- Ubuntu Linux
- Sweet.tv - internetes TV
- Linux - haladóknak
- Elindult a Gondosóra program
- Mindenki AI-t akar, már 2025-re is eladták a HBM chipeket
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Windows 11
- Ubiquiti hálózati eszközök
- Windows 7
- Sikeres volt a teszt, elpusztítja internetes műholdjait az Amazon
Aktív témák
-
Agyzuzo
addikt
Ugyanezen elvet (illetve nagyon hasonlót) követve fogytam le anno én is 2,5 évvel ezelőtt. 137 kiló voltam és 195 centi körül. Tegyük hozzá hogy azért volt rajtam izomból is szerencsére, mert mindig sokat edzettem, csak elkényelmesedtem és kezdett meglátszani. Szóval drasztikusan megváltoztattam az étrendem (én pl. szénhidrátot nem ajánlom hús mellé, inkább zöldséggel v. ananásszal ettem a csirkét/halat), + én is csak ásványvizet/citromos vizet ittam, ill. ilyen nagyon low-calorie drink-eket és gyógyteákat. A lényeg: egy év alatt 30 kiló mínusz, azóta is tartom és mellé elég sok izmot felszedtem. Visszahízni egyébként azóta se tudok, pedig próbáltam már. Néha egy +-4-5 kiló felcsúszik, de aztán utána egyből megy is le.
Gratulálok HiperGé kollégának is a remek eredményhez, ugye, nem is olyan nehéz? ;) Persze, én könnyen beszélek, első hónapban vért pisáltam, de utána már nem hiányoztak a régi kaják és életstílusom...Listen up, maggots. You are not special. You are not a beautiful or unique snowflake. You're the same decaying organic matter as everything else. ::: http://meatytears.hu :::
-
Agyzuzo
addikt
Jó akkor ne egyél, frankón kinyírod vele magad.
1) Kurva sok izmot veszítesz (a leadott súly akár 60%-át!!!)
2) Baromira legyengyülsz.
3) Anyagcseréd hazabaszod méghozzá elég frankón.
Stb...
Vércukorszintet nézettél már? Mert egyik bnőm aki szinte nem is evett, csak 1500 kalóriákat naponta nem értette miért nem fogy, aztán kiderült hogy 9.2-es a cukra, aztán ugye cukorbetegség tudjuk mivel jár együtt... Nulla anyagcsere, minden bevitt szénhidrátból testzsír lesz. Frankó.
Egyébként a te étrendedben az a gond (ezt így látatlanban megmondom neked) hogy sok szénhidrátot viszel be és kevés mást. Gyümölcsökkel pont vigyázni kell, mert kurva sok bennük a cukor (a narancs pont nem vészes, de pl. a szőlő, dinnye, banán és még sok más gyümölcs igen).
A fless által írottakkal teljes mértékben egyetértek, én se foglalhattam volna össze szebben. Napersze a hatást lehet fokozni ha az ember sportol és szed különféle bogyikat is mellé (pl. HCA - szénhidrát zsírrá alakulását lassítja, ReForm - remek zsírégető, Thermo-FX - szintén, de csak akkor lehet enni ha sportol is az ember, MyoMeth - fehérjék mellé remek kiegészítés hogy az ember ne fogyjon izomból, de szintén csak sport mellett működik).Listen up, maggots. You are not special. You are not a beautiful or unique snowflake. You're the same decaying organic matter as everything else. ::: http://meatytears.hu :::
-
Agyzuzo
addikt
''Amúgyis, a koplalással leadott kilók nagyon gyorsan vissza tudnak jönni, én pedig ebből nem kérek.''
Így van. Ezért azt a stratégiát érdemes követni, hogy hetente 1 kiló minusz MAXIMUM. De inkább fél. Egyébként lehet fogyni sokkal többet is, de zsírból nemigen, max. lejön még mellé sok izom is. És ugye minél kevesebb az izom, az ember utána annál könnyeben dagad vissza, mivel az izom rengeteg energiát éget el már alapjáraton is, na de ha nem lesz annyi akkor nyilván az ember nem is ehet ugyanannyit mint régen. Én ezért edzem magam mint állat, így 113 kilóról két hónap alatt lementem 103 körülre, pár hete ennyin stagnálok VISZONT a súlyom változatlansága ellenére egyre keményebb vagyok és egyre kevesebb rajtam a zsír. Tehát végülis ez a legjobb megoldás (legalábbis számomra), hogy a súlyom marad, viszont minden zsírt átdolgozok izommá.Listen up, maggots. You are not special. You are not a beautiful or unique snowflake. You're the same decaying organic matter as everything else. ::: http://meatytears.hu :::
-
Agyzuzo
addikt
válasz corlagon #181 üzenetére
Én diéta mellett is keményen gyúrok hetente 5x napi 1,5 órát és nem esett vissza az erőszintem, sőt! Ez függ a jó tápkiegektől és egyéb finomságoktól is. Önmagában én nem mernék csak diétázni, sajnálnám az elveszített izomtömegem. Akkor már inkább fogyok szép lassan, de közben építgetem az izomzatot is. Úgyhogy eddig 2 hónap, -10 kiló és erősödtem is.
Listen up, maggots. You are not special. You are not a beautiful or unique snowflake. You're the same decaying organic matter as everything else. ::: http://meatytears.hu :::
-
Agyzuzo
addikt
3 zsömle kurvagáz. Ne zsömlét egyél, inkább rozsos burlit, magvas cuccokat, a fehérlisztes szemétzsömle a lehető legrosszabb. Ja, és a tejet is kerüld mert egyáltalán nem tesz jót, sőt, lassítja az anyagcserét mint állat, nehéz megemészteni.
Listen up, maggots. You are not special. You are not a beautiful or unique snowflake. You're the same decaying organic matter as everything else. ::: http://meatytears.hu :::
-
Agyzuzo
addikt
Amúgy azt remélem tudod, hogy a krumplitól baromira be lehet izzadni és büdösödni. Én ezért nem is eszem, csak havonta 2-3x. Aznap mikor eszem krumplit úgy beizzadok mint a szar, kurvára idegesít, mert amúgy nem szokásom.
Listen up, maggots. You are not special. You are not a beautiful or unique snowflake. You're the same decaying organic matter as everything else. ::: http://meatytears.hu :::
-
Agyzuzo
addikt
Figyi, akkor zabálj úgy és annyit ahogy akarsz, de utána ne rinyálj hogy egy árva kilót sem tudsz leadni!
Fless nem mond hülyeségeket és amire azt mondta hogy faszság, arról én is ugyanezt gondolom. Hozzáteszem én abban sem hiszek, hogy pusztán a diéta elég ülőmunka mellett. Nem elég, sportolni kell és kész! Különben az ember legyengül, izomból fogy és baszhatja, az szar ügy. Minél több izmod van annál többet zabálhatsz, az izom ugyanis égeti a kalóriákat mint egy kazánház. Neked kurva keményen kéne diétáznod, nem csak ímmel-ámmal és hetente 4x fél órát elmenni lépcsőzni-bringázni vagy bármilyen intenzív mozgást végezni. Az, hogy egy nap össz-vissz 1 őszibarackot eszel egy nagy hülyeség, ezt jobb ha belátod. Sőt, egyszerűbb ha tükörbe nézel és elgondolgodsz azon, hogy most akkor tényleg jól csinálod-e azt, amit csinálsz, vagy csak szimplán csak hitegeted magad. NEM a nemevés a fogyókúra, ez a legnagyobb tévhit. Olyan meg NINCS, hogy ''áá ezt nem eszem meg akkor se''. Hát jó, ne edd, de akkor ne várjál semmi jót. Ennyi.
A jótanácsokat meg lehet fogadni és le lehet szarni, a te választásod. De ha leszarod akkor aztán tényleg semmi rinya.
Bocs, ha kicsit kemény voltam, de az irritál mikor valaki képtelen felfogni, hogy a diéta nem tötyögés-lötyögés, hanem kőkemény próba minden téren - akarető, kitartás, türelem!
PS: ha a pajzsmirigyeddel gondok vannak, az sajnos a te esetedben még rá is tesz a dologra egy lapáttal, mert a rossz pajzsmirigyműködés is visszafogja az anyagcserét (apámnak is elég súlyos problémái voltak a pajzsmirigyével, vmi elég ütős gyógyszert kell miatta szednie élete végéig és szörnyen könnyen hízik - így járt... )Listen up, maggots. You are not special. You are not a beautiful or unique snowflake. You're the same decaying organic matter as everything else. ::: http://meatytears.hu :::
-
Agyzuzo
addikt
válasz _Volkovy_ #231 üzenetére
A hal mellé ne kenyeret egyél, hanem rizst & zöldséget és a reggeli kenyeret helyettesítsd teljes kiőrlésű kenyérrel vagy Hamlett-tel.
Listen up, maggots. You are not special. You are not a beautiful or unique snowflake. You're the same decaying organic matter as everything else. ::: http://meatytears.hu :::
-
Agyzuzo
addikt
Krumplipürét nem ajánlom, meg egyáltalán a tejet nem ajánlom.
Egyrészt amit a boltban lehet kapni az nem tej, másrész a fehérjetartalma se valami nagy szám, viszont annál több szénhidrátot (és ki tudja még mit) tartalmaz. Ráadásul anyagcserét visszafogja.
Szvsz kerülendő, a tejsavófehérje viszont remek minőségű, nameg a tojás, abból is lehet zabálni.Listen up, maggots. You are not special. You are not a beautiful or unique snowflake. You're the same decaying organic matter as everything else. ::: http://meatytears.hu :::
-
Agyzuzo
addikt
Mé, mi baj van a tojással?
Sárgáját nem kell megenni, viszont a fehérje remek fehérjeforrás. Nem véletlen fehérje, másból sem áll. Tej helyett ideális.Listen up, maggots. You are not special. You are not a beautiful or unique snowflake. You're the same decaying organic matter as everything else. ::: http://meatytears.hu :::
-
Agyzuzo
addikt
válasz _Volkovy_ #243 üzenetére
+ kieg: ha este rádtör az éhség rágcsálj el 1-2 zöldalmát, vagy egyél meg egy ananászkonzervet (levét természetesen öntsd le, legyen csontszáraz!). Reggel érdemes betolni egy jó erős feketét is (cukor nélkül) kevés tejjel, az is pörget.
Listen up, maggots. You are not special. You are not a beautiful or unique snowflake. You're the same decaying organic matter as everything else. ::: http://meatytears.hu :::
-
Agyzuzo
addikt
Én ált úgy szoktam enni, hogy ha főzőm akkor ugye könnyű a dolog, mert csak kihuppantom belőle a sárgáját és megy a kutyusnak, ha meg rántottának eszem akkor 6 fehérje + 2 sárgája az arány.
Listen up, maggots. You are not special. You are not a beautiful or unique snowflake. You're the same decaying organic matter as everything else. ::: http://meatytears.hu :::
-
Agyzuzo
addikt
Igen, én is így gondolom.
Az okosabbra nem kell hallgatni, minek is az, mi Flessel meg az a sok hülye diabetikus mind hülyék vagyunk, naná. Mocskos hájas disznó voltam, most meg már ott tartok hogy lassan kockásodik a hasam és zabálok rendesen, de biztos hülye vagyok és fingom sincs a dolgokról.Listen up, maggots. You are not special. You are not a beautiful or unique snowflake. You're the same decaying organic matter as everything else. ::: http://meatytears.hu :::
-
Agyzuzo
addikt
Én se gyorsan fogyok, ha figyeltél volna nem egyszer külön kiemeltem a lassú fogyás fontosságát. Az optimális hetente maximum 1 kiló, de inkább fél kiló. Ha több megy le az gyanús (izom & vízveszteség).
Listen up, maggots. You are not special. You are not a beautiful or unique snowflake. You're the same decaying organic matter as everything else. ::: http://meatytears.hu :::
-
Agyzuzo
addikt
Viszont azzal azért remélem tisztában vagy, hogy ha napi 1500 kcal-nál kevesebbet viszel be az elég káros hosszútávon. Annyi egyszerűen kell a szerveid rendes működéséhez. Amit leírtál abból ilyen napi 7-800 kcal-okra következtetek, ami veszélyes. Akkor is csökkenne a súlyod ha többet ennél, csak okosan. Azért valamiből ''működni'' is kell, sz'al érted.
Listen up, maggots. You are not special. You are not a beautiful or unique snowflake. You're the same decaying organic matter as everything else. ::: http://meatytears.hu :::
-
Agyzuzo
addikt
Sztem nem a kilókat érdemes nézni, hanem a testzsírszázalék-csökkenést alapul venni. Aszerint pontosabban meg lehet mérni a dolgot, mert nyilván aki 44%-ról megy le mondjuk 24%-ra, annak könnyebb a dolga mint aki 26%-ról szeretne lemenni 12%-ra. Én egy ideje már nem is a súlyra megyek, inkább a testzsírszázalékot figyelem (műszerek híján csak úgy ''szemre'' ).
Listen up, maggots. You are not special. You are not a beautiful or unique snowflake. You're the same decaying organic matter as everything else. ::: http://meatytears.hu :::
-
Agyzuzo
addikt
Az én súlyom is stagnál egy ideje, de mocskosul sokat izmosodtam.
Tegyük hozzá, most elég durván nyomom, diéta mellett tolok napi 3 proteinshake-et (Anabolic Whey reggel, ebédhez és edzés után), 2 tasak aktív zsírégetőt (Thermo-FX, meghajt mint állat, ezt reggel és edzés előtt fél órával), 4 kapszula MyoMeth-et (anti-katabolikus, magyarán ha a szervezetnek szüksége van energiára nem az izmot fogja bontani, hanem csak a zsírt - edzés után közvetlenül 2 kapszula, és lefekvés előtt még 2), 3 kapszula Joint-X-et (ez egy egy hónapos kúra, 30 napig napi 3 kapszit tolok hogy helyrejöjjenek az izületeim mert eléggé recsegnek-ropognak szegények, 3 étkezés mellé veszem be) illetve az ebéd mellé bekapok még egy Daily One nevű ultrabrutál vitamin kombót (sportolóknak lett kifejlesztve, egy tabiban benne van minden szükséges vitamin, vas, magnézium, kálium, stb). Aztán szeptembertől majd kiegészítem a dolgot a Trans-FX nevű készítménnyel, ami adagonként 5g kreatint és 4g glutamint tartalmaz (kreatin ugye izom és erőnövekedéshez kell, glutamin meg az immunrendszert erősíti, illetve helyrerakja az edzésen az izomban keletkezett sérüléseket, magyarán nuku izomláz és gyorsabb regenerálódás). E mellett természetesen napi 5 étkezés megvan, arányok megfelelően betartva, heti 5 nap 2 óra edzéssel megspékelve (fél óra kardio, 1,5 óra súlyzós edzés), hétvégén pihi, csak kardió és kisebb erőgyakorlatok vannak (evezőpad, szobabringa, fekvőtámasz, felülés, nyújtás, csak hogy ne tespedjek egész nap). Hát mit mondjak, igencsak látványos már az eredmény. =) Mondjuk nem zavar hogy nem változik a súlyom (kicsit még feljebb is ment, 105 kiló vagyok most), megtanultam már hogy diétánál elsősorban nem a súly a mérvadó, hanem a látvány. Ha megtartom ezt a tömeget úgy, hogy eltűnnek a zsírpárnák asszem úgy jártam a lehető legjobban.Listen up, maggots. You are not special. You are not a beautiful or unique snowflake. You're the same decaying organic matter as everything else. ::: http://meatytears.hu :::
-
Agyzuzo
addikt
Minden nap más testrészre edzek, így egy héten egy testrészt max. 2-szer terhelek meg + alszom 8 órát minden nap. Lehet hogy több pihenő kéne, de túl vagyok töltve energiával és muszáj levezetnem.
Tildy: mi ez a szigorú tekintet? Legyél kicsit tudományosabb.Listen up, maggots. You are not special. You are not a beautiful or unique snowflake. You're the same decaying organic matter as everything else. ::: http://meatytears.hu :::
-
Agyzuzo
addikt
válasz _Volkovy_ #283 üzenetére
Sok money, de szerencsére belefér a keresetembe... még.
De ha elértem a szintet amit akartam, akkor úgyis visszakapcsolok szintentartási fokozatba, az már lényegesen olcsóbb lesz + kevésbé időigényes.Listen up, maggots. You are not special. You are not a beautiful or unique snowflake. You're the same decaying organic matter as everything else. ::: http://meatytears.hu :::
-
Agyzuzo
addikt
-20 kiló? Mennyi kenyeret ettél te vacsorára? Öt cipót?
Én spec. egyáltalán nem eszem kenyeret, már nem is tudom mióta. Sose szerettem.Listen up, maggots. You are not special. You are not a beautiful or unique snowflake. You're the same decaying organic matter as everything else. ::: http://meatytears.hu :::
-
Agyzuzo
addikt
Elég jól. Most ugrottam neki egy jó kis kreatin-kúrának, meglátjuk egy hónap múlva mi lesz az eredménye. =) Egyébként az úszógumim olyan mértékben leredukálódott, hogy már csak két újjal tudom összecsípni (3 hónapja még meg tudtam markolni két kézzel, olyan mocskosul zsíros volt). Mindezt úgy, hogy a súlyom közel változatlan. =)
Listen up, maggots. You are not special. You are not a beautiful or unique snowflake. You're the same decaying organic matter as everything else. ::: http://meatytears.hu :::
-
Agyzuzo
addikt
''Fogyni kell, és lehet is, de nem az étrend a kulcs. Mozogni kell és kész.''
Diéta nélkül soha nem leszel annyira szálkás, hogy pl. kockás legyen a hasad (ha előtte kövér voltál). Ez tény. Hacsak nincs iszonyat jó genetikád és anyagcseréd, de akkor viszont súlyfelesleged se. Önmagában a sport kevés, én régebben napi 2-3 órát sportoltam (vízilabda) és egy deka se ment le rólam, mert nem figyeltem oda a táplálkozásomra.Listen up, maggots. You are not special. You are not a beautiful or unique snowflake. You're the same decaying organic matter as everything else. ::: http://meatytears.hu :::
-
Agyzuzo
addikt
Gyros-t és fagyit is lehet enni, úgy is meg tudja tartani az ember a ''kockáit''.
Amúgy csakis magam miatt csinálom természetesen (a csajok épp hogy ''ellendrukkolnak'' hogy jaaj haggyam má jól nézek ki blabla, nem kell ennél jobban, sz'al engem tényleg nem ez motivál).Listen up, maggots. You are not special. You are not a beautiful or unique snowflake. You're the same decaying organic matter as everything else. ::: http://meatytears.hu :::
-
Agyzuzo
addikt
Akkor lehet hogy még csúnyábban nézne ki, nem gondolod?
Ezé' mondom egyébként hogy diéta, diéta, diéta. A mellett természetesen lehet (sőt, ajánlott) sportolni, de diéta nélkül semmit sem ér a dolog.Listen up, maggots. You are not special. You are not a beautiful or unique snowflake. You're the same decaying organic matter as everything else. ::: http://meatytears.hu :::
-
Agyzuzo
addikt
Ugyanezt én már elmondtam többször is ha visszaolvasol.
Ideje már benne vagyok a témában, no para. =)Listen up, maggots. You are not special. You are not a beautiful or unique snowflake. You're the same decaying organic matter as everything else. ::: http://meatytears.hu :::
-
Agyzuzo
addikt
Fel kell gyorsítani az anyagcserét. Ilyenkor segít vmi aktív termogenikus zsírégető (ECA) és a napi 6-7 étkezés. Én 2 óránként rágcsálok valamit, és beiktatok heti 1 csaló napot. Tejtermékekeket szinte teljesen ki kell iktatni (tej, sajt, túró, egyedül a natúr sovány kefír és joghurt maradhat), sok fehérjét kell bevinni (én most a Scitec Whey Isolate-jét tolom, napi 240g fehérjét is akár). Bár én mellette testépítek, szóval ez a fenti főleg ehhez van optimalizálva. =) De szálkásodom mint a hal. Bővebben: link
(3 éve 137kg voltam, a képeken 95kg vagyok)Listen up, maggots. You are not special. You are not a beautiful or unique snowflake. You're the same decaying organic matter as everything else. ::: http://meatytears.hu :::
-
Agyzuzo
addikt
-
-
Agyzuzo
addikt
válasz Old Death #345 üzenetére
Én is úgy csináltam (Spartacusban), sőt, mellette vízilabdáztam is. Volt, hogy egy nap 4x2 órás edzésem volt. De hiábase. Szóval jó az úszás, kérdés kinek? Csinált nekem vállakat, hátat, oszt kész. De a hasam maradt. Mondjuk ezmá régen volt, tudományos táplálkozásról mint olyanról halvány lila dunsztom se volt akkor még, úgyhogy lazán lecsusszant edzés előtt 2 melegszenya vaníliás tejjel, utána meg 2 kakaócsiga és otthon még kiadós vacsi.
Listen up, maggots. You are not special. You are not a beautiful or unique snowflake. You're the same decaying organic matter as everything else. ::: http://meatytears.hu :::
-
Agyzuzo
addikt
Én is 32 percet szoktam tolni, bár én az ''ülő'' változatot, heti 2x. =) Sztem se kell több, miután befejetztem még vagy 1 óráig tűzforróak az izmaim. Arról nem is szólva, hogy kőkemény, szép szálkás combot csinált és olyan feszes, formás segget, amit még a csajok is megirigyelhetnének. Múltkor nagyanyáém megjegyezte: ''Ejj ha nekem akkoriban ilyen lábaim lettek vóóóna''.
Listen up, maggots. You are not special. You are not a beautiful or unique snowflake. You're the same decaying organic matter as everything else. ::: http://meatytears.hu :::
-
Agyzuzo
addikt
válasz #25954560 #359 üzenetére
Sajna az genetikus, hogy honnan fogysz. Én is (és az emberek kb. 90%-a) azok közé tartozom, akik az alhasukról és a derekukról fogynak utoljára. Ciki, de ez van. Hiába dagadnak az erek a vállamon, bicepszemen, hiába szinte ''átlátszó'' már a vállamon a bőr, akkor is ott az a fránya úszógumi. Bár az elmúlt 1 hónapban már hálisten onnan is elkezdtem fogyni végre.
Listen up, maggots. You are not special. You are not a beautiful or unique snowflake. You're the same decaying organic matter as everything else. ::: http://meatytears.hu :::
-
Agyzuzo
addikt
válasz #25954560 #361 üzenetére
Whey Isolate orba-szájba (vízzel)! Szénhidrát-zsír minimális! 2 óránként valami annyi táplálék hogy ne dögölj éhen és pörögjön az anyagcsere (én 2 óránként benyomok egy hamletet v. almát, grapefruitot v. fél adag barnarizst v. száraz tonhalat), mellette fél óra kardió minden reggel éhgyomorra (előtte egy bivalyerős dupla fekete édesítővel)! 1 hónap és beszáradsz. =)
Whey Isolate: Bővebben: link
De ehhez már tényleg iszonyatos mazochizmus kell, bennem meg van, nem is kevés.Listen up, maggots. You are not special. You are not a beautiful or unique snowflake. You're the same decaying organic matter as everything else. ::: http://meatytears.hu :::
-
Agyzuzo
addikt
válasz #25954560 #364 üzenetére
Én a szobabicóra esküszöm. Felkelsz, korgó pocira kis l-karnitin vagy koffein (vagy Thermo-FX) és tekersz 30-35 percet közepes tempóban folyamatosan, megállás nélkül. Utána lehet reggelizni. =)
Listen up, maggots. You are not special. You are not a beautiful or unique snowflake. You're the same decaying organic matter as everything else. ::: http://meatytears.hu :::
-
Agyzuzo
addikt
Francokat nem, úgy a legjobb. Csak nem mindenki bírja. Én előtte letolok azért egy nagy pohár fehérjét.
Listen up, maggots. You are not special. You are not a beautiful or unique snowflake. You're the same decaying organic matter as everything else. ::: http://meatytears.hu :::
-
Agyzuzo
addikt
Merem remélni. Egyébként mikor izzadok, akkor olyan az izzadtságom szaga, mint a fehérjeporomé. Kicsit a kakóra emlékezetet, nem rossz. Napi 240g körül tolok be amúgy elosztva 8-9 részre hogy fel is tudjam dolgozni (egyszerre max. 30-35g). Persze hozzá 4 liter víz kell minimum, hogy ne terheljem le vele annyira a vesém. De így semmi gond (egyetlen pattanásom sincs, pedig mást a töredékétől is kiveri a ragya).
Listen up, maggots. You are not special. You are not a beautiful or unique snowflake. You're the same decaying organic matter as everything else. ::: http://meatytears.hu :::
-
Agyzuzo
addikt
Émmá tömegelek, úgyhogy nem érdekel a súlyom, zabálhatok két pofára.
(Persze így is csak minőségi kajákat + tömegnövelőket ).
Fel is szedtem már 4 kilót (de ez most még inkább csak a kreatin folyadékvisszatartása miatt van).Listen up, maggots. You are not special. You are not a beautiful or unique snowflake. You're the same decaying organic matter as everything else. ::: http://meatytears.hu :::
-
Agyzuzo
addikt
válasz #57764352 #426 üzenetére
Ha szeretnél összezuhanni, legyengülni és jó sok izmot veszíteni, akkor ez egy tökéletes diéta.
Listen up, maggots. You are not special. You are not a beautiful or unique snowflake. You're the same decaying organic matter as everything else. ::: http://meatytears.hu :::
-
Agyzuzo
addikt
Nahát, én gyúrtam is diéta közben és úgy fogytam 40 kilót... Hát az hogy lehet?
A súlyzós edzés szvsz a legjobb, mivel baromira megerőlteted az izmaidat és a sokk hatására iszonyat intenzitással kezdik el elzabálni a zsírsejteket, mint egy kazánház.Listen up, maggots. You are not special. You are not a beautiful or unique snowflake. You're the same decaying organic matter as everything else. ::: http://meatytears.hu :::
-
Agyzuzo
addikt
Igen, de nem ebbe kötöttem be. Azt írtam ''gyúrtam is diéta közben'', tehát sztem diéta mellett a legjobb kiegészítő mozgás a súlyzós edzés.
Listen up, maggots. You are not special. You are not a beautiful or unique snowflake. You're the same decaying organic matter as everything else. ::: http://meatytears.hu :::
-
Agyzuzo
addikt
Mikor az ember súlyzózik, bedurrannak az izmai, telemennek vérrel, az egész testhőmérséklete megemelkedik. Ebben az állapotban rengeteg kalóriát éget el az izomzat és még jóval edzés után is nagyobb fogyasztású üzemmódban dolgozik a szervezet. Simán kardióval ilyen eredményt nem tudsz elérni, mert nem durrannak be az izmok.
Gonoszkodni lehet, az már úgyis a múlt, nem érdekel túlzottan. Örülök neki hogy még 18 évesen ''magamhoz tértem'' és nem vártam vele még 10 évet... (Az elhízásomnak sem én voltam egyedüli oka, sőt, inkább drága jó szüleim, akik képesek voltak egy fejlődő szervezettel két pofára zabáltatni a szóját mert azt hitték hogy egészséges -> csak épp megemelte az ösztrogén szintem pont fejlődő korban és pillanatok alatt felhíztam mint egy malacka, bravó).Listen up, maggots. You are not special. You are not a beautiful or unique snowflake. You're the same decaying organic matter as everything else. ::: http://meatytears.hu :::
-
Agyzuzo
addikt
Egyél naponta 5-6x, jó sok tészta mehet, aludj sokat és figyelj hogy napi legalább 220-230g fehérjét vigyél be, a te termetedhez annyi kell (én 198cm vagyok és 106 kiló most épp, sz'al 240g-ket tolok minimum).
Listen up, maggots. You are not special. You are not a beautiful or unique snowflake. You're the same decaying organic matter as everything else. ::: http://meatytears.hu :::
-
Agyzuzo
addikt
válasz #57764352 #483 üzenetére
Se tejet, se sajtot, se túrót nem ajánlom diéta idején. A tejet semmikor sem (a közhiedelemmel ellentétben roppant egészségtelen, mivel a megemésztéséért felelős enzim már kora gyermekkorban leáll, így aki tejet iszik, annak ott fog rothadni fél napig az egész a gyomrában). Activia joghurtokat viszont ettem, sőt, kefírt is, azok jót tesznek az emésztésnek, szóval mehet.
MOD: műzliket én nem ettem, inkább gabonapelyheket és nem tejet, hanem vízzel kevert fehérjeport öntöttem rá (ezt kapsz bármelyik testépítő boltban, csak kérj tejsavófehérje port, ehhez pont ideális, ha elkevered vízzel olyan lesz az íze mint a kakaónak, vagy amilyen ízesítésűt veszel).
[Szerkesztve]Listen up, maggots. You are not special. You are not a beautiful or unique snowflake. You're the same decaying organic matter as everything else. ::: http://meatytears.hu :::
-
Agyzuzo
addikt
Csirke az mehet mindig, nameg marhahusi is heti 1-2x, de csak soványan! Lényeg, hogy úgy kell tömegelni, hogy a szénhidrát bevitel jóval magasabb legyen, de ez ne párosuljon a zsír mennyiség bevitelének növekedésével. Tehát pl. a mekis kaják élből kilőve (cukros-zsírból áll az egész). Szénhidrát + zsír együtt iszonyatosan hízlal, viszont fehérje + zsír, illetve szénhidrát + fehérje mehet.
Listen up, maggots. You are not special. You are not a beautiful or unique snowflake. You're the same decaying organic matter as everything else. ::: http://meatytears.hu :::
-
Agyzuzo
addikt
Te vontál le rossz következtetéseket az eddig elhangzottakból, javítottam. Nem vagy vitapartner, mert nincs igazad.
Listen up, maggots. You are not special. You are not a beautiful or unique snowflake. You're the same decaying organic matter as everything else. ::: http://meatytears.hu :::
-
Agyzuzo
addikt
Én úgy 110kg-os szeretnék lenni szálkásan, ahhoz viszont kb. 120-125kg-ig fel kell előbb tömegelnek magam. Kiegekből ami fontos, hogy legyen egy jó fehérjéd alapként (pl. Anabolic Whey), amellé mehetnek a tömegelők (CellMax vagy MyoMax kiegészítve kis extra kreatinnal) és mindenképpen kell valami jó vitamin-amino komplex (pl. Daily One, Animal Pak). Én most a CellMax-PumpFX-Animal Pak-Anabolic Whey kombót nyomom, elég brutkó hatása van és nincs benne semmilyen hormon, prohormon.
Listen up, maggots. You are not special. You are not a beautiful or unique snowflake. You're the same decaying organic matter as everything else. ::: http://meatytears.hu :::
-
Agyzuzo
addikt
Először elég heti 3x1-1,5 óra, mindig más izomcsoportokra eddz! Én heti 5x45-60 perceket csinálok, minden nap más testrészt bombázok (H: mell-has, K: hát-alkar, SZ: comb-vádli, CS: bicepsz-tricepsz, P: hát-has, hétvége pihi). Nekem ez bevált, de az is jó, ha ezt az 5 napot 3 napra osztod el. Rövid, intenzív edzéseket csinálj! A fehérje mehet, nincs káros hatása, nevében is benne van, ez csak ''fehérje''. Edzés után mindenképp be kell vinni 30-40g-ot és előtte 1 órával sem árt. Edzés előtt 1-1,5 órával legyen vmi szénhidrátdús kajálásod (teli hassal ne menj le edzeni) és utána fél órával is mehet egy zaba.
Listen up, maggots. You are not special. You are not a beautiful or unique snowflake. You're the same decaying organic matter as everything else. ::: http://meatytears.hu :::
-
Agyzuzo
addikt
válasz #57764352 #494 üzenetére
Mikor én diétáztam, akkor azt csináltam, hogy reggel egy nagy kondér csirkemellet megpirítottam + mellé barnarizs + zöldségek egybekavirnyálva és azt ettem egész nap, 6 részre lebontva. Nem valami változatos, de mindig meleg kaja van az ember gyomrában és pörög az anyagcsere. Emellé vitamint szedtem csak és fehérje-izolátumot + edzés. Napi 2-4 grapefruittal is megtámogattam a dolgot, nálam bevált, jót tett az emésztésemnek. Ami még tipikus kajám volt: rakás csirkemell megfőzve némi fűszeres vízben, leöntve Activiával + mellé fél doboz kukorica. Napi 4 liter H2O mellé minimum. Hetente 1x egy csaló nap is belefért, akkor kicsit elengedtem magam, ettem mindenféle finomságot (kis csoki is lecsúszott ilyenkor ).
Listen up, maggots. You are not special. You are not a beautiful or unique snowflake. You're the same decaying organic matter as everything else. ::: http://meatytears.hu :::
Aktív témák
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- ubyegon2: Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- Ukrajnai háború
- Politika
- Milyen légkondit a lakásba?
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Robot fűnyírók
- Samsung Galaxy A53 5G - kevesebbet többért
- Autós topik
- Huawei Watch Fit 3 - zöldalma
- További aktív témák...
- Lg 27GP950-B 4K Gamer Monitor! 27"/Nano IPS/3840x2160/160hz/1ms/HDR600/HDMI 2.1/RGB Sphere
- Felfedező készlet Arduinohoz + Arduino UNO!
- Dell Latitude 5300 2in1,13.3",FHD,i7-8665U,16GB DDR4,256GB SSD,WIN10,Touch
- Dell Latitude 5300 2in1,13.3",FHD,i5-8365U,16GB DDR4,256GB SSD,WIN10,Touch
- - MAKULÁTLAN - ASUS ZENBOOK PRO 16X 4K OLED - i9-12900H, RTX 3060, 32GB, 1TB, Win11PRO, 3 ÉV GARI
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs