- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Milyen program, ami...?
- A pápa egyre jobban tart a romlott AI veszélyeitől
- Microsoft Excel topic
- Windows 10
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Milyen routert?
- Az USA nem akarja visszafogni Kína növekedését
- Xiaomi AX3600 WiFi 6 AIoT Router
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
borix
őstag
válasz inf3rno #26710 üzenetére
Neked nem kell mondani mert vágod.
Nem bántásnak mondtam hanem,hogy jobban fejlődjön.
Én is volt,hogy kimentem a Margitszigetre nyomtam 20-25k alacsony pulzuson utána néztem,hogy milyen alacsonyan tudtam tartani végig stabilan a pulzusom.Mikor meg nem a szigeten nyomtam és akadtak kisebb emelkedők csak néztem,hogy hova mászik a pulzusom. nem szállt el csak jobbat vártam.
Itt van nem messze a HHH a János hegy van lehetőség jókat edzeni.
Az alföldön körbenézel amerre a szem ellát sík terepasztal.
Na ott lehet kérdezni,hogy hol edzem dombedzést?[ Szerkesztve ]
-
borix
őstag
Az időkép radarja mellett ezt szoktam még nézegetni.[ weather.com Pest, Magyarország]
-
borix
őstag
-
borix
őstag
válasz bencze #26729 üzenetére
Az idő nem mutat meg mindent.maradjunk ennél a példánál Te 3:30 alatt futod a maratont havi pl 300-350km hasonló adottságú futó havi 200-250km tudja ugyanezt így melyikőtök a jobb futó?
Másik példa ismerősöddel aki dombedzéseket is csinál keményen ugyan úgy 3:30 maratont tudtok gondolod,hogy ha elmennél vele terepversenyre ott is lépést tudnál vele tartani?Más.Erre az időre elértél szeretnél lemenni 3:00 körülre gondolod,hogy felviszed az edzésórát havi 400km azzal ilyen egyszerűen meglesz?
[ Szerkesztve ]
-
borix
őstag
Miért baszogatás?Megbeszéltük,hogy meglehet lenni nélküle de nem árt mert hasznos megvannak az előnyei.
És még mindig ott tartunk minek az az alföldön hova menjek?
Berágott a gyerek rám mert azt mertem mondani neki,hogy nem biztos,hogy az a megoldás,hogy 400km fölviszi a havi edzéseket nem biztos,hogy készen áll valószínű ezért is sérülget le.
Most jön értetlenkedik sértett egó-val.Ha úgy lenne az emberek nem költenek futóversenyekre.
[ Szerkesztve ]
-
borix
őstag
Akikről beszélsz azok gondolom közelebb végeznek az 4-5 órához maratonom mint a 3:00-3:30 időhöz.Különben marha nagy állszentség.
Ez a tipikus magyar mentalitás taposunk,röhögünk hülyének nézzük a másikat közben jópofizunk milyen értékesnek képzeljük magunkat mert sokan vagyunk ilyenek.
-
borix
őstag
Mondjuk 30.000 emberből lehet választék ki miért megy vannak akik rokkantakat tolnak,vannak akik vakokat segítenek mások beöltözve bulisan lenyomják szórakoztatnak,vannak akik beállnak nyúlnak.
Akik másokért cselekszenek minden mögöttes szándék nélkül azok már önmaguk fölé kerültek futottak már elég maratont,félmaratont már a mások segítése motiválja őket.
Többségünk még nem tart itt sokan azért edzenek keményen mert sikerre éhesek és látni akarják az eredményét. -
borix
őstag
válasz bencze #26738 üzenetére
Példa Bringatúrás hasonlat alföldön az emberke edzésein tekert 300km/nap volt,hogy többet keményen edzett mikor elmentek a hegyekbe csomagos túrára megvolt halva kész volt pedig próbálta imitálni a hegyvidéki edzéseket az alföldön nem jött neki össze.
Hiába tekert az alföldön 300-340km/nap nem ért annyit mint 120-150km edzések 1000-1500m szinttel a hegyvidéken edzve.Apollo17hu
Ha nem lett volna a közelben a kis ház érdekes lett volna a vég kifejlett.[ Szerkesztve ]
-
borix
őstag
Akit érdekel.
[Mátra 115 terepfutás 2017 Györgyi Gábor] -
borix
őstag
válasz bandus #26747 üzenetére
Vannak akik azt mondják,hogy a bringa edzéssel ki lehet váltani pl a lassú futások egy részét én nem tudom mikor bringáztam és 160-180km tekertem túránként majd elkezdtem futni ahol pár kilométer után majd meg haltam a pulzusom elszállt az égig.Viszont laza regeneráló edzésnek biztos,hogy megfelel.
-
borix
őstag
válasz vasi89 #26884 üzenetére
Elsőre érdemes egy lábállás vizsgálatot végezni ami ingyenes akár két különböző helyen is a biztonság kedvéért pl Nyúlcipőbolt,Spuri Futóbolt,Maratonman Depo
Ha lúdtalpad van akkor valószínű,hogy pronáló befelé dőlő lábállásod lehet.[link]
Ha megcsináltad akkor gyere vissza mondod majd,hogy mi lett az eredmény és milyen cipőket ajánlottak akkor jobban tudunk segíteni.
A pontos lábállás ismerete nélkül cipőmárkákkal és típusokkal nem sokra mégy![ Szerkesztve ]
-
borix
őstag
válasz inf3rno #26968 üzenetére
Az a baj,hogy össze vissza csapongsz ha problémáid vannak lehet jobban jártál volna ha a Hoka,Altra felé mozdulsz és nem a Vibram felé.Ez a Vibram megoldás akkor lehet jó az embernek ha nagyrészt földúton,murvás,füves úton fut és nincsenek láb problémái.Vibram-ba nyomsz 2-3 km utána napokig tart regenerálódni így komolytalan. Nekem se lenne sok kedvem futni menni ha utána napokig érezném a hatását sántikálva.
[ Szerkesztve ]
-
borix
őstag
válasz mike1334 #27001 üzenetére
Nem a pulzus a lényeg hanem a felső és az alsó érték.
Ismertem több olyan ember is akinek a felső értéke 200 körül mozgott az alsó értéke pedig 100 körül fölött és tök jól el volt vele a gyógyszeres beállítás előtt is.Akinek ilyen komolyabb problémái vannak annak mindenképp érdemes sportorvos segítségét kikérni.
Amúgy simán mehet gondolom nem az időeredmények a fő irányvonalad,hogy minél jobban kifacsard magad.[ Szerkesztve ]
-
borix
őstag
válasz tomcica #27014 üzenetére
Már többször volt szó az étkezésről,hogy ki kell pucolni a szemét kaját (felvágottak virsli stb) de nem egyszerű.
Miket egyen az embet reggelire,ebédre,vacsorára eleinte pl mikor a fogyás időszakában van és később mikor a testsúly már rendben van de a keményebb edzések miatt kell a több CH?[ Szerkesztve ]
-
borix
őstag
válasz LanyUs #27084 üzenetére
Ki kell próbálni vékony műanyag palackkal pár futást,hogy bírja e az ember,hogy a kezében van a kulacs én nem bírnám a kulacsot övtáskával használom.
Ha nem zavar akkor nincs gond jöhet a kézi kulacs akár a sufni tuning is a fogó résznél leragasztani pl leukoplast szalaggal utána már nem melegszik fel olyan könnyen vagy 2 rétegű ragasztóra ráfeszíteni tetszőleges anyagot. -
borix
őstag
válasz bringasisti #27201 üzenetére
Decathlonos?
Az érzékelő adta meg magát?Gariba cserélik vagy a pénzt visszakapod.
Valakinek a Polar H7 sem bírta sokáig.[ Szerkesztve ]
-
borix
őstag
válasz bringasisti #27203 üzenetére
Olcsó pulzusmérő mellkaspántok 5-6E amik nem nagyon érik meg nem elég megbízhatóak.A 12E körüliek már vállalható kategória.Polar H7 ami már jó darab de 20E. 30-35E körül meg már M400 órával veszi használtan az ember akár még garival is.
Most akkor ki milyet vegyen mi éri meg nehéz ezt megmondani ha szegényes az eklézsia.[ Szerkesztve ]
-
borix
őstag
Mondom magamnak,hogy L-Karnitin stb.. társaira nem költök,csak multivitaminokra mert az én szintemen csak pénzkidobás (másfél hónapig nem is szedtem semmit a multivitamin mellé csak fehérje port azt is ritkán). Gondoltam csak venni kéne egy kis L-Karnitint,Glutamint a fehérje mellé rászántam magam .Egyből jobb lett a regenerációm a futás kevésbé viselt meg másnapra érezhetően kipihentebb lettem.Mikor nem használja az ember akkor érezni a hiányukat ezeknek a dolgoknak.
-
borix
őstag
Arra rá kell majd kérdezni,hogy stabil cipőbe mehet e vagy csak neutrálisba ajánlott rakni a talpbetétet.
Új hozzászólás Aktív témák
- Helldivers 2 (PC, PS5)
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Vezetékes FEJhallgatók
- Xiaomi Mi 11 Ultra - Circus Maximus
- Politika
- Ukrajnai háború
- Gyúrósok ide!
- Borotva, szakállnyíró, szakállvágó topic
- Milyen program, ami...?
- További aktív témák...