-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
dabgergo
őstag
Futóórán szerintetek van értelme bekapcsolni az auto pause-t? Eddig nekem nem volt, Strava úgyis levonja azokat a részeket amik nem hasznosak, s gondoltam az alapanyag jobb ha több mintha kevesebb. Nem túl fontos kérdés, de érdekel nektek mi vált be.
-
dabgergo
őstag
válasz parandroid #36545 üzenetére
Köszi a válaszokat, meggyőztetek hogy órán futáshoz továbbra sem kapcsolom be az auto pause-t
-
dabgergo
őstag
válasz tomcica #36573 üzenetére
IT band-es kérdés: már ezer éve elmúlt a jobb térdemnél kívül a fájdalom futás közben (igaz, egyelőre direkt nem futok terepen), viszont ami érdekes h így több hónap után is érzek fájdalmat akkor ha ülök széken és a jobb lábamat felrakom a balra keresztbe. Ilyenkor a jobb térdemnél érzem ugyan azt a fájdalmat csak enyhébben mint anno mondjuk 3-4 hónapja futás közben. (Utóbbi hetekben sajnos betegség miatt alig futottam, s ez alatt a pihenő időszak alatt sem múlt el.) Annyira nem zavar mert futás közben egyáltalán nem jelentkezik de azért jó volna ezt teljesen felszámolni.
Valaki tapasztalt ilyesmit? Vagy lehet h ennek a fájdalomnak semmi köze nincs a korábbi IT band-es dologhoz? Furcsa lenne de ez sem kizárt.
-
dabgergo
őstag
válasz tomcica #36576 üzenetére
Köszi, ez szemléletes leírás, amit mondasz, valóban ez a feszülés lehet bizonyos szögben.
Sima torna javasolt amiről jó sok videó van, vagy van bármi ötlet ami teljesen rendbe hozhatná szerintetek?
Hengerezést meg nyújtást elég régóta csinálom de full nem múlt el ez a fájdalom.
Krém esetleg vagy bármi tipp? -
dabgergo
őstag
Gyengélkedés, betegség után mennyivel szoktatok elkezdeni újra futni?
Tudom, hogy nem érdemes elkapkodni, de kíváncsi vagyok a tapasztalataitokra.
Még enyhén náthás vagyok és nagyon kicsit köhögök, de már elegem van hogy több mint egy teljes hete nem futottam egy km se...És ennek kapcsán szerintetek megfelel a valóságnak a Strava által mutatott Fitness-Fatigue-Form grafikon? Ez alapján jó sokat vesztettem ez idő alatt az erőnlétemből...
Remélem sikerül hamar visszahozni.Mit tapasztaltatok, mennyi kihagyás után nehéz visszahozni a korábbi szintet?
[ Szerkesztve ]
-
dabgergo
őstag
Köszi a válaszokat ezek sokat segítenek. Ma már sztem futok egy lightos 5k-t visszatérésnek. Szomorú h a sok gyengélkedés miatt még a 100k sem lett meg januárban... Legalább most még motiváltabb vagyok h sokat fussak, de igyekszem azért ésszel növelni a távokat mert lesérülni sincs kedvem már megint...
Máskor amúgy lehet h nagyon lightos 1-2km-t futok már közben is amikor már nem vagyok teljesen legyengülve, talán az segít h ne veszítsek annyit az erőnlétbnől.
[ Szerkesztve ]
-
dabgergo
őstag
válasz inf3rno #36626 üzenetére
Ez a két-három hét kihagyás (meg persze maga a lebetegedés) nekem is nagyon betett... péntek-szombat-vasárnap futottam laza 5km-eket, de annyival rosszabb az átlag HR-em, hogy ijesztő nézni
Remélem max 1-2 hét és minden visszaáll, mert ez elkeserítő.Pár hete még 19:30.as 5km-t futottam 168-as HR-el, most meg szintén ugyan ilyen HR-el futottam 24:30-at
-
dabgergo
őstag
válasz tomcica #36655 üzenetére
Helyes
Más: nagyon friss és még csak félhivatalos infók: " Vadiúj Forerunner termékskála, szuper technikai újdonságok, és álomszép dizájnok sora jön hamarosan" - ma van a nemzetközi Garmin disztribútorok találkozója és onnan a hír, állítólag tényleg jön a FR945 csak lehet h nem ezen a néven. Hogy pontosan mikor arról sajnos még nincs hír de elképzelgető hogy nem olyan sokára.
-
dabgergo
őstag
Túl nagy a cipők választéka
De egyébként komolyan nehéz eligazodnom h milyet kéne vennem, Asics GT 1000-6 van most és teljesen elégedett vagyok vele, szívesen kipróbálnék egy Nike-t, de túl sok típus van. Nincs valami világos kategorizálás rájuk?
Boltban nyilván felpróbálgathatok különbözőeket de nem tudom h abból mennyire derül ki h hosszabb távon milyen lesz benne futni. Ti h vásároltok új típust? -
dabgergo
őstag
Valaki itt használ Nike Zoom Fly Flyknit cipőt?
Arra jutottam hogy az érné meg a legjobban ha egy ilyet vennék a versenyekre, edzésre pedig rekortánon tökéletes a jól megszokott Asics GT-1000 6.Ezen a 21-run.com-on most a fenti cipő is le van árazva, 30e körül már tűrhetőnek tartom az árát. Innen egyébként mennyi idő alatt szokott megérkezni a cucc? Szállítási díj van?
-
dabgergo
őstag
Láttátok h milyen akciók vannak a 21run.com-on? Csomó minden van féláron és méret is van a legtöbből.
Pl. Nike Zoom Fly Flyknit 80 EUR a 160 helyett... elég kemény [link]Ráadásul 100 EUR fölött még van 15 EUR-os kupon is.
Simán megrendelném ennyiért a fenti cipőt de azért fel kéne valami boltban próbálni előtte... ide azért nem lehet full ingyen visszaküldeni mint a nike.com-ra.
-
dabgergo
őstag
Rendeltem a 21run.com-ról. Egy valamit nem értek, terméket miután betettem a kosárba kicsivel drágább lett (maga a termék tehát nem a szállítási díj vagy ilyesmi jött hozzá) de miután a check-out oldalra jutok akkor újra visszaugrott pár EUR-t... ez így okés csak nem értem az okát. Aki használta az oldalt, ötlet?
-
dabgergo
őstag
válasz ígyvanferi #36778 üzenetére
Köszi, ennek tényleg lehet valami köze hozzá.
-
dabgergo
őstag
Ma megjött a 15-én rendelt csomagom a 21run.com-ról, ez baromi gyors volt, remélem én is gyors leszek az új cipőben
-
dabgergo
őstag
Tegnap szerettem volna tesztelni a Fly Flyknit-et, csak késő este tudtam lemenni, a hidegtől tiszta víz volt a rekortán és nagyon csúszott plusz hétvégi futásoktól eléggé fájt a lábam, szóval nem volt az igazi a próba, de betonon eléggé tetszett eddigiek alapján, egyébként így elsőre nem érzem hatalmas ugrásnak GT-1000 6-hoz képest, ami így elsőre fura, de sztem hosszabb távon majd ha tudom normálisan tesztelni megváltozik a véleményem. Annak örülök hogy méretben minden stimmel amit a 21run-ról rendeltem: 3 nike zokni, 1 felső póló és a Zoom Fly Flyknit cipő, mindezt szállítással együtt 31ezer Ft-ért, szerintem nem rossz
Amúgy pega 35-ök is voltak 60EUR-ért, sőt még mindig van, csak mostmár nincs méretválaszték.
-
dabgergo
őstag
válasz tomcica #36901 üzenetére
Köszi a tippet! Igen, ez sajnos tegnap nem adatott meg De a hétvégére készülök
emvy: ja ez is igaz, de azért ez a Fly elvileg jóval "többet tud" a carbon fiber plate miatt, talán ezért jogosabb a magasabb elvárás, de ez nyilván nem csúszkálva fáradt lábbal fog igazán kijönni.
[ Szerkesztve ]
-
dabgergo
őstag
Nekem megy a Polar app meg szinkronizálás egész jól, nem tűnt fel rendellenesség.
@freelanced: szerintem a legolcsóbb igazán jól használható óra (futásra) az a Polar M430, még sokszor a most megjelenő órák pontosságára is ráver oHR és GPS tekintetében. Használtan már 40 körül lehet kapni, garanciásat pedig 45 körül simán.
Egyébként a FR235 is nagyon jó, sőt kiemelkedően jó és sokkal több funkciója van mint az M430-nak, de drágább is azért.Cipő dolog: tegnap futottam egy közepes erősségű (4:15-ös átlag tempo) 15km-t a Fly Flyknit-ben és végre éreztem a többletét, elég jó érzés volt benne futni, mondjuk egyszer meg kellett állnom szorosabbra kötni, de tényleg lehet benne "repülni", sztem jó lesz ez race day cipőnek
[ Szerkesztve ]
-
dabgergo
őstag
válasz norby_42 #36938 üzenetére
Sajnos borzasztóan pontatlanok a Xiaomi órák (GPS is, de az oHR teljesen használhatatlan sokszor), pedig egy ideig én is gondolkodtam a Stratos-ban, de sajnos muszáj elengedni (egyelőre) ezeket, nem tudják pontosságban felvenni a versenyt a Polarral vagy Garminnal.
[ Szerkesztve ]
-
dabgergo
őstag
válasz Chuck Norris #36948 üzenetére
Ezt sajnos pont nem tudom, de mindenképp macerás lehet, már csak azért is mert a kábel amit beledugsz az órába sajnos elég könnyen kijön magától, így egy táskában vagy zsebben simán kijönne sztem
freelanced: hogy miben tud többet a F5? Full más kategória a kettő, de alap futóórának természetesen mindkettő szuper, részletes összehasonítás itt.
[ Szerkesztve ]
-
dabgergo
őstag
Na, ma sikerült életem első 40 perc alatti 10 km-ét megfutnom 39:24 lett, ami elég nagy előrelépés mert 41:00 körül tudtam csak futni eddig.
Nike Fly Flyknit is rászokott a lábamra és csak egy gond van vele: túl jónak érzem mostmár (kellett hozzá egy kis idő hogy hozzászokjak) így nehéz lesz visszaszokni a sima edzőcipőmre, pedig muszáj lesz, mert ezt nem akarom elhasználni sima hétköznapi edzésekre. -
dabgergo
őstag
Köszi nagyon, rendesek vagytok, sokat motiválódtam itt a topikban írtak alapján is!
Egyébként lehet h csak a cipő miatt sikerültdanielsz: na, akkor neked is nagyon közel van a 40 alatti, hajrá!
Szint sokat számít, Margitszigeten futottam ma, ott azért a körülmények is nagyon jók, ez is segített.[ Szerkesztve ]
-
dabgergo
őstag
Szerintem rekortánon egyáltalán nem kéne ekkora mozgás legyen, a Feneketlen-tónál és a Margitszigeten sincs ilyen puha rekortán legalábbis, de az tény, hogy beton után puhának tűnhet.
seadrone: 21run.com nagyon korrekt oldal, 2-3 nap alatt megérkezik a cucc Németországból, félő, hogy így a sale időszak vége felé nincsenek már méretek, de nem ritka hogy 60%-os leárazások vannak (+kupon is néha) jó kis cipőkre is.
-
dabgergo
őstag
A pulzus hány százalékban genetikus?
Van egy ismerősöm aki relatíve kevés edzéssel 150es átlagpulzussal fut 40 perc alatti 10k-t, amin csak ámulok. Ez azt jelenti, hogy akár még sokkal több is van benne? Hiszen a max pulzusa 190 körül van elvileg.Akinek sokkal rosszabb az átlagpulzusa az milyen tartományon belül tudja fejleszteni? Mennyi a mozgástér, miben lehet úgymond reménykedni?
Az élsportolók "jó" pulzusa hány százalékban az edzések következménye és mekkora részben genetika? -
dabgergo
őstag
Na kezdek felépülni a betegségből: tegnap sikerült fél maratonon is rekordot futni pedig laza futásnak indul csak valahogy nagyon jó passzaban voltam, most mentem be először 1:30 alá, 1:28:37 lett, de nem is ez a lényeg, hanem hogy jól esett a szervezetemnek, nagyon élveztem.
(Lehet hogy esélytelen de távlati célként elkezdett lebegni a szemem előtt a 3 órás maraton gondolata )
És jó hogy múltkor feljött ez a rekortán kérdés, mert most hasonlítgattam én is és tényleg energiahatékonyabban tudok futni a betonon mint rekortánon, így tegnap a Margitszigeten is inkább a rekortán mellett futottam és úgy éreztem hogy jobb (a térdemnek nem biztos, de a tempónak valószínűleg).
inf3rno: pluzus dologhoz annyi, hogy nagyjából értem, amit írsz, nekem nem célom leegyszerűsíteni a témakört, csak igyekszem megérteni a szervezetem működését. Pl. azt most nem értem h van aki élsportolóként versenyen 150-es pulzussal nyer, de nyilván nem a 150 a max pulzusa, ez egyben jelenti azt is hogy nem teljes erőbedobással fut és lenne benne több is? Elég fura mert egy élsportoló egy versenyen gondolom maxon fut alapesetben, nem?
[ Szerkesztve ]
-
dabgergo
őstag
válasz freelanced #37130 üzenetére
Összefoglalóban egész jól le van írva. Érdemes alapozással kezdeni, fokozatosan felépíteni, az már az elején is szerintem sokat segít, ha nézed a pulzust, arra is jó, hogy látni fogod a fejlődést ahogy telnek a hónapok.
Én amúgy úgy kezdtem hogy csak futkorásztam random ahogy jól esett, akkor még azt sem tudtam hogy van olyan hogy futóóra vagy Strava vagy ilyesmi. Aztán rákaptam az ízére és egyre komolyabban vettem, kezdtem tudatosan figyelni a fejlődésemet stb.
[ Szerkesztve ]
-
dabgergo
őstag
Hosszabb futásokhoz van aki használ futómellényt?
Hamarosan jön a melegebb idő és a 30km körüli távokhoz már jó lenne vinni piát. Néztem ezeket a futómellényeket, hát a jobbak kegyetlen drágák, így nem tudom, hogy megéri-e.
Dechatlont nagyon szeretem ott vannak ebből is megfizethetőbbek, de valamiért azok a darabok kimondottan nem tetszenek. Ebayt és egyéb oldalakat is néztem, hát vannak olcsóbban, de azért nem túl meggyőző a minőségük.Van tapasztalatotok e téren? Hosszabb (terep)futásoknál miként oldjátok meg a folyadékbevitelt?
-
dabgergo
őstag
válasz parandroid #37241 üzenetére
Köszi a válaszokat!
Megnézem szerintem a csarkcsillagpontban ezeket a Salomonokat is, ha tényleg nagyon jó, akkor lehet, hogy rendelek egyet a 21run.com-ról, mert ott vannak féláron megint.
Így azért meg lehet úszni húszon pár ezer forintból (így is sok...) és ebben benne van 2x500ml soft flask, amik elvileg elég jó minőségűek, két ilyen a dechatlonban is 6e Ft.Más:
van aki tol valamilyen fehérjeport futás után? Célom az lenne hogy izmaim ne épüljenek le azért teljesen meg hamarabb regenerálódjanak. Igyekszem amúgy is egész sok proteinben gazdag ételt enni, de gondolom egy nagyobb futás után hatékonyabbak ezek a porok. De ebből is túl sok féle van, így nem könnyű választani. Ezzel kapcsolatban tapasztat? -
dabgergo
őstag
válasz werszomjas #37247 üzenetére
Köszi, néztem ezt a márkát is, de ismeretlenül nem mertem bevállalni, köszi az ajánlást!
Fehérje: köszi, ezt a myprotein.hu-t nem ismertem. Alapvetően akár ilyen dechatlonos is jó lehet, nem? Összetétele eléggé hasonló.
-
dabgergo
őstag
Olvasgatok ebben a fehérje témában és az merült fel h nem egészségesebb és akár hatékonyabb is ha futások után görög joghurtot eszek meg tojást?
(Olcsóbbnak talán nem olcsóbb, mert 30gr (21gr fehérje) por mondjuk 180Ft és ugyan azt kb. 5 tojással lehet elérni ami szintén kb. ennyibe kerül.) -
dabgergo
őstag
válasz Chuck Norris #37267 üzenetére
Hát nem tudom, nem vagyok meggyőződve arról h az öv kényelmesebb főleg 2x500ml vízzel, de igazából én sem próbáltam
-
dabgergo
őstag
tomcica: értem, közben tényleg leesett h miért kell kombinálni, köszi!
bandus: ez a compressport freebelt nagyon megtetszett, köszi h beírtad, már majdnem megrendeltem a mellényt, de ez jobbnak tűnik és olcsóbb is! Ahogy nézem két 250ml-es soft flask ebben is elfér meg mobil, plusz pár energiaszelet, nekem más nem kell, ez elég nyáron 40-50km-re kb.
Agony: köszi szépen a táblázatot! Ezek a számok nem semmik! Hogy a fenébe mentél 10 alá testzsírszázalákban?
[ Szerkesztve ]
-
dabgergo
őstag
-
dabgergo
őstag
válasz zaskar #37296 üzenetére
Ha túlpakolod akkor gondolom elég para az öv, de nem túlpakolva meg a tesztek alapján sokkal jobb mint a zsák, nem? Főleg melegben, amikor a mellény/hátizsák óhatatlanul melegít. Te mit tapasztaltál?
Mobilnak + 1x250ml (talán néha 2*250) víznek és pár energiaszeletnek az öv tűnik ésszerűbbnek nem?Meg azért nagyon nem mindegy h milyen öv, ilyen lötyögős vackok biztosan zavaróak, de a compressport free belt meg a salomon pulse belt elég stabilnak tűnik még megpakolva is.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Alkalmazásbemutató: Keep
- Gaming notebook topik
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Futott egy Geekbench kört egy új HTC készülék
- Apple notebookok
- Anime filmek és sorozatok
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- NVIDIA GeForce RTX 3080 / 3090 / Ti (GA102)
- Az USA vizsgálja a RISC-V kínai terjedésének kockázatát
- További aktív témák...