam, hogy szeretnek az a recreate
más: mell+kárdijó' > aTTA!
littlelion21: az egyik még meg is keresett múltkor privátban(és FB-n), mert kicsit keményebben rászóltam, hogy álljon le...
a két újonc> gondolok itt Gery15-re&asuspc96-ra vegyen vissza\és vagy húzzon privátba osztani egymást!
kösz![ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
mocsanisi
senior tag
Első nap tömegelésnél. Glutamin illetve B12 vitamin még nem jött meg, shop builder jövő hétre ígéri. Mindegy tudok várni. Megvolt a meeting laci06-al is, hoztam tőle egy zsák fehérjét.
Ma mell-bicepsz volt, ha valakit érdekelne:Fekvenyomás: 40kg*25, 60kg*12, 80kg*6, 90kg*3, 100kg*2, Vetkőző 80-ról pontos adatokra nem emlékszem
Nyomás 1kezesekkel 30 fokon: 22kg*12, 26kg*8, 30kg*4, 22kg*9
Pull-over: 22kg*12, 26kg*8, 26kg*8
Tárogatás csigán: 10kg*12, 15kg*8, 10kg*8 - 5kg*13 (vetkőző volt)
Volt még bicepsz is, súlyokra nem emlékszem, teljesen "elment az eszem", edzőtársam próbált motiválni, de ráüvöltöttem hogy kussolj már b*meg. Durva ez a 2 adag Jack3D, de tényleg nagyon koncentráltam, és baszottul zavart pedig csak segíteni akart.
Mai kaja lenyomva, a vége ez lett:
-500g rizs, +kukorica nem tudom mennyi
-3adag fehérje
-15g BCAA
-70dkg csirkemell
-130g zabHolnap lábazás.
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
penene
őstag
válasz BÁ Nutrition #28130 üzenetére
Ebből látszik, hogy a használt súlyok nagysága nincs egyenes arányban az izmossággal és a jó formával, csak kell némi pörgető.
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz penene #28138 üzenetére
én már egy ideje arra gyúrok hogy lehetőleg csökkenjen a testsúlyom és minimum megtartsam az erőm, esetleg ha nő az sem baj
genetikám úgyis xar. szal azzal úgysem lehet mit kezdeni
egyébként mostonában többször előfordult hogy akkor voltam legjobb formában, mikor hót kicsavarva, pár órás alvással plusz csomó meló után fáradtam mentem edzeni
ezmiez?[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
penene
őstag
válasz BÁ Nutrition #28140 üzenetére
Nemtom, valszeg a szervezet valami túlélő módba kapcsol.
Ha nem alszom ki magam rendesen, és átesek a holtponton, durván pörgök egész nap melóban is. Aztán este persze mintha elvágták volna. -
Jojo5
őstag
Diétázok!
Ti a sóval, hogy bántok ? esztek ? ha igen mennyit ?
mert én jelenleg a csirkémre olyan fűszerkeveréket használok ami nátriummentes, máshonnan meg nem is kaphat a szervezetem nátriumot szóval a kérdés, hogy van-e értelme teljesen megvonni ?[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
Kassadin
addikt
-
Jojo5
őstag
válasz Kassadin #28144 üzenetére
az elmúlt két napban az összes csalásom 1 db kicsi csirkemell volt amin volt 1 minimális bunda, de szerdától már az se lesz
1 napi kajám így néz ki kb:
reggeli: 6-8 tojás+retek\paradicsom
2-3 órára rá : fél tasak rice, de ez csökken majd +125 gramm hús + 120 gramm brokkoli
2-3 órára rá: a másik fele a tasaknak, de általában inkább kevesebb +125 gramm hús + 120 gramm brokkoli
2-3 órára rá 110 gramm hús + 140 gramm brokkoli + 10-20 ml lenmag\omega3 + 40 gramm sajt
edzés után fehérje TEJBEN!este 100 gramm hús + 60-100 gramm sajt \ 5-8 ml lenmag + 130 gramm brokkoli
jah meg este még megy 1 db 250 grammos túró
szóval a só nem igen van jelen, még a csirkét is vízben csinálom meg a tojást is, a csirkén meg ugye nátriummentes a fűszerkeverék, szóval ami nátrium bemegy az se só formájában...
macikos: fűszerek nincsenek megvonva, meg most így belegondolva a só sincs, csak a fűszerkeverékem nem tartalmazza
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
asuspc96
senior tag
Jó reggelt!
Akkor leírom mi a bajom...ha netán ilyet szabad tenni itt...
mióta ide írogatok és elejtettem egy két hülye kérdést azóta meg vagyok bélyegezve mint a kis ugatós ifjonc....pedig nem, csak ha az ember valamihez nem ért akkor előfordulhat, hogy sok hülyeséget összehordhat....
a másik, hogy akármit kérdezek akármennyi idő múlva mindig megkapom a magamét, pedig egy árva büdös rossz szót nem szóltam ahhoz aki szidott...(csak utána, de ez ösztön...és ez mindenkiben megvan...)
Nem akarom, hogy "befogadjatok" arról már rég letettem....de szerintem ismeritek a mondást...amit adsz azt kapsz...ne várjátok már el kérlek, hogy a korotok miatt ez megváltozzon...
csak próbáljátok ki! ha megjelenek kérdezek valamit kapok egy normális választ és itt se vagyok körülbelül így nézne ki...nem úgy, hogy valaki segít erre második harmadik hsz-től csak kapom az ívet...ezt ki a fax@om élvezi ? Mi lenne, ha Ti lennétek az én helyemben...na ugye, hogy nem lenne jó..
ez nem picsogás/rívás-sírás csak meg akartam veletek tudatni, hogy miért van ez így ahogy...nem kell ehhez egyetemi docensnek lenni, hogy kitaláld egy adott ember problémáját...asuspc96
-
Gery15
addikt
A mellben igaz nincsen forgató izom? Olyan, mint a bicepszben?
HyperX
Aktív témák
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- Fujifilm X
- Miskolc és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Samsung Galaxy S22 Ultra - na, kinél van toll?
- Ötletek, javaslatok, hogy még jobb legyen a PH! lapcsalád
- Épített vízhűtés (nem kompakt) topic
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- Audi, Cupra, Seat, Skoda, Volkswagen topik
- DJI topic
- További aktív témák...
- Samsung Galaxy Tab A9+ 5G 64GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Xiaomi Redmi Note 13 Pro+ 5G 512GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Lenovo ThinkPad T14 Gen1:Ryzen 5Pro 4650U/16GB/512GB NVMe SSD/14"FHD,IPS,Matt/Win 10Pro
- Apple iPhone 14 Plus 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Mint az új - 27" 5K RETINA 3.2GHZ / 8GB RAM / 1 TB FUSION Drive
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen