-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#21427
parandroid
nagyúr
Én tegnap egy könnyed félmaratonnal zártam az októbert. Szépen sütött a nap tegnap, időm is volt, szóval hozzátettem a szokásos körömhöz még egyszer annyit.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Az persze tény, hogy az a 100+ m szintemelkedés kb 1km-en belül olyan 12km környékén annyira nem esett jól, kicsit kénytelen is voltam belesétálni, főleg mert a talaj sem volt az igazi (hát persze, főleg azért...), de utána még egész jól ment. 2:26 lett a 21km, volt még tartalék, de ez most nagyon nem a tempóról szólt, sőt. Másrészt az emelkedő tényleg elrontott mindent, egészen addig szépen, kontrolláltan 150 alatt volt a pulzusom (szerintem 145 alatt az átlag bőven), a dombon pesze csúnyán felment, utána meg már 160 alá nem is tudtam visszatenni. A Garmin szerint 198 volt a max pulzusérték, azért ezt hajlamos vagyok fenntartással kezelni. (Bővebben: [link])Ja, az októberi mennyiséget ezzel sikerült 200km fölé tolni. Ami azért is külön örömteli, mert ez sorozatban már a második hónap, amikor ez összejött...
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Az persze tény, hogy az a 100+ m szintemelkedés kb 1km-en belül olyan 12km környékén annyira nem esett jól, kicsit kénytelen is voltam belesétálni, főleg mert a talaj sem volt az igazi (hát persze, főleg azért...), de utána még egész jól ment. 2:26 lett a 21km, volt még tartalék, de ez most nagyon nem a tempóról szólt, sőt. Másrészt az emelkedő tényleg elrontott mindent, egészen addig szépen, kontrolláltan 150 alatt volt a pulzusom (szerintem 145 alatt az átlag bőven), a dombon pesze csúnyán felment, utána meg már 160 alá nem is tudtam visszatenni. A Garmin szerint 198 volt a max pulzusérték, azért ezt hajlamos vagyok fenntartással kezelni. (Bővebben: Új hozzászólás Aktív témák
tomcica
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó
- Merida összteleszkópos kerékpár
- Eladó motoros kajak szett (Aqua Marina Tomahawk AIR-K 440+Epropulsion Vaquita)
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!