-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz Peterhappy #44735 üzenetére
Állítólag ez a fazon junk foodon él, és nem poroz melléje, így is ki van pattintva. Gondolom edz mint az állat, meg ügyel a makrok arányára.
Lehet túlzásba vitted a zsírt, azért híztál el. Érdemes lenne egyszer összeszámolni hány kalóriát viszel be egy nap és hogy miben volt a legtöbb.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]