- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Színészek hangjait lopta el egy AI-cég
- Linux kezdőknek
- Ubiquiti hálózati eszközök
- Linux - haladóknak
- Már nem hisz a nagy európai EV-forradalomban a Ford
- Android programozás, Android alkalmazások készítése
- Aliexpress tapasztalatok
- Xiaomi AX3600 WiFi 6 AIoT Router
- Sikeres volt a teszt, elpusztítja internetes műholdjait az Amazon
Aktív témák
-
radirpetya
tag
Mondjuk engem az úszás kellemesen ellazzít a kosarazás után. Jó én nem csak úszom hanem a Széchenyibe járok tehát úszás + szauna+ gőz + hidromasszázs+masszázs+ beszélgetés a barátaimmal. Ezzel el is megy a szerda délutánom de legalább egészségesen élek.
hófehér félfamentes A4-s rajzlapomat hasonló típusú Audira cserélném
-
Judyt
csendes tag
válasz radirpetya #751 üzenetére
Na ez a lényeg.És még jól is érzed magad mellette.
- Mi lesz a gilisztából, ha Viagrát eszik? -Ropi
-
lol
senior tag
válasz radirpetya #747 üzenetére
nagy vonalakban mi van ebbe a könyve? ugye az update lényege > hogy mindent lehet enni csak időrendi beosztás van? bejött, mi volt a tapsztalatod?
-
radirpetya
tag
Pontosan, az update lényege, hogy mindent lehet enni csak nem mindegy mikor. Jó azért nem fogsz eredményt elérni ha egész délelőtt csokit meg chipset zabálsz mint egyismerősöm tette és csak délután figyelt oda a kajálásra. Mindent ehetsz csak mértékkel. Én is eszem csokit meg túró rudit igaz egyre ritkábban mert átálltam a gyümölcsjoghurtra. Pl most is azt eszem. Én ezt a 22kgt szeptember eleje óta értem el. Egy a lényeg, hogy legyen benned kitartás. Ja amúgy nagyvonalakban a könyv leírja, hogy mit mikor tanácsos enni és tanácsokat ad az étkezéssel kapcsolatban. Olvasd el, érdemes.
[Szerkesztve]hófehér félfamentes A4-s rajzlapomat hasonló típusú Audira cserélném
-
fLeSs
nagyúr
válasz radirpetya #754 üzenetére
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
DigitXT
félisten
válasz radirpetya #749 üzenetére
Vannak rosszabb és jobb kazik (ezt maga Norbi is megmondta: ő is sokat fejlődött ám az idők során), de ha esetleg kipróbálnál egy igazán kiforrott/profi/kemény Norbi edzést, akkor javaslom a Kiképzés DVD-t. Ebben nincs semmi ugrabugra. De 60 perc, és lefáraszt... Jól. (És nem is drágább, mint a könyv, vagy mi. Nekem pl. megérte megvenni, kár, hogy mostanában nem edzek, de ha túl leszek a vizsgaidőszakon...) Hozzáteszem, azt is maga Norbi mondta, hogy egyáltalán nem kötelező a kazijait használni, sőt! Bármi más, ami jólesik neked mehet, ha már végre mozogsz, a mozgás öröme a lényeg. És ezúton is gratulálok az eredményedhez! Csak így tovább!
[Szerkesztve] -
DigitXT
félisten
én se vettem meg.
Amúgy az se lenne ciki, ha megvetted volna. (Nekem barátnőm révén van meg a Fitness Kickbox 1, névnapomra kaptam a 2-t, aztán közösen vettük a 3-at, stb. Végül majdnem minden kazi megvan, és jó rájuk mozogni, de önmagában abszolút nem voltak elegek! Augusztusban pl. elég keményen nyúztam magam velük, de mivel a kajára nem figyeltem, ezért nem is sikerült fogynom: ami kicsi lement az elején, rögtön visszajött a végére. Aztán szeptemberben találkoztam Norbival - dedikálta a könyvet -, és ezt írta bele: ''Ne csak próbáld, csináld is!''. Azóta betartottam az Update-et*, és látványos változáson mentem át, pozitív értelemben természetesen (-10-11kg, jobb közérzet, stb.). És voltam olyan disznófülű, hogy emelett az edzést totál elhanyagoltam - sajnos -: de így is működik a fogyás, ahhoz tehát nem követelmény de az egészség szempontjából, mindenképpen fontos.
* amikor elértem a -10kg-t, kezdtem lazábban venni, ezért nagyjából stagnálok mostanában, de azért a Karácsonykor rámugrott 1,5kg-tól már megszabadultam. Egy kicsit tömegmániás vagyok, de ha 0 körülire csökkenne a testzsírszázalékom, akkor valószínűleg már egyáltalán nem zavarna. -
#57764352
törölt tag
20 nap alatt lement 7 kiló....
Emellett elkezdtem kondizni... -
HaroWerks
senior tag
Ezt a Norbi féle update-et én is csinálom kb 3 hete.
Nekem ez idő alatt lement 3 kiló (185cm/86kg, tehát már eleve sem volt sok felesleg) és még csak nem is éheztem -
Drótszamár
őstag
Bár ne lenne igazad
Nagyon sok rossz beidegződésem van. Most azokat próbálom elhagyni. Éppen a feltérképezés fázisban vagyok. Próbálok rájönni mikor, és mitől leszek hirtelen éhes.
Ha ez megvan akkor jön leküzdés + elkerülés.
Néha azon gondolkodom, hogy eccerűbb lenne egy reset.( 2b || !2b ) az itt a kérdés...
-
HaroWerks
senior tag
Márciusban leszek 21 éves.
Kondizok, járok futni, néha uszodába is szoktam menni.
Aztán tavasztól a futás helyett megint elkezdek bringázni (általában majdnem minden nap, 15-90km-t, mikor mennyit ) amit ősszel ha már hideg van szépen befejezek (hidegben, nagykabátban én nem szeretek bringázni, éppen ezért nem is szoktam) és télen jön helyette a futás -
#57764352
törölt tag
Módszer:
Saláták, napi max 2-3 db zsömle (suliba), attól függ mennyi órám van. 18:00 után nem eszek, ha nagyon éhes vagyok, akkor sali, vagy műzli (ez a magvas cucc). 6-8x eszek, de akkor is kevesebbet, már kevesebbtől is jóllakom.
Elkezdtem kondizni, heti 2x-3x és focizk is, mikor időm engedi / vagy van kedvem. Kevesebbet használom a liftet -
lol
senior tag
nah érdekes vlmit én is elkezdek a jövő hétén, de csak szépen fokozatosan.
eddig pár hónap alatt átszoktam az ásványvízre, most meg abbahagyom a nasst meg egyéb cukros sz@rok fogyasztását -
Blackmate
senior tag
Hogyan érdemes felüléseket csinálni? Értem ezalatt az alábbiakat:
- egyenes törzs vagy behajtott
- kéz a tarkón, vagy a törzs mellett
- láb egyenes, vagy nyújtott
- teljesen felülni, vagy csak félig
Hm? -
Judyt
csendes tag
Szeretnék érdeklődni hogy mi jót tudtok a következőkről ajánlani diéta idejére:köles,búzadara,kukoricadara.
Pl:mi eszünk rendszeresen kölest,általába összekeverjük egy lightos besameles mártásba és a tököt megtöltjük vele majd be a sütőbe.
Tejbegrízt lehet e enni?Kukoricadarát is úgy ettük hogy leöntöttük tejjel.
Lehet e ezidő alatt enni vagy inkább hanyagoljuk?
Várom mindenkinek a tapasztalatát,jótanácsát!
Köszi előre is
[Szerkesztve]- Mi lesz a gilisztából, ha Viagrát eszik? -Ropi
-
rii
nagyúr
válasz Blackmate #772 üzenetére
mivel én most nem hasizmot akarok növelni hanem a tévénézőizmomat(1-2 cm) akarom leapasztani, (TV nincs ugyan ... ) ezért én
fekve, behajlított térdekkel,
kezem a hasamon,
vagy mellettem a földön,
vagy mellettem a levegőben,
vagy a hasam fölött a levegőben,
szóval nem a tarkómnál, hogy ne keljen ezzel is több erőtt kifejtenem, tehát az ellensúlyt nem akarom növelni.
Ez amolyan kardio jelleg, ha jól tévedek.
Én azt kérdezném, hogy az un. ''úszógumival'' mi a helyzet?
Ugye nem,olyan felülés, hogy
bal térdemmel megérintem a jobb könyökömet, majd a
bal könyökömmel a jobb térdemet?piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
-
#25954560
törölt tag
komoly uszogumi-ellenseg vagyok. a sajatome, ugy ertem. o viszont csip engem, marad. a felulesek nem segitettek (he, azert 2-300 mar nekem durvanak tunik, foleg 'bemelegitesnek'. a ferdepadon sztem elhalaloznek 300-tol)
a fogyokuras etrend sem gyilkolta le. fogytam 3 kilot anelkul h az uszogumi a legkisebb karosodast is szenvedte volna. marpedig a 178 centimhez 70kg-rol 67-re mar kellett volna
most jon a seprunyeles forgasos gyakorlatok kiprobalasa (jah, tudja vki hol lehet jominosegu klasszikus fa seprunyelet venni kicsiny fovarosunkban? ) -
rii
nagyúr
válasz Blackmate #782 üzenetére
a./ konditeremben: forgó aljzattal, rendelekző szerkezet, vállszélességben megfogod, így felső tested fix marad , és csípőböl forgatod lábbal...
b./ seprűnyelse, forsdítva, lábad van fixen, seprűnyél valahogy a hátadnál,. és felsőtestből forogszpiros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
-
fLeSs
nagyúr
Jut eszembe, én kb. 1,5 kilóra vagyok az álomsúlyomtól, a 76 kilótól.
Ha ez meglesz, akkor kb. 40-et fogytam le. Elég szakaszosan, a feléig rosszul is csináltam, de csak sikerült.
Mostanra az életem annyira átalakult a diéta előttihez képest, hogy az hihetetlen, az étrendemből szinte teljesen elhagytam a kenyeret, a tejet, a zsíros kajákat, a disznóhúst, ezek nem is hiányoznak, nem is gondolok rájuk, napi szinten mozgok, és hiányzik ha nem csinálom, nem tudok zabálni (egyszerűen problémát jelent sokat enni ), és rohadtnagy lett az önfegyelmem minden téren.
Kb. ez vár mindenkire, aki végigcsinálja."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
#16741888
törölt tag
-
fLeSs
nagyúr
válasz #16741888 #791 üzenetére
Amúgy a volt diákigazolványomon az arcképem kb. 20 évesen készült (akkor kb. 100 kiló körül voltam), majd lehet, hogy bescannelem, és azt rakd a mostani arcom mellé.
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
Doviziozo
aktív tag
Én húst nem nagyon eszek, sőt szinte semmit (nem nagyon szeretem).
Mióta fősulis vagyok van rajtam vagy 8-10 kiló plussz, amit nem tudok egyelőre sehogy sem leadni. Mi a fenét egyek?
Írtad hogy nem eszel pl. kenyeret. -Mit eszel helyette? Csak zöldséget és fehér húst?Forza Rossoneri!
-
fLeSs
nagyúr
válasz Doviziozo #794 üzenetére
Sztem húst mindenképpen egyél, mert a fehérje az egyik legfontosabb tápanyag a szervezeted számára, és a dióval/mogyoróval/olajos magvakkal bevitt növényi fehérje kicsit más, mint az állati eredetű.
Amúgy a kenyér helyett nem eszek semmit. Ez a poén. Régen szó szerint mindenhez kenyeret ettem, szó szerint mindenhez . Mostanra az van, hogy nem is gondolok arra, hogy kenyeret egyek, amúgymeg Graham-kenyeret eszek (a dietetikus javasolta nekem), ha olyasmit eszek, amihez azért jól esik. Régen megettem napi fél kilót simán, mostmeg kitart egy hétig a fél kiló Graham (2x250 grammos csomag)."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
Doviziozo
aktív tag
Eszek én ,csak ritkán. Nem sok olyan hús van ,amit szeretek.
A kenyérrel meg én is így vagyok, elég sokmindenhez eszek. Az a gond, hogy nélküle más az íze az egyes kajáknak, így fura egy kicsit.
Mondjuk azt nem bírom felfogni még, hogy annyit, vagy gyakran kevesebbet eszek, mint a csajom, és ő 48 kg-on stagnál, én meg hízok-fogyok periodikusan.Forza Rossoneri!
-
fLeSs
nagyúr
válasz Doviziozo #796 üzenetére
Neked valszeg az anyagcseréddel van gond, ezért van ez a hízásos-fogyásos dolog. Amúgy ha csak fele annyi kenyeret eszik egy kenyeres ember, mint amennyit megszokott, már attól fogyni fog egy ideig, amíg nem talál mást a kenyér helyett.
Jut eszembe, a lenti felsorolásomhoz még hozzájön, hogy leszoktam a nagy paprikáskrumplizabálásokról (azt rengeteget ettem régen, természetesen egy tonna kenyérrel ), és az esti kajálásokról is, este 6 után már nem szoktam enni, és ezt meg lehet szokni, a szervezet rááll, nem vagyok éhes este."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
Doviziozo
aktív tag
Lehet benne valami. Biztos az a gond, hogy nyarant inzenziven sportolok, a többi hónapban meg a gép előtt ülök.
Már egy ideje én sem eszem este 5-6 után, remélem kialakul majd a dolog.
Nálad ez a paprikáskrumpli volt úgy látom a fő gond. Kenyérrel megspékelve nem is maradt el a hatás.Forza Rossoneri!
Aktív témák
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Call of Duty: Black Ops 6
- Futás, futópályák
- Samsung Galaxy Watch (Tizen és Wear OS) ingyenes számlapok, kupon kódok
- sziku69: Szólánc.
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Filmvilág
- Motorola Edge 30 Neo - wake up, Jr...
- További aktív témák...
- Microsoft Surface Pro 6 12.3" 2736 x 1824/i5 8350u/
- Legjobb ÁR!!!HP EliteBook 640 G9 Ezüst (14" / Intel i5-1235U / 16GB / 512GB SSD / Win 11 Pro)
- HP Probook 340S G7 i5-1035G1/8GB/256SSD/Windows 11
- MSI MAG274QRF-QD QLED Gamer Monitor!27"/2k/165hz/1ms/Freesync-Gsync/Type C/Konzolhoz is/Beszámítás!
- Sennheiser Epos H3 White Gamer Fejhallgató Eladó!
- Kingston Fury HyperX DDR4 memória 2x8GB 3200mhz Alza Garanciával
- 8DB DDR4 3200 Kingston Fury 120 Hónap Garanciával
- Honor 50 - 5G - Posta az árban
- Microsoft Surface Pro 4 12" Touch i5-6300U/8GB/256GB NVME SSD/webcam/2736x1824
- Új! - Garmin Venu 3S - kijelző védő fólia - 18mm Quick Release textil óraszíj
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest