- Több mint 24 milliárd eurót öntenek a spanyol adatközpontokba
- Alternatív kriptopénzek, altcoinok bányászata
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Windows 11
- Crypto Trade
- ASUS routerek
- Nagy pofon: lőttek a Meta európai AI-tervének
- Proxmox VE
- Olimpia: az AI majd törli a sértő bejegyzéseket
- DIGI kábel TV
Aktív témák
-
Ijk
nagyúr
Jojo hazaért kerékpárral északról, annyi ereje még maradt hogy beköszönjön.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
kkrisi
senior tag
Sziasztok!
Számoltam osztottam szoroztam, de remélem jók lettek a mennyiségek:
Reggeli: zabpehely 60-70g, müzli 30g, tej 3dl
Suliban: Puffasztott rizs csirkemellel és (pufirizs mondjuk 4-5 szelet, csirkemell 120-130g
Ebéd: rizs 100-120g, csirkemell 120-130g
Edzés után 4.db tojás
Vacsora: ha 6 után Tonhal (pufirizzsel) vagy zsírszegény túró (120-140g)
Vízből napi 4 liter. Viszont minden reggel multivitamin és s-vitaminvélemény?
vagy szarjam le és 500-500g csirkemell -rizs osszak be egy nap 6x és csináljam azt?
[ Szerkesztve ]
-
tween
őstag
-
Sotho
őstag
válasz kkrisi #26960 üzenetére
Azt hogy ne változzanak hirtelen az étkezési szokásaid ha eddig pl 70g fehérjén voltál következő naptól ne ragaszkodj mindenáron a 200g-hoz "mer az jó" csak szépen lassan nem kell kapkodni. A változatosság meg az hogy a tápanyagokat próbáld minél többféle alapanyagból bevinni, hogy ne únj rá egyikre sem. Élvezni kell az étkezést ez fontos!(szerintem de lehet már öreg vagyok azért mondok ilyeneket )
-
Ijk
nagyúr
válasz kkrisi #26958 üzenetére
reggeli: műzli/zabpehely, tejet hagyd a fenébe, fehérje
suliban: rágcsikálj pufirizst/pufibúzát, almát, nem kell ételessel szórakozni, úgyse csinálnád sokáig
ebéd: napi húsadag fele, rizs
délután műzli/zabpehely
vacsora: húsadag másik fele, rizs
lefekvés előtt egy adag fehérjeEsetleg délután is be lehet iktatni egy adag fehérjét, attól függ mennyi húst bírsz enni.
Azt az étrendet meg hagyd a picsába, szerintem ezt se fogod betartani, de az meg a két hetes kategória.
Hege1234: Hát ezzel még lesz munka bőven.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Zomb€€
őstag
Beszarás. Itthonról 5 perc sétára találtam egy hentest, aki felszeleteli a csirkemellet és ki is porciózza fél kilós adagokba. Mindez kostenlos, tehát a csirke árában benne van, ami jelen esetben 1390/kg volt
[ Szerkesztve ]
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
szőröscica
addikt
Jó reggelt. Tegnap elmentem kardiózni, aztán az egészséges életmód jegyében megkóstoltam a miskolci városi napok miatti akciós söröket.
-
tepizoli
tag
Holnap megyek kórházba fül orr gégészhez. Állítólag fél órás vizsgálatra számíthatok és tele dugdossák a fejemet csövekkel. Szorítsatok ,hogy ne legyen túl szar mert hétfőn is edzeni akarok.
A fiúk fociznak, a férfiak edzőterembe járnak.
-
Jojo5
őstag
Na, olvasgattam vissza, látom hiányzott az arcom még a legnagyobb állatoknak is...
Macikos a cikkel meg a többiek az állatkodással együtt hiányoztak mint egy falat kenyér...
Na jó tényleg kicsit hiányzott az itthoni rendszeres bevett életmód, de még így, hogy híztam meg nem edzettem\kajáltam jóformán semmit se még így is azt mondom, hogy még egyszer belevágnék még a szar dolgok ellenére is
szar dolgok alatt értek olyat pl, hogy pénzben ez az út eléggé húzós volt, meg nem úgy jöttem ki ahogy szerettem volna, mert pl. akik északabbra mentek szerelők azok fejenként 3-400 eurot kb. hazahoztak, mi meg negatívba nyomtuk a mérleget hála az 500 euros szállásunknak ami nekik északon ingyé' volt, plusz én még utaztam Finnországon belül 1600 kilométert és az nem egy olcsó mulatságlehetséges, hogy jövőre is kimegyek
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
Jojo5
őstag
eszméletlen sokan kerékpárral közlekednek a városban, a futók annyian vannak, hogy nem is hinnéd el, meg nyomatják ezt a nordic walking-ot
Nagyon nagy sportélet van kinn, a legfiatalabbaktól a legidősebbekig... lehetne tőlük tanulni
A körzetünkben ami a főutca közelében volt, legalább 5 terem volt, volt csak csajoknak stb, de olyan árakon, hogy elsírtam magam ezért nem mentem egybe se...spammer: 2 db helyi, de kb. 24 körülre tippelt mindenki szakáll nélkül, szakállal meg 26-8-ra...
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
Kassadin
addikt
válasz BÁ Nutrition #26977 üzenetére
Azok már rég kivesztek onnan. Megették őket.
-
wertigo1984
őstag
JojóJó hogy itt vagy! Na milyen volt? Hideg? (nekem a szomszéd asszony szokott hozni svédből csokikat, (igaz nem finország, de mellette van) a kanja kinnt lakik) nem tudom, de tényleg csúnya cselédek vannak ott? Mert amikor hozzánk jönnek északról, hát azok valami ritka csúnyák...
(#26980) Boxer001 : fincsi érett... tudja mitől döglik a légy múltkor megjegyezte: "Norbikám kicsi fiam te izmozol? Jó." 4-5 havonta jön 2 hétre ide, aztán a vénasszony megy hozzá ki.
[ Szerkesztve ]
(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."
-
Boxer001
veterán
válasz wertigo1984 #26979 üzenetére
Te meg addig ápolgatod az asszonyát mi?
-
wertigo1984
őstag
válasz wertigo1984 #26979 üzenetére
Boxer: ahonnan kinőttek a lábai, be lehet rendesen pókhálósodva
(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."
-
engine88
aktív tag
Tojást akárhogy csinálom, ugyanannyi marad a tápanyagértéke?
Pl.: nyersen / tükörtojásnak / rántottának -
Kassadin
addikt
válasz engine88 #26987 üzenetére
Szállnak feléd a keresztkérdések közben.
Mivel borzalom száraz magában, szerintem érdemes feláztatni valamivel. Próbáltam tejjel, kefírrel, natúr joghurttal, vízzel(! ), nem nyerték el a tetszésem. Nálam eddig a gyümölcsös joghurtok jöttek be, abból is a barack íz.
#26990: Én is vékony vagyok, de nem zabálom két pofára a cukrot.
#26992: Vagy szokja meg az ízét. Azért az ihatatlantól messze áll, igaz, hogy szokni kell. Tejpor íze van.
[ Szerkesztve ]
-
littlelion21
addikt
válasz engine88 #26990 üzenetére
Inkább ezzel ízesítsd...
szerk.: vagy folyékony édesítő + kakaó + kókuszreszelék
#26991: én spec. szeretem az ízét. HMB-vel viszont tényleg qrvaszar, de úgyis lenyomom. A sok "fúúúj, túl édes a bájotek" és tsai primadonnák sztem egy hétig hánynának tőle.
[ Szerkesztve ]
-
tepizoli
tag
Jó kis cikk![link]
A fiúk fociznak, a férfiak edzőterembe járnak.
-
Bagira01
veterán
Sziasztok!
Tavaly írtam ide utoljára. Akkor vettem MVP Incredibile Bulk tömgnövelő porocskát, aztán ott meg is állt a buli. Még megvan több mint a 3/4-e. Ha jól emlékszem valaki más is használta ezt a készítményt, ha tudna írni, hogy bevált-e vagy tapasztalt-e valamit annak örülnék. Szeretnék megint elkezdeni edzeni, most már normálisan heti 3x terembe. Gondoltam ha már megvettem elhasználom. Illetve egyik haverom szeretne venni valami normális de nem túlárazott fehérjét, ő már régebb óta edz de ilyen szar kis tasakokat szokott venni. Mondta, hogy nézzek utána mit lehetne, ami nagyobb kiszerelés és akkor felesbe venném vele.
Előre is köszönöm a választHirdetéseim: http://goo.gl/TfNH1d
-
littlelion21
addikt
Ha már ilyen kardinális probléma hogy hogy fogyasszuk a reggeli zabpelyhet, tudom ajánlani a saját módszeremet:
zab turmixgépben összetör némi sózatlan földimogyoróval, hozzá tej vagy joghurt (én az utóbbit preferálom), + méz + kakaó és kókuszreszelék, valamint folyékony édesítő. Ez mind így együtt valami elcseszettül finom.
Mennyiségeket cél és ízlés szerint.engine88: laci06-nél elvileg szokott lenni "raktáron" is, keresd fel őt ez ügyben.
[ Szerkesztve ]
-
Bagira01
veterán
válasz macikos #26998 üzenetére
Akkor mindenki csak tömi a kiegészítőket, olyan nem létezik, hogy egyik jobb mint a másik, vesz valamit aztán hisz benne, hogy jó Nem tudom miért ne lenne helytálló a bevált szó? Nyilván azért használja valaki, hogy legyen hatása
[ Szerkesztve ]
Hirdetéseim: http://goo.gl/TfNH1d
Aktív témák
- Milyen széket vegyek?
- Politika
- Garancia kérdés, fogyasztóvédelem
- f(x)=exp(x): A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- TCL LCD és LED TV-k
- Ez a telefon lehet a Moto G85 egy átnevezés után
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Elektromos (hálózati és akkus) kéziszerszámok, tapasztalatok/vásárlás
- Futás, futópályák
- Hisense LCD és LED TV-k
- További aktív témák...
- Alaplap,Processzor,RAM egybe vagy külön
- Lenovo Thinkpad T14s Gen3 - i5-1240p/16GB/512GB Nvme SSD
- Vadonatúj iPhone 14 128GB midnight kártyafüggetlen! Apple garancia!
- HP játékra is,core i5 5200u, Nvidia 4!!!/6GB VGA,8GB Ram,240 GB SSD,Új töltő
- PEAQ(MSI)vékony,gyors laptop,core i3 6100 (4X2,3Ghz),8GB DDR4 RAM,240SSD,Új 10 órás!akku,nagyon szép