-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Vertigo18
addikt
Hozzáértőktől, érintettektől szeretném megkérdezni...
Mi értelme van annak, amit már többször is olvastam itt, hogy futtok 5-10 km-eket, miközben arra figyeltek, hogy a pulzusotok 140 körül maradjon? Nem értem. Nekem valahogy az a futás, ha a végére megdöglök. Biztos van valami értelme, csak én nem vagyok felvilágosítva, és minél többet olvasom itt, annál jobban érdekel.
Ma elrángattam a nejemet élete leghosszabb futására, egy 5.5km-esre, gondoltam tökéletes lesz nekem is arra a bizonyos 140-es pulzus körülire. Sikerült is az 553 méteres pályán lefutnom a 10 kört a nejemmel úgy, hogy 141 volt a maximum pulzusom (a nejemé kb. 560 körül ketyegett, de azt hagyjuk
), viszont végig azt éreztem, hogy "robbannék", vagy nem tudom, hogy mondjam, valami hiányzott! Aztán nem is bírtam, a 10. kör után futottam egy gyorsat, hogy azért érezzem már azt a 170-es érzést.Elmondja valaki, mi az edzéstechnikai magyarázata ennek a 140-es futásnak? És miért pont 140?
(Egyébként nagyon büszke vagyok a nejemre!
)Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
), viszont végig azt éreztem, hogy "robbannék", vagy nem tudom, hogy mondjam, valami hiányzott! Aztán nem is bírtam, a 10. kör után futottam egy gyorsat, hogy azért érezzem már azt a 170-es érzést.
)Új hozzászólás Aktív témák
tomcica
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
- DJI Air 2s drón 4 portos töltő, 2 portos autós töltő, tűzálló akkumulátor-táska
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- Giant Stance 29 kerékpár (L-es méret)