Új hozzászólás Aktív témák

• #1052 aizen92 addikt Rabbitf_24 #1049

  Új Válasz 2013-06-24 19:14:39 #1052

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aizen92

  addikt

  válasz Rabbitf_24 #1049 üzenetére

  remélem evidencia és csak fölöslegesen koptatom a számat, de pihenő napot tegyél! kell az izmoknak a regenerálódás. én adott izom csoportnak hagyok mindig 2 napot.
  pl az enyém így néz ki.
  1. Mell ( fekvő, toló, áthúzás ),
  bicepsz ( húzón + súlyzóval ),
  majd has gyakorlatok tömkelege.

  2. nap Hát ( Húzók, invertált, kézisúlyós ),
  tricepsz ( hátsó fekvő, súlyzók, húzórúd térdmagasan és a testtem ráengedem ez kinyírja elég keményen a tricepszet ),
  láb, ( guggolások tömkelege, és "dobozra" ugrás )
  és ezek után tartok 1-2 nap szünetet majd az egész előről. héten kb tudok 4szer edzeni de néha tartok 3 napos szünetet is. érzi azért az ember mikor fáradnak az izmai

  És ahogy Physicist03 is írta kell a pihenőnap. Kötelező! mert 1. nem bírod ugyanolyan intenzítással 2. az izom nnem képes regenerálódni.( nem fog nőni ) a ""szakadások""oknak kell időt hagyni h regenerálják magukat.

  [ Szerkesztve ]

  "The right man in the wrong place can make all the difference in the world."

Új hozzászólás Aktív témák