2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    IT café

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #60847 tomcica Topikgazda
    Új Válasz #60847
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    Agony,ugy lattam a FB-n a belesetalos (nagyon bekezdos) csavo abszolut masodik lett,es korosztaly elso. 69.X km-el. Epp tegnap beszeltuk atmozgatas kozben KJViktorral,hogy elegge harmatos volt a mezony ha a 70km-el ekkora gond volt. O ugye 72-75-re lovi most be a kovetkezot (es szerintem a 72 az meg ilyen biztonsagi is). Az O felkeszulese innen mar ilyen iranyu is,minimalis szintentarto tempo(cska) es sebesseg(csak erintve) minden mas km gyujtes,es ultra specifikus munka (faradt labra,faradt testre,faradt fejre edzeni a hosszu napokat...nala az egyelore nagyon jo impulzust ad a szervezetenek es a kovetkezo szintre viszi..onnan majd ki kell talalnom ujabb modszereket ;] )

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák