- Biztonsági aggályok miatt késik a Microsoft hatalmas AI-újítása
- Kíváncsi az EU, milyen online védelmet adnak a pornóplatformok a kiskorúaknak
- Panaszt tettek a Google ellen, mert követi a felhasználókat a böngészője
- Rengeteg áram kell az adatközpontoknak, erre válasz a geotermikus energia
- Az AI megmondja, hogy van-e fájdalma a macskának
- Biztonsági aggályok miatt késik a Microsoft hatalmas AI-újítása
- Béta iOS-t használók topikja
- Vírusirtó topic
- DIGI kábel TV
- PHP programozás
- Betelik a pohár: nagy igény lenne a gyorshajtás-ellenes technológiára
- Kíváncsi az EU, milyen online védelmet adnak a pornóplatformok a kiskorúaknak
- C# programozás
- Max
- Linux kezdőknek
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
HKorn
addikt
-
ígyvanferi
addikt
válasz ígyvanferi #57922 üzenetére
Működik, jeee! Micsoda luxus. Visszaérek futásból, mire leülök a géphez, már el vagyok halmozva kúdoszokkal. Ha másért nem is, ezért megérte cserélni...
-
Never79
tag
válasz ígyvanferi #57938 üzenetére
(egy) kudos mind felett. Jó ez most gyenge volt.
-
Agony
aktív tag
válasz ígyvanferi #57949 üzenetére
Igen, ezért is írtam hogy hátha most az ASICS-nel is sikerül felvenni a vonalat ezzek az új vonallal, mert azok elég jól sikerültek. Adidas/Nike/Asics most már eléggé vegyesbe szokott lenni a TOP3 férfi és női cipők között félmaratonon és maratonon, de pl. Sauconyt, Brooksot, Mizunot, OnCloudot nem nagyon szoktam látni.
Még kb. fél-egy éve vettem egy Metaracert akcióban, jó könnyű és pörgős cipő, de viszonylat kemény a talpa, így nekem ez is simán racing flat érzés, semmivel sem érzem különbnek mint mondjuk az Adios-t, ahhoz meg teli árban drága. Ha jó akcióban fél áron el tudja csípni az ember, akkor korrekt cipő és a felső része nagyon kényelmes versenycipő ellenére, de abszolút nem érzem gyorsabbnak egy 30-40eFt-os tradicionális cipőnél.
Én egy NB RC Elite v2-re, egy Alphaflyra és egy Metaspeed Skyra lennék kíváncsi hogy milyenek... de az egy pár évre kilőné a karácsonyi budget.
Start with a whisper, end with a scream!
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #58108 üzenetére
Fiatalabb mehet az idosek koze, vice versa nem szabad
Maximum1 olyat valassz, amiben elol elfer 2db 0.5literes es benne van egy nagyobb ivoholyag is,ha mar a Margitszigetre leszThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Vertigo18
addikt
válasz ígyvanferi #58108 üzenetére
Igen, többször is mondták a közvetítésben, hogy 21 éves.
Nah, akkor beszerzek egy ilyen cipőt én is, ha ettől lesz gyorsabb a tulaj, ráadom anyósomra, hogy mielőtt húzzon a pits@ba!Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
#76500480
törölt tag
válasz ígyvanferi #58125 üzenetére
Ennek laposabb a talpa, habanyag miatt. De a 40k körüli cipőknel ahol éreztem a vastag több réteget az 100km után “kilapult” pl Pegasus 35. Engem ez mondjuk nem zavar. Lábam a ciponyelvre kényes. Vannak ezek a minimalista lábbelik papírvékony nyelvvel. Egy ilyen kikezdte a lábfejem(szorosan is kötöttem meg) kb 9km/40p után lazítottam a fűzőn… már késő volt, Floatride energy közepesen bélelt mindenhol. Ilyen szempontból jobb, mint egy ultraboost PB de rosszabb egy Cliftonnál.
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #58140 üzenetére
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #58140 üzenetére
Valamilyen mozgóátlagot használnak ezek a kütyük, és gagyibbak az utolsó 20 másodpercet nézik, szóval ennyit késik az adat, plusz a mozgóátlagnak megfelelően lecsapják a csúcsokat. Nem tudsz vele mit csinálni. Én kapok Karácsonyra egy Polar Verity Sense-t, az elvileg csak 5 másodperces mozgóátlagot használ. Most az a legjobb a piacon, ami itthon is elérhető. Sőt gyakorlatilag csak ez van, ami használható résztávra is, minden más megszűnt, nem kapható, stb.
A másik jellemző hiba szokott lenni, hogy besüt alája a napfény vagy mocskos a szenzor. Ettől akár 50 ütést is lazán téved. Könnyű kiszúrni az ilyet, mert van, hogy folyamatosan nő a pulzus egy helyben állva és olyan is van, hogy hirtelen ugrik egy nagyot, vagy volt már olyan is, hogy eleve 180-ról indult. Ilyenkor tisztogatás, újraindítás, igazítás, stb. nekem mindig segítettek. Nem sűrűn van ilyen egyébként, évente néhány alkalom az utóbbi 5 év alapján.
Azt érdemes belátni, hogy az ilyen minden egybe Garmin órákba a legolcsóbb szenzor megy. A Polarba már egy fokkal jobb. A többi gyártót nem tudom. Igazán jól viszont egyik sem fog mérni a fentiek miatt, azért szoktam én külön szenzort venni, meg azért is, mert télen be tudom tenni a ruha alá, az órát meg föléje. Majd írok véleményt a Polar Verity Senseről, hogy mennyire vált be. Kíváncsi vagyok.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #58140 üzenetére
Megjött a Polar Verity Sense, mértem ma egy rövidebbet 2 hónap kihagyás után. Összehasonlítottam a Garmin pánttal, amit nyáron néztem, illetve visszakeresve találtam régi méréseket még 2016-ból a Mio Link-el és a Suunto mellkaspánttal, amit az Ambithoz adtak.
Mio Link: [link]
Suunto mellkaspánt: [link]
hibás Garmin mellkaspánt: [link]
Polar Verity Sense: [link]Ránézésre a csúcsok Mio Linknél 25, a Suunto mellkaspántnál 15-20, a valószínűleg hibás Garmin pántnál 20, a Polar Verity Sensenél 20 másodpercet késnek. A mért legmagasabb HR ezeknél a futásoknál 202, 192, 177, 194, de annyira nagyon egyiknél sem hajtottam szét magam, hogy tényleges maxot mérjek. Képlet alapján 220 - 26 = 184 lenne, a gyakorlatban valahol 200 körül lehet, de 195 felett már szorít a mellkasom.
Úgy néz ki, hogy tényleg igazatok volt a Garmin pántnál, és egy 15-20 másodpercet késik alapból a pulzus a pacehez képest. A Polar Verity Sense erre rátesz még 5 másodpercet, a Mio Link pedig 10-et. Most, hogy ez a 15-20 másodperc rossz vagy jó, azt nem tudom. Úgy sejtem, hogy aki jobban edzésben van, annak kisebb ez a késés. A pulzus értékeknél a Garmin valóban elnyelt 20-at és nagyon lankásak, amiket hozott, szóval ott vagy a mérő volt hibás vagy a Suuntoval nem volt kompatibilis. A Polar szerintem elég jól hozta a csúcsokat, elvileg néhány ütés eltérése van csak egy mellkaspánthoz képest. Igazából ebben már a Mio is jó volt 5 éve.
A Polar sokkal jobb, mint vártam. A végére lecsúszott a karomról egy kicsit majdnem a csuklómig, de ugyanúgy jól mért ennek ellenére, szóval sokkal jobban kezeli ezeket a hibákat. Igaz pulóver alatt volt este, de na. Kényelmesnek szerintem kényelmesebb, mint a Mio Link volt. Az 5 másodperces késés a 10 helyett is nagy előrelépés. Könnyebb is, sokkal apróbb, mint vártam. Én nagyjából arra számítottam, hogy ugyanolyan lesz, mint a Mio Link volt, de kellemes meglepetés ért. Majd még futok benne más jellegűeket is, ha lesz újra erőnlétem, aztán néhány hónap múlva csinálok valami komolyabb összefoglalót, hogy vannak e hibái, ilyesmi.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #58245 üzenetére
A Strava miatt van. A Suunto appnál már egész jól szinkronban van a tempó és a pulzus. Most csak annyit csináltam, hogy köröztem, és a dombnál megnyomtam. Annyira nagy szintbeli eltérés nincsen, azért nem látszik, hogy ez nem egy sík futópálya. Van egy 10 méter szint a legmélyebb és legmagasabb pontjai között. Sajnos nincs most másik pulzusmérőm, de az órám alapból nem is tud kettőt kezelni. Talán mobillal lehetne megoldani. Esetleg ha errefelé jársz, akkor kipróbálhatod, ha össze akarod hasonlítani a másikkal.
Itt meg tudnál nézni egy GPX fájlt, hogy neked milyen smoothing nélkül? Nekem össze vissza ugrál a pace fel-le. [link] Nem tudom mi a kínja, most vagy ez az alkalmazás rossz, vagy órából kéne újat venni. Esetleg mozgóátlag nélkül mindegyik órával ennyire gáz a grafikon.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #58245 üzenetére
Ez volt a polaros grafikon:
De gondolom sokat ezzel sem érsz. A strava annyit simít az egészen, hogy pl 3:20 helyett 3:40 a max. Viszont a nyers GPX fájlt megnézve nagyon nagy kilengések vannak a pace-ben folyamatosan. Nem tudom ez mennyire jellemző más órákra.
Simítással ilyen:
Ugye itt fejjel lefelé vannak a pace csúcsok. Ami meg csúcsnak látszik elsőre azok szünetek orrfújás, bemelegítés, stb.
De el lehet kenni egészen annyira is, mint a strava csinálja.
Strava helyett szívesen használnék valami mást, de nincs. Igazából visszasírom az endomondot, annál nem voltak olyan problémák, hogy nem tudtam megosztani. Itt most úgy van beállítva, hogy mindenki láthassa mégis bejelentkezést kér, szóval a gyakorlatban az mégsem mindenki.
Majd összehegesztek valamit google maps alapon. Kíváncsi vagyok összejön e.
szerk
Megnéztem közben. Valami zavarhatta az órát, mert a régi grafikonokkal nyersen sincs gond. Igaz van köztük olyan, ami szintén ugrál, de ennyire azért egyik sem.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Hi!King
őstag
válasz ígyvanferi #58287 üzenetére
Amit fontos lefedned, hogy ne nézzenek szatírnak, ahhoz elég egy csősál is.
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #58303 üzenetére
Szerintem szakadozhat a GPS jel, azért úgy rögzít, hogy egy darabig egy helyben vagy, aztán utána hirtelen ugrasz egy másik helyre fénysebességgel. Elképzelhető, hogy a másik óra eleve simít, passz. Ami még nekem feltűnt, hogy ennél a pulzus értékek is ugrálnak bal oldalt, jobb oldalt viszont teljesen sima az is:
A nyers adatokra is rá lehet egyébként nézni ezeknél. A GPX úgy rémlik sima XML fájl, egy jobb szövegszerkesztővel, pl notepad++ megnyitható.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #58343 üzenetére
Van,alap,fenntarto es normalis epitkezesi szakaszban a heti edzesmennyiseg 80%-a ajanlott az alacsony intenzitasu zona(k)ban. 15% az altalad irt 4-es zonaban,es 5% (vagy kevesebb) az 5-os zonaban.
Amit feltettel annal NAAAGYOn sok a "szurke" 3-as zonas edzesed ha a 3-as legalja pl 150-155bpm akkor meg csak-csak,de 155-165 az kevesbe hasznalt zona.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #58345 üzenetére
Kell bizony megpedig a lassu fele A felso zonakban eleg idot toltesz.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #58352 üzenetére
Latod ez alapjan 5:30-tol lassabb futasok kellenek,cserebe a felso zonas futasokat 4:30-tol csinalod
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #58356 üzenetére
Nehany hetig ki szabad valtani aerob keresztedzessel egy reszet az alacsony intenzitasu edzesednek. Pl. bicaj,sifutas(akar elliptikus gep) esetleg uszas. 1-2ora hetente.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #58328 üzenetére
Azt mutatja, de nem lehet ránagyítani, az XML fájlban meg minden egyes adatponthoz látod a számokat. De ja szerintem is el lehet ezt engedni.
Buliban hasznos! =]
-
Fred23
nagyúr
válasz ígyvanferi #58420 üzenetére
Jó lett volna az is, de most már inkább kivárok, és leamortizálom előbb az összes cipőt, amit itthon találok. Abból (is) látszik, hogy milyen kezdő szinten vagyok, hogy alig kopik a Reebok a lábamon, tuti kitart márciusig.
Addig pedig elmegyek egy halom boltba, és elméletek helyett a lábamon fogom kipróbálni a felhozatalt. Azért az ilyen netes vélemények / tesztek is számítanak, a tartósság például egy fontos szempont, ami nem bír sokat, kizárásra kerül. Az meg nem derülhet ki 5 perc alatt az üzletben.Január elsejére az a tervem, hogy lekocogom életem első negyedmaratonját. Bármikor menne, mivel 10 km-eket futok egyre gyakrabban, mégse mentem ezen túl sose. Majd ezzel kezdem az újévet.
Rám is fér, mert bár elvi okokból én nem tartok vallási ünnepeket nem hívőként, így karácsonyt se, feleségem afféle hagyomány-karácsonyozóként a rokonoktól és ismerősöktől már begyűjtött annyi szénhidrátos kaját, hogy kénytelen is leszek most már futni. Több kiló bejgli, sütemény, egyebek állnak itt... -
Fred23
nagyúr
válasz ígyvanferi #58438 üzenetére
Reebok Classic Leather, még akkor vettem, mikor nem kocogtam. Ez már a második belőle, kényelmes allrounder, de most rájöttem, hogy kocogáshoz mégse tökéletes, mert nyomja kicsit a bal lábujjamat, amitől aztán bőrkeményedésem lesz.
Lehet, váltok gyorsan valami másra, van néhány pár cipőm eltéve, csak mikor még nem kocogtam, a Reebok annyira működött utcára is, túrázáshoz is, hogy az összes többit eltettem pihenni.
Most viszont elkezdett foglalkoztatni a cipő téma, szeretném megtalálni a kocogós életmódomhoz passzoló legjobbat. Vagyis valami olyat, ami mindenhol viselhető, és kocogni is élmény benne. Olvastam már egy halom tesztet, de jó lenne végre boltokban is nézelődni / próbálgatni.Karácsony kapcsán: szeretem a világos határokat, és a következetességet. Ha fát vennék, ajándékoznék, meg minden egyéb, amiket ilyenkor az emberek szoktak, nagyon zavarna, hogy következetlennek tartanám magam az elveimhez. Nekem ez az ünnep leginkább vallási ünnep, és mivel nem vagyok ott "tag", nem tartanám helyesnek, ha imitálnám a szokást. Felfogás kérdése, tudom. Rengeteg nem hívőt ismerek, aki húsvétozik, jézuskázik, stb. Nem hívő feleségem számára is egyfajta családi ünnep ez, de én nem tudom így felfogni, ez van. Vagyis a magam számára el van törölve úgy teljesen, dolgoztam is már egyszer karácsonykor, önként vállalva ezt a napot. Ünnepeljen az, aki akar, én nem akarok, ennyike.
-
margithid
veterán
válasz ígyvanferi #58488 üzenetére
Evoride jónak néz ki, csak sajnos pont nincs 45-ös.
-
Zozo0525
őstag
válasz ígyvanferi #58488 üzenetére
Köszi, Evoride 2 15995 pénzért megrendelve
-
LanyUs
senior tag
válasz ígyvanferi #58365 üzenetére
Nem mertem bevállalni a Shieldet. De van egy lötyögősebb Nike Air Max 2090-em ( 47,5 ), ezért rendeltem egy 47-es Pegasus Trail 3 GORE-TEX-et.
Elsőre kicsinek éreztem, de miután a fűzőt behúztam hosszra jó és kiderült, hogy a cipő eleje szűkebb picit. A sarkam már kijárna a nagyobb méretből. Megtartom!Hát a csillapítása beszarás ( annyira jó ) - legalábbis szőnyegen. Beton teszt után majd többet tudok mondani. Jobbnak tűnik elsőre, mint a Saucony Guide 13. Hoka feelingem van benne, de érzésre könnyebb, mint a Stinson 6 ATR. Ebben már lehet terepen is dörgölni Mázsásoknak jó irány ez a fajta építettség
-
Zozo0525
őstag
válasz ígyvanferi #58515 üzenetére
Én is azt néztem melyikek a lassulányok kikkel kell futni
-
Zozo0525
őstag
válasz ígyvanferi #58551 üzenetére
Ja bocsi :-)
Határeset. -
parandroid
nagyúr
válasz ígyvanferi #58554 üzenetére
Drága a Fenix, persze. A trükk az, hogy vagy kifutó modellt kell. enni, vagy valami akcióra várni. Enyém is 500 euró fölött indult, én meg akkor vettem, amikor már volt két újabb generáció, meg épp volt a MM-ban egy akciós nap, amikor elengedték az áfát. Legközelebb valami Solaros Fenixet veszek, ha majd azt is 300 euró körül meg lehet csípni. Szerencsére nem sürgős.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
nagyúr
válasz ígyvanferi #58554 üzenetére
Semmire se jó szerintem a Connect weboldal, kivéve statisztikák gyártására, de arra a Runalyze messze jobb.
ja, meg egyedi workoutok felvételére
[ Szerkesztve ]
while (!sleep) sheep++;
-
Zozo0525
őstag
válasz ígyvanferi #58554 üzenetére
-
Agony
aktív tag
válasz ígyvanferi #58554 üzenetére
Én webes Connectet gyakorlatilag csak edzéstervezésre szoktam használni. Összerakom a struktúrált edzéseket, beállítom a naptárba, aztán annyi... minden mást a Runalyze-on nézek.
Ja meg ha verseny van, akkor az útvonalát meg szoktam csinálni Connect térképen és a versenyen eleve úgy indítom a futás tevékenységet, hogy térképpel. Na nem azért, mert nézem futás közben a térképet, de pl. egy Ultrabalatonnál (vagy bármilyen gyengén kitáblázott/szervezett versenynél) tök hasznos, ha elkezd sipákolni az óra, ha letértél az útvonalról. Épp Tom-ék futottak bele UB-n olyanba, hogy elnézett az egyik futó egy kanyart és rögtön pár kilóméterrel hosszabb lett a szakasz, ami azért versenytempóban, amikor amúgy is minden ki van számolva, nem vicces.
parandroid: Én Fenix 3 HR Sapphireal kezdtem, aztán lett Fenix 5 Plus Sapphire és most a Fenix 6X Sapphire. Egybe nem szívesen adnék ki 250-300K-t órára, de így évek alatt sikerült fellépkedni és azt hiszem a továbbiakban is így fogom csinálni. Amikor az új Fenix sorozat megjelenik, megnézem van-e valami érdekes feature, aztán ha érdekel megveszem (jó esetben navigációs eszközként számlásan ~20% mínusz ). Ezért maradt ki a sima 5-ös széria, mert ott semmi érdekest nem láttam a 3HR-hez képest, meg most a Solar széria is, mert engem nem érint. Ilyenkor még elég jó áron ki lehet szállni az előzőből és újra lesz egy garanciás óra. Most is szerintem makulátlan állapotú 1,5 éves Fenix 6X Sapphiret simán el lehet adni 150K-ért.
Elvileg január első két hetében jön a Fenix 7-es széria, de az újdonságok csak nagyon pletyka szinten szólnak róla.
Fenix:
https://the5krunner.com/2021/12/27/garmin-fenix-7-what-we-know-so-far-1-2/
https://the5krunner.com/2021/12/28/garmin-fenix-7-what-we-know-so-far-2-2/Epix:
https://the5krunner.com/2021/12/27/garmin-epix-gen-2-what-we-know-so-far-1-3/
https://the5krunner.com/2021/12/27/garmin-epix-gen-2-what-we-know-so-far-2-3/
https://the5krunner.com/2021/12/27/garmin-epix-gen-2-what-we-know-so-far-3-3/Egyelőre nem láttam benne semmi világmegváltót, de ha jönne pl. a natív watt támogatás, elgondolkodnék a cserén.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Zozo0525
őstag
válasz ígyvanferi #58488 üzenetére
Meg is jött az evoride
köszönöm -
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #58764 üzenetére
Terheles nelkul,ha 60-on felul van a pulzusa egy "valamirevalo" embernek az mar reg rossz ott mar van valami.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Zozo0525
őstag
válasz ígyvanferi #58764 üzenetére
Ó szegény. én 29.-én este kaptam az oltást másnap kora reggel még simán lement a 10 km. azóta kicsit szívok vele következő futás 2. 5km azóta 7-7-7.... izomfáradtság van igaz valamennyit csökken úgy érzem, a szputnyiknál nálam sem volt semmi reakció
Jobbulást nekedtomcica
igazad lehet megpróbálok majd okosan futni igaz az nálam nem nagyon kivitelezhető -
Chuck Norris
senior tag
válasz ígyvanferi #58739 üzenetére
Igen de már az egyik barátom használja. Tegnap megérkezett viszont a GT2000-9 trail, amit abban különbözik csak a simától, hogy terepfutócipő talpa van, ezt meg is tartom. Amúgy igen, a GT szériából van aszfalt, terep, és ezek sima és goratex kivitelben is.
-
HKorn
addikt
válasz ígyvanferi #58764 üzenetére
Ilyenkor a Body Battery is szépen mutatja az energiaszintet, nekem ilyen covid/betegség alatt volt, hogy egy 7 órás alvás alatt semmit nem nőtt, 72-es pulzussal aludtam, sőt, volt ilyen eset egy alkoholozós buli után is
[ Szerkesztve ]
Run&Ride
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #58764 üzenetére
Nekem az első 2 Pfizer semmi nem volt, a 3. viszont beütött és a teljes hétvégém ráment. Azóta van egy kis nehézlégzés és mellkasi fájdalom néha, úgyhogy valamit gallyra tett, de a pulzuson nem látszik. Inkább arra gyanakszom, hogy a reflux lett erősebb, annak is vannak ilyen tünetei.
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #58788 üzenetére
turelmesen kell ilyenkor,nem szabad terhelni...atmozgatni is csak ha kivanod a mozgast...rovideb,kint a aszabad levegon es lazan...akar seta/kocogas,ennyi
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Hi!King
őstag
válasz ígyvanferi #58841 üzenetére
Igen.
-
Dottorei
tag
válasz ígyvanferi #58881 üzenetére
a pega szűk persze, ami nem szűk az már nagy (kilépek belőle). A vomero meg szar, csillapításra jobb mint a pega, nem szűk de a sarokrésze valahogy laza és bizonytalan a régihez képest. Láttam azóta kétségbe is vonták hogy zoomx van benne [link] . Én mindig minőségi cipőkben futottam, a pega volt a legalja (nem is vált be igazán soha), de úgy látszik hogy a nike-nál az a kategória lassan csak a 2-300eu - annyit meg nekem nem ér tekintve mennyit futok. Más márka lesz így....
-
Studi
addikt
válasz ígyvanferi #58888 üzenetére
Én milyen hülye vagyok, a legkézenfekvőbb megoldás eszembe se jutott. Ráadásul Bián dolgozom, a Premier Outlettől 5 percre, bár az necces, hogy ott lesz-e méretválaszték. Az, hogy shield vagy nem shield méret szempontjából gondolom nem releváns, a kialakítása ugyanaz.
-
danielsz
tag
válasz ígyvanferi #58891 üzenetére
Pont gondolkozom, hogy meg merjek-e kockáztatni egy Pega 36 Shieldet, találtam olcsón a méretemben. Az orrésznél még oké, ha felülről szorosabb, a nyelvnél mondjuk necces lehet. Meg nem tudom, mennyire szellőzik jól, nekem nem fontos, hogy Shield verzió legyen, csak a Pega 36 nálam jól bevált.
-
Studi
addikt
válasz ígyvanferi #58891 üzenetére
Ohh, köszi, akkor erre is kell figyelnem! Így be kell merészkednem szerintem valami plázába.
-
sipi700
tag
válasz ígyvanferi #58917 üzenetére
Egyszer vagy kétszer futottam Stryd+Hrm-run kombóval, nekem nem teljesen ugyanazt mérte. A függőleges oszcilláció is mutatott kb. 2 cm eltérést és talán talajérintési idő sem egyezett, de utóbbiban nem vagyok biztos. Meg kellene keresnem. Azóta eladtam Hrm-run-t, már akkor sem használtam, csak Stryd miatt teszteltem. GCT balance-t Stryd nem tud
-
Agony
aktív tag
válasz ígyvanferi #58917 üzenetére
Csak azt tudom megeríteni amit Sipi is írt, Stryd adatai kicsit eltérnek, de hogy melyik a pontos a fene tudja.. én inkább a Strydra hajaznék, mert az mégiscsak a lábfejen van, ami közvetlen érintkezik a talajjal.
Balanceot nem mér, úgyhogy azt csak HRM RUN-ról tudod beszerezni, viszont Stryd ad Leg Spring Stiffnesst, ami kb. az elrugaszkodás erejét mutatja, illetve Form Power, ami azt a teljesítményt, amit a futóformád fenntartására fordítasz. Nyilván minnél több teljesítményből minnél kevesebb megy a formára, annál jobb. Elvileg ez az arány 0.20-0.25 között optimális, de minnél közelebb van a 0.20-hoz vagy esetleg alatta, szintén annál jobb.
Itt látszik is, hogy nagyobb tempónál egész hatékony a formám, de pl. a csütörtöki 4:50-5:00 közötti lazánál végig 0.28-0.30 között volt, szóval ott eléggé szétesik a mozgás.
Kíváncsi lennék Tom-nál egy ilyen mit mutatna, de gyanítom 0.20 vagy alatta lenne.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz ígyvanferi #58975 üzenetére
Pont így csináltam 2019-ben, akkor céges csapatba viszonylag könnyű volt elosztani a szakaszokat. Az kb. Keszthelynél kezdődött és már csak minimális szint volt benne. Nem volt egy izgalmas szakasz, kb. csak nádas, meg kerékpárút:
Ezt akkor PB-nek szántam, de az időjárás nem volt benne partner.
Szerintem már az összes szakaszon futottam 3 UB alatt, én is a déli part közepét mondanám a legoptimálisabbnak tempó futáshoz. Az első UB-n északi szakaszokat futottam, az nagyon jól nézett ki este, viszont ott a folyamatos hullámvasút miatt totál felejtő a PB. A legjobban talán a keleti partot utáltam, ott volt 2-3 olyan emelkedő, amit a hátam közepére nem kívántam a szakasz végén.
Én is nézegetem a futónaptárt, aztán ha látok valamit 50 km-es körzetben akkor arra lehet rámegyek. Pl. Szeged Maratont is lehet párban futni, az asszem UB előtti héten van áprilisban vagy március végén Budapesten a Vivicitta... csak az nagyon tömegrendezvény.
Start with a whisper, end with a scream!
-
SpaceKombajn
tag
-
Agony
aktív tag
válasz ígyvanferi #58978 üzenetére
Nem, a hivatalos PB-m még 2019. decemberi Szegedről 1:20:36 -tal. Azóta 2021. májusában futottam egy felmérőt ami 1:19:32 lett, viszont ott 10 és 15K-nál megálltam frissíteni, úgyhogy azt nem tekintem hivatalosnak. Utána voltam nevezve a K&H éjszakai félmaratonra, amin meg lehetett volna futni chipes időméréssel versenykörülmények között, de akkor esett szét a szekér, aztán bő fél év kellett hogy visszanyerjem kb. azt a formát. A kettő között volt 2020. októberben az UB, ahol tervben volt az 1:20 megdöntése, de az nagyon nyélgázon ment és az időjárás pont annyit számított, hogy már nem volt hova gyorsulni, ezért lett 1:21.
Én UB-n mindig az éjszakai szakaszokat választottam eddig az összes csapattal, valahogy jobban élvezem a fejlámpás bulit, de ez versenyekkel is így van. Sokkal szívesebben nevezek egy falusi (Bordány) éjszakai félmaratonra, ahol van kb. 200 induló vagy egy szegedire ahol mondjuk 1000... mint egy divatos budapesti heringpartira a rakparton (BSI áron....).
Ha UB-n valaki nem az időre megy, akkor én is inkább az északi szakaszt ajánlanám... klasszisokkal szebb és változatosabb mint a déli, főleg éjszaka. Első UB-n is egy random csapatba ugrottam be, úgyhogy nem volt különösebb tempó elvárás és tök jó volt pont a Varga Pincészetet meg az utána jövő szakaszokat futni éjszaka.
Szerintem nekem már csak 2-3 pár kilóméter szakasz hiányzik, de lehet Balaton Szupermaratonon (BSZM) már azok is megvoltak, mert kb. ugyanaz az útvonal. Rendezésbe azért nekem az UB jobban bejött, pörgős, lendületes, az éjszaka sokat dob rajta... BSZM meg a harmadik, negyedik napon már nagyon nyűgös.
Tomékkal az UTT is nagyon tetszett, annak is megvan a hangulata. Nyárias, strandolós rövid verseny gyors váltásokkal. Ott egyedül a pusztító hőség és a nulla árnyék ami kicsit kelletlenné teszi a futást.
Start with a whisper, end with a scream!
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #59041 üzenetére
88-92% embere valogatja,meg ugye kihat ra ilyen is hogy koffein stb.
Nehany ev alapozas-elezes utan pont a versenytempo meg gazdasagossagabba tetele a kulcs ezert is futunk olyan sokat versenytempon felette es alatta. Amikor nem specifikus felkeszulesi szakaszban vagyunk,akkor szet lehet teriteni a het szinte minden napjara,amikor viszont megvan a celverseny,akkor egy combos hosszu edzesben jo nagy adag + melle a gyorsabb,de meg mindig nem full anaerob nyelgazas resztavozas az altalanos leosztas.Beszelunk itt 15K feletti versenyspecifikus munkarol.
Nekem valojaban a heti ossz laktatkozeli futasom mennyisege ilyenkor se nagyobb,csak mashogy oszlik el,es mashogy kell kipihenni.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #59041 üzenetére
Ha ranezel Agony mondjuk utolso ket eros edzesere,az utolso 400/200 kombinaciok 175bpm atlagot dobtak,a hetvegi 22K-ban elvegzett munka 170-172bpm kornyeke. Epp annyira magas a pulzus,hogy akar masnap is megismetelhetne az edzest (mar ami a pulzust illeti,a labizmok attol meg faradtak) de a sebesseg amit gyakorol rajta az a kulcs.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Agony
aktív tag
válasz ígyvanferi #59041 üzenetére
Őszintén szólva versenyen én nem igazán szoktam nézni a pulzust, mindig tempó cél van, aztán bírom amíg bírom. Utólag persze átnézem a statisztikát, hogy épp hol esett szét a szekér vagy mit rontottam el (pl. régen az első 1-2K elfutása).
Például 2020/08/21 -én a bordányi félmaratonon 183 BPM volt az átlag pulzusom és 188 BPM a max, miközben a max pulzusom 192 BPM. Ez így átlag 95% és maximum 98%. Pedig ez a félmaraton 1:22:10 lett (3:53/km), ami kb. megegyezik azzal amit múlt hétvégén futottam edzésnek (22K@3:54) és ott 170 BPM volt az átlag pulzus, 184 pedig a max.
Szóval ez szerintem elég sokat tud változni, már akár a stressz, versenydrukk, időjárás, stb... is befolyásolhatja. Versenyen én a helyedben teljesen figyelmen kívül hagynám a HR-t. Megvan, hogy kb. milyen tempóra vagy képes az adott távon, azt megindítod, aztán tart amíg tart. Ezt tanácsolta nekem Tom 2019 nyáron, amikor a 3:50-es félmaratont akartam elérni Szegeden. Indítsam meg 3:50-en, aztán ha 15K-nál szétesik tudjuk, hogy ott van jelenleg a vége és azt kell fejleszteni.
Egyébként a Stryd megközelítése olyasmi mint amire te gondolsz a HR kapcsán. Ők ugye azt mondják, hogy felmérik a teljesítményed (watt) critical power formájában, ami alapján tudják, hogy mekkora az a teljesítmény, amit 60 percen keresztül fenn tudsz tartani, aztán ehhez van egy százalékos táblázat:
Szóval ha megvolt a felmérőd (erre van egy végrehajtandó protokol), akkor utána azt mondod, hogy pl. 300W a critical powered és te félmaraton versenyre mész, akkor ennek a 94,6%-án kellene futnod, ami 284W és akkor a lehető legjobb időt hozod ki biztonsággal.
De a gyakorlatban én azért azt látom, hogy ebben azért van egy adag ráhagyás, hogy sikerélménye legyen a usereknek. Nézik végig az órán azt az egy watt számot és a végén "megtörténik" a PB, ami amúgy lehet jobb is lehetett volna. Nekem most 313W a critical powerem, ami alapján 296W-on kellene futnom a félmaratont, ehhez képest a vasárnapi 22K-s edzés 306W-on ment.
Start with a whisper, end with a scream!
Új hozzászólás Aktív témák
- Bambu Lab X1/X1C, P1P-P1S és A1 mini tulajok
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Google Pixel topik
- Futás, futópályák
- Nem egyedül érkezett a OnePlus 6
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Óra topik
- iPhone topik
- Spórolós topik
- Biztonsági aggályok miatt késik a Microsoft hatalmas AI-újítása
- További aktív témák...