- Biztonsági aggályok miatt késik a Microsoft hatalmas AI-újítása
- Kíváncsi az EU, milyen online védelmet adnak a pornóplatformok a kiskorúaknak
- Panaszt tettek a Google ellen, mert követi a felhasználókat a böngészője
- Rengeteg áram kell az adatközpontoknak, erre válasz a geotermikus energia
- Az AI megmondja, hogy van-e fájdalma a macskának
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #77153 üzenetére
Az szép volt. Akkor nem vonogatod itt az életkorból meg varázsolsz neki, hanem tolod, ahogy bírod.
Mit találtam neked. Van egy perverzióm a DUV oldalát szoktam nézegetni.
Ugye beszéltük a kölyökkort, a '40-es éveit az embernek. Na itt egy szép statisztika egy emberről, aki 50 évesen nyerte a korosztályos 100km-t, aztán nyerte 93 évesen is. [link]
Itt meg 95 évesen futja megint a 100-ast. [link]
Hú, de szeretnék én ilyen szép mozgást ennyi évesen.
Törekedjünk Tom, hogy mi is eljussunk egy szép kocogós tata korig. -
#64052736
törölt tag
-
zzola
félisten
válasz tomcica #77153 üzenetére
A tempóhoz elég jó ez a pulzus. Nekem elég alacsony éjjel lemegy akár 35-re is. Kardiológus azt mondta, futás közben nyomjam fel 200-ig is akár, dolgozzon az a szív. Viszont elég régóta dolgozom ki a légzéstechnikámat, sokáig bent tartom és nem ritmikusan veszem, ahogy a lépés adná ki. Így 150 körül tudom tartani a pulzust, persze komolyabb emelkedőn megugrik azért 170-re is, de szerintem hosszútávon nem tudnám tartani a 170-es pulzust. A plust 10-15 kiló sem engedné, na.
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #77177 üzenetére
Én azért idén is az utolsó pillanatig reménykedtem, hogy UB csapatkeresőben lesz valami tempósabb csapat ahol van kiesés és be lehet ugrani, de sajnos sehol semmi.
Céges csapattal meg voltam már háromszor, ott maga az UB élmény baromi jó, de nem érdemes tőle túl sokat várni... amikor az éjszaka közepén viharba éjfélkor indulva futsz egy 1:21:02-es félmaratont és a váltóponthoz érve sehol a csapattárs, mert elaludt az autóban.... és még fél órát állsz rövidnadrág-trikóban a szakadó esőben... az felbecsülhetetlen. Vagy amikor a kolléganő hozza a kislányát is, akivel megállnak minden virágot lefotózni és az 1 órásra tervezett szakasz 2 órás lesz.
Én kifejezetten élveztem Tomékkal az UTT-t vagy a 6 órás Mártélyt, ahol futni mentünk oda, nem csak teljesíteni a távot.
[ Szerkesztve ]
Start with a whisper, end with a scream!
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #77233 üzenetére
Hogy áll nálad futott km-ben a Rebel? Igaz úgy hullassz le a 4.emeletről mint a falevél az 50kg-oddal , de írd majd meg kérlek a nyugdíjazásánál is a km-t amit belepakoltál. Sokunknak van és így tudjuk kb mire számíthatunk (a tied-100km)
remélem "csak" az történt, hogy nem adta nap volt és a végsőkig kifacsartad amit adott a tested!? Le a kalappal, akárhogy is volt
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #77233 üzenetére
Pedig ez aztán a pattogós modell.
Ja kérdés. Nézegettem az ultrára való felkészüléseket és a távokat, ahogy edzéseken futják. Nem akarok indulni, még véletlenül sem, majd csak a jenki 4500km-en, amit nemrég linkeltem.
Szóval komolyra fordítva a szót. Melyik épít hatásosabban állóképességet?
Egymás után hosszú futások, vagy több rövidebb, de mondjuk kettő nap extra hosszú.
Ahogy nézem itt megoszlanak a vélemények.
Van aki a hosszúba tesz 40-50km-t, van aki időt néz, tehát egyben lenyom 3-4-5 órát is.
Én az életben nem tudok ennyit lefutni szerintem, de mégis szeretném növelni az állóképességem.
Jelenleg egy 20km-es napom van, a mi nálam az extra hosszú, a többi 16-17km. Ezt tudom hozni hetente. 50km-es távtól egyben fejre is állnék.
Így is fejlődök majd idővel tovább, vagy megrekedek egy idő után és növelnem kell a hosszúkat 30km felé? -
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #77249 üzenetére
Mi elsobalazo gyakorlatnak tobbszor is hasznaltunk darabolt edzest...csapat-pikniknek neveztuk el:
6x 10km,megpedig 1ora futas (vagy akinek kell 65-67perc) + 1ora pihenes...egesz napos program.
Fiuk felmentek 70km-ig...masodik alkalommal csinaltunk 5x10km,de 1ora futas 30perc pihenes leosztasban.
Ez mar fejben,es gyomor-ugyileg is elkezd felkesziteni egy 3-6-12oras "mokahoz"There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #77251 üzenetére
Hú, de rosszul hangzik ez az 5X10km.
Igen, a napi több futásról is írtad már, hogy milyen jó alapot épít ki.
A kenyaiak is két részben futják le a hosszúkat gyakorta.
Talán ez a két futás még a legreálisabb, mint egyben egy nagyot végignyomni.
Miben mutatkozik meg különbség, hogy egyben 30, vagy két részben 15km? -
stefyY
őstag
válasz tomcica #77257 üzenetére
Lehet, hogy nekem is az alaptempót kellene erősíteni...nála azért az erősen megvan.
xy.zsolt: Ne aggódj, én sem futottam...ott már csak séta volt...pedig akkor még nagyon félvállról vettem."Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #77260 üzenetére
Ez a zsírégetés átépítés érdekesen hangzik. Olvastam róla, ha lassú sebességen közlekedik az ember, akkor szénhidrát helyett zsírt használ fel a szervezet. Te is erre gondoltál, vagy másra? Bár ahogy látom másra. Mi módon lehet elérni és mi változik ilyenkor a zsírégetés folyamatában meg?
A másik nyáron gonodolom bevett szokás, hogy a táv hosszából levesz az ember a meleg miatt. Érdekes, hogy ilyenkor nem állnak át a kora reggeli és késő esti futásra mikor már hűvösebb van.
Bevallom én ezen gondolkozom, ha megint ilyen rohadt meleg lesz.
A táv hosszát, ha leveszem félek, hogy őszre elveszik a kiépített forma(hosszútávú). -
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #77267 üzenetére
Akkor az lesz, késő este marad nekem.
Hú, az a glikogén lemerítés félelmetes dologgá is tud változni. Jön a remegés, gyengeség, volt már benne részem, azt nagyon nem kérném.
Én úgy tudtam, hogy a lassú futások nyúlnak a zsírréteghez, a tempósabbak meg a szénhidrát raktárakhoz.
120perc? Pedig a cikkekben az áll, hogy fuss lassan és le fogsz fogyni. Egy átlag ember hol fog lassan 2 órát, vagy afelett futni?
Most megzavarodtam(nem először az életemben ). -
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #77287 üzenetére
Az igen. Remélem holnap nekem is sikerül valamit alakítanom. Eddig 100km.
Na igen a futómúlt. Éppen néztem a mostani győztes Mihalik Norbert 2013-ban kezdte a futást. Nézd meg a részidőket, elképesztő. [link]
Egyik napról a másikra nem megy ez. Idő van, lehet építkezni szépen, nyugodtan.
A te 28km-ed, nekem most a 18-20. Remélem sikerül feljebb is vinnem, addig dolgozgatom rajta. A könnyű napod, nekem a közepesen nehéz és hosszú. -
Alg
veterán
válasz tomcica #77300 üzenetére
Jó volt ez így szerintem, csak még Fűzfő meg Almádi között kellett volna futás helyett úszni. Jó kis triatlon ötlet lenne a balatoni híres "események"kel: BuBa+UB+Öbölátúszás.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #77327 üzenetére
Gyorsabb cipő biztosan kelleni fog, mert sebességem az van rövid távon. Sprintelni is szoktam ebben a vacakban a távok végén. A decasat kukázom, mert lassít szerintem.
A pulzusmérésnek nem tudom, hogy mi értelme lenne az esetemben. Nem a pulzusom szokott elszállni, hanem az izomzat, de inkább az idegrendszerem a frontoktól. Nálam ennyin megy az egész nap, ha futok, akkor a futás eleje. Front nélkül az eleje is jól megy pörgősen. Azt megfigyeltem, hogy a légnyomáskülönbség az izomzatomra is kihat. Peches vagyok, anyai ágon mindenki frontérzékeny volt. Viszont mégsem sírok, mert ezen kívül minden rendben.
Ja egy érdekesség ami nem tudom jó-e, vagy nem annyira. Észrevettem, hogy egy ideje egyre gyorsabban visszaeseik a pulzus, ha megállok, vagy leveszek a sebességből. A kék kútnál ismét megálltam jó 2 percre. Ezen idő alat a felére esett vissza a pulzusom. Majdnem nyugalmira, régen ilyen nem volt, tovább maradt gyors. A harmadikra felfutva futás után mértem kb. 150 volt tegnap, mikor nagyon meleg volt.
A kidagadó nyaki erek is eltűntek, régen kidagadtak két oldalt. -
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #77363 üzenetére
Milyen meleg? Terminátor apa vagyok Azt meséltem, amikor tavaly 36 fokos déli napon akartam 5k PB-t futni 48 fokos rekortán hőmérséklettel? A 9. körben ledobta a láncot. Mondtam is milyen puhány vagyok mégis...
Rendben szépen vezetem át azokon a zónákon. Betonon szépen muzsikál az Arahi 6-os. Jól csillapít és elnyeli a becsapódás nagy részét is. Sajnos reggel nyolcig zárva a rekortán. Én hétig érek rá futni, utána meló, majd hazaérve a feleségemtől veszem át a gyerekeket.
Jövő héten zóna teszt ( a héten még korai ).[ Szerkesztve ]
-
meszi85
csendes tag
válasz tomcica #77400 üzenetére
Közben meg is hozta a futár. Minőségre teljesen rendben van.
Főleg parkettán edzenek, úgyhogy a tapadás fontos neki, az is oké.
A talpa nem vékony, kívül 2-3mm erősebb gumiréteg, aztán a hab.
Saroknál 3cm a puha hab réteg megnyomkodva nagyon rendben van. Elmondása szerint kényelmes is, úgyhogy boldogság.
Ennyit bőven megért, szabadidőcipőnek is használható.Az én cuccaim viszont nagy csalódás: [link] [link]
Nem tudom általánosságban ilyen gagyik a Reebok ruházatai vagy csak az újrahasznosított anyagúak, de ezeket kerülje mindenki szerintem. -
#64052736
törölt tag
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #77468 üzenetére
A múltkori Cooper tesztet elnézve szélcsendben inkább 3:40 körül van...
Főleg hogy nehezebb vagyok picit mint ami a Stryd Power Centerben meg van adva. De olyan 2 kilóról van szó.Stryd Next Gen
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #77490 üzenetére
oké, értem....az utcsó 2-3 hónap max-hoz kell belőni a zónákat, tempót. Nos, mivel én csak egy hónapja mérem ezért én azóta folyamatosan az aktuális mért max-ból számolok edzési tempót, HR %ot. A 12°c nálam még télnek számít
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
HKorn
addikt
válasz tomcica #77490 üzenetére
Ez komoly, hogy így kell nézni az aktuális max HR-t? Én is beállítottam amit januárban mért maxot az óra, mert akkor ténylg kemény edzés olt, mellkaspánttal mérve. Általában nem viszek pántot futásra, ha egyenletes tempós edzés van, csak ha interval, vagy dombozás van.
Run&Ride
-
bencze
senior tag
válasz tomcica #77470 üzenetére
Ez a matek szerint amikor a 3:20 maratonom futottam, 5 kg-al kevesebb lettem volna, ami csak a "normál" tömeg lett volna a magasságomhoz (és nem esek szét a végén ami valszeg az én hibám) mostanra simán túl lennék a bostoni maratonon... ez van az ember nem akarja eléggé...
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
bencze
senior tag
válasz tomcica #77498 üzenetére
Igen, 77 kg voltam 5 éve (172-173 centihez), 65 kilósan esélyesen a 3 óra alját kóstolgatnám, talán még 46 évesen is, de ez csak egy szép álom mert nincs annyi ambíció
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
Hi!King
őstag
-
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #77518 üzenetére
Lol 85, én 38-nál dőltem Amúgy azon gondolkodtam, most hogy megvan az edzésterv 3-4 hónapra mi lesz a program? Tegnap este is éhes voltam, azon gondolkodtam ha Te lennél a konyhafőnök milyen finomságot adnál estére Ugyebár a 96 az majdnem 69, csak fordítva kell leírnom a számokat
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #77522 üzenetére
Van a DM-ben nalatok is 100% afonya,aronia,granatalma,feketebodza le. 330ml kb 1000ft. Mi otthon vegigkostoltuk szepen mindet,az afonya es az aronia a kedvenc.
Igy a melegben egy ujjnyit ontesz a 3decis poharba + a tobbi asvanyviz es mar meg is van a frissitod
[link]There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Ingatlanos topic!
- Samsung Galaxy S22 Ultra - na, kinél van toll?
- Asztalos klub
- Filmvilág
- Autós topik
- Milyen monitort vegyek?
- Betelik a pohár: nagy igény lenne a gyorshajtás-ellenes technológiára
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- PlayerUnknown’s Battlegrounds
- További aktív témák...