Aktív témák
-
Bubee82
őstag
Nálam ez kb. úgy zajlott le, mint a szerelem-szeretet esete.
Az első években totál rá voltam kattanva, gyakorlatilag HC voltam. Semmi más (és senki más) nem létezett csak ez. Ez volt a szerelem időszaka. Get big, stfu and train, no pain no gain stb...
Ez aztán alább hagyott - több dolog miatt is - és most már "szeretet" van. Ami annyit tesz h végre rendeződött bennem, h mit szeretnék elérni és ezért mennyit vagyok hajlandó áldozni valamint azt a módszert is megtaláltam, amivel ezt elérhetem. Illetve ami fontosabb: amivel fenntarthatom.
Ehhez kellett azért jó 6-7 év.
Én most érzem magam a legjobban
[ Szerkesztve ]
-
Bubee82
őstag
Mijazaekdiszternyon? Az valamiféle új slágerkogsz?
-
Bubee82
őstag
válasz God Vazzeg #1178 üzenetére
A zsér átalakult izmocskává Ennyi
-
Bubee82
őstag
válasz God Vazzeg #1180 üzenetére
Jaja, tévedtem, valóban.
Akkor ez egy isteni anomália Illetve nem is biztos, hiszen a zsértól is lehet kerekedni!
[ Szerkesztve ]
-
Bubee82
őstag
válasz BÁ Nutrition #1554 üzenetére
Szerintem kismillió éve Bp-en él.
-
Bubee82
őstag
válasz BÁ Nutrition #1559 üzenetére
Jól néz ki?
-
Bubee82
őstag
válasz BÁ Nutrition #1563 üzenetére
-
Bubee82
őstag
válasz macikos #1671 üzenetére
Én is így ezt tettem. Sokáig.
Hála égnek láttam h zsákutcába tartok, vagy inkább egy olyan utat járok, ami nem oda vezet, ahová én szeretnék jutni
Így is kicsit késő, de talán még időben dobtam egy jobbost
Ez nem játék és ebbe nem kéne beletörődni, mert szinte minden mellett elmész majd / sok mindent elveszítesz, ami nagy örömet okozhat és minél tovább húzod ezt az életmódot, annál nehezebb lesz változtatni. Mondjuk változni / változtatni mindig lehet, csak miért várnál arra h kibaszott nehézzé váljon?
[ Szerkesztve ]
-
Bubee82
őstag
válasz BÁ Nutrition #2001 üzenetére
Ettől veszélyesen izmos leszel szerintem Nagyon vigyázz vele!
-
Bubee82
őstag
-
Bubee82
őstag
Asszem kezdek félelmetesen és undorítóan izmos lenni
-
Bubee82
őstag
Parasztdiéta: [link]
Még dolgozom rajta, aztán indul a fenntartás, nagyon lassú növekedés
-
Bubee82
őstag
Jah, alakul a molekula. A nagyja fókabunda lement, most kezdek élesedni, szeparálódni, eresedni. 66 kg lehetek reggel kb.
Elég látványos elem vagyok a teremben, úgy vettem észre Pedig hun a vége...
Mindez a szokásos vajaskenyeres parasztdiétával. Eddig tetszik
[ Szerkesztve ]
-
Bubee82
őstag
3x eszem egy nap.
Reggel vajaskenyér, 2-3 szelet csmell sonkával, zsíros sajttal, savanyú káposztával és legutóbbi 3 napban 1 pohár joghurttal.
Délben általában grillcsirke (ma egy tortilla volt általanm főzött bolognai raguval), hozzája egy szelet vajaskenyér, savanyú káposzta vagy valami csalamádé.
Edzés közben API Aftermath + jó adag BCAA
Edzés utána zsíros tejben 1 adag MPI/MPC/MCN keverék + kis BCAA
Ezután durván 1 órával (este 20-21 körül) valami zsíros hús (tökmindegy mi), sajt vagy amit éppen megkívánok + káposzta vagy ami van éppen, de ált. nem szarozok, káposzta oszt csá.
Ennyi. Ez van már gyakorlatilag hónapok óta. Ja meg azért be szokott figyelni néha ezazamaz. Ami éppen csurran-cseppen melóhelyen. Tejföl, krémtúró, túró. A sajt az elég alap. Jóféle peptidek és zsír
Zsírégető van és volt. Dymatize Viper 2x vagy 3x. Meg egy doboz Lean FX. Most az Anadroxot akarom majd bepróbálni így a végére
[ Szerkesztve ]
-
Bubee82
őstag
Novemberben leszek annyi, igen.
kovsol
Heti 4x edzem, azután rögtön olyan 15-20 perc intenzív kardió (amit írtam, profi lépcsőzőgép).
Edzésfelosztás:
1: Bic+tric+vádli+has
2: Mell+váll+vádli+has
3: Hát+váll+vádli+has
4: Láb+hasSzuperlassú edzésmódszer.
Hasat kb. 1 hónapja kezdtem el. Abszolút kimarad mindig. Ha olyan kedvem van, akkor elhagyom a vádlit meg a hasat, de van h a kardiót is.
Most valszeg 5. edzésnek egy kardió+has edzés beveszek.
A vaj az igazi vaj. Mint a régi szép időkben Meg majd' minden tejtermék amit eszem az olyan, amit nem kapsz a boltban
Ja meg most kezdtem el inni rendes zöldteát. Napi 2x. Erősen ajánlott mindenkinek
[ Szerkesztve ]
-
Bubee82
őstag
Majdnem mindent szuper-hármas- esetleg óriásszettben végzek. Nagyon bejött. Illetve ez úgy igaz h egy izomcsoporton belül, tehát nem egy-egy külön izomcsoportot edző gyaksit végzek hanem egyre ható két különbözőt, ahol a második gyaksi általában rápumpáló jellegű, másodrangú gyakorlat. Van amikor 3 gyakorlatot kapcsolok össze. Mikor milyen kedvem van. Lábnál egy guggolás-lábnyújtó-kitörés szokott néha lenni, ahol még akár hozzáb@szom a lábhajlítót is. Na ez azért elég jóféle
Ja, főleg a hátsót. A második edzésen egy kicsit máshogy terhelem. Ott inkább a hátsó vállra figyelek jobban. Az első edzésen meg az kerül háttérbe jobban.
[ Szerkesztve ]
-
Bubee82
őstag
Fordított peck-deck gépnél jobb nem nagyon van. Azzal kurtajól lehet izolálni Illetve amit csinálok, az az alsócsigás, döntött törzsű oldalemelés. Ez meg azért állat, mert a nagyon faszántosan húzza vissza a súly a karod és jól meg lehet nyújtani alul, illetve összehúzni felül azt a kis piszlicsáré izmot
Én slowmotion-re oktatok mindenkit most már. Aki megfogadja, az csak les mint a vettmalac. De általában nem úgy csinálják, mert b@ssza az egót h kicsit a súly
[ Szerkesztve ]
-
Bubee82
őstag
Abszolút jól gondolod. Az egésznek a lényeg h kisebb súllyal ugyanazt a behatást képes vagy elérni. De én azt hiszem h ez a fajta tréning 100x jobb minőségű, állóképességében is és "tartósságában" is jobb izmot épít.
Az utóbbiakban nyilván biztos nem lehetek, de amit tapasztalok és érzek, az ezt támasztja alá. Én már másra nem is vágyom. Ez az egész rendszer amiben most vagyok, azt hiszem megfelelő lesz a céljaim elérésére, és azok fenntartására
Ja és ami szinten nem elhanyagolandó: diétában ÓRIÁSI előny!
[ Szerkesztve ]
-
Bubee82
őstag
válasz nepszter1 #3129 üzenetére
Szerintem miért vannak őrlőfogaink? Miért rágunk?
Minél jobban összeaprítod a szádban a táplálékot és minél jobban elkevered a nyáladdal, annál nagyon fokú lesz az emésztés hatékonysága. Minél kisebb szemcseméretű anyag kerül az emésztőtraktusba, annál jobban hozzáférnek a gyomor / bélnedvekben lévő emésztőenzimek és annál gyorsabban / jobban elvégzik a dolgukat.
A nyálban már kapásból ott van az amiláz, ami a szénhidrát bontó enzim. Szóval szénhidrát tartalmú táplálék minél apróbbra rágása és összekeverése igen fontos volna.
Bajod nem lesz Csak az emésztés hatékonysága lesz lófaszjóska. Tehát lapátolhatod magadba az anyagot. Csak mi értelme? Ugyanannyi hasznod van így, mintha megennél fele /negyed ennyit, de kurva jól megrágva.
[ Szerkesztve ]
-
Bubee82
őstag
válasz BÁ Nutrition #3295 üzenetére
Majd' mindennap találkozom vele. Most sem kis darab h már évek óta visszavonult, de azért jóval konszolidáltabb, mint amit meséltek róla h régen hogy nézett ki. Asszem kidobó is volt
Most személyi edzősködik, Hot Iron-t vagy TRX-et visz meg masszőrködik.
[ Szerkesztve ]
-
Bubee82
őstag
válasz BÁ Nutrition #3431 üzenetére
-
-
Bubee82
őstag
válasz God Vazzeg #3471 üzenetére
Hja, itt a vég