Aktív témák
-
spammer
veterán
válasz asuspc96 #22504 üzenetére
Hibásan írják sokan... "b"-vel ejtjük, de "v"-vel írjuk. [link] [link]
Írjál magadról infót, ha komoly tanácsot vársz! Életkor, magasság, súly (kell-e fogynod), gyúrtál-e régebben, ha igen mennyi ideig, milyen rendszeresen stb.
Mert most erre kb. azt lehet mondani, hogy "Gyúrjá' oszt' kész".
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
spammer
veterán
válasz asuspc96 #22511 üzenetére
Hát igazából tömegelned kellene, mert gondolom jó vékony vagy. Kajádat kellene rendbe rakni, de ezeket most nem írom le, mert benne vannak a könyvben érthetően. Kezdetnek átmozgató edzéseket csinálj, nem kell nagy súlyokkal dolgozni, nálad most az lesz a lényeg, hogy újra megszokd a terhelést (fokozatosan). Itt van pl. egy alap átmozgató edzésterv: [link] De ez csak egy példa.. Csináld egy ideig (2-4 hét, ahogy érzed), aztán utána mehet a rendes edzés (osztott, pl. heti 3x-4x).
Kaja, vitamin rendben legyen, különben nehéz lesz eredményt elérned az edzéssel!
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
mocsanisi
senior tag
válasz asuspc96 #22524 üzenetére
Én is kb. ilyen paraméterekkel rendelkeztem mikor edzeni kezdtem (az más kérdés hogy most se sokkal jobb ), viszont állítom hogy rendesen belőtt kajával, sok pihenéssel, rendes edzéssel is jövő nyárra tudsz eredményt elérni. Mondjuk 96-os vagy, akkor inkább jövő utáni nyarat mondok. Bár kaját úgy se fogod ilyen idősen betartani. Akkor inkább nem mondok időpontot. Eddzél keményen TEREMBE!!, emelj mindig a súlyokon, zabálj mint az állat, aztán lesz eredménye. És ne picsogjál mint egy csaj
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
tepizoli
tag
válasz asuspc96 #22584 üzenetére
""Hogy tudja ez megvédeni a párját ha valami baj van? Én nem tudom hova tart a világ de ez szánalmas. És még a katonaságot is eltörölték ahol valami azért ragadt volna rájuk."
teljes mértékben egyetértek azzal amit említettél...egyrészt jóérzés már az ha nem kerül bajba a pipihusi mert nem úgy tekintenek rád mint lehetséges célpont...ha meg mégis akkor úgy szájbab@szhatod hogy a takony menetet vág a nyakán...."Köszönöm szépen!
A fiúk fociznak, a férfiak edzőterembe járnak.
-
kovsol
titán
válasz asuspc96 #22718 üzenetére
"azt mondtátok igaz, hogy mindegy mit eszem"
ez elég tévedés, mindennek a táplálkozás az alapja ebben a sportbanEz az étkezés amit leírtál nagyon messze van az ideálistól. Csak napi 3x eszel akkor se minőségit és kevés a fehérje is. Bár nem írtad le mik a céljaid.
[ Szerkesztve ]
May the Force be with you!
-
-
macikos
addikt
válasz asuspc96 #22722 üzenetére
58kiló vagy 180 centihez, nyárra izmos szeretnél lenni, erre beírsz egy lányos étrendet ubival, sajtocskával meg gyümölccsel Ettél már egy jót életedben?
Mondom a taktikát: amit látsz, megeszed! Ennyi. De ne gyümölcs meg csokika legyen. A kukoricapehely reggelire jó, bár remélem tisztességes mennyiség, nem ilyen 2 teáskanál. A nap további részében rizs, tészta, hússal, mártással. És ne 3 étkezésed legyen a nap folyamán, hanem 5-6. 58 kiló vagy baszki. Én 180centihez 75 kiló voltam, amikor elkezdtem edzeni, már én is szánalmasan gyík voltam. 58 kiló....
Már mondtam, egyél és eddzél, de ne úgy, mint egy lány. Na meg mondjuk a konditeremben is ne az EMO-sokhoz menj oda tanácsot kérni, hogy mit hogy kell, hanem kinézed a legnagyobb drabális reggel 3 kilósat sz*ró hatalmas állatot, aki a legizmosabb és elkezded zaklatni, hogy márpedig te vele akarsz edzeni és hogy csináljon belőled ronikóment. A ronikóment hangsúlyozd ki!
-
spammer
veterán
válasz asuspc96 #22722 üzenetére
Nem olyan hosszú az a pdf, gyorsan el lehet olvasni. De ha lusta vagy és papíron olvasnád, akkor vedd meg! De miért fizetnél, ha egyszer ingyen megkaptad és kb. 1-2 óra alatt el lehet olvasni?
----
macikos:
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Ijk
nagyúr
-
mocsanisi
senior tag
válasz asuspc96 #22849 üzenetére
Szerintem inkább maradj csöndben, 15évesen kox témában. Ha majd nagy leszel és tudod mérlegelni hogy mit hozhat, és milyen kockázatokkal jár, akkor majd eldöntöd hogy neked megéri-e. De addig még van jópár éved.
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
Ijk
nagyúr
válasz asuspc96 #22874 üzenetére
Nem azért szidnak mert fiatal vagy. Ott a sárgakapszula, de úgy tűnik nem vagy hajlandó elolvasni, hanem szüntelen baromságokat írsz. Ennél rövidebb, egyszerűbb iromány már nincs, komolyan csak azt az 1-2 órát kellene rászánni olvasásra. Ha ennyit nem vagy hajlandó tenni, akkor mi lesz az egész testépítéssel (semmi természetesen, te is kikopsz pár hét alatt, ahogy a 90%).
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Jim-Y
veterán
válasz asuspc96 #22962 üzenetére
van egy érdekes kérdésem...fentebb felvetődött a cukor kerülése...most akkor teát csak minimális cukorral kell fogyasztani ?
a teát kérlek soha nem is kellett cukorral fogyasztani.. sőt cukrot egyáltalán ne is egyél! komolyan... úgy sem tudod kikerülni, tehát olyan nem lesz, hogy napjában nem eszel cukrot, mert szinte mindenben van, cserébe te semmibe ne rakj! Ha valamibe mégis nagyon kéne, akkor méz, vagy édesítőszer, a legjobb persze az lenne, ha ezeket sem használnád, de a kávéba mehet egy édesítőszer, teába mehet a méz ha nagyon kell. Bár próbáld ki, 10x csinálsz teát úgy, hogy nem raksz bele semmit, megszokod. üdv
[ Szerkesztve ]
-
spammer
veterán
válasz asuspc96 #22962 üzenetére
Üdítőt, gyümölcslevet, bármi cukrosat iszol? Mert akkor tökmindegy már a tea.
Én a zöld teát javaslom egyébként, én pl. teljesen natúrban iszom. De ha nem tudod úgy meginni, akkor tehetsz bele egy kevés cukrot ízesítésnek, nem ezen fog múlni a testépítő karriered Vagy használj édesítőszert cukor helyett. Diétában kell inkább ezekre odafigyelni.
Szobacanga kibaxott unalmas már egy idő után, de tényleg megvan az előnye, hogy télen, szar időben is lehet tekerni, és minden kéznél van. Személy szerint vennék egy olcsóbb szobacangát + egy átlagos/középkategóriás bringát, pénztől függően.
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
tepizoli
tag
válasz asuspc96 #22962 üzenetére
Szerintem a teaivás eleve hülyeség mert vizhajtó. Igy sem isznak az emberek elég vizet és még azt is kihajtják ami van. És szerintem a cukor dolog tul van miszifikálva mert egy növényből van /répa/ igy szerintem közel sem olyan egészségtelen mint egy mesterségesesen kémiai anyagokból létrehozott édesitöszer.
Ajánlom ezt elolvasni![link]
[ Szerkesztve ]
A fiúk fociznak, a férfiak edzőterembe járnak.
-
Manitou
addikt
válasz asuspc96 #23011 üzenetére
más: egy elméleti kérdés jön!
tegyük fel van egy olyan szervezetünk ami emberi eredetű (maga az ember) és ha ebbe be tudjuk vinni mg-ra pontosan a tápanyagokat valamilyen úton módon úgy, hogy felesleges anyag nem kerül mellé akkor elviekben nem kellene "kábelt fektetnünk" ?
ezt abból gondolom, hogy pl van egy alma...abban is van fontos tápanyag (már amennyi van ettől a mezőgazdaságtól) akkor mi csak azt azért emésztjük meg, hogy kinyerjük belőle azt ami kell nekünk...a többi megy a levesbe...
mi a véleményetek ?Fénnyel kell táplálkozni, és akkor nem fogsz ilyeneken filózni
-
spammer
veterán
válasz asuspc96 #23011 üzenetére
Olyannyira elméleti, hogy teljesen értelmetlen ilyenen filózni
Inkább a sárga kapszulát meg egyéb cikkeket olvasgass a témában, többet érsz vele
--
kovsol: mennyi volt, milyen színekben lehet kapni, és milyen az anyaga (minősége)?
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
Aktív témák
- Milyen hangkártyát vegyek?
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- ThinkPad (NEM IdeaPad)
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- Ketogén étrend
- Samsung Galaxy A55 - új év, régi stratégia
- nVidia tulajok OFF topikja
- Kupon kunyeráló
- Kés topik
- Samsung Galaxy Z Fold5 - toldozás-foldozás
- További aktív témák...