- Hálózati / IP kamera
- Sokat fogyaszt az AI, egyre több az adatközpont, kell az atomenergia
- A franciáknak elege van abból, hogy minden gyerek mobilozik
- Milyen routert?
- Kínai cégek segítik ezentúl a Teslát, a Renault-t, a Hyundait és a Toyotát
- SkyShowtime
- WLAN, WiFi, vezeték nélküli hálózat
- Az iPadOS-re írt appokra is díjat vet ki az Apple
- Facebook és Messenger
- Aliexpress tapasztalatok
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
Ezen a heten ketszer volt 400-as valtogatos edzes,egyik az 5K tempo,a tegnapi viszont "lazabb" iramon ment,kb 8-10K iram.Ennel a tegnapinal szoktam tobbet foglalkozni a formaval,a tehnikaval mert ugye az par mp/400m annyival konnyebbe teszi,hogy az embernek jut figyelme ilyenekre is. Eszrevettem,hogy elso 1-2db-nal cadence porgesbol oldom meg a kivant iramot,ez feljebb is tolja a pulzust.Utana magatol atvalt egy alacsonyabb cadence/hosszabb lepes uzemmodra,szinte kisimul a mozgas.Ez mar jobban hasonlit egy 8K tempos mozgashoz,a terd sem emelkedik annyira fel,gazdasagos siklas. Beszelunk itt 3:17-3:20as temporol (78-80mp-as 400-ak).
Amikor az erosebb 400-as vannak az 74-76mp,ugye az 3:05-3:10-es iram,nos ott muszaj emelni a terdet rendesen (na azert nem sprint mozgas) es porgetni a cadence-t is kulonben kicsuszik egybol 3:15-re van ezen meg mit dolgozniThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
sipi700
tag
Az FPR-t nem is néztem soha De most, hogy írtad ránéztem Tempósabb futásoknál 0.23-0.24, de egy 5 k versenyen 0.22-t is találtam. Lazább futásoknál 0.24-0.26. A múlt heti jó időben kocogtam kicsit a fiammal, na ott 0.29-0.30 volt. 6 perc körüli tempó volt, az már nekem nagyon lassú
Úgy látom te sem vagy nehéz súlyú Nálam a 4 perces tempó kb. 235 w (60 kg vagyok)
Új hozzászólás Aktív témák
- Intel Core i5-7640X / i7-7740X "Kaby Lake-X" és i9-7xxx "Skylake-X" (LGA2066)
- Politika
- Bambu Lab X1/X1C, P1P-P1S és A1 mini tulajok
- Vezetékes FEJhallgatók
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Riasztó topik
- Autós topik
- Trollok komolyan
- Motorola Edge 40 - jó bőr
- Házimozi belépő szinten
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen