- Linux - haladóknak
- Microsoft Excel topic
- ArchiCAD és Artlantis topik
- ASUS routerek
- Mindenki AI-t akar, már 2025-re is eladták a HBM chipeket
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Célkeresztben az OnlyFans, amiért pornót nézhetnek a gyerekek
- Az iPadOS-re írt appokra is díjat vet ki az Apple
- A legtöbb amerikai szerint a TikTok egy őket befolyásoló eszköz
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz bandus #16641 üzenetére
ez tobb dologtol is fugg,eloszor is az egyentol lesz aki gyorsabban valt (vonatkozik ez a pihenesere is persze,ott is eltero egyenenkent ugye) valamint attol,hogy az alapozoban csinaltal-e egyaltalan valami gyorsasagi munkat,mert ha egy kis sebesseg is megmaradt (heti 1-2x erintetted itt-ott) akkor konnyebb es rovidebb ideig tart a kigyorsulas es formaba lendules
nalam ha marc vegen elkezdem a kigyorsitast kb juni elejen vagyok top formaban,de mindig elhuzott formaba hozast hasznalok,azt mondom 3-4het alatt fel lehet valakit porgetni,ha az a cel
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
t1
addikt
válasz bandus #16655 üzenetére
El sem hiszem hogy ez te vagy egy féltáv után
Ne keseredj el hanem szedd össze magad aztán készülgessél, munkát nem fogadom el kifogásnak ( heti 4x13 órát dolgozok + 1x 5 órát és van 2 szabadnapom azok sem egymás mellet ) , bulit meg összetudod egyeztetni a sporttal nem vagyunk élsportolók hogy nélkülözni kéneMa megvolt az első hosszabb távom az FR230-al :
[link]Jó barátok leszünk
[ Szerkesztve ]
-
t1
addikt
válasz bandus #16663 üzenetére
Nem tudom mit dolgozol csak a sajàtomat írom le, nekem 9-22h tart a műszak, szakàcs vagyok egy ételkiszàllító cégnél Veszprémben, a 13 óràban ha nincs sok rendelés kb van 10 perc szünetem leülni esélytelen maximum a klotyón, van egy nagyon durva ebéd idő 2-3-ig amikor elmozdulni se lehet a tűzhely közeléből, folyamatos vàltàssal csörög 2 telefon, utàna kevesebben vannak de az 1 óra kiszàllítàs és a sok rendelés miatt folyamatos a nyomàs és a stressz, a nap legjobb momemtuma hogy beülök a kocsiba és hazamegyek
Erre szoktam magam hangolni heti 3x kondival reggelente munka előtt akkor jóval nyugodtabb vagyok, illetve a futàsokkal is. Amióta sportolok sokkal jobban bírom szerintem rengeteget segít ezeknek a dolgoknak a levezetésében így csatlakozom az előttem szólóhoz
Jah és ez mellet csalàdapa vagyok lassan màsfél éves a kisfiam vele is lell foglalkozni és az anyukàjàval is220/225 régebbi széria, most jött ki a 230/235 az utóbbinàl a lényegi eltérés a 235-ben talàlható csuklópulzusmérő így nem kell hozzà HR öv, alkalmas az egésznali pulzusmérésre és àllítólag elég pontos ketyere.
Nekem erre nincs szükségem így lett a 230. Amúgy a multinavigàtortól rendeltem 84900 volt.[ Szerkesztve ]
-
Alg
veterán
válasz bandus #16678 üzenetére
Itt a király szélálló dzseki olcsón (A Supernovából csak női van)
Az Inov8 hátizsák is jó lenne, de ha jól olvasom nem jár hozzá az ivótasak (ami ráadásul egyedi kialakítású, így drága is)
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
t1
addikt
válasz bandus #16689 üzenetére
Nálam is hasonló a felállás.
Sima decathlonos nadrág:
[link]
Ha nagyon hideg van ( 0 fok alatt akkor Nike aláöltöző ha annyira nincs olyan 1-5 fok akkor Lidls)
Decathlonos vagy Sport Directes technikai felső :
[link] [link]0 fok alatt erre még jön egy széldzseki : [link]
És akkor ugye sapka kesztyű , 6-8 fokig mindig felveszem őket ha melegebb van akkor is indulásra mindenképpen ha nagyon meleg akkor mehet a zsebbe.Apollo:
Durva vagy, nem vagyok benne biztos hogy ilyen időben egészséges a rövidnadrág
-
eastsider
nagyúr
válasz bandus #16769 üzenetére
jo hogy megkerdeztem, nem voltam biztos
akkor ez a keplet jo lehet?
180-25-5 (mert eddig heti 2 edzest tudtam osszehozni), vagy jobb, ha alacsonyabban maradok? illetve nekem tetszett az 5k-s tav, mert akkor ki tudok menni egy heten tobbszor is, akar reggel is.
(jelenleg 10k-kat futok 134 avg bpm-el 9.11/km-el, es amikor 140 fole ment gyors seta) -
Alg
veterán
válasz bandus #16875 üzenetére
A csuklón mérős órával egy nagy bajom van: télen sehogysem fogod látni a pulzusodat, mivel vagy a hosszú felső alatt van az óra (->nem látod) vagy felette (->nem méri)
Más:A hat nagy budapesti futóversenyből elmaradhat három - természetesen a BSI rendezések maradhatnak, de vajon melyik a másik három? Tudás Útja? Nato? Maratonman éjszakai? BBU?
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
tomcica
Topikgazda
válasz bandus #16936 üzenetére
en mult heten talaltam a Parndorfban egy Adidas Tempo Boost-ot 63 euroert,az azert jo vetel volt,le is csaptam ra,mar ossze is koszoltam terepen,szepen muzsikal nagyjabol a NB 890-re hajaz,a Saucony Ride-tol joval konnyebb es porgosebb
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
concret_hp
addikt
válasz bandus #17005 üzenetére
nekem most 6:50-7:00 tartozik a 142-143 átlagpulzushoz (belesétálva 150es pulzusnál), január-februárt heti 1 edzés meg egy félmaraton (kvár dombjai) kivételével így tervezem végigtolni, meglátjuk mire lesz elég.
amúgy aki kacsintgat triatlon felé, a kaposvári féltáv napján lesz 1/3 meg 2/3 maraton a desedán év végéig olcsó a nevezés, verseny után meg lehet sasolni mennyire fő le a kávé
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
válasz bandus #17117 üzenetére
ha kemény vagy, akkor kaposvár ill ha low cost akarod nyomni akkor jul elején lesz dunaújvárosban, tavaly 3K volt asszem, sztem idén is 10 alatt lesz és oda szállás sem kell.
a keszthelyi nekem profibbnak tűnik de egyiken sem voltam még balatonmanen a füredin tavaly azért voltak gondok így őket én nem preferálom.
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
válasz bandus #17119 üzenetére
2 héttel a verseny előtt rakták át a rajtidőpontot
70-80cm hullámokban elrajtoltatni a mezőnyt úgy, hogy állítólag 1 azaz egy vízi mentő volt az sztem meglehetős felelőtlenség
futópályán kóricáltak a strandolók (gondolom ez volt a legfőbb ok, hogy megcserélték a két versenyt)ez a 3 ez önmagában elég gáz, de egy kb. 20 pontos listát írtak vmelyik csoportba
amúgy egy olyan kombón is elgondolkodnék a helyedben, hogy aug végén a kropkóék féle féltáv velencén és kapsz kedvezményt vmelyik rövidebb versenyükre, vagy májusban vagy a bp olimpiain (még én is gondolkodom ezen atád helyett)
[ Szerkesztve ]
vagy fullba vagy sehogy :D
-
anorche1
őstag
válasz bandus #17061 üzenetére
Nem úgy fáj, mintha a cipő nyomná bármelyik irányból, hanem mintha rosszul, túlságosan elől érkeznék le, szinte lábujjhegyre, vagy mikor "elrugaszkodok" a hátsó lábamról, akkor mintha azt lábujjhegyről tenném meg. Vagy nem tudom.
Más:
Unalomig ismételt kérdés, de nekem ez az első telem amiben kint futok. Ti milyen ruhába toljátok ilyenkor?"It never gets easier, you just go faster." Greg LeMond
-
tomcica
Topikgazda
válasz bandus #17219 üzenetére
ha engedi a marcius eleje,akkor en mar onnan gyorsitanek ki a helyedben (mert ugye a verseny heten mar veszel vissza jocskan,szoval nem sok ido van) 1 rovdebb de gyorsabb tempo 4-6km....1 x fokozo hosszu inditva a felmaratonos tempod alatt 2-3km kitartva a felmaratonos tempodat 3-4km es a vegen felkapva a felmaratonos es a 10K iram koze 1-2km + az egy hosszu pulzuskontrolos 150ig (mivel telen nem csinaltal magas pulzusosat igy ez nem lehet fokozo es nem fer be a resztav se,csak ha kethetente cserelgetsz valamit,kjulonben kidolsz de nagyon gyorsan az intenzitastol)
2hettel a verseny elott en mennek egy 10K felmerot a felmaratonos tervezett tempommal (a vegen ha van ero 1-2km-t fel is kapni fokozora) utana kivennem a hosszut a hatralevo heten,helyette mehet 5-7x1000m felmaratonos celtempoval (hosszu 400m kocogassal h ne farasszon ez par edzes nagyon ki,amugy R200 lenne)
utolso heten 1x fokozo 3-5km felmaratonos tempotol picit gyorsabban,meg a het elejen utana mar a megszokott rahangolodas (kinek epp mi)
nayjabol igy csinalnam
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz bandus #17224 üzenetére
a felmaratonos tervezett tempodtol gyorsabb kell hogy legyen,persze 10K ritmus meg lehet eros (foleg amig nem allsz ra rendesen) igy nagyjabol a 12-15K-d versenyritmusa,nem tudom ez neked mennyi pulzusban...meg saccolni sem tudok,a felmaratonos pulzusod foleg kell menni legalabb egy 5-7 utessel,de ebbe igy nem mennek bele,mert nem dolgoztam pulzus alapjan tempokat (mindig a versenytempokhoz allitgatjuk az edzestempot)
a resztavozassal nagyoooon ovatosan,mert ott konnyu a pulzust feljebb tornazni,es mivel nem dologztal azon a tartomanyon telen igy kikeszit,szoval ha resztavozol pl 1000m-ek akkor az ezen a leirt temposebessegen menjen (kb 12-15-K-d irama,max 10K gyorsabb NE)
ahogy lement a verseny es ha meg szeretnel valamit dologzni a felsobb tartomanyokban,akkor majus-junius-julius (tehat 12hetes ciklus) mehetne heti 1x hosszabb resztav 5-7x800m v. 5-6x 1000m (R200 max 300) az iram 10K ha a vegen nem megy nem baj...es egy rovidebb resztav a klasszikus 400m-ek okesak 5K ritmuson (R200 kocogas) mindketto a felso tartomanyokat edzi,a 400-ak nagyon intenziven,ez melle egy kozepes sebessegu tempo 7-8K es kesz a heted (esetleg kethetente egy hosszuval valtogatod a tempot,az lehet pulzuskontrolos) minden mas edzes regenerativ jellegu
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
deicide
veterán
válasz bandus #17281 üzenetére
Az a kis kör a parton az én helyi "rekortánom", 410m-es ovális kavicsos/földes körpálya, csak most kis kerülővel közelítettem meg. itt bele is tudsz nagyítani.
22 kör volt, kicsit untam a végére, bár annyiból jó volt, hogy fele táv az orkánnal szemben, fele hátszélben volt, változatos.[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
kiszi07
senior tag
válasz bandus #17300 üzenetére
Győrről van szó!
#17299 Endii Én a spuriban voltam ott nincsen, csak egy kisebb talpgép vagy nem is tudom minek mondanám.. A lényeg rá állsz megméri, hogy pontosan mekkora a lábad, majd ajánlanak cipőt.
Talán itt megtudják nézni. Nem tudom, hogy mennyibe kerül.Slow down & you'll make less mistakes. At the pace of faith, work is productive, relationships prosper, & your spirit is at peace
-
deicide
veterán
válasz bandus #17337 üzenetére
Flexagil vagy más fekete-nadálytő hatóanyagú cucc, esetleg Diclofenac/Diclac, ez utóbbiak durvább cuccok. Pihentetés mellett ezekkel 1 hét alatt el tud múlni. Nekem egy-egy húzódás általában tovább tart krém mellett is, mert nálam a pihentetés abból áll, hogy többet bringázom és kevesebbet futok.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
t1
addikt
válasz bandus #17335 üzenetére
Nem nagyon lehet már kapni
Szerintem jó lesz nekem a Nomad.
Másik cipő kérdés :Nike hogy áll a rangsorban? Érdemes vele foglalkozni ? Van olyan mint egy Asics vagy Saucony ?
Őt néztem ki aszfaltra váltani az Asicsomat :
[link]
Esetleg tapasztalat mennyire vízálló egy "Flash" dolog náluk érdemesebb rááldozni, hogy egy gyengébb eső alatt se ázzon be a csuka ? -
t1
addikt
válasz bandus #17347 üzenetére
Passzolom mindehol így hirdetik : Felsőrésze vízálló és fényvisszaverő anyagból készült.
Shield néven nem talàltam pegazust
Új hozzászólás Aktív témák
- Linux - haladóknak
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- Milyen autót vegyek?
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Újabb Samsungok telepíthetik a Galaxy AI-t
- Elektromos rásegítésű kerékpárok
- Politika
- Modern monitorokra köthető 3dfx Voodoo kártya a fészerből
- Háború Izraelben
- További aktív témák...
- Xiaomi M365 kijelzővel eladó
- Egyszer összerakott, majd visszabontott LEGO Technic (42154) 2022 Ford GT eladó
- Veroval compact BPU 22 automata felkaros vérnyomásmérő, új állapot, nem használt, féláron eladó
- Meseszép Montblanc Summit XL Chronograph 7060 (Csere 1TB új Steamdeck-re is.)
- Eladó hibátlan Xiaomi Scooter 3.Alig használt!100km-el,garanciás!