-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
V.Stryker
nagyúr
válasz
geleati
#44743
üzenetére
Előzőleg tomcica írt talán valami olyasmit, hogy nem hogy káros, de kell is éhgyomorra edzeni vagy valami ilyesmi.
Most én is próbálok ráállni, hogy 6 helyett 5kor kelek és kávézás után nem telefon nyomkodás van, hanem futás. Így ma elmentem reggel és az a konklúzióm, hogy egyértelműen jobb volt ez, mint az esti futás. Eleve kétszer kellett csak megállnom, hogy lejjebb vigyem a pulzust, azt is két emelkedő után. Holott eddig nagyon gyakran kellett megállnom. És ahhoz képest fél perccel javult a sebességem, ami szerintem nagyon nagy ugrás. Szóval én úgy látom a számok egyértelműen azt mutatják, hogy jobb reggel futni.
Most elnyomtatom egy oolong teával és a reggeli zabkása elcsúszik a munkahelyre.
Organic Maps - ingyenes, offline navi iOS-re és Androidra.
tomcica