- Hálózati / IP kamera
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Videó stream letöltése
- Microsoft Outlook topic
- Proxmox VE
- Spanyol botrány: ellophatták a járművezetők adatait
- Microsoft Excel topic
- A személyes adatainkkal, képeinkkel tréningezi az AI-t a Meta
- Ilyen még nem volt: sztrájkba kezdtek a Samsung dolgozói
- Otthoni hálózat és internet megosztás
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz ígyvanferi #65443 üzenetére
Ez aztán a cipő leírás Köszönöm!
Ma elvittem beton/rekortán a Saucony Shift 2-őt ( már közel 100 km-nél járok benne ).
15 db r400 ( 172-175 hrm ) - 100s / a pihenő 150 hrm-ig ( 100-300m általában ), ez bemelegítéssel/levezetéssel 05:10-es átlagot dobott.
Mivel nekem 3 km a pálya, ezért alapból 6 km kőkemény beton a minimum. Ma 5km ment rekortánon, egészen addig a pontig még elegendő a cipő csillapítása ( tehát a 3 km beton + 5 km rekortán ).
De amikor fáradtan visszatérek a betonra folytatni a városban ( betonon is megy az intervall ), akkor érzem igazán, hogy valami hiányzik a Bondi 7-hez képest. A térdem is érzi a végén, hogy itt bizony más cipő volt. Nem fáj, de érződik, hogy nem volt akkora mértékű védelem. Megvizsgáltam a cipő belsejét és beleizzadt a lábam ebbe is. Pega 38/Trail 3-hoz képest jóval keményebb a talpa, a csillapítása talán hasonló vagy enyhén keményebb. Ellenben nem gyorsabb.1. Az a brutális mértékű csillapítás, amit az a kifejezetten aszfaltra gyártott holdjáró - Bondi 7 - nyújt, amivel minimálisra csökkenthető bármiféle sérülés, akár túlsúly esetén is! Védi a talpat, bokát, térdet, csípőt, lábszárat, combot. Semmi fájdalom benne.
2. Bár Bondi 7-ben nincs karbon, mégis érzetre visszaad ( a Stinson 6 ATR is ). Valószínűleg azért, mert bőven el is nyel. Amikor ráterhelek 04:10-20 körül, akkor van miből visszaadjon/visszarúgjon. Én érzem futás közben ezt a ruganyos dinamikát benne.
3. Lassú futáskor nem érzem azt a kopogós érzést, hanem lágyan veszi fel a ritmust és koncentrál a védelemre.
Összegezve akciósan jó cipő a Saucony Shift 2 rekortán pályára tempó edzéshez vagy normál testsúly esetén vegyes terepre.
Ha a maximális védelem a cél betonon, akkor Bondi 7 nincs kérdés és kompromisszum.[ Szerkesztve ]
-
jimpo
aktív tag
válasz ígyvanferi #65444 üzenetére
Saucony Endorphin Pro 2 Campfire Stories
Na ez igen, meg is rendeletem, kéket amúgy sem akartam a Speed kettő is az.
Köszönöm.Remélem egy icipicit tágasabb a lábközép résznél, az Endorphin Speed 2 határeset.
Segítettél megszabadulni némi lóvétól. Mondjuk igazából a Saucony -ba ez a csúcs, és ha azt nézem hogy a Speed 2 sem volt olcsóbb.
Illetve egy Nike ZoomX Vaporfly NEXT% 2 -t nem tudnék venni ennyiért, akkor azért nem gáz a helyzet.
Illetve valószínűleg olcsóbb sem lesz, mint kb semmi.
Hogy ne csak cipő téma legyen, ma volt 12 kilométer alapjárat.
Odafele kicsi hátszél, majd haza ugyanazon az útvonalon. A pulzus az nagyon oké, de nem ma van a csapd oda a golyód nap.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz ígyvanferi #65504 üzenetére
A manikűrkészlet 1299 ft. Tartaléknak lesz, egyébként elég éles minden benne.
Jó lesz az igazából nem kellemetlenül szűk, elvileg már Szerdán meg is jön. Akkor minden kiderül. A Kinvara 12 után elég sok cipő keskenynek érződik, még a Kinvara 13 is igaz az női modell.
OK, de nincs a méretemben a PRO+ . Plusz ez már túl van az inger küszöbömön árban. Mindenesetre ha lenne ennyi pénzem, már nem lenne.Agony Észre vettem, hogy hatással van az alvásra. A legutóbbi 10k PB után főleg, az este 19:30 -kor indult. Na az durva volt... Éjfél után sikerült elaludni, de ahhoz képest meg sem éreztem. Igaz kellett egy kis hideg-vizes kádazás másnap.
Nem is nagyon keménykedek meló után. Bár tegnap előtt megpörgettem picit a Magic Speed -et.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #65547 üzenetére
En igy vagyok a Nike Pegasus Turbo-val ha egy cipot lehetne valasztani mindenre,akkor azzal ellennek.Mondjuk az nem filleres,meg learazva sem
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Agony
aktív tag
válasz ígyvanferi #65547 üzenetére
Nekem a Saucony Endorphin Pro abszolút nem hozta, amit vártam tőle. Az volt az első karbonlapos cipőm és semmi pörgést nem éreztem benne. Félmaraton versenyre inkább felvettem az Adios 3-at meg Adios 5-öt, az Endorphin PRO meg ott szikkadt a szekrényben. Most is ha választanom kell hosszabb résztávos edzéshez (pl. 1000/1000 vagy fölötte), akkor inkább a Boston 9-et viszem. Endorphin PRO több mint 2 éves és 400 km van benne.
Hasonlóan vagyok egyébként az ASICS Metaracerrel. Jó pörgős kis cipő, tegnap pl. abban voltam 400/400-on, de egy hajszálnyival se érzem jobbnak egy tradicionális racing flatnél, árban meg majdnem kétszer annyi.
A másik véglet a New Balance RC Elite v2... versenyre fel nem húznám, de maratonos tempójú hosszú futásra elsőosztályú. Az egyik legkényelmesebb felső rész karbonlapos cipőnél és baromi puha csillapítás. A leghosszabb 33K@4:00 volt amit futottam benne egybe aszfalton és abszolút nem éreztem felütve utána a lábam. Ellenben egy tempóra kihegyezett versenyre nem venném fel, mert a sok csillapítás sok energiát is pazarol (szerintem).
Egyedül a ZoomX-es cipőknél érzem azt, hogy tényleg hozzátesznek a futáshoz, de ott se a konkrét tempót gyorsítják vagy pörgetik a lábat, hanem sokkal kíméletesebbek és a regenerálódás is jobb utána.
Pörgős edzéshez (100-ak, 200-ak, akár még 400-ak is) én inkább valami nagyon könnyű, minimalista, pörgős cipőt választanék max 30 mm stackel.
ASICS Metaspeed EDGE és SKY -ra azért kíváncsi lennék, azokat sokan dícsérik.
Start with a whisper, end with a scream!
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #65549 üzenetére
Na igen,azzal is ellenek siman talan nem bir annyi km-t el,mint a Pega Turbo,de nagyon hasonlo cipo.
A Brooks Hyperion Tempo ilyen meg,azt viszont nem egyszeru levadaszni.70euroert vettem ha jol remlik,ilyen egyszer volt felprobalva verzio. Felenk az fullos aron 160 euro
Az is nagyon el van talalva.A tartossagot meg nem tudom,tul uj ahhoz.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Agony
aktív tag
válasz ígyvanferi #65554 üzenetére
Minden csak viszonyítás kérdése, ha már valaki lemászik a kanapéról annak haszna van!
Viccet félretéve, külföldi youtube vlogokba többször láttam, hogy időre résztávoznak és ott rendszeresen előfordul 2 perc tempó meg valami (pl. 1 perc) pihenő... a 600M meg kb. betakarja a 2 percet... szóval szerintem nagyon nem lőhetsz mellé azzal hogy 400-at vagy 600-at résztávozol, úgyse pályán készülsz rövid távra, hanem hosszútáv futásban vagy érdekelt.
Egyébként osztom amit írsz, a puha (és "magas") cipőkben nekem sokkal rosszabb gyors résztávokat futni, mint egy fapados, pörgős cipőben. A NB Rebel v2 is tök jó könnyű meg minden, de ha elkezded taposni szinte érzed ahogy viszi az energiát, míg küszöbtempón tök jól muzsikál. Az ASICS Metaracer is pl. egy tök jó résztávozós cipő... könnyű, pörgős, stabil... csak épp fele annyiért lehet venni pl. egy akciós ADIOS-t, ami ugyanazt tudja. Ilyen volt az Adidas Adizero Adios PRO is. Gyakorlatilag kiadtak egy sima ADIOS-t karbonlappal, ami az alacsony stack miatt kb. semmit nem tett hozzá, de legalább jól hangzott
Start with a whisper, end with a scream!
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #65554 üzenetére
Rendben van ez a 600/600 becsuletes sebesseg a "piheno" is arra nagyon jo,hogy formaban tartson,de nem foz tul,mert annyira azert nem hosszu.
Kesobb ebbol lehet konnyen 1000/1000m-t csinalni,ha valami konkret cel van,es annak alapjan beloni a celsebessegeket + darabszamot.
Illetve ha rovidebb versenyek a cel akkor lehet 600/200-al "egybeolvasztani"...esetleg 200/200-al tovabb elezni.
Szoval a 600/600 es 800/800 arra nagyon jo,hogy lenduletbe tartsa a motrotThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #65629 üzenetére
Bizony
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #65629 üzenetére
Licsak Zoltan 37:11,a harmadik ott loholhatott a nyakaban mert 37:20-al jott be a harmadikat Pesity-et ismerem az Apatin-Eszek 3tagu ultra valton probalkoztak ellenunk anno,igazi pitbull kepes 3:00-val bekezdeni es 400meter utan szetesni 3:50-3:45-re mindig cukkoljuk,mert nem bir a verevel.
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz ígyvanferi #65640 üzenetére
Visszakerestelek és 38:05 április 10k PB egyedül futottad. 40s -re vagy a 2. és 3. helyzettől
-
Agony
aktív tag
válasz ígyvanferi #65686 üzenetére
Áhh... árnyék? Az luxus cikk itt az Alföldön.
Fixen ugyanazt az úgyvonalat futom, csak a táv befolyásolja meddig megyek. Kiskunhalasról futok Pirtó, Selymes, Soltvadkert kerékpárúton a főút mellett.
Rendkívül izgalmas útvonal... nulla inger, nulla kanyar, de cserében legalább a szint is nulla.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Peterhappy
őstag
válasz ígyvanferi #65846 üzenetére
+Agony: hány kutyátok van?
Nálam épp az a baj, hogy túl keveset futok, a legtöbbet a Guide13-ba raktam, az is épp csak 600 múlt hétvégén. Őt már nagyon szeretném nyugdíjaztatni (úgyhogy kénytelen vagyok sokat futni), mert nagyon kellene már egy cipő bringázáshoz, a levedlett Gel Phoenix-em már annyira kikeményedett, hogy még tekerni is kényelmetlen benne.
Szerencsére egyelőre még bírják a cipőim, jó lenne azért, ha 800-1000km-ig bírnák a strapát, annak dacára, hogy erdőben futok alapvetően aszfalt cipő(k)ben.
@Peetta: Google szerint 6-21-ig van nyitva. Ténylegesen nem tudom, este meddig, tudom hogy neked inkább az lenne érdekes, a reggeli nyitás valid lehet, legalábbis jártam már ott 6 után nem sokkal és nyitva volt.
Csak bemész és már futhatsz is. Baromi jó rekortán van! Plusz van pár saját testsúlyos dolog ott (bár én nem szoktam használni), pingpongasztal, asztalok, székek, kulturált illemhely, szóval teljesen rendben van.A Bókay-ba nem szoktál kimenni? Úgy rémlik, nem szoktam látni ott körödet. Az mulcs, de már 5-től nyitva van, ha jól emlékszem, nem szoktam látni, hogy oda betévednél. Az elvileg 6-22-ig van nyitva, gyakorlatilag (vagy csak régebben), 5-kor már bőven lehetett ott kocogni. És egész jó világítás van a pálya körül, nagyon hangulatos tud lenni.
-
Never79
tag
válasz ígyvanferi #65927 üzenetére
Az volt! Mind a ketten 20 órán belül. Ez hihetetlen!
-
Peterhappy
őstag
válasz ígyvanferi #65927 üzenetére
Erről szól, vagyis kellene szólnia valójában a sportnak.
Ezért nem lesz egy ultrafutás soha olyan népszerű, mint pl. az F1. De épp ez az, amiért egy átlagembert is motiválni, ösztökélni tud. Ezerszer emberközelibbek mind a sportolók, mind maga a sport, sőt bármilyen utópisztikusak ezek a számok (19:50 alatt 170+ km), valójában még az eredményeik is.
A Gyerekeimmel néztük az utolsó pár órát, azonnal mentek volna most kocogni
Nem értették, miért lógnak kb. a fáról is emberek, hogy fotózhassanak-kamerázhassanak, s hogy miért akar mindenki lepacsizni a futókkal.
Szoktak néha F1-t nézni, így azzal példáloztam, hogy Kilian kb. akkora sztár és ikon az ultrások között, mint pl. Verstappen a F1-ben (ezért a fenti hasonlat). -
tisn
addikt
válasz ígyvanferi #66004 üzenetére
Emag újracsomagolt kategóriában néha ki lehet kedvezményesen fogni Garmint, az alapárnál olcsóbban, és kis szerencsével csak kibontva volt az eszköz. De ha használt is szóba jöhet, a multinavigátornál vannak egész jó áron korábbi modellek (6S Pro Solar 150 ezerért, 6 Pro 110 ezerért, stb.), amiket beszámíttattak a vásárlók náluk. Még gari is van némelyikre és átnézték őket, nem fognak zsákbamacskát árulni.
nemi szerencsevel es ugyeskedessel 300 ejro volt a 6x pro, vadiuj, amazon.de-rol. -
tisn
addikt
válasz ígyvanferi #66011 üzenetére
volt egy stratosom, amit elegedetten hasznaltam, par hibaja ellenere, es regota nezegettem a garminokat. aztan igy kihagyhatatlan volt. 400+-os ejro volt mar sajnos.
-
Zozo0525
őstag
válasz ígyvanferi #66004 üzenetére
én apex pro-t hallottam de nem 100%. ( vertix használok de jobb az apex pro ez kicsit nagy számomra)
Igazad van, fontos az igény mert nem mindenkinek lesz tökéletes. -
danielsz
tag
válasz ígyvanferi #66158 üzenetére
Szemezek egy Zoom Fly 4-gyel 27 ezerért. Pegasus Trail 3 is alig drágább, persze ezekhez kell még valamit venni. Női Tempo Next% is 36 ezerért még tűrhető ár, van minden méret. Ha valakinek stimmel a méret, 57,75 EUR akciósan a női Terra Kiger 8, de csak rózsaszín van 44 és 44,5-es méretben.
-
danielsz
tag
válasz ígyvanferi #66164 üzenetére
Ha jól emlékszem, annyira nem szoktak hanyatt esni a Zoom Fly 4-től. Elvileg azt szokták javasolni, hogy ha Vaporfly a versenycipőd, akkor eddz nyugodtam ebben. Úgy vagyok vele, hogy 30 ezer alatt, ha nem mutat akkora extrát, az se tragédia. Viszont muszáj venni még valamit, de nem kéne annyi kevés kilométeres cipőt felhalmoznom, bár nem romlanak meg
-
margithid
veterán
válasz ígyvanferi #66172 üzenetére
És a react miler? Azzal nincs tapasztalatod?
-
Peterhappy
őstag
válasz ígyvanferi #66188 üzenetére
Igen, én is ezt tapasztaltam. De azért 1-2 naponta ránézek, hátha találok valami BB cipőt - akár másnak.
Igen, Pega 39-t néztem én is és volt most Pega4 trail 21k-ért, 44, 44,5, 46 és 48 méretben. Az szerintem elég finom. De 42-es méretű Pega 39 ~19k-ért se rossz.
Óriásméretben (46, 48, 49, 49,5) meg akadt még pár nagyon jó ajánlat - de nyilván nem nekem.
De a Nike-s Pega 38 akció mellé azokat már nem tenném oda. -
stefyY
őstag
válasz ígyvanferi #66394 üzenetére
Terveztem elmenni mostanság, mert a Kinvarámban futom a közösségieket, 700k körül lesz lassan, úgyhogy nem last minute akarok kapkodni, úgyhogy köszi.
#66392 tomcica: Na most besz*rattál...
#66393 Peterhappy: 2 óra 30 perc alatt vagy 2:30-as átlaggal?
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
veterán
válasz ígyvanferi #66394 üzenetére
nem ismerem ezeket a cipőket, melyik mire jó?
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
stefyY
őstag
válasz ígyvanferi #66394 üzenetére
Megyek próbálni.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
válasz ígyvanferi #66513 üzenetére
43 és 1/3-ados. Reggel elvittem egy nem annyira lazsálós 10k-ra ( 4:52 // HR142 ). Nagyon jól esett, jó érzés futni benne, de már ahogy a lakásban lépdeltem is hangos volt, aztán belement közben 1-2 kavics is, az még rátett egy lapáttal, úgyhogy ezek nálam a legnagyobb negatívumok.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
Amur
addikt
válasz ígyvanferi #66516 üzenetére
Köszönöm neked és a többieknek a cipő ajánlót.
asics gel adventure-t is láttam 20 alatt ecipo-n vagy about you-n már nem emlékszem, de ezeket is észben tartom.Youtube csatornám: youtube.com/c/AmurRajadasha =**=Minecraft és android gameplay=**=Az avatart Stonefortressdragon készítette https://www.deviantart.com/stonefortressdragon
-
stefyY
őstag
válasz ígyvanferi #66608 üzenetére
Hasonló nálam is a változás az évek alatt, pedig kimondottan nem foglalkoztam vele. A lépéshosszommal pedig muszáj leszek, mert a 130 centis átlagot szökőévente lépem át.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
Peterhappy
őstag
válasz ígyvanferi #66608 üzenetére
Ez tényleg érdekes adat. Hogy nyerted ki Runalyze-ből? Ugyanezek az oszlopaim vannak kb., de épp a cadence-t nem látom.
Cadence: sokszor nekimentem már a futásnak és mindig sérülés és feladás lett a vége. Novemberben kezdtem újra és éreztem, hogy tetszik a dolog, de nem az igazi. Nem akartam úgy járni, mint azt megelőzen mindig, így igyekeztem minél több irodalmat elolvasni futás témában - amit arra érdemesnek találtam. Többször felmerült már a chi running is (jellemzően akkor, amikor lesérültem), így annak külön figyelmet szenteltem.
A könyv első pár fejezete számomra kínszenvedés volt, tömény önfényezés, nulla érdemi mondanivalóval. Aztán csak jöttek az érdekes, esetenként értékes gondolatok. Számomra ilyen volt az, hogy az ideális lépésszámot Ő 170-180 közé tette. Merthogy akkor rövidebbek a lépések, kisebb hatás éri a térdet - és tudtam, hogy ez az, amire én soha a büdös életben nem figyeltem és talán a kulcs lehet ahhoz, hogy huzamosabb ideig is tudjak végre futni.Így csináltam pár futást kimondottan lépésszámra kihegyezve - még a 170-t is alig bírtam tartani. Viszont éreztem, hogy van ráció a dologban.
Nem sokkal később jött az új órám, és kipróbáltam a Garmin Coach-ot. És általános elképedésemre abban is volt olyan edzésnap, amikor kimondottan cadence-re épült. Akkor gondoltam úgy, hogy ha egy Garmin és egy Garmin által felkért profi futó számára a cadence fontos lehet, akkor nekem sem árthat sokat.Épp ma futottam olyat, amely cadence-ben nagyon közel állt ahhoz a futásomhoz, amikor az 5 és 10km PB-met futottam hó elején. Akkor Strava szerint négy centivel hosszabbak voltak a lépéseim - de míg akkor az életemért küzdöttem és az egekben volt a pulzusom, addig ma bőven maradt még a csőben és tudtam volna tovább fokozni a tempót.
Előbbi esetben pulzus alapon futottam, kb. ahogy a csövön kifért (és az járt magas cadence-szel), ma pedig cadence alapon, ami járt egy magasabb (de messze nem olyan magas) pulzussal.És még egy gondolat: ahogy próbáltam rátalálni a helyes technikára - ami könyveket olvasva nyilván nem igazán sikerülhet - azt vettem észre, lassabb futásnál még csak-csak odafigyelek, de gyorsabb futásnál teljes a szétesés mozgásban is, fejben is. A cadence egyfelől arra volt számomra hasznos, hogy a nagyjából elfogadhatónak tartott technikámat lassan, de biztosan átültessem gyorsabb tempóra is, másfelől pedig arra, hogy a légzésemet (erről a minap beszélgettünk, esetenben három lépés belégzés, négy légzés kilégzés) gyorsabb tempó mellett is tudjam alkalmazni. Ez utóbbi pl. tempófutás (pl. 5:00/km célidő) mellett nem ment.
Lehet, hogy full bullshit az egész - de azt látom, hogy nálam bevált.
-
Peterhappy
őstag
válasz ígyvanferi #66653 üzenetére
Tichy Lajos Sportcentrum
Jól megközelíthető, igényesen kialakított telep, kulturált szociális helyiségekkel (mosdó, pihenő tér), egy-két játékkal, kisebb kondiparkkal. Egy remek műfüves (lelátós) pályával, a pálya körül nemrég átadott rekortán futópályával.
Az 5km és 10km PB-met úgy futottam meg ott két hete, hogy óriási esőzés után pár órával futottam ott. Szóval tényleg remek hely, szerintem megéri arra kerülni.
Van bringatároló is, ha esetleg odagurulnál.Van nem messze salakpályánk is, Peetaa szokott néha odamenni, én már leszoktam róla, pedig régebben rendszeresen oda jártam ki.
Szuper, nagyon szépen köszönöm!
-
aujjobba
addikt
válasz ígyvanferi #66764 üzenetére
Igen, az ora szerint beallok 180 koruli pulzusra es ott maradok vegig.
Rendben, azt hiszem ertem mire akartok kilyukadni, es egyuttal koszonom az iranymutatast mindenkinek.
Megprobalom a heti 2x futast alacsonyabb pulzuson, plusz 1-2x a valtogatos/piramisos/fokozatosan gyorsulos edzest, repulos reszeket beiktatva. -
margithid
veterán
válasz ígyvanferi #66987 üzenetére
A pár héttel ezelőtti jobb volt valóban, akkor 50 euróra jött ki egy pega, egy structure vagy egy react miler.
30k nem best buy, az biztos. -
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #66993 üzenetére
Haaat...nem hugyoztam le a bokam a 39-tol nem sok kulonbseget erzek a 37 utan.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
margithid
veterán
válasz ígyvanferi #66993 üzenetére
Azért 30k akkor is sok. Egy kayanoért adtam 29k-t, ami sokkal egy jobb cipő szerintem. (legalábbis nekem)
Az is igaz, hogy 20k alatt már nehéz jó futó cipőt kifogni.
A múltkori Nike akció jó volt.
Meg aboutyou-t érdemes még figyelgetni, nyáron az asics gt1000 12k-ért tényleg best buy volt. -
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #67013 üzenetére
Itt az "erzekeny" tartalom a lovaspornonal kezdodik...minden mas egeszseges erotika belefer
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #67061 üzenetére
LanyUs sebessege megvan ahhoz a maratoni idohoz,itt az a kerdes,hogy 30km utan mikor dobja le a test az ekszijat,ha olyan nap van
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz ígyvanferi #67065 üzenetére
Dehogynem értettem! Nekem bejönnek a poénok Azon viccelődtünk Papival, hogy 200m nyélgáz olyan 02:50 körüli tempóval, majd 185-ös max. pulzusról leejteni a maradék 42 km-re
De Tom jól látja, mert bizony egy bizonyos idő alá / "fölé" ne megyek. Inkább bevállalom a 3. szétesést is A jó öreg bűvös 30-32. km
Peterhappy: eddigi 2 próbán volt 300m szint is és sokat számít ha nincs ott! Náthásan az idegesítő még, hogy a köhögés kapásból emel a pulzuson. Borvidékire orrspray mentem. Soha többet nem gyilkolom magam betegen. Egy rémálom volt... -
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #67065 üzenetére
3:45 /km az 30km utan mar durva dolgokat csinal nalam is mondjuk nem is edzem a maratonos tavot,de gyanitom ha rafekudnek akkor is ereznem
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #67079 üzenetére
1-es kerdes:
Ha elozo periodust jol csinaltad,es volt eleg hosszu verseny sepcifikus resz,akkor az altalaban a sebesseg karara megy,tehat az szorul a hatterbe.Valasz IGEN erdemes par heten at kicsit porgetni (alacsony volumen) es kiepiteni a regi sebesseget. Ez persze a specifikus allokepesse/tempo karara megy,de ide belefer mert meg messze az uj verseny.
2-es kerdes:
Jol gondolod,ha van jo alapod,es a verseny utan is mar regeneralodtal,akkor ez a picit gyorsabb napi altalanos futas az jo ut.Volumnere vigyazni,ha megjelenik indokolatlan faradtsag,akkor visszavenni kicsit par napon at.
3-as kerdes:
Hetvegi hosszu laza legyen 2/3-ig ,es a vegen mehet egy kis munka,mindket verzio jo,a fokozos es a darabolt is. FM sebesseg a plafon.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
jimpo
aktív tag
válasz ígyvanferi #67079 üzenetére
Azért 5 perc feletti pihenővel nem volt gáz, az elsőnél leesett a pulzus 140 körülre mire indult a következő 400 munka.
A Másodiknál már jobban meg lett küldve a munka is, meg mellé a pulzus is csak körülbelül 145 bpm-re eset vissza mielőtt indult a következő.
Mondom most már én is érzem, de már utólag mindegy.
13.3 km + 13.4km lett a kettő összesen.
Holnapig úgy is itthon vagyok, utána megyek csak melózni. Úgyhogy megpihenek, lehet a következő valamirevaló edzés csak jövő hét kedden lesz.Stryd Next Gen
-
tisn
addikt
válasz ígyvanferi #67098 üzenetére
jogos, ezzel kell kezdeni
-
aujjobba
addikt
válasz ígyvanferi #67176 üzenetére
Köszönöm a részletes választ!
Program szerint (óra mérése) 184bpm volt a teteje, a sprint közben. Iszonyatosan élveztem amúgy a sprintet, mintha repültem volna, érzésre sosem futottam még olyan gyorsan (nyilván csak egy rövid szakaszon, de enyhe emelkedőn felfele egyébként).Bűvészkedni nem akarok, csak azt akartam tudni mennyire problémás ez a 150-155, tekintve hogy legutóbb 135 körül állapítottuk meg a céltartományt.
Mármint érted, hogy mindenképp lejjebb kell vigyem mert veszélyes/gátol a fejlődésben, vagy normális, vagy épp elmegy.Légzésnek van helyes technikája?
150-nél még tudok kizárólag orron át lélegezni.[ Szerkesztve ]
-
jimpo
aktív tag
válasz ígyvanferi #67351 üzenetére
24 ezer körül bőven jó.
Annyi hogy nekem a legnagyobb Női "US-méret" 10,5 jáde / világoszöld pont jó a 42,5 EU Férfivel van pariban.
Viszont ahogy nézem a Fekete Kinvara 13 esetében "UK-méret" van írva, bár azt nem vágom valóban azt nézik-e majd a dobozon. A kettő nagyon nem egy, bár ahogy nézem 10,5 UK-méret nincs is.
Ezért nem szeretem a AY mindenhova írnak mindent is.comegetsome1 Törésem csak nincs tán, max fáradásos.
Mindenesetre most kicsit pihenek a Garmin az agusztusi update óta gyűjti a HRV adatokat annak most meg van az eredménye.
Érzem is hogy visszább kell venni picit, pedig most az alvással is elég jól állok.
Lehet az is hogy valami vírus vagy baci, bár alapvetően szarul nem vagyok.
Alapjárat lesz pár napig, egy hosszút azért holnap lenyomok.
Az esti nyugalmi pulzus is 40 üt/p lett, egy ideje közelebb van a 40-hez mint a 35-höz.
Jelenleg 39 a heti átlag.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
Hi!King
őstag
válasz ígyvanferi #67357 üzenetére
Asszem 32 ezer körül jött volna ki a Nike webshopból a mostani euró árfolyamon (az a változat, amelyikből van méretem). Nem igazán játszik mostanában, mert céghez nem akarom, otthoni munkában meg nem vagyok épp rugalmas esti egyetem miatt, feleségem munkahelyén meg idióta a vezetés, nem fűtenek rendesen, de az otthoni munkát erősen korlátozzák.
[ Szerkesztve ]
-
sherlock82
senior tag
válasz ígyvanferi #67391 üzenetére
https://futocentrum.hu/
egész szépen össze vannak szedve a versenyek
Iphone 8, Mizuno Wave Rider 25, Garmin Instinct 2
-
Peterhappy
őstag
válasz ígyvanferi #67391 üzenetére
ITT is találsz/találtok párat a kérdéses időszakban. Ha elegendő a társaság és nem feltétel a versenyhangulat.
És lesz október 30-án is futás a tatai Öreg-tó körül!!! Hát akkor ott a helyem
Fuuuuuu tiszta libabőr lettem.[ Szerkesztve ]
-
sherlock82
senior tag
válasz ígyvanferi #67394 üzenetére
Én amit kaptam nevezési csomagban az ilyen versenyeken, azoknak kb semminek nem vettem hasznát.
Az öreg tó környezete nagyon szép, csak ajánlani tudom mindenkinek.
Iphone 8, Mizuno Wave Rider 25, Garmin Instinct 2
-
Peterhappy
őstag
válasz ígyvanferi #67394 üzenetére
Naaa, szuper lenne ott találkozni
Bár 4:00-s tempóval engem is le fogsz körözni, de legfeljebb majd jól kinyújtom rád a nyelvem. De csak a miheztartás végett.Nekem a társaság és a körönkénti frissítés bőven elég, az érem már csak grátisz.
Nyilván időjárásfüggő, szóval nem mondom 100%-ra, de nagyon tetszene a dolog. -
Agony
aktív tag
válasz ígyvanferi #67391 üzenetére
A Szegedi Jótékonysági Félmaraton nagyon jó és általában még hőmérsékletben is vállalható. Eddig 2-3 alkalommal voltam rajta és csapadék sose volt, inkább napsütéses tiszta idő, ~5 C° körüli hőmérséklettel. Teljesen sík pálya, csak a híd miatt van benne valamennyi szint.
Start with a whisper, end with a scream!
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #67419 üzenetére
Akkor vagy a 300-ak tul feszesek,vagy tobb (es lassabb) piheno kell koztuk
Amugy en az utobbi idoben a pihenokkel varialok...amikor faradtabb vagyok es erzodik a pulzuson h nem esik le gyorsan,akkor tobb pihenot rakok 100-120m-ig. A gyorsak azok nagyjabol egyenletesek.
Tegnap jol ment,azert lett ennyire rovid a piheno,egesz a 15-16 darabig szepen es gyorsan leesett a piheno alatt,az utolso par darabot meg mar kipreseltem valtoztatas nelkul.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen