Aktív témák

• #1452 littlemole őstag

  2005-05-24 16:05:24 #1452

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  littlemole

  őstag

  Beleolvasgattam ebbe a témába, és gondoltam rákérdezek hátha van valakinek hasznos tanácsa, hogyan tudnék megszabadulni fölös kilóimtól.
  A gondom az hogy éjszaka dolgozom, és ezzel a bioritmusom eléggé kizokken a ''normális'' étkezésekből. Próbálok keveset vagy semmit enni éjszaka, de valamit mindig eszem .
  
  Egyébként 176 cm vagyok és 90kg. Ez a súlyfölösleg gyakorlatilag teljesen a hasamon van. Hetente kb 100km-t kerékpározom, és a munkahelyen is összejön esténként vagy 6km gyaloglás.
  A kerékpározás kb 20km naponta 1.00-1.30 óra perc időben.
  Szóval szerintem eleget mozgok, csak az étkezésekkel vagyok meglőve egy kicsit. Eredetileg 96kg voltam amiből lejött az a 6kg az első 3 hónapban. Utána viszont már csak stagnálok. Se le se fel. Gondolom én a kalóriabevitelt kellene szabályoznom jobban, időben és mennyiségben is.
  Ha munkából jövök akkor rendszerint 7.00 felé megeszek egy adag müzlit vagy valami szénhidrátos dolgot. Ez nem tudom jó-e mert ugye azután nem sokkal (fél óra, 1 óra) megyek is aludni. Alvás közben meg nem igazából kell a szénhidrát. Viszont ha betartom azt amit írnak hogy 12.00 után már ne együnk gabonát akkor nekem nagyon hiányzik. Mikor egyek kenyérféléket akkor?
  Utána mondjuk 13.00-14.00 között felkelek, eszek valami könnyebb kaját. Aztán majd 16.00 felé elkezdek valami főtt ételt csinálni, mivel legalább egyszer azt is kellene enni. Ez ilyenkor többnyire rizs, valami szárnyas, v zöldség. Marhahúst, sertést nem eszem.
  
  Viszont ezután még nagyon sok idő van a reggelig, és óhatatlanul megéhezem. Mit javasoltok? Milyen ennivalóval lehetne kitölteni a reggel hétig tartó időszakot? Mert azért 12-14 óra hosszú idő hogy az ember ne egyen semmit. Gyümölcs? Vagy magvak? Szoktam ezeket is mert nagyon szeretem őket. Mogyoró, kevert magvak stb.
  A hason lévő zsír lecsökkentésére mi lenne egy hatásos megoldás?
  
  [Szerkesztve]

  "We believe we have a moral responsibility to keep porn off the iPhone. Folks who want porn can buy an Android" From Steve Jobs to a Customer (Xiaomi Note 3 PRo)

• #1454 littlemole őstag fLeSs #1453

  2005-05-24 20:07:45 #1454

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  littlemole

  őstag

  válasz fLeSs #1453 üzenetére

  Hát akkor nem a legjobb volt az időpont amikor ettem.
  Valamennyire sejtettem, csak reggel 5-7 között annyira éhes vagyok mindig, és a muzli ha megettem 5 óra felé vagy néha meg később 7 órakor, elvette az éhségérzetemet amíg ágyba kerültem ( leginkább 8 körül).
  Akkor megpróbálok átállni ezekre az időpontokra, és reggel valami fehérjét enni.
  Magvak jók erre? Dió, mandula, mogyoró, stb?
  1. Akkor felkelés után, müzli, vagy valami kenyérféle, gyümölcs.
  2. Este 8-9 felé ami nekem ebéd lenne, valami meleg kaja.
  3. Reggelre 4-7 meg fehérje, sajt, meg dió stb.
  
  Végülis este sem mindig koplaltam, de próbáltam a kajálást minimálisra csökkenteni. Mivel azért ilyenkor valamilyen szinten csak minimumon kellene mennie az emésztésnek.
  
  Köszi a segítséget. Megpróbálom ezt a módszert. Ha meg nem, akkor tényleg elmegyek valami dietetikushoz, és tanácsot kérek tőle is.

  "We believe we have a moral responsibility to keep porn off the iPhone. Folks who want porn can buy an Android" From Steve Jobs to a Customer (Xiaomi Note 3 PRo)

• #1466 littlemole őstag brownus #1456

  2005-05-25 06:24:45 #1466

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  littlemole

  őstag

  válasz brownus #1456 üzenetére

  Azokat már elhagytam. Párszor egy héten szoktam csirkét, pulykát vagy halat enni.
  Viszont ez a tejmizéria ami egyeseknél van, nálam semmiképpen nem jön szóba. Lehet hogy vannak emberek akiknek a gyomra nem tudja tolerálni a tejet, de szerencsére én nem közéjük tartozom. El sem tudnám képzelni az életem hogy nem iszom tejet, és helyettük mindenféle kiegészítőket egyek.
  Arra meg aztán hosszú távon nemigen lennék hajlandó, hogy egy ételben csak a tápanyagokat, savakat, enzimeket lássam.

  "We believe we have a moral responsibility to keep porn off the iPhone. Folks who want porn can buy an Android" From Steve Jobs to a Customer (Xiaomi Note 3 PRo)

• #1508 littlemole őstag fLeSs #1494

  2005-05-25 17:29:25 #1508

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  littlemole

  őstag

  válasz fLeSs #1494 üzenetére

  Ha lefekvés előtt bekapnék egy pohár ilyet tápkiegészítőt akkor azzal szerintem pont tökéletes lenne.
  Hazatekerek a munkából ( ergo jóó kis mozgás ), utána bekapok egy pohár ilyen löttyöt, majd hajrá az ágyba.
  Ez így elfogadható lenne nem? Pont fehérjét juttatnék alvás előtt a szervezetnek, egy kis mozgás után.

  "We believe we have a moral responsibility to keep porn off the iPhone. Folks who want porn can buy an Android" From Steve Jobs to a Customer (Xiaomi Note 3 PRo)

• #1510 littlemole őstag fLeSs #1509

  2005-05-25 18:03:00 #1510

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  littlemole

  őstag

  válasz fLeSs #1509 üzenetére

  
  Félni nem félek, de ezek nem tartoznak az annyira komoly szerek közé nem? Totál nem ismerem ezeket a cuccokat. Nekem csak a fehérjedolog miatt kellene, és akkor nem törpölnék annyit rajta hogy akkor milyen fehérjét egyek alvás előtt.
  Na jó remélem csak ugratsz.

  "We believe we have a moral responsibility to keep porn off the iPhone. Folks who want porn can buy an Android" From Steve Jobs to a Customer (Xiaomi Note 3 PRo)

• #1525 littlemole őstag fLeSs #1511

  2005-05-25 20:41:12 #1525

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  littlemole

  őstag

  válasz fLeSs #1511 üzenetére

  Na jó ebben tényleg nincs más csak fehérje,pici szénhidrát meg pici zsír.
  Átmentem a gyúrós topikba egy pár kérdés erejéig.

  "We believe we have a moral responsibility to keep porn off the iPhone. Folks who want porn can buy an Android" From Steve Jobs to a Customer (Xiaomi Note 3 PRo)

Aktív témák