- PHP programozás
- Milyen NAS-t vegyek?
- Milyen program, ami...?
- Aliexpress tapasztalatok
- 3 évig még biztosan nem rendelhetünk Xiaomi EV-t
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Windows 11
- Mesterséges Intelligencia topik
- Microsoft Excel topic
- Van, amit nehéz lett megtalálni a Google keresőjével
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
Elso kor 4-6honap,de ez ha valoban fostalicska az ember kondija,es erdemes 2-3honap utan mar erosebb tempokkal lokdosni,mert 2honap utan legkesobb valtani kell valamin
Nagykonyv szerint amig azonos erofeszitesen/pulzuson javul a heti egy db erosebb futas tempoja = addig mehet az alapozas.Ha egeszseges embernel megall ez,akkor valtani erdemesThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."