-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Agony
aktív tag
válasz
exoduss
#44766
üzenetére
ALDI-ban vegyél 0%-os natúr joghurtot, az elég folyós. Én abban szoktam elkeverni 10-15g fehérjét ízesítés gyanánt. Ebbe megy 25 g natúr zabpehely és 100 g gyümölcs (pl. fagyasztott meggy, áfonya, stb..)
Natúr joghurt 175 g - 60 Ft
Natúr zabpehely 25 g - 10 Ft
Fehérjepor 10 g - 65 Ft
Fagyasztott meggy 100 g - 100 FtÍgy 235 Ft-ból jössz ki és gyakorlatilag minden ízfokozótól, hozzáadott cukortól (és sótól!) mentes, árban és kalóriában meg ugyanannyira jön ki mint az instant zabkásák. Ráadásul a natúr joghurt és a rendes gyümölcs miatt jóval laktatóbb is.
Nekem pl. ez volt a mai reggeli:
Annyi extra, hogy én jobban szeretem este megcsinálni, így reggelre kiolvad a gyümölcs, a zab pedig megszívja magát a joghurttal és a gyümölcs levével.
[ Szerkesztve ]
Start with a whisper, end with a scream!
tomcica