-
IT café
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
MODERÁTOR
válasz Ł-IceRocK-Ł #100 üzenetére
Neki már megy a kézállásból tapsos fekvő Én az egykezes húzódzkodásig szeretnék eljutni.
-
MODERÁTOR
válasz Ł-IceRocK-Ł #102 üzenetére
Fegyenc 2-ben van róla kép.
szerk: nézzél majd emailt
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz Ł-IceRocK-Ł #100 üzenetére
nem, de nekem elég a konditerem. Én inkább szeretnék izmosnak tűnni még akkor is ha gyenge vagyok
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
spammer
veterán
Most tényleg nem azért, de, azon kívül, hogy látványos és el lehet mondani, hogy "de jó, ezt is meg tudom csinálni", mi értelme van ennek a tapsikolós módszernek? Nem fikázás, tényleg érdekel.
A "fekvőtámasz" része, azaz a kézzel kinyomás még oké, az erősítő gyakorlat, de ez a tapsolós módszer arra jó, hogy érkezéskor jól odavágjon az ízületeknek.
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Integra
titán
azért mire idáig jutsz... nem ezzel kezded, és nem is ez az alapgyakorlat, ennek csak van egy wow faktora, az meg nagyon fontos sok embernek. ez a világ ilyen. de....
ha idáig jutsz:
1. bitang erős vagy (nem pumpált, erősnek látszó)
2. az izületeid absz patent állapotban vannak, kiváló a joint mobility
nem kis dolog ez a mai világban
én sem csinálok ilyet, de egyszer erre is képes leszek csak úgy, mondjuk 2-3 év még, jó úton haladok.[ Szerkesztve ]
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Idiofil
aktív tag
Mire jó ugrani?
Na arra jó a "tapsikolás" is csak kézzel. Számomra a kézenállás is instabil, nem hogy még úgy fekvőzni+ugrálni.Amúgy igen, párszor már leírtam, hogy az elejétől csinálom a gyakorlatot. Amúgy én személy szerint nem ajtófélfánál csinálom, hanem kint egy függőleges oszlopnál, úgy, hogy a lábam között van az oszlop és egy keresztrúddal csinálom. Valóban nem nagy teljesítmény, de sose mondtam, hogy az. De kezdésnek az is tökéletes.
"Those who want respect, give respect"
-
addikt
-
addikt
Amúgy a fegyencedzés nagy előnye a súlyokkal végzett gyakorlatokkal szemben (főleg az ízületek, szemszögéből) hogy mindig a saját súlyoddal végzed az edzést és a gyakorlatok nehezednek nem a megmozgatott tömeg.
Súlyzós edzésnél nem biztos, hogy az ízületeid lépést tudnak tartani az erőd növekedésével (pontosabban biztos nem) és a megnövelt súlyok nagyon odatesznek nekik! Ez akkor is érvényes ha akármilyen gondosan melegítesz be.Egyeseknek mindenük megvan. Öregek, csúnyák szegények és betegek. Másoknak semmi sem jut......
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz mefistofeles #115 üzenetére
ez az srácok
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Ł-IceRocK-Ł
addikt
Úgylátom gyülekezünk itt akik tudják miről van szó, ezaz, indítsuk be ezt a topikot én azt mondom
"lol, rock, te egy kib*szott médium vagy. mit médium, HARD " by FireKeeper
-
addikt
Amúgy akár meg is oszthatom veletek a tapasztalataimat.
6 éves korom óta sportoltam (úszás, dzsúdó, karate, testépítés) de pár éve leálltam. Jött a család, miazmás és mit tagadjam elpuhultam, jött egy kis pocak is. Gyakorlatilag tegnap kezdtem a fegyencedzést és én magam is kíváncsi vagyok, hogy fejlődök és mik lesznek a tapasztalatok! Szívesen feldobom ide, hogy fejlődök mik a meglátásaim......Egyeseknek mindenük megvan. Öregek, csúnyák szegények és betegek. Másoknak semmi sem jut......
-
Ł-IceRocK-Ł
addikt
válasz mefistofeles #118 üzenetére
Kíváncsian várjuk. és sok sikert az eddzéshez
"lol, rock, te egy kib*szott médium vagy. mit médium, HARD " by FireKeeper
-
Ł-IceRocK-Ł
addikt
Beleolvasgattam a fegyenc2 be, hát vannak benne durva dulgok.
Amint kilábalok egy kis gethességből, újra vár az eddzés, bele is rakom a progiba a függeszkedést.
"lol, rock, te egy kib*szott médium vagy. mit médium, HARD " by FireKeeper
-
MODERÁTOR
válasz Ł-IceRocK-Ł #120 üzenetére
Edzel a zászlóra?
Na ezek a srácok durvák [link]
-
MODERÁTOR
válasz Ł-IceRocK-Ł #122 üzenetére
Ja törölközős durva, néha nyomom én is, érzem az ujjaimon Próbálgatom az 5 ujjas fekvőt, az már elég jól megy.
-
_AnTi_
tag
Rengeteget csináltam én is, míg karatéztam (kb. 8 év), szerintem nem lett tőle semmi bajom, bár még csak 30 vagyok, nem tudhatom, hogy lesz-e még következménye. Láttam olyan mestereket, akik kb. ki tudtak volna nyírni egy laza böködéssel, olyan ujjaik voltak.
Egyébként oda kell figyelni, mikor/hogyan és milyen alapra csinálod. Véleményem szerint nem ezzel a gyakorlattal érdemes kezdeni az ujjak edzését, mert azért ez hirtelen elég nagy teher tud lenni (főleg, hogy vannak emberek, akik még fekvőtámaszt sem tudnak normálisan/stabilan nyomni és már kétujjas fekvővel próbálkoznak).
Ha már a fegyencnél tartunk (amit egyébként én is művelek), akkor simán el lehet kezdeni a falnál fekvőnél is, csak nem tenyérrel nyomod, hanem ötujjal és így tovább a tobbi sima fekvőtámaszos lépésen.
Fegyencek hajrá!
[ Szerkesztve ]
Szép vagyok és okos, ügyes és aranyos...
-
kNG
senior tag
tárgytalan
[ Szerkesztve ]
MicroFluentAMP+DAC w. OPA BLUE, TMP Audio Ribbon IC, TMP Audio USB A-B, JDS LABS ATOM AMP + DAC, FiiO e10k, Sennheiser GSX 1000, Sennheiser HD560S, Grado SR 225i, AKG k712 PRO, AKG k371, Audio-Technica AD700X, Sennheiser HD 559, Sennheiser HD600, NO EQ! :)
-
Winner_hun
félisten
Ma elkezdtem.
► "Kicsit olyan webcaritas" ◄ ヅ
-
MODERÁTOR
válasz Winner_hun #130 üzenetére
Eddig mire jutottál?
Elkezdtem megint olvasni Pavel - Naked Warrior könyvét, most az 1kezes fekvő izgat, de mivel vmitől fáj a tenyerem, egyelőre nem tudom próbálgatni Az egylábas guggolások már tök simán mennek, 24-es kettlebellel még nem 100%-os, de alakul.
-
didros
senior tag
Most olvasgatom a könyvet, nekem tetszik! Maradjon ez meg "hivatalos" topicnak, engem érdekelne mások tapasztalatai a témában.
-
Fred23
nagyúr
Öklön esetleg?
Én most abban gondolkodom, hogy a kézállásból kinyomást ( HSPU ) fogom öklön kipróbálni. Kíváncsi vagyok rá, már csak azért is, mert 3-4 centivel nő így a mozgástartomány. De sztem a vállak és a mell is kicsit máshogy kapja így a terhelést... -majd holnap kiderítem.
-
GabN73
addikt
válasz Winner_hun #130 üzenetére
Hajrá, én 2 hónapja csinálom, kell az edzésekhez, csak sajna augusztus kimaradt
-
MODERÁTOR
Sikerült 4 teljes állásból kigurulást megcsinálnom haskerékkel, azt hiszem még +2-3 is ment volna na, de majd legközelebb.
-
Idiofil
aktív tag
Na szépen lassan én is haladok a könyv szerint. Sajnos most úgy jöttek össze a napok, hogy az elmúlt 1-2 hónapban kimaradt vagy el lett csúsztatva 3-4 edzésnap, de alapjában véve haladok
Veletek mi a helyzet?"Those who want respect, give respect"
-
PumpkinSeed
addikt
-
Idiofil
aktív tag
válasz PumpkinSeed #143 üzenetére
Te mivel egészíted ki? Illetve a 2. részből vettél át dolgokat? Nekem a futást kellene elkezdeni nagyon gyorsan...Remélem a hétvégén ráveszem magam.
"Those who want respect, give respect"
-
PumpkinSeed
addikt
Én pédául keményebb láb gyakorlatokkal. Meg tettem bele törzs emelést. Mellé futok napi 7-8 km-t és 1x 1 héten 15km-t. Viszont én már 2 éve keményen futok szval nem ajánlatos neked egyből ilyen nagy mennyiséggel kezdeni.
A 2. részt még nem olvastam de tervezem. Szerintem majd biztos veszek át dolgokat belőle.
"Akinek elég bátorsága és türelme van ahhoz, hogy egész életében a sötétségbe nézzen, elsőként fogja meglátni benne a fény felvillanását." - Kán
-
Gaborka30
aktív tag
Na Nem olvastam végig az összes hozzászólást, de láttam itt néhány "hány éves korig, korban, stb" reakciót. Nos: én idén januárban kezdtem el kiegészítő edzséként. 39 éves vagyok, van 3 gyerekem és abszolút elégedett vagyok a módszerrel. Külsőre is látszik változás, de a gyakolratok eredményességében is. Kell hozzá türelem, meg akaraterő, hogy a munka után, hazaérve, gyerkeket lefektetve neki álljon az ember, de abszolút megéri... Ajánlom mindenkinek . Azóta az otthoni kondigépet el is csomagoltam.. ezzel a módszerrel sokkal jobban érzem magam.
Üdv!
Gábor
-
PumpkinSeed
addikt
válasz Gaborka30 #146 üzenetére
Én amikor elkezdtem akkor előtte semmit nem edzettem. Lassan már 1 éve csinálom és kidolgozottabb testem van mint azoknak akik ugyan ennyi ideje kondigépeken edzenek.
"Akinek elég bátorsága és türelme van ahhoz, hogy egész életében a sötétségbe nézzen, elsőként fogja meglátni benne a fény felvillanását." - Kán
-
Apollo17hu
őstag
Sziasztok!
Nemrég lapozgattam a könyvet, és megakadt a szemem az egylábas guggoláson. Eddig azt hittem, tudok ilyet, de a mesterlépés végrehajtásánál azt írja a könyv, hogy a saroknak végig a földön kell lennie. Ahogy viszont én csinálom, ereszkedéskor mindig megemelkedik a sarkam, konkrétan lábujjhegyen állok, amikor a súlypontom a legalacsonyabb helyzetbe kerül.
Visszalapoztam a korábbi lépésekhez, és mindegyiknél azt írja a könyv, hogy a sarkaknak végig a földön kell lenniük. Ezután megpróbáltam sima kétlábas guggolást végezni, de az se megy sarokkal a földön (még magam elé nyújtott karokkal sem), mindig hátraesnék, ha teljesen leguggolnék. 30-40 centit kellene még süllyednem a teljes guggoláshoz. Ennél a pontnál a combhajlítóm és a sípcsontom melletti izom feszülését érzem.
Ez miért van, miért nem tudom a sarkaimat a földön tartani? Probléma ez a gyakorlat végzésénél?
(182/69 vagyok, egyáltalán nem mondanám magam hajlékonynak) -
PumpkinSeed
addikt
válasz Apollo17hu #148 üzenetére
A könyv több helyen is kihangsúlyozza azt, hogy a gyakorlatok csak akkor érik el a maximális erőnlétet, ha az elsővel kezdik, és azt is kihangsúlyozza, hogy hiába vagyunk túl erősek akkor is muszáj az elsővel kezdeni mert az inak megnyúlásához és az izmokhoz való felzárkózódáshoz a szép lassan való sorba haladásra van szükség. Gondolom ez előtt kondiba edzettél. És az izmaid és az izmaidat mozgató inak között edzetségileg ég és föld a különbség. Figyeld meg, ha elkezded az elsővel és figyelsz a helyes szabályos edzési stílusra akkor fél éven belül menni fog a guggolás 1 lábon.
"Akinek elég bátorsága és türelme van ahhoz, hogy egész életében a sötétségbe nézzen, elsőként fogja meglátni benne a fény felvillanását." - Kán
-
Apollo17hu
őstag
válasz PumpkinSeed #149 üzenetére
Akkor jól sejtettem, hogy a kötöttségem a gond. Gyerekkoromban a gátülés sem ment, nem hiszem, hogy most fogom elkezdeni nyújtogatni az inakat...