-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
python1
veterán
válasz python1 #181531 üzenetére
Nem ismerem a mai testèpítők mèreteit, de nekem hidegen 52- es kar, 135 mellbősèg, 72 cm comb a 180cm- hez.
Kíváncsi vagyok, az itteni " versenyzők" mèreteire is, hogy nagyjából tudjam, merre jártam.
Most a goxot direkt kihagytam a kèpletből, azzal valszeg mèg nőhettem volna, edzőket is hagyjuk.[ Szerkesztve ]
-
-
Vitee
aktív tag
válasz python1 #181597 üzenetére
Miert csinalnal barmit rosszul? Neki az a baja, hogy nincs.
Attol, hogy nincs, nem azt jelenti, hogy az az izom nem dolgozott es nem fog fejlodni. Nem feltetele egyik a masiknak.
Ha neked van, hat neked van"Life before death, strength before weakness, journey before destination."
-
python1
veterán
válasz python1 #181601 üzenetére
Viszont ez egy remek hír a számomra!
Lényege, hogy 40-80 éves korig tesztelték az emberek izomzatát, és nincs semmiféle száraz izomvesztés 80- éves korig, sőt még erő sem, tehát tévhit az öregedéssel járó izomvesztés és erőléti csökkenés. -
stingy2
senior tag
válasz python1 #181602 üzenetére
Hát, ez csak neked újdonság
Mennyire károsítja az öregedés az izomépítés képességét?
" Az izombiopsziák arra utalnak, hogy az izomszövet önmagában egyáltalán nem szenved károsodást az életkortól."
„A szarkopénia elsődleges oka a mozgásszegény életmód és az rosszul tápláltság. A legtöbb ember nem azért gyengül meg, mert öregszik. Elgyengülnek, mert a tévé előtt töltik életüket csipszet majszolva."
"Wroblewski és társai. (2015) magas szintű master korú sportolóknál nem találtak szignifikáns sovány testtömeg- vagy erővesztést 40 és 81 év közötti életkorban azoknál az embereknél, akik nem hagyták abba az edzést."INTJ
-
stingy2
senior tag
válasz python1 #181607 üzenetére
Hirtelen Fábri János jutott eszembe, akinél (majdnem) tökéletesen dokumentálva van a folyamat. Janos Fabri (openpowerlifting.org)
Az első eredmény 44 éves korából van. Az eredmények azt támasztják alá, hogy Janibá 44-től durván 70 éves koráig ugyanazt tudta stabilan: összetettben 610 körül. Igazából 70-től van jelentősebb visszaesés. (ok, nem 80, de ez is szép) Szóval nekünk 50 felett is van reményINTJ
-
Biqci
aktív tag
válasz python1 #181624 üzenetére
De minek mérni? Számít valamit, ha 50-es, vagy akár mennyi is a karod? Vagy a combod, melled? Ezt számokban mérik? Jó régen edzek, sokan itt még meg sem születtek, de a p.csát sem érdekli mennyi. Lemegyek a terembe, edzek másfél órát és az aközbeni illetve az utáni fáradság, izomtónus érzet mindenért kárpótol. 44-46-48-50? A f.szt sem érdekel, maga az edzés a lényeg...
"For those about to rock" - "azok számára, akik sziklani készülnek" - Google Translate ... Én már nem iszom, lehet alkoholista lettem... Peter Griffin
-
bigmasterg
addikt
válasz python1 #181638 üzenetére
Centiket is tudod izomépítés nélkül növelni, csak kalória többletben kell lenni.
Én sosem mértem, hogy mekkora a comb meg a bicepsz.
Persze lehet hogy most érdekes lenne látni, hogy 5 éve milyen számok voltak, de akkor meg alacsonyabb volt a tzs%. Szóval valójában sokra nem mennék vele. -
Biqci
aktív tag
válasz python1 #181638 üzenetére
Á, dehogy azért edzenek. 10 éve egy terembe járok és ez idő alatt az emberek többségénél mindent láttam csak fejlődést nem. Annál több divat gyakorlatot, edzés közbeni telefonozást, vagy hogy a gyakorlatot kamerázzák, gondolom megy fel az instára stb.
De mindegy...
Viszont továbbra is azt gondolom, hogy amíg kezdő az ember, addig van talán értelme méricskélni, de utána sokkal jobban nyomonkövető az edzés a felhasznált súlyokkal és a terhelés progresszív emelésével"For those about to rock" - "azok számára, akik sziklani készülnek" - Google Translate ... Én már nem iszom, lehet alkoholista lettem... Peter Griffin
-
Rivaul
addikt
válasz python1 #181640 üzenetére
Én is mérem magam. Nem gyakran mert annak nem sok értelmét látom. De egy évben kb 3x. Az hogy hogy néztem ki a tükörben negyed éve, foggalmam sincsen. A súlyokat sem tartom számon. Mindig annyival csinálom ami már kívül esik a komfortzónámon. Így gondolom hogy elég lesz. Persze pár kilón belül azért tudom merre jártam eddig. Meg különben is. Amelyik pali azt mondja sosem méregette magát. Hát a kora tinédzser szakaszban, legtöbbünk tutira vonalzóval az egyik kezében élte napjait Persze én nem, csak így hallottam
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
stingy2
senior tag
válasz python1 #181638 üzenetére
"de azèrt mindenki azèrt edz, hogy látványos legyen a fejlődès, ès az a mèret esetünkben" Én pl. powerezek. hol nem xa.om le, hogy mekkora a bicepszem, vagy akármim? Talán vmikor csikó gyerekkoromban méregettem utoljára a karomat, meg a mellbőségemet. Amúgy mivel ez súlycsoportos sportág, így nem is lenne nagy ötlet pl. a mellkast vastagítani, a derekat meg vékonyítani (ok, hülyén hangzik) mert egy kis derékfarigcsálás gyorsan odab.sz a felhúzó erőnek. Szóval ez inkább sportág függő, egy bodysnál nyilván fontos, nálunk meg jön valamennyi izom az erővel.
Én amúgy sokkal jobban érzem magam, mikor a hobbigyúrós koxi odajön a haverjával (megtörtént eset), hogy amíg pihenek megpróbálná elemelni a 220-at (látja, hogy hozzá képest nyeszlett vagyok, és szériában húzom) már tele a gatya, haverja ordibál hogy meg tudod csinálni, de a súly még ragaszkodik a padlóhoz, és ott is maradt[ Szerkesztve ]
INTJ
-
bigmasterg
addikt
válasz python1 #182119 üzenetére
Ha 50mm-es tárcsát keresel, akkor sajnos a rendes olimpai tárcsák ára már nagyon elszállt. Leginkább 2000 ft / kg körül árulják az újakat.
Viszont ahol láttam kifejezetten jó áron 50es súlytárcsát:
Ha nem akarsz felhúzni, vagy nagyon földről indítani gyakorlatokat: [link]
Ha igen: [link]Ennél még a decatholonos, kis kézire való 28as is drágább. Ebból múltkor vettem még 8db 5kg-osat. (már 4 volt)
[ Szerkesztve ]
-
thomasvold
őstag
válasz python1 #182148 üzenetére
Na ez a Flexit "aggya" rendesen.
3 adaggal ittam meg belőle eddig és felére csökkent a könyökömben a fájdalom edzés közben. Persze még pluszban a tiszta kollagént is szedem. Lehet közrejátszik, hogy egy másik fajtát már végig szedtem, de az nem igazán használt. Bár az nem annyira fekszik, hogy éhgyomorra kell inni, dehát valamit valamiért, ez legyen a legkevesebb.
Egyelőre maradok bicepsznél karonként a 14 kilónál, míg el nem múlik teljesen a fájdalom, de nagyon ígéretes. Köszi még egyszer az ajánlást
-
Cs1csó
félisten
válasz python1 #182426 üzenetére
Évente egyszer 10 nap nem a világ. Nyilván ne vetkőzzön ki magából az ember tartsa meg az étkezések ritmusát, mennyiségét, minőségét stb. De a legfontosabb ugye, hogy elszakadjunk a hétköznapoktól lehetőleg minél több dologban. Egy kis plusz regenerációt is jelenthet egy ekkora pihenőidő.
(az már nem jó - erről volt is diskurzus erről itt korábban nem is olyan régen - hogy a "hétköznapokban" kb. bármikor indokot lehessen találni pl. az egyik indok az volt, hogy a teremben ahova jár az illető "meleg van" na most akkor 2-3 hónapig nem edzz?
Vagy a "fáradt vagyok" stb. nyilván betegség az más tészta de nem is az ilyen valid idokokról van szó.
Plusz ha évente 1-2 ilyen plusz pihenő van az ember életében az belefér. A téli ünnepi időszakban is mentem edzeni nyilván 24-25-26-ra eső edzést toltam 27-re (vagy attól kezdődőre) de ennyi. -
perempe
addikt
-
goodboy007
senior tag
válasz python1 #184557 üzenetére
"...kemény fizikai munka hiánya..."
Na akkor irány uszályt pakolni mindenki!
[ Szerkesztve ]
"propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007
-
m3ss
veterán
válasz python1 #188367 üzenetére
ez reeengeteg. ha 3x edzel egy izomcsoportot, akkor az 4x4x3, heti 48 sorozat. brutal sok. inkabb epitgesd a moziszobat
ez mind junk volumen, harminc masodperc pihenoidok ilyen volumennel mashogy nem megy. ez nem fog elore vinni sztem, talan full kezdokent vmeddig mukodik...
erdemes max 3 ismetlest hagyni egy sorozatban. ha ezt csinalod kontrollalt tempo mellett, jo technikaval akkor nem fogsz tudni 30 masodperc mulva megint edzeni, mert a pulzusod is magasan lesz. par sorozat utan meg az izmaid is nagyon durvan le lesznek faradva.https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
tchriss
tag
válasz python1 #188367 üzenetére
Akkor látom nem vagyok egyedül a volumennel
Ma átálltam a 3perces pihenőkre és összesen 3x8 3x8 2x8 2x8 akat csináltam 4 fajta mellgyakorlatból. 2x10 , 2x10 széleshátra. Biztos kell jó pár hét mire kitapasztalom mik a határok ilyen sorozatszám és pihenési idő mellett. -
Louro
őstag
válasz python1 #188385 üzenetére
Köszi az ajánlást. Most van még 2 kg cucc, majd lehet utána adok egy esélyt neki.
Orlin: Myprotein nekem csak vízzel nagyon híg. (1dl tej+1dl víz kombóval iszom.) Az ízt pedig először kicsiben próbáld ki, nehogy aztán elátkozz, hogy neked nem jött be
Mess with the best / Die like the rest
-
Qtya123
őstag
válasz python1 #188405 üzenetére
Aki nem gyúr az buzi!
Aki meg gyúr, az azért buzi!
Subidubi rókaprém, más is buzi nem csak én.
A topik ismét zárható.Na jó nem, ha már kesztyű. Én búza vagyok mert használok. Egy ideig nem használtam, amikor szétment az egyik, mondom minek vegyek újat, meg egy ideig legyek már én is nembuzi.
Olyan bőrkeményedések lettek, hogyha asszonyt simogattam, akkor az felért egy hátvakarással neki. Mondom akkor ezt hagyjuk, örülök, hogy király vagyok kesztyű nélkül, de mi értelme...?[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Milyen egeret válasszak?
- Gépigényt kapott a The First Descendant
- Multimédiás / PC-s hangfalszettek (2.0, 2.1, 5.1)
- Apple asztali gépek
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Nyaralás topik
- Nagyobb kijelzőt kapott az olcsóbb Motorola Razr 50 is
- Motoros topic
- Nők, nőügyek (18+)
- iPhone topik
- További aktív témák...
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- DJI Air 3 Fly more Combo FMC drón +Garancia +Care Refresh biztosítás 2025.09.03-ig
- ELADÓ DJI AIR 3 FLY MORE COMBO (DJ RC 2) KIEGÉSZÍTŐK
- Fossil FS5459 karóra
- DJI Air 2s drón - 5,4k video, 1" SONY CMOS +DJI RC +Garancia +Care Refresh biztosítás