Aktív témák
-
macikos
addikt
válasz
runner 125 #21594 üzenetére
Ki az ott a homokozóban pókerfésszel?
-
Jojo5
őstag
azért a többi kép csalóka, mert általában bedurranva készültek, de legalább betöltve, az első az pont tavaly diéta utáni ha jól rémlik a 2-3. utáni ami mérvadó mert kb. akkor kezdtem átváltani erre az új témára, azokhoz képest látható és érezhető a változás
sajnos mentem össze, de viszont máshonnan 5x gyorsabban jön le a zsír, sőt megmerem kockáztatni, hogy már az 1. képen lévő formánál is jobban be vagyok már most fonnyadva
A kardiók számát meg átszerveztem\csökkentettem kicsitBTW, Thx all, igyekszem nem teljesen elfogyni
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
runner 125
nagyúr
válasz
spammer #21597 üzenetére
ZámbóJimy nincs rajta.
Boxi.
Ő akart lenni.
Uccsó kérdés egyik sem. Nem God és nem is Wood.
maci
Nem árulom el. Szvsz kitalálható.
"Kinek a pap, kinek a wlan" :-) • A forum arra hivatott, hogy a kérdéseiteket ott tegyétek fel, s ne privát üzenet formájában felém! Köszönöm!
-
Markgx10
őstag
válasz
Woodslave #21534 üzenetére
Igazából ezt nem a Jack védelmében írtam, mert pont az a tapasztalatom a beta-alaninnal, amit leírtam, hogy nem úgy kellene szedni, mint mondjuk a Jack-et, hogy heti hármat edzel és akkor előtte beveszel egy adagot, hanem azt hónapokig kell szedni és a napi adagot elosztani részekre és utána tényleg hatásos lesz a dolog.
Mindettől függetlenül a Jack3D messze a legjobb edzés előtti kiegészítő, amit próbáltam.God: Mennyit engedsz a sonka árából, amit hirdetsz?
-
Fred23
nagyúr
válasz
runner 125 #21604 üzenetére
Foglalt név.
-
BÁ Nutrition
addikt
[link]
nem vágom teljesen ezt a programot...ha jól látom közelébe nem mennék a max súlyomnak és legtöbbször olyanokkal edzenék amivel bemelegíteni szoktam.. hogy erősödnék így?[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Woodslave
nagyúr
válasz
Markgx10 #21605 üzenetére
én is úgy értettem, hogy mint testépítő/erőnövelő jellegű edzés előtt nem látom mennyire van jelentősége. Legalábbis nekem a legkisebb gondom a savasodás. De biztos jobban tudják. (kiafax vagyok hogy okoskodjak
)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
spammer
veterán
válasz
runner 125 #21604 üzenetére
Ja utána rájöttem, mert nem figyeltem a ruha színét... Csak azért hittem azt, mert a múltkor írta, hogy a játszótéren edzi magát
Amúgy nekem sincs tippem se, ki az a PH logós a Pókerfésszel szemben
Talán a moderátor, akinek nem jutott név?
És éppen a Pókerforexet készül bannolni?
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Jim-Y
veterán
válasz
runner 125 #21604 üzenetére
Nagy hiba, te vagy a leggyengébb láncszem, viszlát
-
Tomics
addikt
-
Woodslave
nagyúr
válasz
BÁ Nutrition #21610 üzenetére
az első ciklust kezded az akkori maxod 90%-nak megfelelő súly alapul vételével. Minden héten az utolsó szériát addig tolod amíg megy, tehát nem csak 5, 3, vagy 1-et nyomsz. A legutolsó munkaszéria tehát a maxod 90%-ának 95%-a
. Ezután emeled az alapot (azaz a 90%-ot, anélkül, hogy a maxodat újra néznéd)
Hogy hogyan erősödsz azt nem tudom, kölcsönözd ki a könyvet, már nem emlékszem mi a filozófia mögötte.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
BÁ Nutrition
addikt
-
Yeffy
veterán
válasz
BÁ Nutrition #21617 üzenetére
még én is tanulmányozni fogom, nagyon nincs most rá időm, de sztem hétvégén átolvasom.
hát... érdekes...
Boxi: xD gondoltam, h nálad kb ennyi
[ Szerkesztve ]
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
Woodslave
nagyúr
válasz
BÁ Nutrition #21617 üzenetére
a 4-ik hét az pihenő hét, terhelés elvételre szolgál, hogy ne égjél ki. Mondjuk ahogy nézem nem pont a kiégés miatt aggódsz..
A 3-4 ciklus lehet már érdekes....Az első minden ilyen programnál az alulterhelésről szól, hogy tudd hova emelni a terhelést.
Ha mondjuk 100 kilós maxxal számolsz, akkor az első héten 90 kiló az alap, de a 3.ciklusban ha 5 kilóval emelsz, akkor már a korábbi maxod az alap..
Az alap elosztás a heti 4. edzésnap, úgymond a 5/3/1 módszerrel 1-szer nyomsz.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
tween
őstag
Tolódzkodásra fel!
-
nepszter1
addikt
egy kis matek hány km/h val kell futnom hogy 2km 7:30 körül fussak le ?
-
Sickboy25
addikt
válasz
nepszter1 #21629 üzenetére
v = s/t = 2000/450 = 4,4 m/s
DE mondjuk jobb értéket kapnánk, ha deltaT közelítjük a 0-hoz, így delta v= lim t-->0 delta s/ delta t
, mert ugye nem feltételezzük, hogy egyenletes sebességgel fogsz futni...
[ Szerkesztve ]
"Az élet olyan, mint az ásás. Néha hátráltat egy- két gyökér, de annak jól odab*szol ásóval, azt’ haladsz tovább!"X360 gamertag: sickboyhun
-
Boxer001
veterán
válasz
BÁ Nutrition #21636 üzenetére
Azért egy focista-rendőr kombináció elég halálos.
Nagyhoho
Na igen, mégis csak ez a legszórakoztatóbb topic az egész ph-n.[ Szerkesztve ]
-
Sickboy25
addikt
válasz
Boxer001 #21634 üzenetére
igen tudom, nah de mégis, gondoltam a gyúrásba nem tudok belepofázni, csak olvasgatom a topicot, így kaptam egy testhezálló feladatot
az biztos is
[ Szerkesztve ]
"Az élet olyan, mint az ásás. Néha hátráltat egy- két gyökér, de annak jól odab*szol ásóval, azt’ haladsz tovább!"X360 gamertag: sickboyhun
-
-
nepszter1
addikt
válasz
Sickboy25 #21632 üzenetére
köszi , állandó sebességgel fogok futni , mert ez a rohadt futógép nem méri hogy mennyi km mentem csak az időt + a sebességet .
nem leszek én buta rendőr nincs az az isten , katasztrófavédőnek megyek
Most jöttem haza edzésről marhára nincs kedvem itt még fizikázni .[ Szerkesztve ]
-
Sickboy25
addikt
válasz
spammer #21642 üzenetére
mert én is szoktam
gyúrni, őőő edzegetni és elég szórakoztatóak vagytok így csendes szemlélőként... Nyár végén én dobok fel képet..."Az élet olyan, mint az ásás. Néha hátráltat egy- két gyökér, de annak jól odab*szol ásóval, azt’ haladsz tovább!"X360 gamertag: sickboyhun
Aktív témák
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Shakes&Fidget Online Szerepjáték
- Nők, nőügyek (18+)
- Napelem
- Miért vezet mindenki úgy, mint egy állat?
- Politika
- Energiaital topic
- ubyegon2: Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- Projektor topic
- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
- További aktív témák...