- Linux - haladóknak
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- WLAN, WiFi, vezeték nélküli hálózat
- Milyen NAS-t vegyek?
- Microsoft Excel topic
- Crypto Trade
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- MinDig TV
- Rendszergazda topic
- Mindenki AI-t akar, már 2025-re is eladták a HBM chipeket
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
imyourfriend
őstag
Pihentetni kell, főleg ha a térded alatt fáj. Vagy rossz a futótechnikád/túl van erőltetve a dolog. Egy csonthártya gyulladás nem túl kedvező a terveidre nézve.. személy szerint mióta megvettem a pegát első alkalommal fájt a lábam, főleg a sípcsontom de amikor a leggyorsabb 5km-t futottam most legutóbb semmi bajom se volt pedig másnaposan tettem meg a távot.
-
deicide
veterán
Ha nemrég kezdted, akkor így reagál a terhelésre, meg fog erősödni az ízület és jobb lesz. 38 múltam, 90kg vagyok és aszfalton gyilkolom magam nagyrészt. A térdem eleinte tiltakozott, de idővel megerősödött minden a lábamon és most már simán beférek 1:30 alá félmaratonon.
Ma egy 18km-es 4:30-as tempóval "lazítottam", holnap tempóélesítés a szombati terep 10k-ra, aztán ami a csövön kifér.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
andrisbandi
őstag
Olvasni való a pihi idejére :-)
[Chi futás; futó sérülések]Nálam ezek a hibák fordultak elő az elején;
túl nagyot léptem,
sarokra érkeztem,
nem párhuzamos lábfej tartás.Ahogy sikerült javítani a technikámon, megszünt az igényem a "jó" csukára. Már bármilyen olcsó megfelel.
- Lehet az is segített, hogy lefogytam 20 kilót 3 év alatt :-)【Rainych】 Nyanpasu _ https://www.youtube.com/watch?v=awWVru0nwMY
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
sh*t
43-44 között (concret_hp-nak meg nekem is ilyen méret kellett volna) 3 pár futócipő volt: 1
- 1 db free hupikék- pink kombóban
- 1 db sima pega
- 1db vomeroEz utóbbit sajnáltam egyedül, hogy otthagytam, de általános futócipőm most van.
L/XL-es méretben semmilyen futónaci és póló is csak egyfajta.
Eléggé le volt fosztva, van aki nagykernek használja ahogy láttam, egy csávó kb 100 pár cipőt pakolt össze, külön kocsikba pakolták neki az eladók az árut.
Lehet máskor jobb a kínálat, kéthavonta járok arra, megint benézek majd legközelebb.
Azért egy csomag pamut bokazoknit vettem utcára
less qq more pewpew!
-
-
imyourfriend
őstag
Nem kell annyit kerekezni, csak valahogy fel kell erősítsd a lábaidat hogy bírják a futást. (szerintem) Aztán hogy ez kinél miben nyilvánul meg az már más kérdés. Írtad régebben hogy 70.3-at szeretnél teljesíteni idővel, ezért gondoltam hogy a bringa jót tenne. Persze lehet hogy valami egyszerű dolgon kell változtatni, mindenesetre meg kell erősödj fizikailag a lábaidban.
-
tomcica
Topikgazda
en nem tudom mit csinalsz es mennyit (futoedzes) milyen terepen csinalod,de nem kellene h ilyen koran problemak legyenek,ha lehetoseged van jarj el szervezett futoedzesre (vagy par alkalom erejeig fizess ki egy futoedzot) hogy kideruljon biomechanikai hiba van-e mindez mogott
ez mellett nem csak neked,de mindenki masnak ajanlott a lab eltero modon valo erositese (akar szobaban) irtam mar ide egy kilepes-plyometrics sorozatot vissza kell keresni (ilyenekkel hogy kitores,3iranu kitores,lepcson sarok leengedes,guggolas,egylabas guggolas,bolgar guggolas stb.)
a masik dolog,meg ha gyulladas miatt jon elo allandoan a terdfajas,akkor erdemes utanajarni mi miatt van gyulladas a szervezetedben,lehet ez rossz fog,helytelen etrend,tulterheles (es melle elegtelen regeneracio)
ha ilyen a ludas,akkor hiaba erosited a terd koruli izmokat,vissza fog jonni allandoan[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
Alg
veterán
Türelem, menni fog az, csak nem szabad erőltetni az eredményeket az elején, elérhető célokat kell kitűzni (nekem először volt 5k egyben bármennyi idő alatt, aztán 10k egyben, aztán 10k órán belül, most éppen a félmaraton 1:50 körül a cél, ez jövő tavasszal összejöhet ha télen tudok rendesen járni futni - utóbbitól kicsit tartok, mert reeeengeteg munka lesz kb. novembertől márciusig...)
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
tomcica
Topikgazda
mert nincs nagy szintkulonbseg (a rotterdami ilyen meg!) altalaban kora osszel van es jo az ido (nem tul meleg mint Dubaiban,nem tul hideg es szeles mint London/New York) a BMW szervezi,komoly penzt fizetnek eleve az elso 3 helyert + a vilagrekordokert (rotterdamival ellentetben)
gondolom ezert idozitik a berlinire a nagyok a formajukat a bostoni is gyors palya,de a sok lejto miatt nem fogadjak el hivatalos vilagcsucsnak (fuggetlenul attol h emelkedo is van benne)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
Beszéltem velük, elég kp-ban vinni, nem kell utalgatni.
Hétfőn nekem most crosstraining volt (spartan training),majd meghalok. Igazából ki kellene találni az idei téli edzéseket. Azt már tudom, hogy a konditermet hanyagolom és helyette ez a futás/crosstraining lesz a fő vonal. Hétfő szerdán van a crosstraining is és a futóiskola is, úgyhogy a kettő üti egymást. Valami ilyesmire gondoltam, hogy:
- Hétfő futóiskola/crosstraining
- Kedd laza 10km kocogás
- Szerda crosstraining/futóiskola
- Csütörtök futás (valami dombos/résztávos akármilyen speckóbb edzés)
- Péntek pihenőnap
- Szombat/Vasárnap hegyi futás a hármashatárhegyen 10-15kmDe még alakítgatom, meg nem biztos, hogy ennyire görcsösen napokhoz kötöm majd az egészet. A csütörtök esti futás például problémás óraállítástól, vagy futópad lesz belőle vagy tényleg vennem kell egy fejlámpát.
A cél jövőre egy-két hosszabb terepfutóverseny (Terep50, UTH 52 és Gerecse50 futva a fő cél igazából, de ezekből az első kettő eléggé álomnak tűnik), meg illene már valami 2 óra alatti félmaratont is kocogni.
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
Na megvolt ez a freerunos futóedzés.
Hááát, kicsit felemás érzésem van. Lehet, hogy elsőre én nem adtam bele mindent, mert nem tudtam mire számítsak, de nem haltam meg.
Alapvetően háromfelé oszlik az óra, bemelegítés létrázós jogolásokkal, szökdelésekkel, ugrálásokkal meg némi futással. Majd futóiskola ahol a bemelegítés gyakorlatai vannak megtoldva kis sprintekkel és a végén erősítés, aminél szerintem bármilyen csoportos konditermi órán keményebb erősítés van lábra (legalábbis szerintem a trx, hot-iron és funkcionális edzés is keményebb lábgyakorlatokat tartalmaz). A végén némi nyújtás.
Igazából a futóiskolát érzem hasznosnak, de azt egyedül résztávozva simán ki lehetne váltani. Sajnos ahhoz sokan vannak, hogy futóstílust csiszoljanak egyénenként, mondjuk itt lehet, hogy nem is ez a cél, de én valami ilyesmit is keresnék. Pár tanácsot kaptam azért (nagyon sarokra érkezek például amikor nem figyelek oda).
Adok még pár alkalmat a dolognak, meg legközelebb kicsit megtolom jobban, hogy lássam, hogy csak én vettem-e túl lazára, de valahogy többet vártam.
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
Azt mondták hétfőn koppra ugyanez az erősítés volt például. De állítólag az valamivel keményebb szokott lenni.
@HP A futóiskolát egy Tamás nevű magasabb szemüveges fiatal srác, az erősítést meg egy másik majdnem kopasz alacsonyabb srác (nem tudom a nevét).
less qq more pewpew!
-
tomcica
Topikgazda
mondjuk ez igaz,nem is panaszkodom van azert a vasarnapi futas,az mindig reggel van 8korul,illetve van egy sotetben torteno (de csak egy edzes) altalaban kedden...szoval talalkozom en hideggel itt-ott
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Alg
veterán
Yepp, ismerős érzés, azt jelenti jól csinálod
Mai futás kimaradt, borzasztó fáradt és levert vagyok, megpróbálom hétvégéig kialudni magam, aztán hétvégén túra. Még nem tudom, hogy 40-et túrázzak vagy 25-öt fussak... vagy 40-et futótúrázzak
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Perillustris
senior tag
Igaz, de én már évek óta rendszeresen vásárlok a Tchibo-nál futóholmit, ezért nagy biztonsággal eltalálom a méretet. De pl. most a biztonság kedvéért egy S, és egy M méretű futópólót is rendeltem, s miután felpróbáltam, az egyiket visszaviszem a boltba (vissza is lehet küldeni).
Perillustris
-
Perillustris
senior tag
Szerintem nincs lényeges különbség, még a 2009-ben vásárolt téli felsőm is hibátlan, a nadrágokat is szeretem. Több Adidas és Nike cuccom is van, azt leszámítva, hogy a technológiai újdonságok - nyilván a saját fejlesztések miatt - a nagy márkáknál évekkel előbb megjelennek, tényleg nem tudok rosszat mondani (de igazából ezzel sincs baj, hiszen egy Nike termék árában a szponzoráció mellett ez is vastagon benne van).
[ Szerkesztve ]
Perillustris
-
Alg
veterán
Legegyszerűbb szerintem Batyitól 11-essel végállomásig (Nagybányai út), onnan a zöld jó kis bemelegítés fel az Árpád-kilátóhoz, aztán a kék megy a Fenyőgyöngye - HHH felé, utána jobbra a Z+ letérés meg a "futókörre" ha jól gondolom (vagy a másik irányba a kéken az erdei focipálya felé is arra a körre jutsz)
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
DBAtti
aktív tag
válasz bandus #10034 üzenetére
My bad, sorry
Egyébként a Lunarok közül egyszer próbáltam egy típust, azt a Pegánál is puhábbnak éreztem, ami nálam nem bejövős.re: (#10036) tomcica
Hát.. lehet valami ilyesmi lesz, nyomom végelgyengülésig. Csak sérülés ne legyen. Addig is veretem a rakparton, mérek pontosabb időket, talán kicsit a távot is növelem, hogy ne érjen már nagyobb meglepetés. Rá kell pihenni jobban, az elmúlt hét nem volt annyira egyszerű. Talán visszahúzom próbaképp az Asicsot is egy kör erejéig.[ Szerkesztve ]
"A szél fú, a zöld fű. A Föld kering, a Nap korong..."
-
tomcica
Topikgazda
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz bandus #10593 üzenetére
Úgy érzed, hogy a havi 5 kilihez kell egy téli cipő is?
Viccet félretéve, sosem volt téli cipőm, eddig városban nem is volt szükségem rá. A múlt hétvégi félmaratonon is egy órán át esett, a normál cipő tökéletes volt, nem éreztem szükségét egy shieldesnek. Hacsak nem akarsz hóban csapatni terepen, akkor szerintem nem kell téli cipő. Ha ott akarsz csapatni, akkor például egy climate shieldes speedcross jó szolgálatot tehet. Kevés olyan embert ismerek, akinek szüksége van téli cipőre, ez inkább parasztvakítás szerintem.
less qq more pewpew!
-
tomcica
Topikgazda
válasz bandus #10593 üzenetére
talan a csuszos terep miatt eri meg beruhazni egy olyan cipobe,amelyiknek arra megfelelo a kikepzese,nekem van egy Salomon Sense Mantra-m (25ert multinav-bol learazva) ez hagyomanyosan epitett,de konnyu cipo,vegyes terepre (aszfalton is mukodik ha muszaj) hoban imadom
ez mellett van egy Inov8 roclite 243-am ez minimal,porog,nagy fogakkal ez valo a saros,latyakos es a gyors munkara
egyik sem shield v. GTX tehat beaznak,megeri jobb zoknit hasznalni telen (pl inov8 mudsocks v. injinji egyeb)
es szamolnod kell azzal,hogy ez egy ilyen szakma,be fog azni,nem kell megallni ajtotol-jatoig kell futni es mar szaritod is a masnapi futasra (vagy ujsagpapirt bele h beszivja)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ígyvanferi
addikt
válasz bandus #10633 üzenetére
Gondoltam rá, de aztán mégse, most nem fér bele. Ezt a Merrell All Out Fuse-t néztem. Pont annyira tűnik terepcipőnek, amilyen nekem kellene. Már amennyire meg tudom ezt így ítélni. Füves, murvás, itt-ott apró kavicsos terep. De majd legközelebb.
Új hozzászólás Aktív témák
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- Háztartási gépek
- Modern monitorokra köthető 3dfx Voodoo kártya a fészerből
- iPhone topik
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Suzuki topik
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Nagyrobogósok baráti topikja
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- További aktív témák...
- Egyszer összerakott, majd visszabontott LEGO Technic (42154) 2022 Ford GT eladó
- Veroval compact BPU 22 automata felkaros vérnyomásmérő, új állapot, nem használt, féláron eladó
- Meseszép Montblanc Summit XL Chronograph 7060 (Csere 1TB új Steamdeck-re is.)
- Eladó hibátlan Xiaomi Scooter 3.Alig használt!100km-el,garanciás!
- Daniel Wellington karóra