Aktív témák
-
T. Almeida
senior tag
A 7 és 17 nevű italport próbálta valaki?
-
littlemole
őstag
Beleolvasgattam ebbe a témába, és gondoltam rákérdezek hátha van valakinek hasznos tanácsa, hogyan tudnék megszabadulni fölös kilóimtól.
A gondom az hogy éjszaka dolgozom, és ezzel a bioritmusom eléggé kizokken a ''normális'' étkezésekből. Próbálok keveset vagy semmit enni éjszaka, de valamit mindig eszem .
Egyébként 176 cm vagyok és 90kg. Ez a súlyfölösleg gyakorlatilag teljesen a hasamon van. Hetente kb 100km-t kerékpározom, és a munkahelyen is összejön esténként vagy 6km gyaloglás.
A kerékpározás kb 20km naponta 1.00-1.30 óra perc időben.
Szóval szerintem eleget mozgok, csak az étkezésekkel vagyok meglőve egy kicsit. Eredetileg 96kg voltam amiből lejött az a 6kg az első 3 hónapban. Utána viszont már csak stagnálok. Se le se fel. Gondolom én a kalóriabevitelt kellene szabályoznom jobban, időben és mennyiségben is.
Ha munkából jövök akkor rendszerint 7.00 felé megeszek egy adag müzlit vagy valami szénhidrátos dolgot. Ez nem tudom jó-e mert ugye azután nem sokkal (fél óra, 1 óra) megyek is aludni. Alvás közben meg nem igazából kell a szénhidrát. Viszont ha betartom azt amit írnak hogy 12.00 után már ne együnk gabonát akkor nekem nagyon hiányzik. Mikor egyek kenyérféléket akkor?
Utána mondjuk 13.00-14.00 között felkelek, eszek valami könnyebb kaját. Aztán majd 16.00 felé elkezdek valami főtt ételt csinálni, mivel legalább egyszer azt is kellene enni. Ez ilyenkor többnyire rizs, valami szárnyas, v zöldség. Marhahúst, sertést nem eszem.
Viszont ezután még nagyon sok idő van a reggelig, és óhatatlanul megéhezem. Mit javasoltok? Milyen ennivalóval lehetne kitölteni a reggel hétig tartó időszakot? Mert azért 12-14 óra hosszú idő hogy az ember ne egyen semmit. Gyümölcs? Vagy magvak? Szoktam ezeket is mert nagyon szeretem őket. Mogyoró, kevert magvak stb.
A hason lévő zsír lecsökkentésére mi lenne egy hatásos megoldás?
[Szerkesztve]"We believe we have a moral responsibility to keep porn off the iPhone. Folks who want porn can buy an Android" From Steve Jobs to a Customer (Xiaomi Note 3 PRo)
-
fLeSs
nagyúr
válasz littlemole #1452 üzenetére
Sztem próbálj úgy enni, mintha nappal dolgoznál, több hiba is van abban, amit leírtál.
Először is az alvás előtt 1 órával megevett szénhidrátból olyan simán zsír lesz, mint a huzat, alvás előtt csak fehérjét kéne enni. Másodszor pedig írod, hogy kelés után eszel vmi könnyebb kaját, holott az ébredés utána kaja (ami ugye a reggeli) a legfontosabb, ekkor akár még zabálhatsz is, persze jó lenne kalóriakiszámoltan zabálni. de ilyenkor mehet több szénhidrát.
A harmadik és legnagyobb probléma, hogy éjjel nem eszel, vagyis koplalsz. Ezzel a szervezeteddel elhiteted, hogy nincs kaja (mivel nincs), és az beáll raktározó üzemmódra, vagyis amit éhgyomorra 4-5 óra után eszel meg, abból mind zsír lesz (kivéve a fehérjét, mert azt nehezen alakítja zsírrá a szervezet, de át tudja!), és ugye asszondod, hogy a koplalás után eszel szénhidrátot, aztán lefexel, és ezzel gyakorlatilag kezdődik elölről az egész.
Részemről ennyi.
Próbáld meg, hogy rendesen eszel úgy este is, mintha nappal lenne, és meglátod a végeredményt. Ha ez nem segít, akkor kérdezz meg egy dietetikust vagy okos testépítőt, hogy ilyenkor mit lehet csinálni."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
littlemole
őstag
Hát akkor nem a legjobb volt az időpont amikor ettem.
Valamennyire sejtettem, csak reggel 5-7 között annyira éhes vagyok mindig, és a muzli ha megettem 5 óra felé vagy néha meg később 7 órakor, elvette az éhségérzetemet amíg ágyba kerültem ( leginkább 8 körül).
Akkor megpróbálok átállni ezekre az időpontokra, és reggel valami fehérjét enni.
Magvak jók erre? Dió, mandula, mogyoró, stb?
1. Akkor felkelés után, müzli, vagy valami kenyérféle, gyümölcs.
2. Este 8-9 felé ami nekem ebéd lenne, valami meleg kaja.
3. Reggelre 4-7 meg fehérje, sajt, meg dió stb.
Végülis este sem mindig koplaltam, de próbáltam a kajálást minimálisra csökkenteni. Mivel azért ilyenkor valamilyen szinten csak minimumon kellene mennie az emésztésnek.
Köszi a segítséget. Megpróbálom ezt a módszert. Ha meg nem, akkor tényleg elmegyek valami dietetikushoz, és tanácsot kérek tőle is."We believe we have a moral responsibility to keep porn off the iPhone. Folks who want porn can buy an Android" From Steve Jobs to a Customer (Xiaomi Note 3 PRo)
-
fLeSs
nagyúr
válasz littlemole #1454 üzenetére
Próbálj meg egy nap háromnál többször enni adott időközönként, 2-3 óránként az ideális, ezzel biztosítod a folyamatosan egyenletes inzulinszintet.
Felkelés után mehet jóféle kaja szép mennyiségben, amit ekkor eszel meg, az nem hízlal, és minél táplálóbbat és egészségesebbet eszel reggelire, annál jobb lesz a napod is!
Ebédre mehet meleg kaja, de ne zsíros pacalpörkölt meg hasonlókat egyél, gondolom sejted ha fogyni akarsz. A krumplit diétánál felejtsd el (vagy legalábbis nagyon keveset egyél belőle, max 10-15 dkg).
Reggel (amikor vacsorázol) egyél kevés tejterméket, tojást max 1 sárgájával, az olajos magvakkal csínján bánjál, mert nagyon magas a zsírtartalmuk, az meg hízlal, emellé a kaja mellé ehetsz zöldségeket is (pari, paprika, ubi, hagyma, retek, stb)."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
lol
senior tag
kenyérnek megfelelő a teljes kiörlésű tönkölybúzából készült ? nincs benne semmi mesterséges sz@r, élesztő stb sem
-
brownus
veterán
válasz T. Almeida #1458 üzenetére
én sem vagyok szakértő, anyám a nagy egészségügyis, de a felnőtteknél hiányzik egy enzim hogy lebontsa. persze a kálciumot, meg amit tud azt felszívja a szervezet. én kb. 5 éve nem ittam.
egyébként ha nagyon szereted próbálj házi tejet venni vagy kecske tejet. -
Agyzuzo
addikt
válasz T. Almeida #1458 üzenetére
A benne levő laktázt egy spéci emésztő enzim tudja csak lebontani, ami csak a csecsemők gyomrában termelődik, csak addig, míg szopik. Sem az ember, sem bármelyik másik élőlény a földön nem igényli a tejet a szoptatás időszaka után, más állatét meg főleg nem! Felejtsd el, általános tévhit, hogy a tej egy jó tápanyag. 1 literrel beviszel 30-35g tejzsírt, ami telített zsírsav, tehát dagaszt mint állat, ráadásul a tejcukor nem tesz jót az emésztésednek, rátelepszik a bélbolyhaidra mint a takony, lassítva az anyagcserét és a bevitt tápanyag felszívódását (épp ezért a benne levő kalciumot is baszhatod, amúgy is kidöglesznek belőle minden hasznos ásványi anyagot már pasztőrözéskor).
Listen up, maggots. You are not special. You are not a beautiful or unique snowflake. You're the same decaying organic matter as everything else. ::: http://meatytears.hu :::
-
Agyzuzo
addikt
válasz T. Almeida #1461 üzenetére
Egy kiadós rántottát pölö. 1 tál zabpehellyel kiegészítve, amit viszont én úgy oldok meg, hogy a fehérjeturmixomat öntöm rá tej helyett (azt meg ugye mindig vízzel keverem). Így finom is, tápértékben is korrekt.
Listen up, maggots. You are not special. You are not a beautiful or unique snowflake. You're the same decaying organic matter as everything else. ::: http://meatytears.hu :::
-
süti5
őstag
válasz Agyzuzo #1462 üzenetére
Hát gyerekek, enzim ide vagy oda, sztem a tej mégiscsak egészségesebb a fehérjeturmixnál
Sokan írtátok hogy nyomattok ilyen táplálékkiegészítőket, ezekkel sztem tuti nincs minden rendben, leaglábbis hosszútávon biztosan... A tej meg sztem jó, nem tudom, le tudja -e bontani a szervezet vagy sem, de hogy senki sem halt még bele, hogy ivott, az tuti -
littlemole
őstag
válasz brownus #1456 üzenetére
Azokat már elhagytam. Párszor egy héten szoktam csirkét, pulykát vagy halat enni.
Viszont ez a tejmizéria ami egyeseknél van, nálam semmiképpen nem jön szóba. Lehet hogy vannak emberek akiknek a gyomra nem tudja tolerálni a tejet, de szerencsére én nem közéjük tartozom. El sem tudnám képzelni az életem hogy nem iszom tejet, és helyettük mindenféle kiegészítőket egyek.
Arra meg aztán hosszú távon nemigen lennék hajlandó, hogy egy ételben csak a tápanyagokat, savakat, enzimeket lássam."We believe we have a moral responsibility to keep porn off the iPhone. Folks who want porn can buy an Android" From Steve Jobs to a Customer (Xiaomi Note 3 PRo)
-
fLeSs
nagyúr
Muhaha, a tejsavófehérjeturmix tudod miből van? A tejből kinyert tejsavóból.
Gyorsan felszívódó fehérje (tudod mi az a fehérje? ami a husiban meg a tojásban is van, meg a tejben minimális mennyiségben), erősíti az immunrendszert, nem hízlal. Innentől kezdve a tej mitől is egészségesebb?
De biztos a kokszos barom izomagyú állat beszél belőlem, úgyhogy senki ne hallgasson rám."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
Esmein
nagyúr
Na, Pufajka dzsoni, azt áruld el nekem, hogy vajon lesz e hererákom ha tolom a fehérjét vagy nem. Mert hallottam valami szende légből jövő lenge fuvallatot.
"I no longer want to declare war on Hungary. It would be like waging war on a mental institution." - Jeremy Clarkson
-
süti5
őstag
Nemtom, én fogyok folyamatosan, mindenből eszem szinte mindent csak kevesebbet. A tej szerintem egészséges, én szeretem és eddig nem lett bajom tűlle
Nem kokszos aki ilyeneket eszik/iszik, csak nem értem igazán. Szerintem a legegészségesebb az, ha teljesen természetes anyagokat veszünk magunkhoz. Most erre jön, hogy ez ebből meg abból van kivonva így természetes... Pár éve meg kihozták, hogy pl. a tojás egészségtelen, és max. 1 db/hét, aztán rá két hétre másik kutatócsoport: 10db tojás/hét az szinte szükséglet, meg ilyen olyan egészséges Ez tényleg így volt, mert akkor sokat vitatkoztunk szüleimmel hogy jó-e a tojás avagy sem...
Ugyanígy lehet a tejjel is, én pl. a tehéntejet eredetben díjazom legjobban, de a csomagoltból is mindig próbálok 3,6-osat venni, nekem ne vonjanak ki belőle semmit. Aki meg elhízik a tejtől, az magára vessen, egy kicsit LoL ez az egész... -
fLeSs
nagyúr
Szerintem a legegészségesebb az, ha teljesen természetes anyagokat veszünk magunkhoz
Akkor elmondom, hogy egy testépítő mit eszik a nap folyamán (meg most én is, de én nem vagyok testépítő ).
Egy nagycsomó zöldség, rizs, krumpli, cukor nélküli pelyhek (zabpehely, kukorica vagy búzapehely), fehér húsok (szárnyasok), halak, kevés marhahús, tojás, lenmagolaj, olivaolaj, tejtermékekből nem túl sokat, de az is főleg túró és sajt, nem pedig tej, és fehérjeturmixok. Ezeket eszi egy testépítő.
Namost sztem ennél az étrendnél közelebb semmi nincs a természethez.
Egy testépítő nem eszik kenyeret, cukros ételeket, lisztből készült ételeket, nem eszik zsírt, és úgy általában megpróbál minél kevesebbet enni azokból a kajákból, amiket emberi kéz alkotott. És most én is így kajálok, bár a graham kenyérről egyelőre nem mondtam le, minden más stimmel.
Akkor most megkérdem, hogy te miket eszel egy nap folyamán?"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
brownus
veterán
válasz T. Almeida #1475 üzenetére
majd lesz ezt megígérem! még, hogy természetes anyag, amit az indiánok érleltek a nyereg alatt az volt természetes, ma már minden szarba beáztatják, és gyorsan érlelik meg a dohányt. meg napi két doboz, az rengeteg.
egyik haverom pár hete mondta, hogy vezetés közben elhomályosúlt a bal szeme látása, érszűkülete van. igaz kb. 12 éve napi 1 dobozt szív abból a szarból -
süti5
őstag
válasz T. Almeida #1475 üzenetére
Na ez nevetséges, természetes anyag)
Meg aztán nem minden természetes anyag egészséges, ez nyilvánvaló..... Mérges gomba is természetes, mégsem eszik sokan.. -
süti5
őstag
Én nem mondtam, hogy ez rossz, ha észrevetted, én az ilyen ''kivonatok'' ellen vagyok csak, nem a zöldség, gyümölcs, egyebek ellen. Az ilyen turmixok, kivonatok stb. többsége biztos vagyok benne, hogy hosszú távon nem egészséges és jórészük tartalmaz valami plussz anyagot.... Elvileg egészséges táplálkozással (általam értsd: természetes anyagok, turmixok nélkül) biztosítani lehet a szükséges tápanyagot, vitaminokat, fehérjét. Régebben beleástam ebbe magam, de mikor ajánlgatták a különböző kiválóbbnál kiválóbb termékeket, azt mondtam, nekem elég, mi a fenének szedjek be bármi kivonatot, mikor ott van a ződség, gyümölcs, meg egyebek...
-
süti5
őstag
válasz T. Almeida #1480 üzenetére
Elmondtam a véleményem, hogy szerintem ezek az étrendkiegészítők szarok, ennyi. Ha te eszed őket, egyed, mert nagyon természetesek és egészségesek.
Ha te észosztásnak érzed, menj el pszichológushoz.
Furcsa mód fless érvelni próbál, te meg nem -
T. Almeida
senior tag
-
süti5
őstag
válasz T. Almeida #1483 üzenetére
Nézd meg csak ennek többségének az összetételét...
Múltkor láttam egy dokumentumfilmet, nem viccelek, amerikában sokan vannak, akik napi több mint 30 bogyót vesznek be, isszák ezeket a löttyöket meg turmixokat, mondjuk ők teljesen el vannak szállva, alig esznek valamit, és ezeken élnek... A folytatást nem mondom, mert szomorú....pont egyik vezetőjük lett nagyon beteg..... -
süti5
őstag
válasz T. Almeida #1487 üzenetére
Sztem anabolikus...nem anabolitikus, nem?
-
cortez25
aktív tag
McDumát's az a természetes kaja...a sültkrumli 4-szer hosszabb ideig bomlik le mint amit a kertben szedtem.
Super Size ME
[Szerkesztve]Azért hajtunk, hogy öregségünkre legyen miből visszaállítani az egészségünket, ami ebbe ment tönkre.
-
fLeSs
nagyúr
hát megnézhetjük, hogy mi van egy fehérjeturmixban
Termék Megnevezése Anabolic Whey
Mértékegység 1 mérôkanál
Súly (g) 29.00
Energiaérték 115.00 (kcal)
481.48 (kJ)
Protein (g) 21.50
Szénhidrát összesen (g) 3
Amibôl cukor (g) 2
Zsír összesen (g) 2
Koleszterin (mg) 24
Energiatartalom
(116 kcal.)
74.13% fehérje
10.34% szénhidrát
15.51% zsír
0% egyéb
Súly (29.00 g.)
0% víz
74.13% fehérje
10.34% szénhidrát
6.896% zsír
8.620% egyéb
Vitaminok
Ásványi anyagok
Kálium (mg) 185
Nátrium (mg) 60
ezek tényleg rohadt károsak a szervezetre."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
T. Almeida
senior tag
Gondolom márkától függ...
Határ a csillagos ég
Szerk.: Ja, ahogy látom, Scitecről van szó
Bővebben: link
[Szerkesztve] -
fLeSs
nagyúr
van olcsó meg drága. kezdőknek a koncentrátum ajánlott, abból is vagy cytogen whey pro vagy scitec anabolic whey, de ezt inkább a gyúrós topikban kéne megbeszélni. amúgy 5-6 kg kb. 17-20K körül van, ez fogyasztástól függően elég akár 2-3 hónapig is, ha rendesen kajálsz mellette, akkor fehérjeturmixot csak lefekvés előtt érdemes kajálni, és akkor akár 1 évig is elég.
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
Esmein
nagyúr
válasz T. Almeida #1497 üzenetére
arra...
"I no longer want to declare war on Hungary. It would be like waging war on a mental institution." - Jeremy Clarkson
-
Esmein
nagyúr
válasz T. Almeida #1499 üzenetére
Ja, de ennyibe kerül a túró is,(ill 180-ba).
"I no longer want to declare war on Hungary. It would be like waging war on a mental institution." - Jeremy Clarkson
Aktív témák
- AKCIÓ, BOLTI ÁR ALATT! tado BASIC Okos Radiátor Termosztát 3db-os
- AKCIÓ, BOLTI ÁR ALATT! Xiaomi HUTT C6 ablaktisztító robot
- Dell Precision 7730 Mobil munkaállomás, 17,3" FULL HD, i7-8850H CPU, 32GB DDR4, 512 GB SSD,P3200 6GB
- Pitaka MagEZ iPad Pro 12,9 (2022/2021) tok és MagEz Charging Ipad Pro állvány eladó.
- HP ProBook 640 G2, 14" HD Kijelző, I5-6300U CPU, 8GB RAM, 256GB SSD, W10, Számla, Garancia
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen