Aktív témák
-
Kassadin
addikt
-
Jojo5
őstag
Váll vót' ajjaj, de jó vót'
penene: magas? inkább milyen mély
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
Nekem ma 1 kiló babból főzelék(szerűség) a mai kaja. Vettem occsón mellé teljes kiörlésű magvas kenyeret is, aminek majdnem 500 ft az ára per fél kiló, le volt nyomva 235-re. Egyébként megküzöttem a boltossal is 20 forintért, mert 250 lett volna de ezen az egy darabon rossz volt az ár cimkézés. Végül el kellett engednie.
Ma váll hát volt, adka. -
-
Gery15
addikt
-
Kassadin
addikt
-
Ijk
nagyúr
válasz Kassadin #19926 üzenetére
Ne aggódj miattam, ferdepadon szeretem szétszaggatni, a fekvenyomás amolyan kiegészítő gyakorlat. 30 fokoson ha kimegy stabilan 14, akkor emelek súlyt. 8 hónapja nyomtam 20 kilósokkal, most 25-el lassan megvan a 14, következőnek 27,5kg. Lassan, de biztosan.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz Kassadin #19930 üzenetére
Ez nem óvatosság, nyomnám én 30-al is ha bírnám, de jelenleg még a 25-el küszködöm, főleg az utolsó sorozatnál.
Magas ismétlés? LoL, 20-nál már azt mondom hogy magas. Általában a 12-őt célzom meg, aztán 14-ig, ill. 8 alá semmiképpen nem megyek.Boxer001: Nem értem a kérdésedet.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Boxer001
veterán
De azt neked ki mondta, hogy 8 ismétlés nem ismétlés
Azt írtad, hogy 8 alá be se mész, meg hogy 12-14, ilyeneket csinálsz. Ebből feltételezhető, hogy a 8 ismétlés az neked nem is ismétlés.
Néha szerintem tarthatnál olyan napokat, amikor alacsonyabb ismétlés, nagyobb súly van...de ez gondolom nálad olyan nagy faxság, mint macikosnál a diéta, úgy hogy téma lezárva.[ Szerkesztve ]
-
spammer
veterán
Én 3x10-eztem, mostanában 4x12-zök. Ha nagyon beszaratós, ha már megdöglök és nem bírom, akkor 8-nál vagy 10-nél megállok, de 8 alá nem megyek soha. Ha annyit nem bírok nyomni valamiből, akkor az még nem nekem való
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Kassadin
addikt
Megválaszoltad lentebb.
Más: Ma megtalált természetesen engem egy gyerek a teremben, és azt mondta, hogy minden egyes sorozat után nyújtani kell az izmot, ez most tényleg így van? Valami jó kiállású ember mondja már meg akkor az igazságot. Mert ugye nyújtani csak edzés végén kell... Legalábbis ez a hivatalos állásfoglalás.
[ Szerkesztve ]
-
Ijk
nagyúr
válasz Boxer001 #19932 üzenetére
Én ilyet nem mondtam. Az edzéseimet kb. 12-re lőttem be, 8 alatt nekem kevés, nem érzem a bedurranást annyira. Illetve az ízületeim sem a legjobbak, anno 100kg-os fekvenyomásnál már éreztem hogy nem oké, az izomzatom nem volt elég erős a kellő szabályossághoz, és túl sok volt az ízületeknek. 12-es ismétléseknél szerencsére nem igen van ilyen problémám. Mindenki úgy edz, ahogy neki jó, nekem ez az optimális, egyelőre.
Kassadin: Én csak ha leedzek egy izomcsoportot azután nyújtok, szerintem nem jó ha például nyomások közt "megszaggatod" pluszban a mellizomrostokat nyújtással.
spammer: Ha valamibe 8-at bírok belenyomni, akkor utána szinte azonnal kisebb súllyal még ráhúzok újabb bukásig, pl. ferdepadon 20 kilósokkal akár 6-8 ismétlést is.
Boxer001: Pedig a nyújtás fontos, szerintem majdnem megér annyit mintha egy plusz szériát nyomnál le.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
spammer
veterán
válasz Kassadin #19934 üzenetére
Mi az, hogy hivatalos állásfoglalás? Ki szerint hivatalos?
Én nem értek a kondizáshoz, mert én csak edzeni szoktam ( ), meg izmos sem vagyok, szóval ez sem "hivatalos", de nekem az a véleményem, hogy jó nyújtani minden gyakorlat után. Amúgy volt már téma ez itt régebben, pont amikor GiP23 debütált a topikban Egyébként meg: ártani semmiképp sem árt, szóval nyújthatsz nyugodtan.
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Kassadin
addikt
Jól van, 4 ember 4 különbözőt ír, mit is várhatnék.
Boxi te szerintem a végső nyújtásra gondoltál(?), amikor már teljesen leedzetted az adott izomcsoportot, és úgy nyújtod le. Amúgy én bemelegíteni se szoktam sűrűn embereket, nemhogy nyújtani(!), aztán előadják a vietnámi veterán harcost, aki kinyomott 70 kilósan 160kg-t, de sajnos lesérült. Nálunk amúgy sok ilyen keménytökű van, csak valahogy egyiken se látszik.
Zombi, már nem azért, de amikor teljesen lenyújtasz a végén, az is statikus nyújtás, szóval ez most nem kerek, mire gondoltál.
[ Szerkesztve ]
-
Ijk
nagyúr
-
Boxer001
veterán
válasz God Vazzeg #19942 üzenetére
Na akkor holnaptól nyújtok.
Bazzeg egy hegy leszek, ha így folytatom a reformokat. -
Tipo16V
aktív tag
ma betegség után megvolt egy lightos tricepsz+ 15 perc lépcsőzőgép, hát gyííííílkos volt, csöpögött az arcomról a víz+ vádlinak és combnak is odacsapott, ATTA
most megyek alszom."Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"
-
Manitou
addikt
válasz God Vazzeg #19942 üzenetére
Hátat én is szoktam nyújtani, mást nem nagyon, assetom hogy kell
-
Boxer001
veterán
Na, itt az esti műszak.
Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen