-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Alg
veterán
válasz bandus #26148 üzenetére
A sarok emelése tempófüggő is ám, igazából a a "knee drive" lényege hogy az alsó lábszárad lazán, csak lendület miatt követi a térd mozgását és nem tudatosan lendíted.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
bencze
senior tag
válasz bandus #26148 üzenetére
Lassú tempónál ez van. Gyorsnál magasbbra emeli az ember.
Néha jó lenne valaki aki kijönne levideózni hogy fut az ember, mondjuk havi 1 alkalommal, 10-15 percet mondjuk lassú, tempó (5k) meg résztáv tempóknál.-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
Alg
veterán
válasz bandus #26173 üzenetére
Borzasztó szarul, az edzések alapján bőven 2 órán belülre számítottam, és 2:15-ön is kívül lett...
Mondjuk már a rajtnál nem éreztem a csít, nem volt kedvem futni, zavart a tömeg, a meleg, hogy rögtön az elején 3szor fordult ki majdnem a bokám a kátyús macskakövön. Alapból 160 feletti pulzussal ment az 5:50-en éppen belüli tempó már az elején, éreztem hogy baj lesz. 4 km-nél már éhes voltam (hét elején volt egy enyhe gyomorrontásom, tegnap alig ettem valamit, és ma is csak egy könnyű reggeli volt). Féltávig még úgy-ahogy ment, onnan kezdtem erősen visszaesni. A második kör végétől egyre többet sétáltam - először még csak 500m futás-50m séta váltásban, de az utolsó 3 km-en már szinte az ájulás ellen küzdöttem, ahogy futni kezdtem felugrott 190-re a pulzusom, és sétálva sem állt vissza 165-170 alá (miközben egyáltalán nem kellett levegőért kapkodnom). A frissítőpontokon bepofátlankodtam az egyénisek asztalához banánért meg izóért, illetve mindenhol fürödtem - arcmosás és mindkét csukló hideg víz alá, ez általában lenyomta a pulzust is meg a következő 1-1,5 km-re magamhoz térített.
Mondjuk erre a versenyre a szerintem az életben nem nevezek többet. (max egyéniben, ha ingyen lesz - reggel 8-10 között még kibírható idő volt)
Fura hogy ennyire megütött a meleg, pedig az edzések alapján sokkal jobb erőben vagyok mint tavasszal, UB-n a dimbes-dombos szintes 10km-t toltam 5:40-el (és jól esett!), a tűző napon meg 5:30-al a 12-t utána, minimális alvással...
Pozitívum: nem görcsölt be a lábam
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz bandus #26247 üzenetére
Az Adidas outlet a Borároson viszont elveszett... legalábbis egyelőre.
Megnéztem most ezt a szülinapi akciót - futócipőkból csak az alsóbb kategóriások, talán a Revenge boost volt a legkomolyabb, semmi Adios vagy Ultra vagy hasonló...
Ruhákból csak mindenféle pólók (amit ugye nem vesz az ember mert úgyis kap versenyeken) meg 1-2 maradék, de semmi érdekes (van még pár a vékony mustársárga Terrex polárból, az jó valami 9k-ért). A tök jó túraruhákból, terepfutó-és túracipőkből egy darab sem maradt szinte
Cserébe a fél üzletet elfoglalják a focicipők meg különbözö mezek, a maradékon meg susogós melegítők, illetve különféle csiricsáré utcai cipők-ruhák.
Talán majd ősszel.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Aristeus
tag
válasz bandus #26387 üzenetére
Gratula a PB-hez! Ősszel egy jó kis 10-12 °C-ban ezen még simán 1-1,5 perc is hozható lenne! Azért a pulzusgörbén látszik, hogy kifutottad magad rendesen!
Más: múlt hétvégén volt a Junior OB: az egyesületünk kiválósága Tóth Lili Anna szombaton az 1500 métert nyerte meg magabiztosan, végig vezetve, 4:38.14-es idővel (videó), majd másnap 800 méteren is győzni tudott, bár az már sokkal szorosabb menet volt! 2:11.34 (videó)
[ Szerkesztve ]
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
inf3rno
nagyúr
válasz bandus #26430 üzenetére
Érezni én sem éreztem, az órán figyeltem meg még tavaly Panoráma futáson, hogy minden frissítő után esett a sebesség pár percig. Azóta ha nagyon elkészülök, akkor max arcot mosok, esetleg egy nagyon kicsit bevizezem a hajam, de nem burogatok úgy, hogy a mellkasomra, hátamra is menjen. A másik probléma vele egyébként a kidörzsölődés.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz bandus #26450 üzenetére
ja,tobb helyen is csak annyit irtak,hogy Jim-et csak Jim (aka sajat maga) tudja megverni,ha elteved vagy elkeszul az iramtol...egyebkent 47.8merfoldnel jar 26perccel a rekordon belul,es epp egy hegynek felfele FUT
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
-
Aristeus
tag
válasz bandus #26456 üzenetére
A 78. mérföldben állt ki, miután már 4 órája nem tudott enni. Tweet1, Tweet2
Sajnálom, de szerintem jövőre megint meg fogja próbálni. Tényleg az a mindent, vagy semmit srác...most ez így alakult. Látjuk még majd nagy versenyen az biztos.Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
tomcica
Topikgazda
válasz bandus #26507 üzenetére
Meg a vegen lesz beloled valami! (mondjuk nincs az az isten h en pb-t probalva barmilyen telefont felvegyek,mert akkor az nem pb,szoval ezt majd fusd ki meg egyszer teljesen "ottleve")
Vertigo18 - vizualis tipus vagyok,ez a predatoros jo poenThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz bandus #26528 üzenetére
Ez igy van nalam is,amikor alapozas van,akkor nem ugy tunik,h ebbol barmikor is lesz X tempo,aztan amikor elkezdi kigyorsitani az ember,akkor meg meglepodik sajat magan.Mondjuk ha rovid resztavokkal alapozik az ember akkor mas a leanyzo fekvese,de a klasszikus epitesnel valoban igy van.Persze h lesz 22alatti ido,lehet nem art ha megy veled valaki (akar csak fele tavon) es kihozza beloled ami ott lapul.Versenyen meg megint mas,oda kielezed,rapihensz,felspanolod magad.Teny,h jo erzes erintgetni az eddigi hatarokat,ahogy a fama szol: konnyebb sosem lesz,csak egyre gyorsabb.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz bandus #26568 üzenetére
Egy ilyen napi 10-12km hetente 5nap + egy hosszu 20-25km mondjuk a minimum,amikor fel van tolva akkor megy napi 20-23km + egy hosszu 30-32km (de azzal,hogy itt nincs ures nap!) kesobb megjelenik a napi 15-18 + aznap masodik edzes (ez nem volt minden nap,mondjuk a temponap lement reggel a tempo,este laza es masnap laza),ezzel tudtam feltolni 150 fole.
Vannak akik mar a 120-150km heti adagot is napi ket edzesre osztjak,akar 10-10 vagy 12-8 stb. aranyban.Azzal,hogy a hosszu marad egybe futva.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
válasz bandus #26582 üzenetére
Amit eddig hallottam nyilatkozatot BSI-től, nem csak arról szól, hogy profitot rakjanak zsebre, bár megvan az is a nevezési díjak alapján, hanem hogy építsék a magyar tömegsportot. Abba meg belefér, hogy évente legyen 1-2 olyan verseny, amit korcsoportonként díjaznak, ha nem is feltétlen sok pénzzel, de mégis növelné a rangját az eseménynek.
Buliban hasznos! =]
-
Alg
veterán
válasz bandus #26706 üzenetére
Hagyd rá...
Szerintem meg csak a Kékesre sípályán felfutás ér valamit, a többi csak pihenés, ott fussál már 5 perces ezreket akkor már érsz valamit, köszipuszi
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
inf3rno
nagyúr
válasz bandus #26706 üzenetére
Nyugi, csak néha elgurul nála a gyógyszer, nem kell ennyire komolyan venni, szerintem nem cseszegetni akar, hanem ilyen az alap stílusa.
Egyébként, ha van rá lehetőséged, tényleg érdemes beiktatni legalább heti egy dombosabb edzést, különben elvérzel a szintesebb versenyeken. Láttam már ilyet...
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
borix
őstag
válasz bandus #26747 üzenetére
Vannak akik azt mondják,hogy a bringa edzéssel ki lehet váltani pl a lassú futások egy részét én nem tudom mikor bringáztam és 160-180km tekertem túránként majd elkezdtem futni ahol pár kilométer után majd meg haltam a pulzusom elszállt az égig.Viszont laza regeneráló edzésnek biztos,hogy megfelel.
-
tomcica
Topikgazda
válasz bandus #26798 üzenetére
MINDEN elvonalbeli sport UFO kategoria,mind.Az ember egybol megtanulja hol a helye a vilagban (amig a kornyek kis ganejdombjan valaki a kakas,addig talan elhitetheti magaval,h micsoda kivallo sportolo is,aztan az elet osszehozza egy elvonalbelivel es minden egybol a helyere kerul,en ezt szemelyes tapasztalatbol mondom sehol nem vagyunk mondjuk attolmeg edzeni es torekedni kell!)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
-
concret_hp
addikt
-
tomcica
Topikgazda
válasz bandus #26822 üzenetére
Ha jol remlik a 10K tokioi olimpian volt az,hogy Billy Mills ugy futott at a masik ket elmezonyben futoval az 5000m-es resztavnal,hogy az gyorsabb lett,mint az addigi 5K egyenije.Naaaaagyon durva....
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."