- C# programozás
- Programozás topic
- Hálózati / IP kamera
- Synology NAS
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- AliExpress tapasztalatok
- Rendszergazda topic
- WLAN, WiFi, vezeték nélküli hálózat
- Media Player Classic és Home Cinema (MPC-HC)
- Gondoskodik róla az EU, hogy az Apple felnyissa a rendszereit
Aktív témák
-
Kassadin
addikt
válasz God Vazzeg #20850 üzenetére
-
littlelion21
addikt
válasz Markgx10 #20805 üzenetére
Kár, szívesen olvastam volna első kézből a sima és a bunyós-edzés közti különbségekről.
Főleg hogy annyi eltérő dolgot olvastam ezzel kapcsolatban, kezdve a callanetics-el (fegyencedzés ) meg az ütemeltolásos alapgyakorlatokkal (<-mondjuk én ezt csinálnám).más: sok év után holnap teljes vérkép, kíváncsi leszek...
[ Szerkesztve ]
-
Tipo16V
aktív tag
válasz nepszter1 #20765 üzenetére
ilyenkor kipótolják, nekem is letört, elöl a nyúlfog, persze nekem nem áll előre. Alsó háromszögem tört le, kipótolták TB-re, 4x rakták fel...mindig 2-3nap alatt leesett.
Aztán elmentüng magán fogorvoshoz, már évek óta rajtavan.
mentem bmx-el, és megfogott a villanypóznaXelo xar mind, én dögös robira edzek, és kisgrofóra
Wood ja, örülj neki hogy a teniszkönyöködön kívül nincs más bajod, 40+osan ezt már nem fogod elmondani
littlelion21 a koleszterinszinted fel lesz borulva a winsrol miatt, a máj értéked is lesz vagy 40+[ Szerkesztve ]
"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"
-
adam432
tag
válasz God Vazzeg #20825 üzenetére
Egyébként Atkins diétában simán jók a zsírosabb húsok is, ha jó sok lenmagolajat letoltsz melléjük, működhet, és még nem is annyira káros.
„Si vis pacem, para bellum.”
-
Xelo
addikt
mell helyet nyomtam egy bic (héten már másodjára) hátat. baszottul adta. holnap mell tricre mégegyszer ráfekszek mert miért ne
-
nepszter1
addikt
[ Szerkesztve ]
-
Tomics
addikt
-
Tipo16V
aktív tag
válasz BÁ Nutrition #20856 üzenetére
az a baj, hogy ezt szerintem nem én döntöm el. de szerintem a mi ('90 körül születettek) korosztályunk nemnagyon fogják megélni a nyugdíjt. Jön a rák, szívroham, agyvérzés stb.
Tomics semmi ilyen, nem iszok, nem járok bulizni. saját 20. szülinapomat nem akarom megünnepelni, osztálytársaim kivoltak emiatt akadva hogy ez hogy lehet. egyik patkány most lesz 18. Egy hónapja azt hallgatom, hogy ő hogy befog baxni, meg speedezni.
Kassadin semmiféle drogot nem próbáltam még, nem is fogokrégi edzőtársam újra elkezdett járni, ma hátaztunk, atta. gurtnival! meg egy milfel
[ Szerkesztve ]
"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"
-
Tomics
addikt
válasz Tipo16V #20872 üzenetére
Ne légy ilyen pesszimista
Sportolt amíg van lehetőséget, élj stresszmentesen, étkezz egészségesen, aztán már nem rajtad múlik
Sok antioxidánst kell nyomatni, állandóan és mozogni rendszeresen amíg csak élsz.
Ha jő a vég akkor meg úgyis mind1 márDe ilyeneken agyalni 20 évesen nem normális. Élvezd az életet ésszel amíg lehet, ne gondolkozz ilyeneken.
[ Szerkesztve ]
PH! addikt since 2004
-
Jojo5
őstag
váll vót' atta utána meg 22 perc lépcsőző meg 12 perc hegymenet gyaloglás az is atta
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
Jojo5
őstag
tekerés
meg vagy te huzatva...ma brutálisat toltam(természetesen magamhoz képest és a 90kg-hoz képest... 100 kilósan jobb erőben vagyok )
kezdtem oldalemeléssel 8 kilóval bemelegítettem és 4 v 5 szériát nyomtam 20 kilóig bezárólag
aztán nyomtam 1 kezessel vállból, 20 kilóval bemelegítettem és 30 kilóig másztam fel, avval 4x10-et kb
aztán döntött oldalemelés ott is ilyen 20 kg körül ment a munkasorozat 4x16-8 as tartományban
utána állva fűrészelés 4x22 20-28kg-os tartománybanutána még gépen nyomtam 2x22 pumpálást hátsó vállra, hogy azért besz@rjak a fájdalomtól
utána 4x26 felülés
majd edzés végén a már említett gyilkos kardió ahol a lépcsőzőn bedurrant a combom mint atom, a hegymenetnél meg már csak össze akartam esni ja meg húzódzkodtam 2x8-at is
kicsit kiment így edzés végére a vállaimból, de összességében elégedett vagyok mert szálkásodok ha jól láttam[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
veterán
no offense, de mennyire szabályosan csinálod azt az oldalemelést?
én nem sok izmos embert láttam élőben edzeni, de a sára gyuri pont ilyen, ráadásul nem is 90 kiló, de oldalemelésnél a 20kg közelébe sem ment szerintem. illetve valamelyik videójában emelget cutler oldalra kb 20kg-osnak látszó tárcsákkal.."a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Jojo5
őstag
válasz bandus #20878 üzenetére
úgy szoktam, hogy 14-8 kilóig szabályosan megy, míg 20-25 kg-okkal már nem teljesen szabályosan, de érzem és nekem az számít
Manitou: itt nincs becsapás mint nálatok...
Boxer001: nem, én nem te vagyok 14-8 kg-al megy lassítva is, a nagyobb súlynál dinamikája van
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
veterán
pont egy haver mondta, hogy ő is 20-asokkal kezdi az oldalemelést, de csak kifárasztja vele a vállát, nem is bírja rendesen felemelni, csak félig mondjuk. és így előfárasztás után nyomja kisebb súlyokkal, lehet kipróbálom... valamit amúgy is tud a srác, tavaly 162,5-tel nyerte a fekvenyomót itt nálunk
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Jojo5
őstag
válasz bandus #20882 üzenetére
nekem a fekvenyomásom nagy gyenge sz@r, bár érzem a mellem rendesen meg durran is, de nem tudok olyan nagy súlyokkal nyomogatni...
amit még szoktam vállra, hogy ilyen 14-20 kg közötti súllyal a kar napon nyomok 4x22 őt, de akkor csak 1 váll van koncentráltan edzve és ellent tartok a másik kézzel, ezzel a módszerrel tökéletesen szétszakad a vállam
Boxer001: én nem edzem úgy sajnos, de azért annyira szarul csak nem edzhetek, mert a 70kg-os álomhatárt átléptem már régen és kinézetre sem a zsírmalac van már jelen (pont ma voltak "kiakadva", hogy 90 kg vagyok csak mert szerintük 100nak legalább kinézek)
spammer: az, hogy nem tudod megemelni az megint más kategória szerintem
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
spammer
veterán
válasz bandus #20882 üzenetére
"20-asokkal kezdi az oldalemelést, de csak kifárasztja vele a vállát, nem is bírja rendesen felemelni, csak félig mondjuk. és így előfárasztás után nyomja kisebb súlyokkal"
Akkor mondja már el, mégis mi a franc értelme van ennek?!
De biztos jó. Lehet én is váltok valami brutál nehéz súlyra, nem baj ha nem tudom rendesen megemelni, elég ha bemozdul
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Manitou
addikt
Én bezzeg 10 kilósokkal majd beszarok.
Nem tehetek róla, hogy gyengébb vagy karban. pff 10 kg, én alapból 12-ről szoktam indulni, onnan megyek felfele, de azt szinte meg se érzem Mikor elkezdtem edzeni is többel csináltam mint 10kg.Hát még ha tudnád, hogy 25-össel is volt hogy már csináltam, persze az szabályosnak nem volt nevezhető
-
Manitou
addikt
Nekem se több.
Legutóbbi edzésen kart pl így toltam:
Kétkezes álló bicepsz franciarúddal & csigás letolás szuperszett:
10x20kg & 10x45kg
10x30kg & 10x50kg
8x40kg & 10x60kg
7x50kg & 10x70kgScottpad franciarúddal & homlokraengedés szuperszett:
8x30kg & 10x30kg
8x30kg & 10x40kg
8x30kg & 8x45kgKalapácsbicepsz egykezesekkel & tricepsznyújtás fej fölött egykezes súlyzóval, kétkézzel:
10x12kg & 10x15kg
10x14kg & 10x20kg
10x20kg & 10x30kgItt most a scott pad meg a csigás letolás elég lightosra lett véve, többel szoktam, de a többi hasonló szokott lenni.
-
-
Jojo5
őstag
válasz Manitou #20892 üzenetére
én úgy szoktam, hogy :
-váltott kezes 1 kezessel kezdek
-kalapács
-koncentrált+tricepsz
-ide jön a koncentrált váll amit említettem
-a végén pedig francia rúd 30-40kg-al max 16-8 ismétlés és akkor csinálok még tricepszet is a franciarúddal
ja és volt már olyan is, hogy oldalemelés miatt 4x22-őt nyomtam 6-8kg-al, de akkor már nagyon remegtem meg szenvedtembobalazs: gyenge\erős az relatív fogalom szerintem
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
Manitou
addikt
Nekem a fent leírtakon túl ha van időm akkor van még egy olyan:
ferdepados ülő bicepszezés váltott karral & tolódzkodás +saját súly + aggatok magamra +súlyt.Kevered a vállat a bic tric közé? Az úgy elég furcsa.
Ijk
A kalapácsbicepsznél van amikor beforgatva csinálom a 20-assal.[ Szerkesztve ]
-
mocsanisi
senior tag
10kg beforgatós? Én csinálom 14-el szabályosan Az a 10 nagyon kevés. Egyenes rudas bic. vagy franciarudas meg valahogy úgy van hogy 8*30, 6*35kg. Ezt most így befogyva. Régebben ment 4-6*40kg is.
Szerk.: na jó franciarúd után, ülve leszorítva, lehet csak 12-vel menne, de akkor is. Itt én vagyok az egyik legkisebb
[ Szerkesztve ]
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
Aktív témák
- Huawei P30 Pro 6/128GB amber sunrise ajándék új tok!!
- Eladó DELL SE2416H monitor megkímélt / hibátlan állapotban - IPS panel
- Eladó DELL P2422H újszerű / makulátlan állapotú - IPS panel
- EliteBook 745 G6 14" FHD IPS Ryzen 7 PRO 3700U 16GB 256GB NVMe magyar vbill ujjlolv gar
- Google Pixel watch 2 ÚJ 2 év gari!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen