Új hozzászólás Aktív témák

• #5874 kolosanyi veterán

  Új Válasz 2014-06-02 20:31:37 #5874

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kolosanyi

  veterán

  Én meg úgy döntöttem, hogy leszarom a holnapi vizsgát, és inkább edzek. Húzódzkodás-fekvő volt terítéken. 5*5 szűk húzódzkodás volt, arra figyelve, hogy minél nagyobb mozgástartományban végezzem (minimum vál érinti a rudat). Ez nem gondoltam volna, de teljesen megölt. Utána 5*5 íjász fekvő, asszisztáló kar teljesen nyújtva, magam mellett egy kis emelvényen (legyen zsámoly, kb az a magasság volt). Mindegyik végén 2 kör izometrikus tartás, 15 másodperc összehúzódásnál, 15 a mozgástartomány közepénél, 15 megnyúlásnál. Hogy ne ússzam meg ennyivel, betettem a végére egy "bicepsz-tricepsz szuperszettet". Saját súlyos tricepsz nyújtás volt és - most jön a lényeg - csapóhíd, a cikkben van róla videó. Na ez valami kegyetlen, pedig nem tűnik annak. Mindenkinek nagyon ajánlom, akinek van hozzáférése kötélhez.

Új hozzászólás Aktív témák