-
IT café
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
dokee78
félisten
Köszi a helpet igyekszem.
1-2 hétig még csinálom a 3x40-et akkor falnál.
Térd felhúzásnál is majd szét szakad a lábam mire végzek a 3x30-al. -
Wa2x_
veterán
Köszi srácok, szerintem is nagyon hasznos és vannak benn nagy igazságok, azért is osztottam meg veletek.
..: Old Honda's never die - they just get faster :..
-
#57919488
törölt tag
Amúgy sajnos Paul Wade stílusa meg hasonló dolgok miatt van ez a lenézés. Fegyenc könyv előtt azt se tudták sokan, hogy mi a Calisthenic és akik megismerték és mondjuk gyurmások azok egyből követ fogtak az író stílusa miatt.
A másik dolog meg ez a hülye név elterjedése... fegyencedzés[ Szerkesztve ]
-
diamondface
tag
válasz #57919488 #558 üzenetére
"Amúgy sajnos Paul Wade stílusa meg hasonló dolgok miatt van ez a lenézés."
Aki egyébként is primitív, lenézős, annak ez csak ürügy, hogy szítsa az ellentétet. Te sem gondolod komolyan, hogy ez egy valódi ok.
A név, ill a könyv címe pedig szerintem mélyebb jelentőséggel bír, mint marketingfogás. Meg amúgy is, kit zavar az?
-
Wa2x_
veterán
válasz diamondface #561 üzenetére
Engem sem zavar a címe, utal az "eredetére", nincs ezzel baj.
..: Old Honda's never die - they just get faster :..
-
#57919488
törölt tag
válasz diamondface #563 üzenetére
Elfeledett? Háhh
A legtöbb küzdősportban ismert és még a világon is minden fegyveres erőknél alapnak számít!Ha azt nézzük akkor a diétázást meg a Norbi Update tartotta életben xD
-
diamondface
tag
válasz #57919488 #564 üzenetére
Kiragadtad a mondandóm "lényegét"...
A hat gyakorlat "mesterfogását" azért viszonylag kevesen űzik (ismerik) az általad említett körökben is. A sajátsúlyos gyakorlatokat talán még annál is kevesebben használják erőedzésként. Simán megállja a helyét az "elfeledett" szó.
(a norbis hasonlatra nem mondok semmit...) -
diamondface
tag
Szokott valaki GTG-zni? (Pavel: Meztelen harcos - Olajozd a mozgást)
Nekem nagyon bejön -
dokee78
félisten
Olvastátok ezt?
A Crossfit Hungary osztotta meg a Jayworkouttal egyetemben -
diamondface
tag
válasz Winner_hun #569 üzenetére
Biztosan szép lassú, szabályos ismétlések voltak azok?
-
kk831228
addikt
válasz diamondface #570 üzenetére
Biztos hogy nem...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
dokee78
félisten
válasz Winner_hun #569 üzenetére
3x25-ről indulok és 5 illetve 10-el emelem a 3x50-ig.
-
Physicist03
senior tag
Üdv!
Én is belekezdenék a fegyencedzésbe. A könyvet beszereztem, de még nem olvastam el, csak épphogy belenéztem. Lenne egy-két kérdésem:
- Mindenképpen a legalacsonyabb szintről érdemes kezdeni? Gondolok itt arra, hogy például a fekvőtámaszt a fekvőtámasz falnállal kell kezdeni? Mert nekem például simán menni rögtön az 5-ik lépés is (teljes fekvőtámasz).
- Az ismétlésszámok hogyan alakulnak? Az edzésterveknél csak annyit ír, hogy 2-3 edződsorozat, de hogy hány ismétlés, arról nincs szó.
- Mennyi szünetet kell tartani az egyes sorozatok között?Nem tudom, hogy ezekre választ ad e a könyv, mert el fogom olvasni, csak közben szeretném elkezdeni az edzést is. Köszönöm előre is!
-
dokee78
félisten
válasz Physicist03 #573 üzenetére
Én is így kezdtem,kérdezősködtem.
Viszont,ha nem csak belenézel,hanem olvasod is akkor választ kapsz a kérdéseidre is. -
vandeminek
tag
válasz Physicist03 #573 üzenetére
A könyv olvasásában még lehet segítség ez is (elvileg a könyv elején le is van írva): nem kell az összes mesterlépéshez vezető gyakorlatot elolvasni elsőre, elég ha az első 1-2 szintet átolvasod, mivel az elején csak azok kellenek. Aztán haladhatsz a könyvvel tovább. Utána meg pótolod a többi szintet fokozatosan, ahogy haladsz az edzéssel is.
Sok sikert! -
Physicist03
senior tag
válasz vandeminek #576 üzenetére
Pont ezt kérdezem, hogy az első lépéssel kell e kezdeni akkor is ha mondjuk nekem menne rögtön az ötödik is? (például fekvőtámasz) Egyébként köszi
-
Ygg
senior tag
válasz Physicist03 #577 üzenetére
Igen, akkor is ajánlott.
De ki is fejti a könyvben.
Szánd rá az időt, olvasd el rendesen a könyvet egyszer, mert különben nem fogod érteni az egész rendszert. -
vandeminek
tag
válasz Physicist03 #579 üzenetére
Igen, a gyakorlatok részletezése előtt írja, hogy sorban kell haladni mindenképpen. Nem egy szentírás, de sok okos dolgot ír.
A gyakorlatok pedig rendesen végezve (lassan, kontrolláltan) rettentő nehezek tudnak lenni -
Physicist03
senior tag
válasz vandeminek #580 üzenetére
Ha elolvastam a könyvet és esetleg valami még nem érthető akkor max kérdezek ismét
-
Ygg
senior tag
válasz vandeminek #580 üzenetére
Így igaz, jól mondja a kolléga .
-
scope2007
addikt
elkezdtem a 100fekvőtámasz és 200 felülést a honlap alapján... kiv vok mit nyújt majd...
most 45-50 fekvőtámasz megy, felülés kevesebb...azt sajna nem csináltam sosem mióta súlyzos edzést nyomatok[ Szerkesztve ]
CUBE AIM SLX 29" + SEAT LEON 1P 2.0 PD-TDiiiiiiiiiiiiiiiiii
-
Physicist03
senior tag
Sikerült elolvasni a könyvet. Tényleg szinte mindenre választ kaptam. Egy dolog lenne ami nem teljesen tiszta a fejlődéssel kapcsolatban. Példának vegyük a fekvőtámaszt falnált (ugye azzal kell kezdeni mindenképp), az edzéscélok: kezdő - 1x10, középhaladó - 2x25, haladó 3x50. Mennyi ideig kell az egyes szinteket végezni? Az okos ember példájánál azt írja, hogy 1 hónap alatt fejezi be a lépést (ugye ebbe mindhárom edzéscél beletartozik), de kicsivel később meg arról ír, hogy csak egy-két ismétléssel kell emelni folyamatosan, ez így egy hónap alatt sehogysem lesz meg ENNÉL az edzésprogramnál és igazából a többinél sem. Ezt akkor meddig/hogyan kell?
-
dokee78
félisten
El kapott ma a betegség.
Reggel megyek orvoshoz.
Vagy napszúrás vagy valami vírusos szar.
De hőemelkedés torokfájás,rossz közérzet.
A könyv és az eszem szerint is ilyenkor nem szabad edzeni.
Viszont csak az első szinten vagyok ilyen 3x30 és 3x40-es ismétlés számmal.
Gondolom nem gáz ha leállok amíg meggyógyulok.
Utána folytathatom ahol abba hagytam,vagy elölről az egész? -
Wa2x_
veterán
-
vandeminek
tag
válasz Physicist03 #586 üzenetére
Mindenkinek a kezdeti edzettségétől függ, hogy mennyire tud elhaladni az elején. Nem néztem most meg a könyvben, de amit linkeltél az elvileg az első edzésterv. Ha bírod szerintem csinálhatod ezt kétszer egy héten. Pl. Hétfőn fekvő+lábemelés, Kedden húzódzkodás+guggolás, Szerda pihi, Csütörtök fekvő+lábemelés, Péntek húzódzkodás+guggolás, Szo, Vas pihi.
De nagyon fontos, hogy nem szabad túlerőltetni. Szépen lassan kell végezni és nem elsietni. Az elején az izületeknek és az inaknak kell erősödniük. Ezeknek idő kell, hogy hozzászokjanak a terheléshez.
Mellette mondjuk pihi napokon eljárhatsz futni, biciklizni, úszni is.
Mindig annyi ismétlést csinálj, amit még kényelmesen meg tudsz csinálni és ezt az ismétlés számot emeld. -
Physicist03
senior tag
válasz vandeminek #594 üzenetére
Köszi a segítséget
Én is gondoltam rá, hogy kétszer csináljam egy héten és úgy is fogom valószínűleg. A futást is be fogom iktatni, régen sokat futottam, de mostanában már nem, úgyhogy épp ideje ismét elkezdeni. Egyébként nagyon jó volt a könyv, bár a gyakorlatokból még csak az első szinteket olvastam el, egyelőre úgyis csak azok kellenek. -
Integra
titán
íme egy igazi fegyencedző
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...