- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Microsoft Excel topic
- YouTube
- Letartóztatták a bitcoin-Jézust
- A franciáknak elege van abból, hogy minden gyerek mobilozik
- Sokat fogyaszt az AI, egyre több az adatközpont, kell az atomenergia
- Mobilinternet
- Crypto Trade
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Synology NAS
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Vertigo18
addikt
válasz concret_hp #23228 üzenetére
Az egész fel van fújva. A kedvencem az, amikor a gazdag kiscsávó végigsétálja a távot, aztán megkapja ugyanazt a befutóérmet, mint a többiek és utána vagizik, hogy ő "spártai"!
Egy kollegám rendszeresen jár Spártára, mindegyik távban indul, ha éppen van rá lehetősége, nem csak Mo.-n. Viszont Ők is kinézik az ilyeneket, akik sajnos egyre többen vannak. Nem lehet tenni ellene, pénzből él a verseny is.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
Nos, hivatalosan is elmondhatom magamról, hogy életemben először, tegnap előtt én is lefutottam a kismaratont... Eddig 10-13 km-eket futottam, a max olyan 16-18 volt, azokat nem eröltettem.
Nagyon jól esett, úgy éreztem a végén, hogy simán menne még több is. Annyi, hogy 140 alatt tartottam a pulzust, alapozó futás szintjén mentem csak. Nem biztos, hogy ha rendesen futok, akkor meglett volna, de így könnyűnek tűnt. A végére semmim sem fájt, viszont másnap nagyon jóleső fájdalom volt mindenhol, minden testrészemben!
Azt érdekesnek találom, hogy a mai 16 km-emen nehezebben tartottam a 140-e pulzust. Nagyon erősen kellett koncentrálnom, hogy meglegyen. Gondolom azért, mert ha én nem is éreztem hogy fáradt lennék, a szervezetemnek kevés volt az egy pihenőnap.
Más: A Runstatic Heart Rate Monitor a mai napon ingyenes. Letöltés után a "Heart14" kóddal lehet aktiválni a Pro verziót. Másik fórumban olvastam, köszönet a tippért.
[ Szerkesztve ]
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
Köszönöm a buzdításokat...
Az az igazság, hogy egyáltalán nem éreztem azt, hogy a mai futás, ami két nappal a 20-as után volt, annyira nehezen ment volna. A fiam jött velem az elején (kis édes... ), de a pulzus nem szállt el annyira, mint vártam. Azért a 138-as átlagpulzus nem nevezhető soknak! Ráadásul emellett a pulzus mellett "csak" 7 mp-cel voltam rosszabb kilométerenként, ami elenyésző.
Rosszabbra számítottam. Lehet, hogy a sok-sok futás miatt kevésbé megterhelő, ha ráteszek a 14-15ökre egy 6-7 kilométert egyszer-egyszer? Vagyis annál kevésbé megterhelőbb, mint ahogy képzeltem.
Emlékszem, amikor elkezdtem ezt a pulzusosdit olyan október végén, akkor futottam egy 18 km-eset, aztán meg két nap múlva, a szokásos 13-asomnál alig bírtam 150 alatt is megtartani a pulzusom, nemhogy 140 alá vinni. Akkor mondta itt valaki, hogy biztosan fáradt még a szervezetem. Most semmi ilyen nem volt.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz kk831228 #23255 üzenetére
Lehet benne valami, csak a nagy kérdés, hogy másnap vajon lábra tudnék-e állni?
A másik, hogy ugye most még alapozó időszak van, nem nagyon akarok kimozdulni abból a 140-145ös komfortzónából a pulzus szempontjából!
Meg ne feledjük, hogy miért is kezdtem futni. Már szinte minden mást csinálok, csak éppen a célra nem gyúrok!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz parandroid #23257 üzenetére
Sajnos azt a negyvenet már én is karcolgatom alulról, kicsit sajnálom, hogy most kezdtem ezt így el, de most lett erre is időm. Attól tartok épp, amit írtál, hogy ha felmegyek 160-165re, akkor annyira fáradt leszek, hogy nem tudom majd lefutni.
A másik gondom, hogy volt már több olyan futásom, hogy mondjuk a 14 km-nek a közepén meghúztam (de tényleg!) olyan két kilométert, aztán meg az istennek nem sikerült visszaállnom normális pulzustartományba! Ezt értsd úgy, hogy futottam 140-es pulzussal 6ot (olyan 6:10-es időkkel). Aztán toltam 175-180asaal 2-t (olyan 4:30-as időkkel), majd a következő 6 km-en egyszerűen esélyem se volt arra, hogy visszavigyem a pulzust, ami már magában is frusztráló volt! Értsd: az utolsó 5-6 km-t 155-ös pulzussal "futottam" (7-es időkkel!!!), úgy hogy már az első km. után ugyanúgy éreztem magamat, mint az elején (pihentnek), nem fájt semmim, nem lihegtem már, a pulzusom mégse ment e, hiába, pedig már majdnem sétáltam!
Tehát attól félek, hogy ha olyan 165-ös pulzussal ugranék a félmaratonnak, akkor előbb-utóbb eljutnék odáig, hogy vagy kifingok, mert elfáradok, mielőtt végigérnék, vagy már tök lassan futnék a 165-ön is...
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz inf3rno #23260 üzenetére
Október óta minden második nap, hóban-fagyban, szélben-sárban lefutok 10-12-13-15 km-eket 140-145ös pulzuson...
Tudod mi a bajom igazán? Hogy a kutya se akart futni félmaratont! Amikor elkezdtem, 2km-t akartam lefutni 8 percen belül. Erre ezekkel az 140-es "tizenkilóméterekkel" másfél hónap után kimentem egy futó napomon, és 07:55 alatt megfutottam.. .
De akkor már nem akartam abbahagyni. Eszem ágában se volt Tomcica nyomába lépni, még ha évtizedekre is vagyok tőle. Egyszerűen tetszik, hogy futok. Ezen a tempón... ezen a pulzuson... ráadásul most már betonos, erdészeti úton, hát valami mesés. Kíváncsi leszek a nyárra, amikor minden zöld lesz!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
Nagyon nincs választási lehetőség... Egyébként érdekes, mert soha nem futottam még magán a betonon. Ez egy elég régi betonút, ami azt jelenti, hogy a széle folyamatosan kopik. Mostanra egy sáv maradt belőle, ami magával vonta azt is, hogy mindkét oldalán kb. 1-1 méter föld, apró kavics, murva, sár... Azon szoktam futni, kímélem a bokám.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
Nem nagyon vagyok otthon a bringában... De ha tényleg ilyenre vetemednék, akkor Orfűi-tó! Itt van a közelben, viszont semmi pénzért nem hagynám itthon a két gyerekem, így a futás már ki is marad, meg a bringa. De a fürcsi jól hangzik!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
Azért az hihetetlen, hogy az első percben megkerget egy kutyának álcázott Gizmó (ráadásul kétszer is), aztán a következő 5 km-em arról szól, hogy próbálok nem rá gondolni, kiverni a fejemből és visszavinni legalább 145 alá a pulzust...
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz inf3rno #23321 üzenetére
Mondjuk ez nem is így van, de ebbe most ne menjünk bele!
Engem az zavar, hogy egy "ismerős" öregasszony odament az ismerőse (általa ápolt) másik öregasszony házához, majd kihívta a kutyát, hogy kísérje el a boltba! Becsokiztam, még csak nem is a saját kutyája!!!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz parandroid #23329 üzenetére
Sehol nem írták, hogy valakit kergetett...
"Kísérte" csak! Ergo: szopatta! Azóta is azt meséli a pit-klubban!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
-
Vertigo18
addikt
Kövezzetek meg, de ha engem megtámad egy kutya, engem nem érdekel, hogy a végén, mikor kijövök a szorult helyzetből az, hogy milyen sérüléseket okozok a kutyának. Örülök, hogy megúsztam.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz inf3rno #23342 üzenetére
Igen, nem is a kóbor korcsokról van szó, hacsaknem nagyon éhesek. Elég sok tapasztalatom van a kutyákkal. Sajnos túl sok. A legtöbb gyáva, amint kijut a saját komfort-zónáján (értsd: udvar) kivéve, ha folyamatosan kijárhat. Azok közül is a legveszélyesebbek a kicsi termetű kutyák. Villámgyorsak és a fogaik ugyanolyan élesek. Persze ezzel most nem azt akartam mondani, hogy az a kutya, amely sosem volt a kerítésen kívül, az nem veszélyes, ha egyszer kijut, meg azt sem, hogy minél nagyobb egy kutya, annál jámborabb. Egyszerűen 18 év tapasztalata ezt taníttatta meg velem nagy általánosságban. De mindig vannak kivételek.
Gázsprével meg annyiszor fújtak már le, hogy el se kezdem inkább...
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz medica #23346 üzenetére
Sokmindenben egyet értek veled. De sajnos azt nem tudom, hogy ez az eszköz mennyire működik. Ha valaki, ismerős mondaná, hogy beválik, akkor örömmel használnám én is, ne tudd meg, mennyi kellemetlenségtől óvna meg ez a munkám során.
Abban is egyetértek, hogy a gazdi a hibás, ha hagyja kóborolni, kiszökni. De ha már kint van és épp a lábamat tépi, akkor nem tudok neki meséket suttognia fülébe és közben magamban szidni a gazdáját.
Hidd el nekem, semmi következménye nem lesz rád nézve, ha egy kutyát, amely TÉNYLEG megtámadott, te engedéllyel tartott gázsprével lefújsz! SENKI nem fog ezért felelősségre vonni! És a spré már bizonyított. Ezerszeresen.
PeterkeT: Megnéztem gyorsan a kedvedért... az én "koromban" nem kell már nyolc perc alatt futni...
[ Szerkesztve ]
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
Okés, nem szeretnék semmire sem reagálni, nem akarok versenyezni, hogy ki ismeri jobban a kutyákat, vagy ki látott több kutyatámadást, esetleg kit támadott meg többet kutya. Mielőtt visszatérnék a futásra, egyetlen dologra/kérdésre reagálnék:
Gázsprét mindenki tarthat magánál 20 g töltősúlyig. Afelett engedéllyel, vagy Közbiztonságra különösen veszélyes eszköznek minősül.
Fussunk tovább...
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
Ide is bevágok egy kis összefoglalót a Mi Band 2 teszteléséről, hátha érdekel valakit.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
Másik topikból:
Sportfactory, futócipők 10k-ra leárazva!
Köszönet a forrásnak!
Valamelyikkel van valakinek személyes tapasztalata?
[ Szerkesztve ]
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz parandroid #23454 üzenetére
Nah, ez egy kicsit azért megnyugtató...
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
Nos, eljött az idő, úgy döntöttem, hogy a három havi, téli, alapozó edzések, 2-3 naponta 10-15 km-ek után, melyek mindig 140-es pulzuskontrollal voltak futva, végre engedjem kicsit el az egészet, végre ne figyeljek a pulzusra. Az elmúlt napokban úgyis kaptam itt olyan tanácsokat, amik arra ösztökéltek, hogy ne figyeljek annyira a pulzusra, kicsit lazítsak, ezért volt egy "örömfutásos" tervem a mai napra, hiszen a februári előírt kilométerem már majdnem megvan, ezért azt terveztem, hogy kiengedek. Eddig olyan 06:10-es pacekkal mentem szigorúan 140-es pulzuson a 15 km-eket, elégedett is voltam vele, hiszen tél volt, -11ben is kint voltam, minden 2., vagy 3. napon mentem, egyszer sem lazsáltam (nah jó, egyszer nagyon bebasztam, akkor kaptam magamtól egy plusz pihenőnapot ). Aztán, indulás előtt úgy döntöttem, hogy csinálok egy olyanmókát, hogy két kilot bemelegítek a szokásos 140-es ütésen, majd tolok 10-et úgy, hogy nem nézem a pulzust, de rendesen megtolom. A cél az volt, hogy ne dögöljek bele, de azért fogyjon el a végére majdnem mindenem. Aztán a maradék kb. 3 km-t levezetésnek szántam, hátha összejön a pulzus visszaállítása 160 alá.
A bemelegítés a tervek szerint zajlott... 140-es ütés max.
A közepén a tíz olyan lett, hogy párszor gondolkodóba estem, hogy feladom, de mindig átlendültem. Ezzelaz Endomondon megdöntöttem a legjobb 5km-emet és legjobb 10 km-emet. Szerintem menne még jobban, de egyáltalán nincs ilyen célom. Mondjuk ez se volt az...
A levezetés kész kudarc lett, nem tudtam visszamenni a 06:10-06:30 körüli pace-re, valami miatt "vitt a lábam" előre, így a pulzuskontroll sem sikerült.
Szóval ennyit számít kb. a három havi téli pulzuskontrollos alapozás. Vagyis nekem ennyit számított.
Köszönök minden tippet!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz parandroid #23472 üzenetére
Köszönöm szépen!
Az Ambit 3-hoz még tedd hozzá, hogy ha nem csak a feketékre keresel rá, akkor 120-ért már van egy fehér is... Ha valakit (mint pl. engem sem) nem érdekel, hogy milyen színű!
No, ez már tényleg nagyon jó deal!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz beltram #23477 üzenetére
Én, ha futok, egyedül futok. Aki kinevet, az hülye. Aki meg az órám miatt, az tényleg az! Ráadásul erdőben futok. Találkoztam már mókussal, őzekkel, szarvassal... Néha(nagyon néha!!!) egy-egy kocsi is elmegy mellettem. Nagyon nem fogják nézni az órámat. Nekem megéri az a 20 € különbség...
Persze értem, hogy nem mindenki ilyen körülmények között fut, ráadásul nem mindenki csak a futáskor használja az óráját, úgyhogy igazad van!
Tessék figyelni a színre is!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
-
Vertigo18
addikt
válasz 123xyz #23554 üzenetére
Az a legnagyobb baj, hogy egy futócipőnek sokkal több feltételnek kell megfelelnie, mint az, hogy olcsó legyen. Sőőőt...
Ha pedig elkezdesz futni (amit mind javaslunk! ), aztán egy ilyen cipő feltöri a lábadat, mert csak a nevében "futó"cipő, akkor még a futástól is elmehet a kedved.
Szerintem ha van otthon egy kényelmes, már használt sportcipő, akkor menj el abban futni. Az valszeg' nem fogja feltörni a lábadat. Aztán vegyél magadna egy normális cipőt, az elején úgysem fog gyorsan elrongyolódni. Viszont egy normális futócipő NORMÁLIS megvásárlása egy vizsgálattal kezdődhet, futópadon, kamerával...
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
-
Vertigo18
addikt
válasz Chuck Norris #23627 üzenetére
Akkor itt az ideje, hogy kitűzz valami célt is magad elé. Van egyfajta varázsa annak is, hogy kellemesen kifutod magad, de egy idő után (értsd: hónapok) nem biztos, hogy eléggé leköt. Hiába, elmúlik a varázs. Ilyenkor kell magad elé célokat kitűznöd, aminek csakis a kreativitásod szab határt, viszont amiket le akarsz győzni. Emiatt, bármilyen monotonnak is érzed a futást közben, amikor hazaérsz, és látod a célod közeledését, elégedettség tölt el. Nekem pl. a 2017-ben 2017 km. a cél. Tudom, eléggé sablonos, de kellett valami, így lebontottam hónapokra (kb. 170 km/hónap) és ezt csinálom. Minden futás után már ülök is a gép elé és nézem, hogy mennyit ment fel a kis mutató az utolsó futásommal. Aztán minden hónap végén (enyhe túlzással... eddig kettőről beszélhetünk) hátradőlök mikor a Garmin kiírja, hogy sikerült elérnem a havi célomat.
Ezek nem nagy dolgok, de motivációt ad, ennek hiányában nagyon el tud fogyni az ember lelkesedése.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz inf3rno #23708 üzenetére
Én viszont utálom az öszvér megoldásokat, szerintem mindig jobb, ha minden tevékenységre van egy darab, célirányos eszköz. Az öszvér megoldásoknál azt érjük csak el, hogy mindenhez ért majd, de semmihez sem kielégítően...
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz parandroid #23818 üzenetére
Életem második félmaratonját futottam 3 napja, majdnem belehaltam a végére, nagyon elmértem az elejét sajnos.
Pedig a pulzusomon alig látszik, de legszívesebben én is meghaltam volna. Bár mondjuk elég jó lett ahhoz képest, hogy egyetlen egyszer futottam eddig még csak fm-t, kb. 2 hónapja.
Maga az fm 1:53:58 lett....
[ Szerkesztve ]
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz parandroid #23822 üzenetére
Igazából a sok itteni tanácsra október elejétől végigfutottam a telet minden másnap, max. harmadnak szaladgáltam. Szigorúan betartottam a 140-es pulzushatárt (nah jó, volt, hogy 144 lett az átlag), aztán gondoltam egyet és rápróbáltam ugyanezen a pulzuson egy fm-re. Magam is meglepődtem, hogy egész jó eredménnyel zárult életem első fm-ja. Mindezt 140-es átlagpulzussal úgy, hogy szinte semmi bajom sem volt utána.
Aztán 3 napja újrapróbáltam, itt már egy kicsit akartam is.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz parandroid #23822 üzenetére
Figyelj, én mondtam anno, hogy bárki bejöhet, ha erre jár! Nem kell sok, egy cipő, 'oszt kész, futunk egyet, aztán sörözünk (bár nem iszom...)!
Egyébként én meg sokszor a sík terepet vágyom, nagyon nehéz egy dombocskánál a pulzuskontrollos futás, a tetejére, még ha nem is túl lejtős, tartsd már 140 alatt a pulzust!
Tudom, nagyon rágörcsöltem a pulzusra, nem kéne annyira nézni, vágom! Dehát ilyen vagyok...
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz inf3rno #23835 üzenetére
Ááá, nekem azért max. 150-re szalad fel. És akkor is sikerül a végére (15 km) a 140-141es átlag olyan 5:45ös pacekkel, mint pl. tegnap. Látszik, hogy a "dombocskák" tetejénél olyan 151-153ra is felkúszott a pulzus, de így is sikerült az 5:48-as átlag, meg a 139-es átlagpulzus.
Nekem az a baj, hogy nem szívesen lépek ki a komfortzónából, sőt, szinte belehalok már a 165 feletti pulzusba is ha azt tartani kell. Pedig az eredményekkel nagyon elégedett vagyok, de elképzelni sem tudom, hogy mondjuk 175ös átlaggal fussak. Hát végem lenne!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz parandroid #23839 üzenetére
Igen, nézegettem itt már ilyeneket, de már az adatok olvasásától i majdnem szívrohamot kaptam. Valaki múltkor linkelt egy 179es átlagpulzusos 10k feletti futást, hát kemény!
Én valahogy nem tudok kimozdulni ebből a max. 165-ös pulzustartományból. Pedig lehet, hogy még vihetném is valamire...
Ami a legrosszabb érzés, hogy jobb lett az időm, mint a tied, pedig "csak" 169 volt az átlagpulzusom, de a végére majdnem besz@tam... Valahogy helyre kellene hozni ezt, mert zavaró, hogy egyébként meg 140-es pulzussal 2:10 alatt futok fm-t...
[ Szerkesztve ]
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz bandus #23845 üzenetére
Igen, de mint tomcicáról mind tudjuk, Ő egy UFO, az azért más kategória!
Egyébként olyan 155-160ra mondom azt, hogy az még kellemes, 165nél már nem tetszik, amit kap a szervezetem. Bár nem vagyok idős, azért nagyon erősen kapargatom már a 40et alulról. Nekem a saját, 140es pulzuson futott 15km 5:45ös pacekkel sem tűnik rossznak, éppen ezért nem értem, hogy mitől akar a testem meghalni, ha 1km-nél többet futok 170 körül?
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
Akkor nincs más megoldás, mint amiket mondtatok. Vagy megelégszem ezzel az eredménnyel, amit már így is sokan dicsérnek és végigkocogom az életemet egészségben, vagy kicsit feljebb tolom a pulzust futás közben és elkezdem ahhoz szoktatni a szervezetemet...
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz parandroid #23891 üzenetére
Csak fááááj!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
A mellkaspánt ellenzők közül valaki leírná, hogy mi a baja az övvel?
Tényleg érdekelne.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
Új hozzászólás Aktív témák
- Újabb Samsungok telepíthetik a Galaxy AI-t
- bb0t: Gyilkos szénhidrátok, avagy hogyan fogytam önsanyargatás nélkül 16 kg-ot
- Mindent megtudtunk az új Nokia 3210-ről
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Képeken az egyik kameráját elvesztő Sony Xperia 10 VI
- nVidia tulajok OFF topikja
- Vezetékes FÜLhallgatók
- Léghűtés topik
- Érkezik Magyarországa az LG szuper dizájnos hordozható projektora
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen