- Linux - haladóknak
- Microsoft Excel topic
- ArchiCAD és Artlantis topik
- ASUS routerek
- Mindenki AI-t akar, már 2025-re is eladták a HBM chipeket
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Célkeresztben az OnlyFans, amiért pornót nézhetnek a gyerekek
- Az iPadOS-re írt appokra is díjat vet ki az Apple
- A legtöbb amerikai szerint a TikTok egy őket befolyásoló eszköz
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz bandus #42114 üzenetére
Olyan 4:40 kellene a félmaratonhoz és szerintem legalább 4:15-ös átlagú 5k-t kellene elérned, de ha biztosra akarsz menni, akkor 4:00-t. Plusz kell erőállóképességre is edzened, különben elfogysz féltávon. Nekem nagyjából ezek voltak eddig a PB-k. Úgy, hogy már csináltam ilyet kellene legalább 3 hónap felkészülés, hogy visszaálljon rá a forma. Úgy, hogy még nincs meg a tempó szerintem elég neccesen fog összejönni, de tomcica edzésterveivel semmi sem lehetetlen. ;-)
Nem tudom milyen lesz az idei évem. Próbáltam futni még decemberben, de a hidegtől rohadtul elkezdett fájni kb. az egész arcom. Úgy néz ki, hogy muszáj kihúzatnom a bölcsesség fogaimat alul, de nem lesz egyszerű elintézni, hogy altatásban csinálják meg, és örülök, ha nyárra kapok valami időpontot. Remélhetőleg ez az, ami hátráltat már évek óta a futásban is, és ha megszabadulok tőle, akkor elmúlik ez a sérülés sorozatom is vagy legalább javulni fog valamit a helyzet ízületek terén.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz bandus #42114 üzenetére
Ennyibol nem lehet tudni. Ha jol erezted magad a 165 alapozasnal tolo tempo (amugy szurke zona, ezen kesobb nincs edzes v lazabb v erosebb 145 vs 175-180) akkor jo uton haladsz, de el kell kezdeni a mennyiseget pakolni, laza napon es a tempos napokon is. Tempo fel 15-16km-ig, de meg ha minimal build megy akkor is 10-12km,ha azokon is jol erzed magad, akkor versenyen kitudod preselni majd. Masik dolog, h ez meg csak az alapozas, erre ra kell epiteni egy periodusban az 5/10K sebessegeit, Inferno jol utalt ra, majd a kettobol kiepiteni a gyors tempot (170-175-180 pulzusok). Sokan nem epitik fel igy, csak alapoznal es kis gyorsitasra versenyeznek.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
dabgergo
őstag
válasz bandus #42178 üzenetére
Télen nekem se nagyon kell víz, 3 órát is kibírok általában, de nyáron én is salomon pulse belt-et használok puha kulaccsal, sztem elég korrekt, nem annyira zavaró!
Elhatároztam h kicsit többet futok majd terepen is, így kéne egy cipő majd lassan (bár keret nem igazán van most rá ), mindenesetre ha pega trail vagy hasonló van valahol olcsóért, az jöhet!
Egyébként rengeteg (számomra új) jó videót találtam futás kapcsán YT-on, amik alapján tovább finomítgattam az edzéstervemet: Ben Parkes meg a VO2maxproduction videókat nagyon ajánlom, rengeteget tanultam belőlük!
-
tomcica
Topikgazda
válasz bandus #42186 üzenetére
Na igen, az is, abbol is van regi learazott tuti. A ket Inov8 is rockplates cipo, ha porgosebb kell (versenyre akkor Inov8 Xtalon 230 is plate-el van, ez akovetkezo tervezett cipom, epp leis van arazva, mar csak ki kell szoritanom a zsebpenzbol :P). Inov8 Xtalon 212-m van porgos tempokra foldesuton v nem koves terep versenyekre, de abban nincs plate, olyan, mint egy ballerina cipo, ossze birod tekerni (keresztbe es hosszaba is) egyeduli extraja h gore-tex elol az anyag, harmat, kisebb viz leporog rola, nagyobb viz befolyil es oldalt el is tavozik, nagyon proficipo. Mondjuk el is kell h birja a talpad, mert csillapitas az nincs benne.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
Chuck Norris
senior tag
válasz bandus #48901 üzenetére
Akkor majd még nézegetem, egyelőre van két sportdirectes nevica-m kíváncsi vagyok mennyivel tudhat ez többet.
@LanyUs volt régen egy karrimor-om az is pont ezt csinálta, kívül alig volt nyirkos rólam meg folyt a viz, hazaértem, azzal a lendülettel vágtam be a kukába nehogy véletlen felvegyem még egyszer.
[ Szerkesztve ]
-
válasz bandus #49101 üzenetére
Valami olasz a rekorder most 100k-n. Ez ugye kimondottan futópados idő. 50k-n tavaly Flo már megcsinálta a világrekordot 2:57:25-tel. Azóta valami svájci meg is döntötte, de csak 50 mp-cel. Most 6:39:25 a cél, ehhez 3:59-es km-enkénti tempó a terv.
Bocs, csak friccül találtam infót: [link] .
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
nagyúr
válasz bandus #49794 üzenetére
Vegyel FR945-ot, esetleg Endurot.
"One has to look at the Garmin Enduro from two perspectives. The first is from the obvious battery-life perspective. Best I know, there’s no other GPS sports watch out there that gets anywhere near these numbers for GPS-on time, either in a full configuration or a reduced tracking configuration (not from COROS, Casio, Suunto, or Polar, or anyone else). And certainly not in the ultra-low battery modes – 300 hours is insane. That is a significant jump for GPS battery life in the marketplace. "
https://www.dcrainmaker.com/2021/02/garmin-enduro-gps-watch-in-depth-review.html
[ Szerkesztve ]
while (!sleep) sheep++;
-
ígyvanferi
addikt
válasz bandus #49794 üzenetére
Azért hál'istennek nem kell elköltsd egy harmadikvilágbeli ország éves GDP-jét egy Endurora vagy a 935-re, ha ezek az elvárások (persze a minél hosszabb üzemidő ugye elég relatív). Ott a Suunto 9 Baro, az összes Coros óra, a Garmin Instinct Solar, pl. Mondjuk elég csecse az az új Enduro, ha beleférne, azt én is szívesen használnám. Nekem valahogy kimondottan tetszenek azok a nylon szíjak.
-
Hi!King
őstag
válasz bandus #49794 üzenetére
Nekem is M430 van, ha most váltanék, akkor Polarnál maradva Vantage V-re váltanék, mint kifutó csúcsmodellre, amit relatív jó áron lehet megkapni (ahogy látom 124 ezer a legolcsóbb helyen), illetve nem látok hasznos pluszt a Grit X-ben és a V2-ben. A Vantage M meg túl kevés előrelépés lenne az M430-hoz képest.
Viszont elgondolkodnék a váltáson is, Suunto, esetleg Garmin irányába, előbbiek ahogy látom jó ár-érték arányúak, a Garminé pedig a legszélesebb kínálat, piacvezetőként a legelterjedtebb saját rendszer.
-
válasz bandus #49818 üzenetére
A 945 szerintem már modernebb hardver, mint az én Fenix5-öm, inkább az új Fenixekkel lehet partyban, de nem tervezek cserét, szóval nagyon nem vagyok képben. Mint írtam, ez is jóval többet tud, mint amire szükségem van, ha anno nem viszketett volna a tenyerem, hogy csak le kéne cserélni az fr235-öt, igazából az is kiszolgálna még mindig.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
ígyvanferi
addikt
válasz bandus #49942 üzenetére
Fogalmam sincs honnét vettem azt a 28,5-29 cm-t, lehet beledugtam a centit valamelyik cipőmbe és így sikerült lemérni. Megnézve az RW sizing chartját, az a 45-ös Nike cipőhöz 27,9 cm ír. Az úgy már jobban hangzik. Illetve ha Zsolt példájánál maradunk, akkor a 44,5-es méret 27,5 cm hosszú. Szóval a centiméterben mért méreteket nem találtam el, csak az EU méretezést.
-
norby_42
aktív tag
válasz bandus #49954 üzenetére
Néztem mostanában nagyon, de (SZVSZ)
- Suunto 7: Wear OS, a sportóra rész egy alkalmazás. Az okosóra nem vonz, jobbnak tűnik egy dedikált megoldás
- Suunto 9: ebből meg csak a Baro kéne. A sima pár nekem nem fontos dologban több, mint a régi Spartan széria. A felület pl nagyon hasonló, mint az én 3-4 éves órámon. De célszerszámnak tök jóAz App meg megintcsak ízlés kérdése, csak mobilon fut, nekem pl. bevált.
Eat pasta, run fasta
-
myckey
veterán
válasz bandus #50048 üzenetére
Régebbi kiadás volt Comp free ből?
Manapság ( egy ideje ) M-L egyben van, ahogy az XL-XXL is. illetve XS-S akad még.Én mondjuk nem foglalkozom a márkákkal, árazás meg méret és némi utánaolvasás, vagy kérdezősködés, aztán jöhet bármi. van is mindenfélém.
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
myckey
veterán
-
inf3rno
nagyúr
válasz bandus #50479 üzenetére
Szerintem aki ért hozzá biztosan meg tudja tákolni, ha meg nem, akkor szétbontja a chipek miatt. Azért azt most már nem javaslom, hogy tedd ki ingyen apróra, vagy akkor csak olyannak add, akinek sok hozzászólása van. Sajnos én is eladtam egy hibás alaplapot, aztán rá egy hónapra láttam, hogy a hibát kitakarva működőként árulják többszörös áron. Ilyen ez a pop szakma.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
zolikaDB
veterán
válasz bandus #50483 üzenetére
És van modell, ami NEM valamint ami ajánlott? Nincsenek illúzióim, 30e környékén nézelődnék...
Asics Gel-Quantum 90 2
Saucony-t hol érdemes venni, ami eredeti?[ Szerkesztve ]
-
Hi!King
őstag
válasz bandus #50677 üzenetére
Privát a futásod, ezért nem látni belőle semmit.
A tapasztalataim alapján az M430 főleg az alábbi 2 hibajelenséget produkálja, de ez egyénenként eltérhet:
1. Felfelé vagy lefelé kisebb tüskék, +-10 bpm.
2. Elkezdi elveszíteni a fonalat, ilyenkor folyamatosan, viszonylag lassan csökken, akár nyugalmi pulzusig, vagy lejjebb, sikeres megigazításra viszonylag gyorsan visszaugrik a helyére. (Ennek extrém változata, amikor miután sokáig nyugalmi vagy az alatti pulzust "mér", egy idő után feladja, és nem mér semmit, ilyenkor hiába az igazítás, csak pause -> heart monitoring off -> on -> continue segít.)Ami viszont nem fordult elő nálam, de másoknál, illetve nálam más óránál igen, az a cadence lock, ami azt jelenti, hogy a lépéseid ritmusát veszi fel a nem elég szorosra húzott óra.
Nálad amit írsz, az alapján 2 vagy a cadence lock valószínű. Mérted mással, hogy biztosan kijelentsd, a 170 környéke ahhoz a tempóhoz nálad túl magas?
Egyébként síkon futva nekem viszonylag jó tapasztalataim voltak az M430 csuklós mérőjével, csak viszonylag ritkán hülyült meg, illetve rövid intervalnál túl lassan reagál, ezért nem az igazi. Terepen viszont könnyen meghülyül, valószínűleg a durvább, ütemtelenebb lépések, ugrálások, fel-le mászások miatt, legutóbb vasárnap is tapasztaltam ezt, mikor otthon felejtettem a mellkaspántot.
Mondjuk nekem télen a H9 szenzor + soft strap pánttal is voltak télen gondjaim, melegebb időben nem, viszont vettem hozzá egy pro strapet, azzal hidegben is tökéletes, sokkal jobb a csuklós mérésnél, és nem kell túl erősre szorítanom az órát. A H10-et ajánlom, mert ahhoz helyből pro strap van.
[ Szerkesztve ]
-
inf3rno
nagyúr
válasz bandus #50677 üzenetére
Ami nekem van, annál általában vagy meg kell pucolni a szenzort mert valami retek rátapadt vagy újra kell indítani, mert a baseline mérését valahogy elcseszte. Ezek az elmúlt években mindig megoldották. Arra viszont érdemes figyelni, hogy a szenzor könnyen karcolódik és ahogy fentebb is írták, viszonylag szorosan kell a karon lennie, hogy ne süssön be alá a fény.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
ígyvanferi
addikt
válasz bandus #50709 üzenetére
Na így már jobban mutat a grafikon. A múltkorit csak most néztem meg, de én ott is csak 4,5 - 5,5 km között látok nyilvánvaló hibát az optikai mérésben (talán még a végén). Hogy az elején kellett neki (meg a keringésednek) 400-500 m, hogy beálljon a tempónak megfelelőre, az belefér. Az útvonalakadályok - kereszteződés, gyalogosok, mittomén - miatt is lehet, hogy tényleg ilyen lassan ment fel a pulzusod az elején, nem?
Végülis a lényeg, hogy már jó, innentől lehet a pulzuson dolgozni. -
tomcica
Topikgazda
-
inf3rno
nagyúr
válasz bandus #51261 üzenetére
Ja hát nem sok embernek van 5 bölcsességfoga, de csak így vállaltam, kizárt volt, hogy helyi érzéstelenítéssel egyesével végigkínlódjam. Ne told el, felesleges halogatni, úgyis ugyanolyan szar lesz. Annyi tanácsot tudok adni, hogy vegyél egy turmixgépet meg 10 kg banánt. Tejet ne, a tejfehérje miatt begyullad az íny, és szerintem ez a növényi fehérjeporokra is vonatkozik. Minden kajálás után mosni kell a fogakat, és érdemes szájvízzel is valamennyire átöblögetni, de nem túl erősen. Nekem még az volt gond, hogyha féloldalasan rágtam, akkor megfájdult az állkapcsom. Nagyjából ennyi. Túlélhető, pláne ha egyszerre csak egyet vesznek ki. Szájvízből a Solumiumot tudom ajánlani, bár elég hipo szaga van, de nem színezi el a fogakat a klórhexidinnel ellentétben.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- Linux - haladóknak
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- Milyen autót vegyek?
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Újabb Samsungok telepíthetik a Galaxy AI-t
- Elektromos rásegítésű kerékpárok
- Politika
- Modern monitorokra köthető 3dfx Voodoo kártya a fészerből
- Háború Izraelben
- További aktív témák...
- Xiaomi M365 kijelzővel eladó
- Egyszer összerakott, majd visszabontott LEGO Technic (42154) 2022 Ford GT eladó
- Veroval compact BPU 22 automata felkaros vérnyomásmérő, új állapot, nem használt, féláron eladó
- Meseszép Montblanc Summit XL Chronograph 7060 (Csere 1TB új Steamdeck-re is.)
- Eladó hibátlan Xiaomi Scooter 3.Alig használt!100km-el,garanciás!